Что такое онлайн марафон: Стоит ли участвовать в онлайн-марафонах

Содержание

Стоит ли участвовать в онлайн-марафонах?

Онлайн-марафоны обещают исполнить вашу мечту за короткий срок: помочь похудеть, разбогатеть, воплотить желания в реальность. Мы спросили участников разных марафонов, почему они решили бросить вызов себе таким образом и что из этого вышло. А психолога попросили объяснить, почему людям проще добиваться результатов сообща — даже если поддержку можно получить только онлайн.

Что такое онлайн-марафоны? 

Онлайн-марафон — это обучающий курс с дедлайном. До него нужно успеть пройти теорию и выполнить задания — самостоятельно или под контролем эксперта. Так вы осваиваете навыки или формируете привычку развивать их в будущем. 

Если рассказать своим старшим родственникам, что вы участвуете в марафоне, они могут расценить это как подвиг — ведь вы планируете бежать 42 километра. Но онлайн-марафоны измеряются в днях, а не километрах. Фишка этих «забегов» в том, чтобы успеть прокачать мышцы, мозги, желания за короткий срок (обычно от нескольких дней до месяца). А по пути к своей цели можно получить призы и одобрение других участников.

Онлайн-марафоны появились примерно в 2008 году — именно тогда возникли первые поисковые запросы в Google. Пик популярности марафонов приходится на март 2020 года — начало самоизоляции, когда дома пришлось сидеть всем на свете.

Пандемия заперла нас дома, лишила возможности общаться. Онлайн-марафоны скрасили одиночество и позволили учиться не выходя из дома.

Как проходит обучение?

Чаще всего — на специальных платформах или в чатах мессенджеров. Участникам присылают уроки — это могут быть видео, аудио или текст. 

После изучения теории обычно нужно выполнять задания. С одной стороны, вы сами выбираете, выполнять задания или нет. С другой — если хотите добиться результата, стоит прилагать максимум усилий. Организаторы могут проверять домашку, следить за вашими результатами и даже выгнать с марафона, если вы сорвали сроки. 

В некоторых марафонах есть и призы. Участники могут получить набор для занятий спортом, сертификат на косметику или фотосессию. Иногда организаторы дарят особенно активным участникам и более крупные подарки, например, смартфоны или денежные сертификаты.

Какие марафоны бывают?

Самые разные, но можно выделить несколько популярных направлений:

  • Саморазвитие — на этих марафонах учат загадывать желания и исполнять их, искать дело жизни, любить своё тело.
  • Творчество
    — здесь учат шить, вышивать, рисовать на чём угодно и в любой технике. 
  • Изучение языков — повторите все времена, спряжения и базовую лексику, чтобы смотреть сериалы с оригинальными субтитрами.
  • Похудение и набор мышечной массы — здесь предлагают диету и тренировки, чтобы сделать тело мечты за короткий срок. 
  • Лечение и профилактика болезней — обычно такие онлайн-марафоны проводят врачи-блогеры. Они учат людей покупать лекарства с доказанной эффективностью и отличать хороших врачей от плохих.
  • Ведение бизнеса — да, такие марафоны тоже существуют! Эксперты рассказывают, как избежать ошибок и не стать банкротом, если вы решили открыть своё дело.

Суть везде одна — вам предлагают купить возможность стать лучше или чему-то научиться с подсказками от эксперта в этой области. Покупка марафона обычно дешевле абонемента в спортзал или очной консультации с психологом. Это подкупает — ведь на нём вы можете общаться с единомышленниками, просить совета в любое время и смотреть, как продвигаются другие. 

Почему люди записываются на онлайн-марафоны? Почему нельзя делать те же задания самостоятельно?

Основная задача — это приобрести новый опыт, завести полезную привычку или натренировать навык. Но контролировать себя, заставлять идти на тренировки или открывать учебник в одиночку бывает тяжело. 

Юлия, 24 года

Несколько раз в жизни я участвовала в марафонах. Я много слышала про марафон по исполнению желаний, читала отзывы, была подписана на организатора и видела, как люди меняются после его прохождения. Это и стало мотивацией к участию. 

Мои желания исполнились! Но, может, дело не в марафоне, а в том, что после него я стала более открыта ко всему новому.

Анна, 31 год

Целью марафона, в котором я участвовала, было накачать ягодицы за 21 день. Участникам предлагали сделать 15 тренировок, а ещё каждую неделю сдавать трекеры: дневник питания, чек-лист тренировок, трекер потребления воды и похвалы к себе. 

Главную роль в выборе марафона сыграла личность основателя, меня восхитил её эстетический взгляд на мир в целом и на тело в частности. 

Без онлайн-марафона то же самое для меня было сделать невозможно. Как минимум понадобился бы личный тренер и диетолог. Это, конечно, лучше, но в разы дороже. У меня не было возможности обеспечить себе такой формат похудения.

Людям присущ дух соперничества — и его можно использовать себе на благо. Например, в одном исследовании 2012 года участникам предложили отчитываться перед напарником о своих тренировках. Те, кто отчитывался постоянно, занимался в два раза дольше. 

Чтобы довести любое дело до конца, требуется мотивация. Успех другого — мощный стимул поднять пятую точку с кровати и показать себе и другим, что и вы не хуже.

Ещё один неплохой стимул пройти онлайн-марафон до конца — мысль о потраченных деньгах. Стоимость курса может быть разной: иногда равноценна походу в ресторан на двоих, иногда — покупке нового дорогого пальто. Поэтому если уж приходится хорошо потратиться, то стоит отнестись к марафону со всей серьёзностью.

Татьяна Потапова, кандидат медицинских наук, ведущий специалист холдинга СМ-Клиника по направлению «психотерапия», действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги со стажем работы 40 лет

Пандемия разъединила людей, и онлайн-марафоны заполнили нехватку общения. На них единомышленники смогли собраться вместе и добиваться своих целей дома. 

Без марафонов человеку трудно соблюдать дисциплину. Ведь у всех разная сила воли. Не каждый человек способен длительное время планомерно работать над собой даже в том случае, когда он знает, как это делать. Например, если он посетил соответствующего специалиста и получил от него рекомендации, что обычно бывает тоже платно. При этом на посещение специалиста нужно потратить не только деньги, но и время, которое современный человек ценит достаточно дорого. Онлайн-марафоны экономят оба ресурса.

Что получают люди от участия в онлайн-марафоне?

Любой опыт — это польза и ещё одна интересная история в копилке воспоминаний. Участие в марафоне дарит эмоции. Главная из них — ожидание приятных перемен. 

Юлия, 24 года

Я участвовала в фитнес-марафоне. Тогда я много увлекалась спортом, и мне был нужен толчок, который дал бы мне больше сил и уверенности в себе. 

На марафоне я каждый день делала что-то новое для себя, записывала тренировки в блокнот, готовила правильную еду, взвешивалась, бегала, прыгала, считала КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Самое главное — я получала удовольствие от процесса. Время прошло, а я до сих пор помню все те эмоции.

Марафоны дисциплинируют, но только если у человека действительно есть желание измениться в какой-либо сфере. Если его нет, то никакие платные или бесплатные марафоны уж точно не помогут, как мне кажется.

Некоторые люди полностью меняют жизнь после марафонов. Они исполняют свои мечты, становятся счастливее, начинают верить в себя и смотреть в отражение в зеркале с любовью. 

Но бывают случаи, когда на марафоне человек устаёт — от заданий, тренировок и дедлайнов. Найти в себе силы дойти до конца нелегко. Для этого во многих чатах на марафонах есть поддержка психологов и других экспертов. Не бойтесь рассказать о том, что устали и не можете завершить онлайн-марафон вовремя.

Анна, 31 год

Я не получила никаких головокружительных результатов с точки зрения телесной трансформации. А последние три тренировки сорвались из-за травмы ноги. Главный мой результат в том, что я не стала насиловать себя и заниматься через боль, осознав необходимость заботы о себе. 

Я хотела получить быстрый результат как на фотках «до/после», поэтому следовала строгим ограничениям. Это только обострило моё психическое состояние и навязчивое стремление всё контролировать. У меня началась аэрофобия, а позднее и панические атаки.

Я не виню в этом создателей марафона, они всё сделали профессионально. Но возможно, я сейчас понимаю, упустили главное — предупредить, что трансформация тела может быть опасна для людей с ментальными проблемами. И хотя на курсах была возможность обратиться к психологу, его ответов приходилось ждать очень долго, а психологическая помощь должна быть всё-таки адресной и своевременной. 

Мне кажется, если вы собрались на марафон из-за того, что вас не устраивает ваше тело, сначала стоит понять: вам плохо потому, что вам не нравится ваше тело, или вам не нравится ваше тело, потому вам плохо. Возможно, марафон по похудению здесь не изменит ситуацию.

Татьяна Потапова, психотерапевт

Злом онлайн-марафоны становятся в том случае, если начинают полностью заменять человеку реальную жизнь и он уходит от неё в виртуальную реальность. 

Планируя своё участие в марафоне, важно понять, что именно вы хотите: просто пообщаться или добиться результата. Если вы давно хотели, например, решить свои психологические проблемы и появилась такая возможность в группе у психолога, конечно, её стоит использовать. Но при этом в первую очередь нужно выбрать профессионального специалиста. Если вам хочется завести новые знакомства, возможно, лучше найти сообщество по интересам, а не марафон. В сообществе не нужно выполнять задания, а время на общение не будет ограничено.

Не стоит участвовать в марафоне, если у основателя нет образования и многолетнего опыта в данной сфере. За всеми марафонами должны стоять квалифицированные специалисты, а не только блогеры.

Как участвовать в марафонах с пользой для себя?

  • Убедитесь в том, что основатель марафона — эксперт в этой области. Если вам нравится блогер-терапевт и он предлагает курс по медицинской грамотности — ему можно довериться. Если гид по гормонам советует купить не медик — это должно насторожить и вызвать вопросы. Ведь создатели марафонов не несут ответственности за ваше здоровье, это прописано в договоре. И лучше читать советы эксперта, который дорожит своей репутацией врача, чем блогера без специальных знаний.
  • Спросите себя, зачем вам участие в онлайн-марафоне. Важно понять, что на нём вам дадут инструменты, как стать в чём-то лучше, но всё остальное придётся делать самостоятельно. Например, вам расскажут, как определиться с желанием, но исполнять его за вас основатель курса не будет.
  • Соблюдайте дисциплину, но без фанатизма. Если вы не будете выполнять задания на курсе — результата не будет. Но если вам некомфортно от каких-то условий, возможно, стоит от них отказаться. Например, делайте тренировку в удобном для себя темпе, пусть получится и дольше. Не стесняйтесь сказать, если вас что-то смущает. Можете поделиться этим с другими в чате марафона — возможно, остальные тоже делали упражнения медленно, просто сказать постеснялись.
  • Отнеситесь к марафону как к развлечению. Ведь на самом деле только вам решать, с какими чувствами вы закончите онлайн-марафон. Вспомните себя в школе, когда вас ругали за отсутствие домашки на уроке математики. Возможно, вам было немного стыдно перед учителем, а потом и перед родителями. Но это чувство жило недолго — и сейчас вы с трудом вспоминаете, когда конкретно это с вами случилось. 

