Когда можно перейти на усн: Как перейти на УСН с 2021 года — СКБ Контур

Содержание

Можно ли перейти с УСН на патент в середине года и наоборот — Эльба

С УСН на патент

Если спустя время вы поняли, что выгоднее работать на патенте, то перейти на этот режим в середине года вы не сможете — только с начала следующего.

Например, полгода вы делали маникюр, платили с дохода налог УСН, а потом решили перевести этот бизнес на патент. Сделать это вы сможете только с начала следующего года. Всё дело в пункте 6 статьи 346.13 НК.

Другое дело, если вы решили начать новый бизнес параллельно с деятельностью на УСН — применять по нему патент можно сразу, даже в середине года. В этом случае вы не отказываетесь от УСН, а начинаете совмещать её с патентом. Поэтому пункт 6 статьи 346.13 вам не преграда.

Как было раньше

Раньше Минфин и налоговая считали, что предпринимателям можно переходить с упрощенки на патент в середине года — пункт 8 статьи 346.13 НК, письма Минфина от 04.02.2015 № 03-11-11/4299 и от 16.05.2013 № 03-11-09/17358, письмо ФНС от 24.06.2013 № ЕД-4-3/11411. Сейчас разъяснения из этих писем налоговики не применяют. 

Сдавайте отчётность в три клика

Эльба рассчитает налог и подготовит отчётность для бизнеса на УСН, ЕНВД и патенте. А ещё поможет cформировать счета, акты и накладные.

Не бойтесь обращаться в налоговую за уточнениями

Так уж случается, что не все налоговые придерживаются одной позиции, поэтому, если для вас важно перейти на патент в середине года, общайтесь лично с вашей инспекцией. Вдруг она разрешит — такое тоже может быть. Официальный запрос можно сделать на сайте налоговой.

Теория и практика

На практике были случаи, когда предприниматели переходили на патент по одному и тому же виду деятельности в середине года и ничего плохого не случалось. Предприниматели просто не знали, что так нельзя, а налоговая не интересовалась.

Узнать, что вы перевели деятельность именно с УСН можно только по первичным документам. А доходы в КУДиР по УСН могут быть и от другого бизнеса. Но если у вас только один ОКВЭД, то рисковать не стоит. 

Поэтому, рисковать или нет — решать вам. Если налоговая всё же захочет вас наказать, доначислит налог УСН по всем доходам, которые вы учитывали в патенте. Плюс пени за просрочку. Стоимость патента при этом вы уже не сможете вернуть. 

Как перейти на патент 

Подайте в налоговую заявление. Срок — не позднее чем за 10 рабочих дней до того, как планируете применять патент. 
Чтобы перейти на патент с начала года, отнесите заявление за 10 рабочих дней до конца года. Обычно это середина декабря, но в 2020 году сделали исключение. Региональные законы не успели принять, поэтому налоговая разрешила присылать заявления вплоть до 31 декабря — Письмо от 09.12.2020 № СД-4-3/[email protected]

Статья: Как заполнить заявление на получение Патента

От упрощёнки при этом отказываться не советуем, пусть это будет подстраховкой на случай, если какие-то доходы не попадут под патент. Иначе придётся отчитываться по сложной основной системе налогообложения (ОСНО).

С патента на УСН

Никак не перейти. Если патент закончится в середине года, доходы от предпринимательской деятельности  учитываете в рамках ОСНО. И только с 1 января следующего года вы сможете перейти на УСН.

Переход с УСН на ЕНВД и с ЕНВД на УСН — как перейти в течение года

В данном материале рассмотрена возможность перехода с УСН на ЕНВД и с ЕНВД на УСН в течение налогового периода. Возможность перехода с начала года всем известна и прописана в законодательстве. Что касается смены налогового режима именно в течение года, для многих этот вопрос остается открытым. Во всяком случае, огромное количество писем именно по данному вопросу от практикующих бухгалтеров, говорит от том, что многие наши коллеги и налогоплательщики не совсем верно трактуют действующие законодательные нормы. И так, давайте разберемся в данном вопросе.