Всероссийский онлайн-марафон «Славься, Отечество!»: сквозь века о нациях и народностях, населяющих Россию::Новости::Портал о дружбе народов «ВСЕ МЫ

28.10.2021

4 ноября в 08.00 (мск) на российской мультимедийной платформе «SMOTRIM.RU», в эфире телеканала «Самара-24», на сайте tvsamara.ru и в группе ВКонтакте ГТРК «Самара» стартует уникальный телевизионный проект, организованный региональными филиалами ВГТРК – 16-часовой Всероссийский онлайн-марафон «Славься, Отечество!», посвященный празднованию в России Дня народного единства! Проект поддержан Правительством Самарской области. Центром управления грандиозным событием станет ГТРК «Самара» – именно здесь сложится геральдическая мозаика территорий, здесь будет запущен исторический хронометр.

Главная цель онлайн-марафона «Славься, Отечество!» – дать возможность многомиллионной аудитории стать свидетелями формирования российского государства, открыть для себя немало исторических фактов, окунуться в историю и быт народов, населяющих современную Россию. Познакомиться с их культурой, по-новому взглянуть на героев прошлых столетий, пройти тропами первопроходцев с запада на восток и с севера на юг, разделить радость побед и горечь поражений предшественников, создав тем самым свою летопись страны.

В День народного единства состоится захватывающее телевизионное путешествие в глубь веков – в далёкий 1612 год, ставший переломным в истории российского государства. Благодаря самым современным технологиям и творческим возможностям региональных компаний холдинга ВГТРК зрители перенесутся на 4 столетия назад, преодолеют 17 миллионов квадратных километров, пройдут сквозь 11 часовых поясов, познакомятся с нравами, обычаями и верованиями наций и народностей, населяющих Россию. История Великой страны оживёт на наших глазах.

Праздничный марафон «Славься, Отечество!» охватит все 8 федеральных округов и 85 российских регионов.

Напишем историю державы вместе! Начало большого исторического путешествия сквозь столетия – ровно в 8.00(мск) 4 ноября 2021 года.

Прямую трансляцию можно будет посмотреть:

— на российской мультимедийной онлайн-платформе «SMOTRIM.RU»,

— на сайте tvsamara.ru,

— в эфире телеканала «Самара-24», в группе «ВКонтакте» ГТРК «Самара».




В Приморье стартовал благотворительный онлайн-марафон добрых дел

Мероприятие проводят Союз благотворительных и социальных организаций «Во имя добра» совместно с региональным отделением Национального совета по корпоративному волонтерству (НСКВ). Организаторы, опираясь на успешный опыт прошлого года, расширили границы – в этом году участниками могут стать все желающие, а не только сотрудники компаний НСКВ.

«Для нас марафон – возможность познакомить горожан с некоммерческими проектами и организациями Приморья, помочь организациям в игровой, интересной форме. По результатам первой недели участники помогли продуктами питания — передали офлайн и сделали денежные пожертвования — приняли участие в развозе гуманитарной помощи и отдали вещи на благотворительность тем, кто в этом нуждается. Впереди еще четыре недели разной помощи. Самая интересная, на мой взгляд, будет посвящена интеллектуальному волонтерству – новому для Приморья тренду», — рассказала АСИ президент союза «Во имя добра» Валерия Костина.

На данный момент в марафоне уже участвуют 100 человек. Каждый выбрал несколько или все из пяти предлагаемых направлений: помощь одиноким пожилым, людям с инвалидностью и семьям в трудной жизненной ситуации; детям с инвалидностью; животным; забота об окружающей среде и помощь профессиональными навыками. Для участия необходимо зарегистрироваться по ссылке и выполнять задания по чек-листу. Для удобства и соблюдения COVID-ограничений участники могут выбрать как онлайн-, так и офлайн- задания.

«По итогам марафона мы сможем оценить, какое количество участников дошло до конца, но уверена, что показатель будет выше, чем в прошлом году. «Помогаем вместе» — наш ответ наступающим холодам. Именно в это время, в преддверии Нового года, хочется чувствовать заботу и заботиться самому», — добавила Костина.

Результаты марафона «Помогаем вместе» объявят 23 декабря. Участники получат благодарности от Союза благотворительных и социальных организаций «Во имя добра». Самых активных волонтеров ждут памятные подарки от партнеров акции.

Онлайн-марафон волонтеров финансового просвещения — Ассоциация развития финансовой грамотности


Лучший опыт Красноярского края


Программа мероприятия (время московское):

10:00 – 10:10 Открытие марафона, ТОП-2 новости финансового рынка.

Комментируют:

• Гавриленко Анатолий Григорьевич, председатель Наблюдательного совета Ассоциации развития финансовой грамотности

• Каганов Вениамин Шаевич, директор Ассоциации развития финансовой грамотности

10:10 – 10:20 Приветственное слово участникам

• Ветровская Елена Юрьевна, начальник отдела информационно-аналитической и кадровой работы министерства финансов Красноярского края, секретарь межведомственной координационной комиссии по вопросам повышения финансовой грамотности населения Красноярского края

10:20 – 10:40 Опыт РЦФГ в продвижении проектов по финансовой грамотности. Организация площадки по финансовой грамотности в рамках Августовского педагогического совета.   

• Красноусов Сергей Дмитриевич, руководитель РЦФГ Красноярского края

10:40 – 10:50 Опыт работы Отделения по Красноярскому краю Сибирского главного управления Центрального банка РФ

• Сурмачев Александр Андреевич, руководитель направления экономического отдела Отделения по Красноярскому краю Сибирского главного управления Центрального банка РФ

10:50 – 11:00 Функционирование школы вожатых детских центров, пришкольных и загородных лагерей по финансовому просвещению

• Мамонтова Людмила Павловна, старший преподаватель РЦФГ, руководитель проекта «Школы вожатых детских центров, пришкольных и загородных лагерей по финансовому просвещению»

11:00 – 11:10 Участие специалистов налоговых органов в формировании финансовой грамотности населения региона (в крупных краевых площадках, музей «Истории налоговых органов Красноярского края») разработка и выпуск тематического видео-контента в рамках рубрики «Налоговый блокнот» на ТК «Енисей».

• Лиференко Вадим Владимирович, заместитель руководителя УФНС России по Красноярскому краю 

11:10 – 11:20 Проведение оценки уровня финансовой грамотности населения в Красноярском крае

• Павлова Марина Александровна, руководитель проектов РЦФГ

11:20 – 11:30 Открытая просветительская площадка РЦФГ «Культура финансовой грамотности – людям»: семинары и практики в игровой форме для семьи и детей.

• Ёлшина Анжелика Владимировна, руководитель проектов РЦФГ

11:30 – 11:40 Роль музея истории финансовых органов Енисейской Губернии и Красноярского края в повышении финансовой грамотности населения.

• Ветровская Елена Юрьевна, начальник отдела информационно-аналитической и кадровой работы министерства финансов Красноярского края, секретарь межведомственной координационной комиссии по вопросам повышения финансовой грамотности населения Красноярского края

Просветительский онлайн-марафон «Знание для родителей»

«Знание для родителей» — это бесплатный всероссийский просветительский онлайн-марафон для родителей детей всех возрастов, на котором ведущие эксперты расскажут об экологичном воспитании, трендах образования, а также разберут психологические аспекты мотивации и развития ребенка.

Родители — это движущая сила образования! Ведь именно на них возложена важнейшая миссия и ответственность за воспитание будущего поколения, сохранения культуры, ценностей и здоровья нации. Именно родители – фундамент будущего.

Направления обсуждения

1. Образование
Трек для родителей школьников, посвященный всем аспектам образования.  Поговорим о том, как определиться с будущей профессией, успешно сдать ЕГЭ и стать достойным студентом вуза. Затронем тему использования цифровых технологий в образовании, а также глобальных трендов обучения. Кроме того, вы узнаете, о тенденциях в зарубежном образовании и как адаптировать полученные заграницей знания для России.

2. Психология
Трек посвящён теме психологического здоровья не только детей, но и родителей. Как адаптироваться к новым образовательным форматам и мотивировать ребенка к учебе. Как помочь ребёнку свободно находить общий язык со сверстниками, подготовить к самостоятельной жизни. А также как родителю выстроить взаимопонимание с подростком, успешно совмещать карьеру и родительство, и восполнять ресурс.

3. Творчество и спорт
Как развивать творческий потенциал ребёнка без напряжений и выгораний, как выявить талант и развить его, какие навыки нужно развивать в ребенке для успешной самореализации в будущем – все это обсудим в рамках данного трека.

4. Здоровье
В данном треке ведущие педиатры, терапевты и нутрициологи России дадут ценные рекомендации о профилактике и поддержании здоровья детей, о правильном питании, а также поводах, когда точно стоит обратиться к доктору. Будет затронута такая актуальная тема, как помощь ребенку в борьбе со стрессом.

5. Little big
Трек посвящён детям дошкольного возраста и их родителям. Здесь будут даны ответы на самые актуальные вопросы молодых мам и пап. Всё об уходе и внимании к малышу. А также об адаптации новоиспечённых родителей к появлению нового и самого важного члена семьи. Детский сад. Подготовка к школе.

Онлайн-марафон «Большая перемена»

26 марта стартует новый сезон Всероссийского конкурса «Большая перемена» – проекта президентской платформы «Россия – страна возможностей». Открытие нового сезона самого масштабного конкурса для школьников пройдет в формате трехдневного онлайн-марафона и завершится 28 марта, в День больших перемен. Регистрация участников открыта на платформе bolshayaperemena.online до 1 июня 2021 года.

Участие в онлайн-марафоне «Большая перемена» примут организаторы, партнеры конкурса, победители первого сезона «Большой перемены», педагоги и родители. Марафон проходит при поддержке Национального исследовательского технологического университета «МИСиС».

В числе гостей онлайн-марафона Народный артист России Владимир Машков, генеральный директор Ворлдскиллс Россия Роберт Уразов, телеведущие Сергей Малоземов, Эрнест Мацкявичюс и Дмитрий Губерниев, певица Манижа.

В течение трех дней в прямом эфире зрители марафона смогут посетить онлайн-экскурсии по крупнейшим российским компаниям, вузам, музейным комплексам и принять участие в творческих конкурсах челленджах. Лекции и мастер-классы для школьников проведут эксперты в сфере науки, технологий, искусства и медиа. В формате TED состоятся дискуссии победителей конкурса с популярными блогерами. Также в рамках марафона пройдут сессии с педагогами-наставниками и родителями победителей первого сезона «Большой перемены».

О своих историях успеха в прямом эфире расскажут победители конкурса из разных регионов страны.

Завершится онлайн-марафон праздничным концертом с участием российских звезд и участников «Большой перемены». Хэдлайнерами концерта выступят Юлианна Караулова, Егор Шип и группа Pizza. Трансляция онлайн-марафона «Большая перемена» будет доступна в сообществе конкурса социальной сети ВКонтакте https://vk.com/bpcontest

Организаторами конкурса «Большая перемена» выступают АНО «Россия – страна возможностей» и ФГБУ «Роспатриотцентр».

Конкурс проходит при поддержке Минпросвещения России, Минобрнауки России и Росмолодежи.

Партнёры «Большой перемены» – Сбербанк, Mail.ru Group, АНО «Национальные приоритеты», Всероссийское детско-юношеское военно-патриотическое общественное движение «Юнармия», Российское движение школьников.


Бакалавриат в США для вашего ребенка — EducationUSA Russia

Приветствие родителей

Подробнее

Приветственное слово от директора информационного центра, Андрея Косилова. Мы расскажем о возможностях и ресурсах информационного центра EducationUSA Russia для родителей и их детей при поступлении в вуз США.

Косилов Андрей, директор информационного центра EducationUSA Russia

5 шагов поступления в вуз США

Подробнее

На лекции консультант информационного центра EducationUSA Russia расскажет об особенностях системы высшего образования в США и пяти основных шагах поступления в вуз США. Вы поймете, с чего начинается выбор вуза и программы, узнаете о том, как лучше спланировать свое поступление, оцените свои шансы на получение финансовой помощи от вузов. Также мы расскажем о требованиях, которые вузы предъявляют абитуриентам.

Наталия Аульченко, консультант информационного центра EducationUSA Russia

Создайте будущее вместе с ребенком!

Подробнее

В первую очередь, мы поговорим про страхи, которые мешают нам стать лучшей версией себя, про боязнь отказов, а также про причины, почему люди бросают начатое или прокрастинируют. Мы попробуем визуализировать себя в будущем, проанализируем возможности, составим возможную стратегию на будущее, чтобы поступить в вуз США, учитывая свои навыки, интересы и личные характеристики, портфолио. 

Андрей Косилов, психолог, мотивационный коуч, IACA сертифицированный карьерный консультант, директор информационного центра EducationUSA Russia

Куда же мы отправляем ребенка? Культура США и важные аспекты адаптации.

Подробнее

Важно понимать куда отправляется ваш ребенок на учебу. Другая страна, другие люди, другие правила поведения. Есть много общего, но есть и различия. В чем особенности культуры в этой стране и как проходит процесс адаптации у тех, кто приехал и начал учебу в университетах и колледжах США, как ведут они себя и с какими вопросами сталкиваются в повседневной жизни.

Виола Талахадзе, выпускница программы Fulbright FLTA

Что нужно знать о международных тестах каждому студенту?

Подробнее

На семинаре вы узнаете о том, что такое стандартизированные тесты и какие международные тесты необходимы для поступления в учебные заведения США. Мы обсудим особенности каждого из них: TOEFL, IELTS, SAT и ACT. Будут затронуты все аспекты подготовки к сдаче: от планирования и подбора необходимой литературы до прохождения самого теста. 

Нэлли Хачатурян, волонтёр информационного центра EducationUSA Russia

Что это такое и как они работают?

Марафоны и беговые мероприятия существуют уже давно — мы говорим о древней Греции. Они выдержали испытание временем и по-прежнему остаются популярными сегодня, тысячи событий проводятся ежегодно по всему миру.

Физически он может помочь вам оставаться в форме, лучше спать и полезен для вашего общего состояния здоровья. Это также может улучшить ваше психическое здоровье. Подготовка к марафону или бегу может быть очень полезным и дает вам то, над чем можно работать и на чем сосредоточиться, не говоря уже о повышении вашей уверенности в себе, когда вы финишируете.Исследования показали, что физическая активность, такая как бег, может помочь справиться со стрессом и уменьшить симптомы депрессии.

Как и многое другое в нашей жизни в наши дни, марафоны стали виртуальными. Мы собираемся взглянуть, что такое виртуальный марафон и почему вам стоит попробовать его!

Что такое виртуальный марафон?
Виртуальный марафон просто звучит. Бегущий марафон — виртуально. Вместо того, чтобы все участники собирались в одном месте в определенное время, каждый проходит марафон индивидуально в выбранном им месте.Обычно это может происходить в определенный день или в течение нескольких дней, чтобы разместить больше людей.

Как работает виртуальный марафон?
То, как работает виртуальный марафон, действительно зависит от того, кто его организует, но обычно он работает так же, как традиционный марафон. Как бегун, вы регистрируетесь, платите взнос и выбираете дистанцию ​​онлайн. Разница в том, что вы можете пробежать марафон в любом месте или даже на беговой дорожке!

После завершения марафона вы указываете свое время и (большую часть времени) предоставляете доказательства, чтобы показать свое время и расстояние.Это может быть в виде скриншотов с Fitbit или смартфона. Обычно результаты должны быть представлены в течение определенного периода времени.

Каковы преимущества виртуального марафона?
Самым очевидным преимуществом виртуального марафона сейчас является социальное дистанцирование. Во время пандемии COVID-19 виртуальные марафоны предлагают людям отличный способ участвовать, не подвергая риску свое здоровье или здоровье других людей. Люди не встречаются в одном месте, подходят на расстояние не более 2 м друг от друга, касаются таких вещей, как бутылки с водой, ручки для входа в систему или натыкаются на других людей на стартовой линии.

Виртуальные марафоны также предлагают отличный способ избежать головной боли, связанной с некоторыми крупными мероприятиями. Вам не нужно беспокоиться о пробках, поиске парковки или о том, чтобы вписать это в свой напряженный график. Еще один огромный бонус — особенно в Канаде — это погода. Мы знаем, что это непредсказуемо, поэтому виртуальный марафон позволяет вам спланировать это, выбрав конкретный день для его проведения.

Виртуальные марафоны тоже могут быть полезны организаторам. Если вы организуете личный марафон, это может оказаться серьезным мероприятием.Вы должны составить карту гонки, найти добровольцев и получить разрешения на перекрытие улиц. Помимо самой гонки, вам, возможно, придется подумать о таких вещах, как развлечения, еда или финальное подведение итогов. В виртуальном марафоне таких проблем не возникает.

Наконец-то виртуальные марафоны могут принести пользу сообществу! Как и в случае с традиционными марафонами, виртуальные марафоны также позволяют собирать деньги для благотворительных или общественных организаций в Интернете. По мере роста виртуальных марафонов растут и возможности для благотворительных организаций.

Советы по виртуальному марафону

Поезд
Как и в случае с обычным марафоном, вам нужно подготовиться к виртуальному марафону. И вы также можете перейти к виртуальному режиму тренировок. Существует множество приложений, которые могут помочь вам тренироваться для марафонов разной длины и могут отслеживать все, от количества калорий до миль, которые вы пробежали.

Ожидания
Будь то ваш самый первый марафон или опытный бегун, вам нужно честно сказать о своих ожиданиях от важного дня.Это особенно верно в отношении виртуального марафона, потому что у вас не будет толпы или других участников, которые будут поддерживать вас. Обратите внимание на свое тело и не переусердствуйте.

Техническая поддержка
Убедитесь, что у вас есть что-то, что может помочь вам отслеживать свой бег. Это может быть требованием для вашего виртуального марафона, чтобы можно было отслеживать вашу статистику, но помимо этого, это отличный способ измерить ваше здоровье. Как и в случае с тренировками, существует множество приложений, которые помогают отслеживать ваш бег.

Социальные сети
Поделитесь своим марафоном в социальных сетях! Ваши друзья и семья не смогут присутствовать на настоящем марафоне или увидеть, как вы пересекаете финишную черту, так что это отличный способ сохранить их участие. Это также отличный мотиватор. Если вы публикуете свою тренировку, предшествующую мероприятию, это дополнительный небольшой толчок, чтобы убедиться, что вы ее доведете до конца.

Виртуальные марафоны набирают популярность, но с принятием мер социального дистанцирования они стали еще более популярными.Мы надеемся, что этот блог дал вам информацию и мотивацию для продолжения бега марафонов, организации виртуального марафона или для того, чтобы впервые опробовать его самостоятельно!

Что такое виртуальная гонка?

Проблем с парковкой нет. Никаких толп. Никаких длинных очередей Porta Potty. Здесь нет стартового оружия или нервной болтовни с другими бегунами перед гонкой.

Нет даже официальной стартовой линии.

Именно такую ​​гибкость предлагают виртуальные гонки, новая тенденция в беговом сообществе.Бегуны, которые регистрируются для участия в виртуальных гонках, регистрируются онлайн и просто выбирают свою собственную стартовую линию, будь то беговая дорожка или районная улица. Они пробегают дистанцию, загружают свое время финиша и через несколько дней получают медаль.

Традиционным бегунам это может показаться странным, но организаторы гонок говорят, что виртуальные гонки — отличный вариант для тех, кто хочет удобства.

Как это началось

Несколько лет назад, до начала национального чемпионата, старшеклассники в свое время отправили по почте на национальное почтовое соревнование, после чего был выбран и объявлен чемпион.

Это была ранняя модель виртуальных гонок.

Непонятно, когда виртуальные гонки стали доступными массовой аудитории онлайн. Некоторые руководители гонок говорят, что это произошло из-за просьб бегунов участвовать в физических гонках издалека. Тем не менее, в последние годы популярность виртуальных гонок резко возросла, в основном из-за их гибкости.

Преимущества

«Есть много людей, которые хотели бы участвовать в физических гонках, но не могут по той или иной причине», — говорит Марк Петрилло, основатель Virtual Strides, небольшого предприятия, которое организует виртуальные гонки и жертвует крупную сумму. процент от доходов на благотворительные цели.«В виртуальных гонках вам не нужно иметь дело с пробками, парковкой, плохой погодой, неожиданными конфликтами в расписании или травмами, которые могут стать причиной пропуска гонки».

Это также простой способ попрактиковаться в питании и гидратации в день соревнований, — говорит Алекс Анастасиадис, владелец Интернет-магазина Running on the Wall, в котором продается все, что угодно для бега.

«Виртуальные гонки можно использовать для экспериментов с новыми тренировочными планами и методами, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас в отношении питания [и] гидратации до и во время гонки, добавок, времени отдыха и бодрствования перед гонкой, одежды и многого другого. очень важные факторы, которые могут сделать вас или сломать вас в предстоящей большой гонке », — говорит он.