Как в течение года перейти с ЕНВД на УСН

Обратимся к Налоговому кодексу, который регулирует порядок применения той или иной системы налогообложения. И так, согласно первому пункту 346.28 статьи, если налогоплательщик уплачивает вмененный налог, применяя ЕНВД, на другую налоговую систему он может перейти не раньше, чем с начала следующего налогового периода, т.е. только с первого января следующего года, если не установлено иное 26.3 главой Кодекса. Как видим, возможность перехода существует, если ситуация налогоплательщика попадает под «иное».

Про «иное» говорится в третьем абзаце третьего пункта 346.28 статьи, а именно:

Снятие с учета плательщика ЕНВД в случае прекращения предпринимательской деятельности, переведенной на уплату вмененного налога, переходе на иную систему налогообложения, в том числе по основаниям, указанным подпунктами 1 и 2 пункта 2.2 статьи 346.26 Налогового кодекса, осуществляется на основании заявления, который представляется в налоговый орган в течение пяти дней

со дня прекращения предпринимательской деятельности на ЕНВД;
 со дня перехода на другую систему налогообложения;
с последнего дня месяца налогового периода, в котором были нарушены требования, установленные подпунктами 1 и 2 пункта 2.2 статьи 346.26 Кодекса

При этом, датой снятия с учета в качестве плательщика ЕНВД будет являться:

дата прекращения деятельности, переведенной на уплату вмененного налога, которая указана в заявлении;
дата, с которой налогоплательщик переходит на другую налоговую систему;
либо такой датой будет являться начало налогового периода (года), с которого экономический субъект, согласно указанным в пункте 2.3 статьи 346.26 Кодекса основаниям, должен перейти на общую систему налогообложения.

Допустим, вы являетесь индивидуальным предпринимателем, либо руководителем собственной организации, разницы в порядке и применении рассматриваемых в данном материале специальных режимов, для предпринимателей и юридических лиц законодательством не установлено. Для них установлен единый порядок для применения данных льготных режимов.
И так вы, являясь индивидуальным предпринимателем, с начала года являетесь плательщиком единого налога на вмененный доход, решили по какой-то причине в середине года подать уведомление в свою инспекцию о снятии с учета в качестве плательщика ЕНВД. В каких случаях налоговый кодекс позволяет вам это сделать?

  • если прекращен вид деятельности, который переведен на вмененку;
  • если налогоплательщик переходит на другой налоговый режим;
  • если были нарушены требования, установленные в подпунктах 1 и 2 пункта 2.2 статьи 346.26 Налогового кодекса.

При этом, с начала следующего года налогоплательщик может перейти на другую налоговую систему, если в установленные сроки подаст соответствующее заявление в налоговую инспекцию, в котором состоит на учете, указав в нем дату снятия себя с учета в качестве плательщика единого налога на вмененный доход.

Обратите внимание!

Eсли у налогоплательщика не один вид деятельности, а несколько, и все они переведены на вмененку, то с начала года он может перевести на иную налоговую систему НОО, например на УСН, лишь некоторые из них, а по остальным видам деятельности продолжает применять ЕНВД. В таком случае, в заявлении указываются виды деятельности, которые переводятся на другой налоговый режим и, соответственно, дата перехода, т.е. первое января следующего года.

Однако, в этих случаях, как мы видим, возможен переход на другую систему только с начала года. А при каких условиях предприниматель может перейти с ЕНВД на УСН с середины года?

Перейти на другую систему НОО в течение года вы сможете только в том случае, если полностью прекращаете осуществлять ведение деятельности, которая переведена на уплату ЕНВД.

При этом, начинаете вести другой, либо несколько других видов деятельности, при этом не имеет значения, подлежат они обложению налогом на вмененный доход, либо не подлежат.

Если прекращается деятельность в течение года то, как было сказано выше, подается в налоговую инспекцию соответствующее заявление, в котором указывается дата, с которого деятельность прекратила осуществляться. Именно эта дата будет являться датой снятия с учета в качестве плательщика ЕНВД. 

Такие разъяснения даны специалистами ФНС в письме №ЕД-4-3/[email protected] от 29 декабря 2012 года.
Помимо этого, второй абзац второго пункта 346.13 статьи Налогового кодекса содержит норму, согласно которой в случае прекращения в течение года деятельности облагаемой единым налогом, вы, являясь налогоплательщиком, сможете перейти на упрощенную систему (УСН) с начала того месяца, в котором прекратили деятельность на ЕНВД, предварительно направив уведомление установленной формы в налоговый орган.