Как это работает

Большинство виртуальных гонок работают одинаково: участники выбирают дистанцию, регистрируются и оплачивают регистрационный взнос. Некоторые гонки позволяют бегунам завершить дистанцию ​​в любое время, но все они позволяют бегунам заработать свои медали где угодно.

«Чем креативнее будет шика, тем лучше», — говорит Дуайт Джексон, владелец компании Will Run for Bling, занимающейся виртуальными гонками.

После виртуальной гонки бегуны публикуют свое время в Интернете, а затем получают медаль финишера.Некоторые организаторы даже предлагают своим бегунам гоночные пакеты и электронные нагрудники.

«Для нас виртуальные гонки — это не замена, а дополнение к обычным гонкам», — говорит Анастасиадис. «И то, и другое должно быть частью наших тренировочных планов и тренировочных методов, которые мы можем использовать, чтобы стать лучше бегуном».

Многие традиционные шоссейные гонки теперь добавляют виртуальные гонки в качестве альтернативы. Например, полумарафон луговых собачек в Колорадо позволяет бегунам участвовать виртуально.Пражский марафон и гонка Falmouth Road в Массачусетсе также предлагают виртуальные гонки в дополнение к «живой» гонке.

Что такое виртуальный полумарафон? Как принять участие в виртуальной гонке

Как вы уже знаете, участие в полумарафоне — это значительный подвиг, требующий час за часом упорных тренировок. Тем не менее, без тщательно спланированных пунктов водоснабжения и оказания помощи и без толп болельщиков, подбадривающих вас, виртуальный полумарафон может столкнуться с несколькими специфическими проблемами.

Что такое виртуальный марафон или полумарафон?

Виртуальный марафон или полумарафон — это дистанционное соревнование, проводимое организацией или группой лиц, которое позволяет отдельным бегунам гибко преодолевать заданную дистанцию ​​по своему усмотрению. Каждый бегун несет ответственность за пробег заданной дистанции забега в пределах установленного промежутка времени, установленного организацией забега.

Хотя виртуальные гонки — явление не новое, в последнее время они приобрели огромную популярность из-за пандемии COVID-19, которая вынудила людей практиковать социальное дистанцирование в попытке сдержать распространение нового коронавируса.

Большинство крупных гоночных организаций разрешают бегунам загружать электронные нагрудники для размещения на своих футболках. После того, как бегун завершит забег, некоторые организации отправят вам финишную награду за завершение забега, например медаль или футболку финишера.

После отмены крупной автомобильной гонки участие в виртуальном полумарафоне — отличный вариант для вас, чтобы побаловать себя конкурентными преимуществами и даже оценить свою физическую форму. Ниже обсуждается, что такое виртуальный полумарафон и как вы можете принять в нем участие.

Что такое виртуальный полумарафон (более глубокое погружение)

Виртуальную гонку можно понимать как гонку, которая проводится удаленно из мест по выбору участников. Участники могут ходить, бегать трусцой или пробегать полумарафонскую дистанцию ​​в соответствии со своим расписанием и напряженным расписанием. Бегуну разрешается выбирать, на каком типе поверхности он хочет провести свою виртуальную гонку.

Покрытия для бега, по которым можно бегать:

  • Трассы
  • Дороги
  • Трасса
  • Беговые дорожки

Виртуальная полумарафонская виртуальная гонка позволит вам провести гонку в желаемом темпе и в любое время.Вам нужно будет предоставить какой-либо журнал или снимок экрана для отправки в организацию гонки для подтверждения того, что вы закончили гонку.

Вам просто нужно убедиться, что вы работаете в указанном окне, которое может быть в пределах данного дня, выходных или даже месяца. Короче говоря, вы можете участвовать в забеге, где бы вы ни находились, с обычным беговым усилием или с гоночным усилием, если вы преодолеваете предписанную дистанцию. После гонки ваша медаль будет отправлена ​​вам по почте.

Два разных типа виртуальных гонок

Несмотря на то, что у вас может быть несколько разных типов виртуальных гонок, наиболее распространенными являются два типа гонок на основе целей и времени.Оба предлагают вам возможность виртуально регистрировать ваши мили, чтобы вы могли заявить о своей победе удаленно. Давайте посмотрим на оба типа.

Виртуальные гонки на основе целей

Они очень распространены среди некоммерческих организаций, где участникам предоставляется время, чтобы финишировать определенное количество миль. Это отклоняется от истинного смысла виртуального полумарафона или марафона в том, что вы не можете преодолеть все 13,1 мили (21,1 км) за один заданный отрезок времени.

Они в основном используются для повышения осведомленности и помощи в благом деле на благо организации.Виртуальные пробежки идеально подходят для некоммерческих организаций, поскольку они помогают избежать затрат на настройку физического полумарафона. Люди регистрируются онлайн, скачивают нагрудник (если есть) и даже могут пожертвовать дополнительные деньги на это дело.

Недавно мой город спонсировал бесплатный виртуальный марафон «Flatten the Curve». Чтобы способствовать укреплению здоровья и благополучия, организация хотела, чтобы мы по возможности выходили из дома и пробегали по несколько миль ежедневно. Им было безразлично, ходите ли вы, бегаете, ходите пешком или едете на велосипеде мили, если вы выходите и вкладываете немного физической энергии.Они дали каждому участнику 45 дней, чтобы завершить свой виртуальный марафон. Я закончил свой за 5 дней, бегая около 5,5 миль в день.

После того, как вы проехали все 26,2 мили (42,2 км), вы сделали снимок экрана своего ежедневного письменного журнала пробежек и отправили его через их веб-сайт. По истечении 45 дней все, кто успешно завершил свой виртуальный марафон, получили бесплатную футболку (фотографии ниже).

Flatten the Curve 2020 — Виртуальный марафон — раздача футболок для прохождения дистанции марафона

Вы ищете бесплатное 30-дневное испытание по вашему выбору? Испытайте себя в чем угодно, например, бегайте 3 мили в день, ходите 5 миль, проходите 10 000 шагов в день.Если вам нужен бесплатный загружаемый 30-дневный шаблон испытания, нажмите ниже:

Виртуальные гонки на основе расстояния

Виртуальные забеги на основе расстояния выглядят точно так же, как настоящий полумарафон, за исключением местоположения и гибкого временного окна для завершения вашего гонка. Эти типы гонок обычно требуют, чтобы участник завершил гонку за одну сессию, как если бы вы участвовали в обычной гонке.

В то время как большинство виртуальных гонок, основанных на дистанции, дают вам гибкое окно времени для завершения гонки, есть некоторые, которые более строгие и требуют, чтобы вы бежали в определенный день.Другие ограничения могут также включать отсутствие беговых дорожек, дорожек и т. Д. Однако почти все виртуальные гонки не могут использоваться в качестве квалификационных для более крупных гонок, поэтому правила немного более мягкие.

Как это работает

Могут быть небольшие различия от одной расы к другой. Но в основном большинство из них работают одинаково. Если вы хотите принять участие в полумарафоне, вам просто нужно зарегистрироваться и оплатить необходимый регистрационный взнос. Большинство гонок позволят вам пройти дистанцию ​​в любое время в пределах заданного окна.После гонки вы опубликуете свое время в Интернете, после чего организаторы отправят вам медаль финишера по почте. На некоторых гонках организаторы гонок могут предоставить вам гоночные пакеты и электронные нагрудники.

Вы ищете отличный способ показать свои медали? Прочтите мой пост с обзором 9 лучших подвесок для медалей для бегунов.

Советы по успеху в виртуальном полумарафоне

Если ваша полумарафонская гонка была отменена из-за пандемии коронавируса, вы все равно можете пробежать, записавшись на виртуальную полумарафонскую гонку.Вы можете сделать это через свою отмененную гонку или даже через другую гонку. Виртуальный полумарафон — отличный способ убедиться, что все ваши усилия по зимним тренировкам не пропадут даром.

Конечно, не все организаторы полумарафонов предлагают виртуальные возможности, но прелесть такого рода мероприятий в том, что вы можете зарегистрироваться и участвовать из любой точки мира. В какой бы полумарафонской гонке вы ни решили записаться, ниже приведены некоторые из советов, на которые вы можете рассчитывать, чтобы сделать вашу гонку успешной и увлекательной.

Тренируйтесь усердно

Как и в обычных полумарафонских гонках, успех виртуального полумарафона требует максимальной отдачи и дисциплины в тренировках. Есть несколько советов, которые помогут вам достичь ваших целей на тренировках. Например, вы должны с самого начала четко обозначить свою цель. Независимо от того, стремитесь ли вы достичь своего личного рекорда или просто хотите пробежать всю гонку без остановки, ясная цель будет мотивировать вас продолжать идти независимо от того, насколько тяжелой будет ваша тренировка.

Найдите план тренировок

После того, как вы определились с целью, вам нужно будет разработать надежный план тренировок для полумарафона. Вам также нужно будет выбрать время дня, в которое вы будете проводить тренировки, и это во многом поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным.

Если вам нужен БЕСПЛАТНЫЙ план, нажмите здесь, чтобы получить мой 12-недельный план полумарафонских тренировок для новичков.

Если вам нужен индивидуальный план тренировок, основанный на вашем текущем уровне физической подготовки, нажмите здесь.

Беги с другом

И последнее, но не менее важное: бег с другом может помочь вам оставаться ответственным. Как вы, наверное, знаете, подготовка к полумарафону — сложная задача, и поэтому вам может понадобиться кто-то, кто будет держать вас подотчетным во время тренировок. Другими словами, напарник по бегу будет следить за тем, чтобы вы придерживались своего расписания тренировок и плана.

Учитывая, что 85% ваших тренировок для полумарафона будет проходить в разговорном темпе, какой лучший способ скоротать время с напарником по бегу, с которым вы можете поговорить?

Оставайтесь в безопасности

Социальное дистанцирование — одна из мер, которые власти приняли в попытке обуздать распространение нового коронавируса. Поэтому, когда вы выходите на тренировку или бегаете, это мера, которую вы должны строго соблюдать. Таким образом, вы должны убедиться, что вы не ходите в многолюдные места.

Планируя и проводя гонку, вы должны помнить, что ресурсы здравоохранения во многих городах в настоящее время перегружены, а это означает, что вы не хотите получить серьезную травму.Поэтому разумно выбрать маршрут с безопасными проходимыми дорогами и обеспечить оптимальную видимость на ваших тропах. Это поможет вам избежать травм.

Если вы никогда не пробегали трейл раньше, прочтите этот пост для новичков о трейлраннинге — 8 вещей, которые нужно знать перед тем, как отправиться в путь!

Выберите удобный курс

Вы наверняка видели бегунов со всего мира, которые бегают на заднем дворе, на балконах, в закрытых помещениях и в других местах для творчества.Это позволяет вам свободно выбирать курс, когда речь идет о виртуальных марафонских гонках. Расстояние, которое вам нужно преодолеть, — единственное, что фиксируется; все остальное — ваш выбор.

Для использования можно использовать такие инструменты, как Strava Routes. Strava Routes может показать вам оптимальные и удобные маршруты, отмеченные другими бегунами или пройденные ими самостоятельно. Кроме того, вы можете пробежать петлю или пробежать круги, если это разрешено вашим организатором гонки. Главное, чтобы вы преодолели заданное расстояние.

Бег ради благого дела

Как упоминалось ранее, завершить полумарафонский забег — довольно сложная задача, и поэтому вам нужна некоторая внешняя мотивация, чтобы оставаться сосредоточенным. С этой целью для вас будет разумным бежать по уважительной причине.

Например, вы можете баллотироваться на благотворительность. Во времена социального дистанцирования некоммерческие и другие благотворительные организации борются за пожертвования. Большинство благотворительных организаций в значительной степени полагаются на пожертвования, чтобы помочь нуждающимся в нашем обществе.Если вы участвуете в виртуальном забеге по определенному делу или благотворительности, вы, в свою очередь, будете помогать этим людям. Кроме того, это даст вам необходимую внутреннюю мотивацию и силы, чтобы подтолкнуть вас к финишу виртуального полумарафона. продолжай усердно работать над своей гонкой. Это также даст вам достаточную моральную основу, чтобы пригласить своих близких подбодрить вас во время гонки.

Чтобы узнать больше, прочтите этот пост — 17 советов, которые помогут повысить вашу мотивацию для виртуального полумарафона!

Развлекайтесь с гонкой

Это ваша гонка, поэтому вы обязаны сделать ее интересной.Вы можете надеть дурацкий костюм или надеть дурацкую рубашку с какой-нибудь неловкой надписью на ней. Варианты бесконечны. Не забывайте расслаблять плечи и улыбаться. Плотные плечи — для виртуального полумарафона с напряженными мышцами.

Сфотографируйте

Вы также должны не забыть попросить кого-нибудь сделать для вас фотографии, чтобы сохранить воспоминания и получить социальное доказательство того, что вы прошли гонку.

Недостатки в гонках практически

Гонки кажутся некоторым гонщикам реальностью, не так ли? Я могу участвовать в гонке в удобное для меня время на любой трассе.Хотя это звучит как идеальный план для некоторых гонщиков, вот несколько очевидных недостатков виртуальных гонок:

No Crowds

Эффект толпы имеет много обнадеживающих атрибутов для гонок, включая мотивацию и поощрение. Когда вы убираете толпу во время гонки, некоторые гонщики будут мчаться медленнее. Кроме того, некоторые из нас действительно нуждаются в дополнительной мотивации, чтобы убедиться, что мы финишировали в гонке.

Еще одним фактором, помимо толпы зрителей, является толпа гонщиков.Другие гонщики питаются другими гонщиками. Гоночная аудитория — это то, что помогает нам устанавливать наши личные рекорды, а также повышает уровень адреналина, чтобы поддерживать максимальную скорость.

Нет станций водоснабжения / помощи

Это очевидная проблема, но ее легко решить. Вам придется пройти курс, который представляет собой петлю, или носить с собой гидратационный пакет. Для получения дополнительной информации о том, сколько воды нужно пить во время полумарафона, ознакомьтесь с разделом — должен ли я носить воду во время полумарафона?

Целостность — вне окна

Мы все надеемся, что все остальные виртуальные бегуны не обманут свои цифры, но в этой кучке всегда есть то гнилое яблоко.Поскольку честность всей гонки остается в руках гонщиков, вам просто нужно впитывать ее и не цепляться за результаты слишком сильно. Просто будьте довольны временем окончания фишек и тем, что вы все еще пробежали дистанцию ​​гонки.

Нет финиша — После вечеринки

Здесь вам придется проявить свое воображение. Вашим обычным гонкам обычно есть чем заняться после гонки. Например, живая музыка, еда, чтобы перекусить, и, возможно, пара пива, чтобы выпить. Вы всегда можете создать свою вечеринку.

Помогите, поделитесь этим на Pinterest!

Преимущества виртуальных гонок

Your Time

Если вам не нравится просыпаться на рассвете, то вот ваш шанс исправить ошибку.Вы можете выбрать время суток, в которое будете пробегать виртуальный полумарафон. Если вы хотите бежать в 12:00 или в полночь, выбор за вами.

Ваше место

Если ваша гонка не запрещает определенный тип местности или местности, вы можете пробежать виртуальный полумарафон или полный марафон на балконе или на заднем дворе.

Мужчина пробегает марафон на заднем дворе во время карантина из-за коронавируса

Вы можете приостановить пробежку

Как я уже сказал выше о вашей честности в гонке за окном … ну … есть некоторые случаи, такие выгодные, и это не обман (ну, может быть, белый ложь)

  • Ваши шнурки могут быть развязаны
  • Вы получили серьезную травму

Гибкое временное окно

Большим преимуществом виртуального бега является также возможность запланировать день, в который вы участвуете в гонке.Обычные гонки требуют, чтобы вы обычно бегали в субботу или воскресенье. Виртуальный бег позволяет вам выбрать день в рамках временных рамок организации.

Виртуальные марафоны и полумарафоны, как правило, дешевле

Собственные расходы на проведение личного марафона обходятся дорого. Если гонка строго виртуальная, стоимость ее проведения значительно снижается. Надеюсь, организаторы гонки также сделают вам скидку.

Иногда меньше — лучше

Виртуальный полумарафон определенно будет иметь меньшее ощущение — так как вы будете единственным гонщиком.Не забывайте, что у небольших гонок есть некоторые преимущества перед более крупными.

Ваш полумарафонский забег отменили?

Если вы ответили утвердительно на этот вопрос, ознакомьтесь с моим подробным постом о том, что делать, если ваша полумарафонская гонка отменяется.

Не забудьте кое-что в свой виртуальный день гонки, ознакомьтесь с этим подробным списком комплектов до и после гонки, которые вам понадобятся для виртуального полумарафона — контрольный список полумарафона (тот же контрольный список можно использовать для виртуального марафона, что и хорошо).

Итог

В целом очевидно, что если ваш полумарафонский забег был отменен из-за коронавируса, вам не нужно тратить свои усилия на зимние тренировки; Вы можете записаться на виртуальный полумарафон, чтобы продолжать добиваться своих целей. Регистрация в виртуальной гонке позволит вам завершить гонку удаленно, где бы вы ни находились. Есть много способов сделать свою гонку более увлекательной и успешной, и поэтому вы можете быть настолько инновационными, насколько захотите.Единственное требование — вы должны преодолеть заданное расстояние в пределах окна, предоставленного организаторами гонки.

Прикрепите меня к Pinterest!

Рекомендуемое снаряжение для бегунов

Свяжитесь со мной:

Как каждый может пробежать марафон онлайн

Если вы идете в ногу с тенденциями, вы знаете, что лихорадочные темпы, с которыми мы движемся как глобальное общество, начинают догонять нас. Кризисы со здоровьем. Лекарственная зависимость. Потеря человеческого контакта, потому что мы все слишком заняты бегом от одной встречи к другой.

Как некоторые люди реагируют на такой темп? Они становятся частью «медленных движений», — говорит Орли Мюнцинг, основатель некоммерческой организации «Прогулка телок».

Усталые люди перенимают медленные методы: медленная еда, медленные деньги; даже медленное лекарство. «Медленная жизнь означает, что нужно замедлиться и дважды подумать, прежде чем что-то делать», — добавляет он.

Почему бы не добавить к этому движению медленных бегунов? Тем из вас, кто не ставит на карту эго во время марафона, нет ничего постыдного в том, чтобы делать это медленно.

Все мы в конце концов добираемся до финиша, и люди, бегущие по медленной полосе, часто достигают этой финишной черты в лучшей форме, чем наши обезумевшие соотечественники. Самая лучшая новость заключается в том, что медленные бегуны выигрывают марафоны каждый день.

Позиция медленного бегуна должна быть твоей

Более медленный темп Жасмин не позволял ей участвовать в марафонах, потому что она боялась, что станет объектом насмешек, если не поспеет. Но затем произошло нечто удивительное.Незнакомцы подбадривали ее, говоря, что это не спринт, а марафон!

С каждым шагом она понимала, что ее темп был ее отличительной чертой. Ей не нужно было ничего доказывать. Просто участие в марафоне было доказательством ее характера. Она продолжает соревноваться, зарабатывая восхищение других бегунов и уважение других медленных бегунов, которые стали более уверенными в себе в результате встречи с Жасмин.

Вы можете пробежать марафон на любой скорости!

Осознав, что дорога к марафону лучше всего подходит для тех, кто сам себя ускоряет, пришло время представить новую серию «Дорога к марафону», рассчитанная на год, которая даст вам все время, необходимое для финиша гонки.

Предстоящий онлайн-вызов 2020 World Cities Online Challenge: Road to Marathon разделен на 12 месяцев, каждый из которых посвящен преодолению расстояния до мировой столицы. Звучит весело?

Планируйте пробежать марафонскую дорогу на своих условиях и в своем собственном темпе, если вы хотите доказать свою стойкость в предстоящем году. Пока вы измеряете свои 42,195 км, кого волнует, как медленно вы бежите, чтобы добраться туда? Эта серия — воплощение мечты медленных бегунов!

Онлайн-марафоны не заменяют оффлайн-марафоны, а скорее служат в качестве инклюзивного поощрения для бегунов.

Нагрудник

Ваш географический путеводитель по онлайн-вызову мировых городов 2020

Марафон №1: Беги в Бангкок

Как хорошо организовать это мероприятие в соседней стране, например, в Бангкоке, Таиланд — самый посещаемый город в мире в 2018 году, его посетили 21,98 миллиона человек из других стран!

Марафон №2: Беги в Берлин

Представьте себя на пути к марафонскому бегу под Бранденбургскими воротами, культовым неоклассическим памятником XVIII века, построенным по заказу прусского короля Фридриха Вильгельма II.

Марафон № 3: Беги в Бостон

Повесьте плакат этого знаменитого города, чтобы вдохновить вас. Бостон остается бастионом американской истории, потому что там произошло так много важных событий, приведших к независимости США.

Марафон №4: Беги в Чикаго

Грант-парк площадью 319 акров — это беговая Мекка Чикаго, поэтому фотография этого рая для бегунов может быть всем, что вам нужно, чтобы вдохновиться.

Марафон №5: Беги к Голд-Косту

Если вы всегда думали о пробеге марафона в Австралии, вполне приемлемо забивать голову мыслями о песчаных пляжах Брисбена, когда вы регистрируете свои расстояния.

Марафон №6: Беги в Стамбул

Этот экзотический город, пересекающий Азию и Европу, с его минаретами, зданиями римской эпохи и рынками под открытым небом, представляет собой загадку, но вы можете вознаградить себя турецким кофе каждый раз, когда увеличиваете свой пробег.

Марафон № 7: Беги в Лондон

В этой онлайн-гонке нет аудиенции с Королевой, но вы можете взять несколько булочков в качестве награды на своем пути к успеху в марафоне.

Марафон № 8: Беги в Нью-Йорк

Отдайте дань уважения «Большому яблоку», увеличивая количество фруктов и овощей, чтобы привести себя в лучшую общую форму во время марафона.

Марафон №9: Беги в Париж

Это ваш шанс добавить в свой гардероб шикарную футболку с отделкой из парижского издания World Cities Online Challenge.

Марафон № 10: Беги до Рома и

Загрузка карбюратора в Риме? Конечно.И выучите эти итальянские слова: «трионфатор» и «винчитриче», мужской и женский переводы существительного «Победитель».

Марафон №11: Беги в Сеул

Священные храмы и святыни Сеула вдохновляют и вызывают трепет, так что зажигайте пару ароматических палочек каждый раз, когда вы добавляете к общему количеству пробежек, и вы будете перенесены в эту южнокорейскую Мекку.

Марафон № 12: Беги в Токио

Это последняя из серии, но если вы любитель суши, ваша местная закусочная станет отличным местом, где можно пообедать, когда вы завершите мероприятия из своего списка.Отдых в Японии — лучшая награда из всех.

Начните свой путь к марафону

Как вы можете участвовать в таком количестве индивидуальных марафонов, сколько захотите? Посетив Spacebib, вы не пропустите сроки, связанные с каждым из них.

Вычеркивая их из своего списка, демонстрируйте изысканные права, которые вы собираете, каждое из которых поступает примерно через неделю после того, как вы завершите каждую гонку.

Решите, где вы будете выставлять свои медали.Эти символы тщательно продуманы, изготовлены из 100% переработанного металла, что делает их экологически чистыми, и каждый символизирует достижение, которого вы добились во время марафона.

Воспользуйтесь случаем финиша марафона, чтобы с гордостью заработать свой «титул финишера». Вы в отличной компании!

Забег социального дистанцирования | Академия марафонской подготовки

Присоединяйтесь к нашей всемирной виртуальной гонке, оставайтесь мотивированными и заработайте немного крутых шик в честь ваших незапланированных гонок.Бегите на желаемую дистанцию ​​до конца 2021 года. Эта гонка открыта для всех дистанций от 5 км и выше.

Как это работает:

Вы выбрали дистанцию ​​- все от 5к и выше.
Пригласите друзей / семью присоединиться к вам, если хотите.
Мы отправляем вам план тренировок (разработанный тренером Энджи Спенсер).
Бегите на желаемую дистанцию ​​в выбранный вами день (до конца года).
Опубликуйте свои результаты в нашей замечательной группе FB (или пришлите нам свои результаты по электронной почте).
Отправляем медаль и сувенир. * Обратите внимание: посылка будет отправлена ​​из нашего офиса в США через 5-6 недель после вашего заказа.


Базовая регистрация: 35 долларов США + доставка


НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

  • Превосходно Медаль финишера
  • 5 км, 10 км, полумарафон, марафон, 50 км или 50 миль План тренировок
  • Нагрудник Virtual Race
  • Доступ к всплывающей группе Facebook


Basic + регистрация шляпы: 49 долларов США + доставка


НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

  • MTA Беговая шапка в техническом стиле «Trucker Style»
  • Превосходно Медаль финишера
  • 5 км, 10 км, полумарафон, марафон, 50 км или 50 миль План тренировок
  • Нагрудник Virtual Race
  • Доступ к всплывающей группе Facebook


Deluxe Registration: 99 долларов США (четыре месяца членства + бесплатная доставка)

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

Вот все, что вы получите с регистрацией Deluxe:

  • Превосходно Медаль финишера
  • Техническая эксплуатация Шляпа «Дальнобойщик»
  • Доступ к группе Facebook «Социальная дистанция»
  • Эксклюзивное предложение от нашего партнера по мероприятиям UCAN

+ Plus Бесплатная доставка и..
4 месяца членства в Академии (обычно 25 долларов в месяц)

  • Доступ ко всем планам обучения
  • Углубленные курсы для успешного бега на длинные дистанции
  • Группа в Facebook только для участников

ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ ДОСТУП К НАШЕМУ ИЗМЕНЯЮЩЕМУ ЖИЗНЬ СОДЕРЖАНИЮ И УДИВИТЕЛЬНОМУ СООБЩЕСТВУ!

  • Поддержка — Супер удивительное онлайн-сообщество!
  • Знания — погрузитесь в наши 8 учебных курсов
  • Интеллектуальные планы тренировок — начальный, средний и PR
  • Питание — Интервью с авторами и экспертами по питанию
  • Подпитка мудрости — Разгадайте самые загадочные лица бегунов
  • Архивные эпизоды подкастов — доступ к хранилищу MTA
  • Профилактика травм — план безболезненного бега
  • Достижение цели — Тренируйтесь, чтобы установить PR или пробежать новую дистанцию ​​
  • Видеоинтервью — Смотрите, как мы интервьюируем специальных гостей
  • Психологическая подготовка — акцент на развитие психической стойкости
  • Long Run Mastery — Правильный способ бегать на длинные дистанции
  • Скорость и расстояние — Помогите в достижении ваших целей в беге
  • Стратегия дня соревнований — Избавьтесь от беспокойства в день соревнований
  • Уверенность — MTA устраняет догадки
  • Получите ответы на свои вопросы
  • Сохраняйте мотивацию — делайте вклад в свой успех
  • И МНОГОЕ ДРУГОЕ !!

* Это 4-месячное членство является единовременным платежом и не требует повторного счета.Если вы являетесь действующим членом Академии, дополнительные 4 месяца будут зачислены на ваш счет.

Можем ли мы сделать заказ группой?

  • Да, это сэкономит на доставке. Оформить заказ на всю группу нужно будет одному человеку. Просто выберите нужное количество при оформлении заказа, и медали будут отправлены по тому же адресу. Затем пересылайте электронные письма, которые вы получаете от нас, другим участникам, чтобы у них были все соответствующие ссылки и инструкции. Нет необходимости официально «регистрировать» каждого человека отдельно при выезде.

Вы доставляете товары за пределы США?

  • Да! Отправляем в любую точку мира. Стоимость доставки за пределы США, к сожалению, не такая дешевая (мы не зарабатываем на доставке). Многие бегуны присоединяются к своим партнерам по бегу, чтобы разделить стоимость доставки. Отправка одной медали стоит примерно столько же, сколько и 2-4 медали в одной упаковке. Просто выберите нужное количество при оформлении заказа, и медали будут отправлены по тому же адресу. Затем пересылайте электронные письма, которые вы получаете от нас, другим участникам, чтобы у них были все соответствующие ссылки и инструкции.Нет необходимости официально «регистрировать» каждого человека отдельно при выезде. Имейте в виду, что из-за Covid международная доставка сейчас очень медленная!

Что такое виртуальная гонка?

  • Виртуальная гонка — это гонка, в которой вы можете бегать или ходить в любом месте (ваш любимый беговой маршрут, на беговой дорожке, на треке, на тропах или во время другого забега). У вас есть гибкость и удобство, позволяющее запускать его в любое время дня и в своем собственном темпе.

На каком расстоянии проходит эта гонка?

  • Мы решили сделать эту виртуальную гонку гибкой, поскольку все гонки были отменены.. . от 5к до марафонов. Так что минимальное расстояние 5к. Максимальное расстояние зависит от вас. Посмотрим, как далеко ты сможешь зайти!

Когда состоится гонка?

  • С настоящего момента до конца 2021 года. Вы выбираете день, когда хотите запустить его. Пригласите друзей и семью присоединиться к вам, чтобы сделать это еще интереснее.

Как мне сообщить о своих результатах?

  • Мы пользуемся системой чести. Большинство людей публикуют свои результаты в частной группе FB, созданной для этого события.Вы также можете написать нам по электронной почте, чтобы поделиться своими результатами. Если вы заплатите за медаль, вы получите ее независимо от того, сообщаете ли вы о своих результатах.

Отмена / возврат

  • К сожалению, мы не можем предложить возврат средств за это мероприятие. Поскольку деньги на заказ медали и доставку мы сразу тратим, все продажи окончательные.

Какие подарки получат участники?

  • Зарегистрированные платные участники получат уникальную медаль финишера , план тренировок и бафф, который можно носить как маску, шейный аллигатор или повязку на голову.

Когда будет моя медаль?

  • Медаль (медали) будет отправлена ​​из нашего офиса в США через 5-6 недель после вашего заказа, но может потребоваться больше времени, чтобы добраться до наших международных бегунов, в зависимости от того, где вы живете.

Как запустить виртуальную гонку

Учитывая текущее положение дел в мире, повсюду марафоны и другие гонки отменяются и заменяются виртуальными гонками .

Пока все не вернется к какой-то форме нормальности, вполне вероятно, что виртуальные гонки — лучший вариант для бегунов на длинные дистанции, если вы хотите исправить свои гонки.

Сегодня я расскажу вам все, что вам нужно знать о виртуальных гонках — что это такое, как они отслеживаются, как найти, как провести виртуальную гонку и, возможно, самое главное — как подготовиться. и логистически , и мысленно — две области, которые выходят на первый план, когда мы вступаем в виртуальные гонки.

Что такое виртуальная гонка?

Виртуальная гонка — это соревновательная пешая гонка, в которой каждый участник регистрируется онлайн, затем выходит и пробегает требуемую дистанцию ​​гонки в свое собственное время — выбирая свою собственную стартовую линию и маршрут — затем они загружают свои данные гонки или время финиша, и Организатор отправляет им сертификат и медаль финишера.

Виртуальные гонки существуют в течение многих лет в довольно узких сегментах бегового сообщества — будь то через такие вещи, как региональные соревнования бегунов в старших классах, или в последнее время через онлайн-каналы (мне нравится думать о сегментах Strava как о мини-виртуальных гонках).

Основное преимущество виртуальных гонок заключается в том, что он устраняет многие препятствия, мешающие людям участвовать в традиционных гонках — бегуны могут завершить виртуальную гонку в свое время по маршруту, который им подходит.Это означает, что виртуальные гонки устраняют необходимость путешествовать и могут быть включены в личное расписание бегуна.

Виртуальные гонки позволяют проводить гонки без большого скопления людей, что очень важно в современном мире.

Некоторые из потенциальных недостатков виртуальных гонок заключаются в том, что их, естественно, сложнее контролировать, что каждый бегун соревнуется в немного разных условиях (погода, состояние под ногами и т. обычная гонка потеряна — что на самом деле может сильно повлиять на ваши результаты в день гонки.

Зачем устраивать виртуальные гонки?

Хотя ничто не может сравниться с настоящим шумом, который испытывает каждый бегун на старте обычного забега, виртуальных гонок в настоящее время являются нашим самым безопасным вариантом, если мы хотим продолжать участвовать в беговых соревнованиях.

Подготовка к виртуальной гонке повторяет подготовку к традиционной гонке — вам не нужно предпринимать никаких специальных мер для физической подготовки.

Однако есть несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы убедиться, что вы подготовились материально и морально.

Виртуальные гонки имеют те же долгосрочные преимущества, что и обычные гонки:

  • Тренировки полезны для нашего здоровья, с точки зрения потери веса, развития мышц, сердечно-сосудистой системы, укрепления костей и многих других.
  • Наличие цели, к достижению которой нужно тренироваться, может быть невероятно мотивирующим и стимулирующим — особенно в сегодняшние нестабильные времена.

Как найти виртуальную гонку

На момент написания большинство отмененных крупных гонок, таких как городские марафоны, объявили о виртуальных альтернативах.

Если вы уже зарегистрировались для участия в гонке, которая с тех пор была отменена, посетите веб-сайт организатора, чтобы узнать, есть ли у них виртуальная гонка.

В противном случае вы можете начать поиск в Интернете или в бегущих сообществах, чтобы найти виртуальную гонку, которая вам подходит.

Отличное место для начала — это каталог FindARun.com Virtual Race , в котором есть список гонок со всего мира, в которых вы можете принять участие.

Точно так же британский сайт Virtual Runner UK имеет огромный каталог виртуальных гонок, отсортированных по дистанции, на которые вы можете подписаться, используя их собственное приложение.

После завершения вы загружаете подтверждение выполнения, например скриншоты Garmin или Strava, и все готово!

Советы по планированию виртуальной гонки

Несмотря на то, что виртуальные гонки дают вам свободу пробегать дистанцию ​​забега в любое время и в любом месте, им также не хватает структуры поддержки, характерной для обычных гонок.

То, что каждый из нас считает само собой разумеющимся на обычных гонках — например, пунктов помощи, туалеты, маркеры маршрута, медицинская поддержка, бегуны… даже шум других бегунов — полностью отсутствует в виртуальной гонке.

В виртуальной гонке вы, по сути, становитесь своим собственным гоночным директором , а это значит, что вы решаете все, когда дело доходит до планирования маршрута.

Так что не прыгайте обеими ногами и не бегите!

Вот мои советы по планированию вашей виртуальной гонки:

1. Выберите знакомый маршрут

В виртуальной гонке вы, скорее всего, будете бегать в одиночку, поэтому имеет смысл выбрать знакомый маршрут.

Для многих из нас имеет смысл спланировать маршрут вокруг вашего дома (или маршрута друга) — , который может служить медпунктом и туалетом .

Это может означать, что ваш маршрут может включать в себя несколько объездов или меньших петель, которые несколько раз на протяжении всего маршрута будут приводить вас к временному медпункту.

Некоторое время назад я пробежал виртуальный марафон во время отпуска в Португалии — я использовал нашу квартиру для отдыха в качестве медпункта, и моя девушка встречала меня с водой на запланированных остановках.

Потребовалась небольшая координация и дополнительная связь по маршруту, но это работало хорошо.

2.Убедитесь, что вы выбрали правильную дистанцию ​​

Нет ничего более разочаровывающего.

Используйте Карты Google или историю пробежек, чтобы максимально точно измерить запланированный маршрут.

И хорошие часы с GPS практически незаменимы для виртуальных гонок — никто другой не измеряет, как далеко вы бежите!

3.Планируйте свое питание и увлажнение

Как и при обычной пробежке, вам нужно заранее составить план питания и гидратации.

Во время тренировки определите, что вы собираетесь есть и как часто, и включите это в свою стратегию оказания помощи.

Одним из немногих преимуществ станций помощи виртуальным гонкам является то, что вы можете заполнить их всем, чем захотите. — так что запаситесь несколькими разными вариантами еды прямо на кухне!

4.Зарегистрируйте свою команду поддержки!

Без сомнения, самый важный элемент планирования виртуального забега — это заручиться поддержкой вашей команды!

Будь то ваша вторая половинка, напарник или член семьи, убедитесь, что вы выберете надежного и организованного человека. .

Вам нужен кто-то, кто будет следить за вашим прогрессом, быть готовым к любой поддержке, которая вам понадобится, и быть готовым на случай, если вам понадобится некоторая незапланированная помощь.

Перед тем, как начать виртуальную гонку, сядьте со своей командой поддержки и примерно наметьте, когда и где вы собираетесь быть на каждом этапе забега, и пусть они будут регулярно проверять вас.

Советы по запуску виртуальной гонки

Итак, вы физически подготовлены и обеспечили всю логистику дня гонки … все, что вам осталось, это пробежать дистанцию!

Но когда дело доходит до виртуальных гонок, вам нужно помнить о нескольких вещах, о которых вам, возможно, не нужно так сильно беспокоиться в традиционных гонках.

Вот несколько указателей:

Бегать в одиночестве — психологически тяжелее

Жужжание в день соревнований на самом деле составляет лот .

Группы бегунов, музыка, импульс, толпа. . . вся атмосфера может поддержать вас, и было показано, что она улучшает производительность — особенно ближе к концу вашей гонки.

В виртуальной гонке все это исчезло.

Вы бежите один.

Без лишних слов и отвлекающих факторов от других бегунов . . . и было показано, что бег в одиночку связан с более негативными настроениями.

Другими словами, виртуальных гонок сложнее психологически, что может повлиять на вашу производительность (поскольку ваша скорость воспринимаемой нагрузки связана с вашим настроением).

Четкое представление о цели гонки может помочь и дать вам возможность сосредоточиться — будь то просто дойти до финиша или преодолеть отметку менее 4 часов в марафоне.

Оставайтесь в безопасности

Гонки фактически означают бег в одиночку, что некоторые люди могут предпочесть, но многие из нас могут чувствовать себя немного не в своей тарелке, особенно когда мы действительно очень стараемся.

Используйте инструмент отслеживания, такой как Strava Beacon, чтобы делиться своим текущим местоположением с командой поддержки и поддерживать связь с помощью регулярных сообщений.

Pace Yourself — Помните о своей стратегии темпа

Еще один недостаток бега в одиночку — сложнее придерживаться устойчивой стратегии кардиостимуляции.

В обычных гонках часто есть иноходцы, и вы часто тяготеете к другим бегунам, которые имеют схожую с вами скорость.

Когда вы бежите в одиночестве, вся эта поддержка темпа исчезает — может быть труднее контролировать вашу скорость, когда вам не с кем бегать.

Вот почему так важно иметь хорошую стратегию темпа.

В рамках подготовки к гонке вы должны определить свои цели гонки и выяснить, какой будет ваша стратегия темпа.

В случае сомнений выберите разумный и достижимый темп и постарайтесь поддерживать его на протяжении всего цикла. .

Подробнее: Почему марафонский темп так важен

Выберите правильное время (даже если вам придется подождать)

Возможно, самым большим преимуществом виртуальных гонок является то, что вы можете выбирать, когда вы их запускаете.

Это означает, что вы можете планировать гонку в соответствии со своими тренировками и личным расписанием.

Итак, если у вас несколько недель до дня соревнований и у вас начинает развиваться ноющая боль в коленях, нет необходимости пытаться преодолеть это — вы можете нажать кнопку паузы и устранить травму, а затем возобновить тренировку, когда готов.

Вы также можете запустить виртуальную гонку на в любое удобное для вас время дня.

Это означает, что больше никаких смехотворно ранних будильников и тревожных путешествий к стартовой черте.

Вы можете проснуться, хорошо позавтракать, приготовиться в удобное для вас время, а затем отправиться в путь, когда будете готовы.

Нет « шоу собак и пони » с виртуальными гонками — это только ты и дорога.

Некоторых из нас это даже немного обнадеживает!

Вы запускали виртуальную гонку? Мне интересно узнать, как все прошло, и о любых проблемах, с которыми вы могли столкнуться, и о том, как вы их преодолели!

Напишите мне ниже!

Томас Уотсон — ультра-бегун, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель MarathonHandbook.com. Его работы были представлены в Runner’s World, Livestrong.com, MapMyRun и многих других публикациях по бегу. Любит интересные гонки и хорошее пиво. Подробнее в его биографии.

лучших виртуальных гонок 2021 года и 11 причин, по которым вам нужно сделать одну

Воздух свежий, когда вы подпрыгиваете, проверяя линии прохождения горшка, проверяя свои часы, проверяя часы, вызывая беспокойство… это ощущение того старта личных событий. И хотя вы не можете воссоздать это с помощью Virtual Race , вы МОЖЕТЕ получить некоторые потрясающие преимущества, включив их в свои тренировки.

Вы регистрируетесь на гонку онлайн, как обычно, но затем выполняете виртуальное задание по своему собственному расписанию. Это другое, но вы по-прежнему будете пользоваться многими преимуществами реальных соревнований, в том числе:

  • награды
  • поддержка сообщества (от ваших онлайн-друзей)
  • виртуальных конкурентов
  • медаль финишера BLING
  • варианты выбора между гонками и испытаниями для мотивации

Медали виртуальных гонок — это очень увлекательный способ мотивировать себя и добавить немного удовольствия к групповым тренировкам.

Я обнаружил, что это ОЧЕНЬ мотивация для некоторых женщин, которых я тренирую, которые живут в районах, где очень мало гонок большую часть года. Подписка на мероприятие для участия в пробеге, чтобы набрать определенное количество миль в течение месяца, снова даст им искру!

Лучшие виртуальные гонки с медалями

Давайте начнем с некоторых идей о том, где найти виртуальные события пробежек, а затем подробнее рассмотрим ПОЧЕМУ и КАК.

Это одни из лучших виртуальных гонок с медалями и майками, которые я видел в этом году.Ходить, бегать, пропускать — как бы вы ни хотели это делать, просмотрите предлагаемые гонки, чтобы найти то, что вас ВНЕШНЯЕТ, и добраться до этого.

Беги с характером

Этот бренд — один из лучших в моем списке, потому что они делают все возможное, а также объединяются с некоторыми из самых крутых тем: от пончика Гарфилда до конкурса Home Alone Pizza!

Создатель

Гарфилда Джим Дэвис решил, что он хочет помочь большему количеству людей двигаться, поэтому он делает это сам, поддерживая нашего знаменитого четвероногого приятеля.

« Гарфилд остался в постели, пока я сегодня утром совершил 5-километровую прогулку по сельской местности Индианы. Какой славный день! Мое время составляло один час две минуты, что неплохо для подразделения Geezer. А теперь пончик! »- Джим Дэвис

Может быть, вы смотрели виртуальную гонку Диснея, потому что вам так нравятся темы… Я должен сказать вам, что это лучше.

Это половина стоимости, а качество в 10 раз лучше, чем я видел, скажем, у Disney. На самом деле они делают все возможное, создавая такие вещи, как мультфильмы ограниченного тиража или медали, которые выглядят как пицца и доставляются в коробке для пиццы.

Лучшая виртуальная гонка с медалью, которую вы можете увидеть на изображении ниже! В настоящее время они сосредоточены на гонках Grumpy Cat.

Бег по стене

Это была одна из первых виртуальных гонок, в которых я когда-либо участвовал (если не считать веселых новогодних забегов, которые я проводил в первые дни ведения блога!). Мне понравился этот, потому что они пришли с медалями и рубашками, на которых было написано что-то такое, что мне нужно было услышать, например, «Никогда не сдавайся» или «Всегда заслуживаешь, никогда не давалось».

Другими словами, одежда, которую вы действительно будете носить и захотите! (см. медаль на фото выше!)

Виртуальные соревнования по бегу Rokman

Не уверены, что хотите участвовать в конкретной гонке? Тогда, возможно, вам понадобится пробежка, которая даст вам новую цель.

Каждая ежемесячная серия состоит из 4 еженедельных испытаний, от коротких скоростных дистанций до 24-часовых соревнований. У нас есть 5-звездочный рейтинг на Trustpilot, плюс они могут совершенно бесплатно зарегистрироваться и принять участие!

Виртуальные гонки Disney

Виртуальные гонки Disney стали большим событием в последние несколько лет, но я гораздо больше поклонник других, которыми делюсь, потому что медали и награды НАМНОГО ЛУЧШЕ по цене.

Если вы не собираетесь полностью погрузиться в RunDisney с персонажами и костюмами, то вы можете получить больше любви дома.

При этом, если вы, черт возьми, ЛЮБИТЕ Дисней, то эти 1000% могут быть тем, что вам нужно, потому что они дадут вам мотивацию появиться на тренировках и по-настоящему усердно работать.

  • Виртуальный забег Диснейские гонки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО распродаются, вероятно, из-за медалей. Так что, если вы хотите это сделать, не ждите.
  • медалей отправлено после окончания времени гонки
  • RunDisney взимает комиссию в размере 6,6% при регистрации… почему ?! Стоимость и без того высока. Извини, с моей высокой лошади.

Виртуальные гонки на пробежку

Один из лидеров в проведении виртуальных гонок последовательно, у них плавный, легкий в отслеживании процесс и все гоночные качества, которые вы ожидаете от традиционных гонок. Они делают по одному почти на каждый праздник, а потом много забавных вещей между ними, например, пончики и Маме нужна пробежка, ха! И они часто приносят пользу благотворительным организациям, что для меня ОГРОМНАЯ причина записаться на любую гонку.

Если вы любите свои частые побрякушки, у них также есть гонки, которые дают вам скидки и возможность продолжать увеличивать дистанцию ​​или темп.

Серия Virtual Pace

Это еще одно место, которое предлагает полную медаль с регистрацией и обычно различные варианты дистанции для каждой гонки. Супернизкие цены и многие гонки идут на пользу конкретным благотворительным организациям.

Лучшие виртуальные гонки на полумарафоне

Большинство координаторов этих виртуальных гонок предлагают различные дистанции, но гораздо проще найти виртуальную гонку на 5 км, чем полумарафон, так что, надеюсь, они вам помогут!

Эти варианты, по сути, являются усовершенствованной версией, потому что они созданы людьми, которые привыкли проводить БОЛЬШИЕ личные гонки, а это означает, что у них есть намного больше ресурсов, чтобы обеспечить более качественные футболки, медали и т. Д.Но знайте, что из-за того, что для них это переключатель, вполне может возникнуть некоторая икота.

Виртуальные гонки на благотворительность

К сожалению, многие из БОЛЬШИХ онлайн-заведений, которые созданы для виртуальных гонок круглый год, не так ориентированы на благотворительность, а это одна из тех вещей, которые мне нравятся в живых гонках.

У меня есть несколько ключевых рекомендаций:

  • Рассмотрите возможность проведения собственной благотворительной виртуальной гонки с этими советами
  • Перейдите непосредственно на веб-сайт благотворительной организации, которую вы хотели бы поддержать, многие из них находят способы проводить мероприятия
  • Поищите в Instagram такие вещи, как #charityrun, и вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

У меня ТОННА компаний обратилась ко мне с благотворительными виртуальными гонками, так что они действительно существуют.

11 причин записаться на виртуальную гонку

Вот 11 главных причин, по которым я рекомендую своим спортсменам больше виртуальных гонок!

И почему я собираюсь использовать виртуальную гонку, чтобы добавить немного скорости, когда я работаю над своими гонками!

1) Гибкая синхронизация

У вас есть больше гонок, чем вы хотите заниматься, и вы обнаруживаете, что гонки редко умещаются в вашем календаре с работой, детьми, путешествиями, но вам все равно нужна цель, чтобы сохранять мотивацию.

2) Без напряжения

Плохая погода? Ударьте по беговой дорожке.
Чувствуете вялость? Просто наслаждайтесь милями.
Дети заболели, поэтому вы не спали? Перенести.

3) Проверка зубчатых колес

Не уверены в своем новом ремне Flipbelt или гидратации? Проверьте это в сценарии, когда вы сильно напрягаетесь и немного выходите за пределы своей зоны комфорта.

4) Тестирование пищевых продуктов

Ваша обычная овсянка перед длительной пробежкой может оказаться слишком большой, чтобы ее переварить, когда вы увеличите темп. Попробуйте разные идеи для готовых закусок

5) Мотиватор интенсивности

Вы можете обнаружить, что удивляетесь дистанционным пиаром просто потому, что вам удалось сформировать мышление гонок и вы поделитесь своими результатами.

6) Готовность к большой гонке

Хотите знать, сможете ли вы преодолеть большую дистанцию? Хотя большая гонка может добавить мотивации, она часто отпугивает многих даже от попыток… это шанс испытать воду.

Все, что вам нужно знать, чтобы получить максимальную отдачу от #virtualrace — и зачем вам это нужно! #runchat Нажмите, чтобы написать твит
7) Мотивация к марафонским тренировкам

18–24 недели тренировок перед одной гонкой часто оставляют у людей чувство сгорания. Если вы добавите забавные виртуальные гонки на 5 км, 10 км или даже полумарафон, это позволит вам работать над скоростью и иметь дополнительные цели.

8) Общественное здание

Одна из причин, по которой я рекомендую проводить ежегодный забег по разрешению проблем, заключается в том, что это шанс пообщаться с теми, кто вам дорог.Иногда цель, выходящая за рамки простого забега, их волнует, и с учетом того, что виртуальные гонки теперь предоставляют, это большой бонус (см. Ниже).

Виртуальные пробеги для благотворительности также становятся все более распространенными. Вы найдете ряд из них, которые позволяют делать пожертвования при регистрации.

9) Без смущения

Один из моих любимых, хорошо, я люблю их всех одинаково, спортсмены боялись записаться на гонку. Она не считала себя бегуном, хотя быстрее многих людей, которых я знаю! Виртуальная гонка позволяет вам относиться к себе как к бегуну, не беспокоясь о логистике или о том, что другие смотрят на вас.

10) Летние занятия

Дети сходят с ума в вашем доме? Как насчет организации пробежки по соседству с виртуальной гонкой, такой как Never Give Up, где они получат рубашки, медали, наклейки и, очевидно, некоторые права на хвастовство после того, как они наденут этот гоночный нагрудник и вперед!

11) ШЛИФКА, ШЛИФКА, ШЛИФКА

Виртуальные гонки прошли долгий путь, и теперь они всегда включают в себя какое-то оборудование и отличные футболки! Виртуальные гонки с медалями случаются не всегда, но я думаю, что это очень весело, потому что так много людей ОБОЖАЮТ свои шикапы!

« Если вы конкурентоспособный человек, это может быть таким же мотивирующим и полезным, как« настоящая »гонка, », — говорит Мэтт Дабберли, бывший профессиональный велосипедист.« Сообщество видит, что вы делаете, и может участвовать в вашей деятельности, даже если они думают, что они не с вами, пока вы их делаете ». — Вне сети

Как работают виртуальные гонки?

Вы обнаружите, что весь процесс на удивление прост.

  1. Выберите расу на их сайте и завершите регистрацию
  2. Отметьте в календаре дату начала забега (выделите себе 24-часовое окно):
    1. Это может быть частью вашего тренировочного плана, согласно вашему тренеру по бегу
    2. Это может быть определенный день, например Новый год или День благодарения.
    3. Он может попросить вас пробежать определенное количество миль за определенный период времени
  3. Запустите свою гонку
  4. Зарегистрируйте свое время там, где это необходимо (т.е. Strava или просто поделиться в социальных сетях с присвоенным хэштегом)
  5. Тогда наслаждайтесь своей кровно заработанной медалью за Instagram Medal Monday!
  6. С гордостью поместите эту медаль на свою вешалку для медалей!

Давайте не будем усложнять это, это часть того, что делает виртуальные гонки такими замечательными!

Учитываются ли виртуальные гонки?

Это была важная дискуссия, которую я начал в социальных сетях несколько недель назад. Консенсус, достигнутый до того, как COVID все закрыл, многие люди сказали бы нет … тогда им пришлось все время бегать в одиночестве и выяснять, как подтолкнуть себя.

Затем они начали пробовать пробежать забег без энергии своих товарищей по бегу, без адреналина того утра, без поддержки трассы, и приливы изменились.

ДА! Стало новым ответом, потому что на самом деле намного сложнее выкладываться самостоятельно, особенно на дистанции!

Чувствуете себя немного потерянным в последнее время из-за всех изменений или вам нужна помощь в выяснении, как тренироваться и что делать дальше?

Ознакомьтесь с программой группового коучинга «Беги до конца в прямом эфире» .

Вы когда-нибудь участвовали в виртуальных гонках?

Что бы вас заинтересовало в этом?

Другие способы связи с Амандой
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Чат сообщества Facebook: RunToTheFinish

Подпишитесь, чтобы получать еженедельную рассылку с лучшими советами по бегу и смехами

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.