По данному вопросу главным финансовым ведомством в письме №03-11-11/32 от 28 января 2013 года, были даны следующие разъяснения: эта норма налогового кодекса касается налогоплательщика в том случае, если налогоплательщик прекратил деятельность, которая облагалась единым налогом, и начал осуществлять другой вид деятельности.

Что касается других случаев, законодательство позволяет перейти предпринимателю с ЕНВД на УСН, только с начала следующего года, подав в установленные сроки уведомление о применении упрощенного режима в налоговую инспекцию. Такой порядок установлен первым абзацем первого пункта 346.13 статьи Налогового кодекса.

Если в течение года, вы, являясь предпринимателем, нарушили условия, установленные для применения ЕНВД, например, превышена численность работников, либо площадь торгового зала, вы теряете право применения ЕВНД. Однако, в этом случае перейти с уплаты ЕНВД на применение УСН в течение года вы не сможете, поскольку Налоговый кодекс позволяет это сделать только с начала следующего года.

А в текущем году, в случае утраты права на применение ЕНВД, вы обязаны осуществить переход на общий налоговый режим. При этом началом перехода будет являться первый день квартала, в котором были нарушены установленные условия. И если вы, как плательщик налога, желаете в дальнейшем применять УСН, вам необходимо в установленные сроки, а именно до конца текущего года, подать уведомление о переходе на УСН в налоговую инспекцию, в котором состоите на учете.

Подведем итоги вышесказанному.

Если вы, являясь налогоплательщиком, продолжая вести деятельность, которая переведена на ЕНВД, изъявляете желание перейти на УСН, осуществить такой переход вы сможете не ранее 1 января следующего года. Т.е. продолжая работать в прежнем режиме, осуществлять прежние виды деятельности перейти с середины года с ЕНВД на УСН невозможно.

Если же деятельность, по которой уплачивается ЕНВД прекращается полностью, то вы, как предприниматель можете перейти на УСН в середине года, если начинаете вести другие виды или другой вид деятельности. При этом началом применения упрощенки по новым видам деятельности будет являться первый день месяца, в котором вы прекратили деятельность на ЕНВД.

Если предприниматель нарушил условия, которые установлены для применения вмененного налогового режима, то с первого дня квартала, в котором было утрачено право применения ЕНВД, он обязан перейти на общую систему налогообложения.

Как в течение года перейти с УСН на ЕНВД

Если вы применяете УСН с первого дня текущего года, в течение налогового периода вы не сможете сменить налоговый режим. Такой запрет установлен третьим пунктом 346.13 статьи Налогового кодекса.

В течение года, вы, как налогоплательщик можете также утратить право применения УСН, если вами будут нарушены условия, установленные четвертым пунктом 346.13 статьи Кодекса: превышен установленный предел доходов, либо превышено количество работников. В этом случае, вы, в течение года утратив право на применение УСН, переходите на общую систему налогообложения.

На применение налогового режима при которой уплачивается единый налог на вмененный доход (ЕНВД) налогоплательщик, применяющий УСН вправе перейти только с начала следующего года, предварительно направив уведомление о применении УСН до 15 января следующего года.

Таким образом, в текущем году возможность перехода на ЕНВД с УСН невозможна, и Налоговым кодексом никакие исключения не предусмотрены.
В течение года с УСН можно перейти только на ОСНО, если было утрачено право применения упрощенной системы, по причине нарушения условий, установленных для ее применения.

Вернуться на УСН в этом случае возможно будет только через год, после перехода на общую систему, т.е. через год после утраты права применения упрощенки. Такой порядок установлен седьмым пунктом 346.13 статьи Налогового кодекса.

Если же предприниматель прекратил осуществлять деятельность, применяя УСН, то в случае, если в текущем году он возобновит этот вид деятельности, применять упрощенку по ней в этом же налоговом периоде он не сможет. Вернутся на упрощенную систему налогообложения он сможет только со следующего налогового периода, предварительно подав уведомление о применении УСН. Такие разъяснения дали специалисты Министерства финансов в письме №03-11-06/2/123 от 12 сентября 2012 года.

Таким образом, рассмотрев законодательные нормы относительно установленного порядка применения специальных режимов налогообложения, мы пришли к выводу, что перейти с ЕНВД на УСН можно только с начала следующего года.

В течение года переход возможен только при наличии следующих оснований: прекращение одного вида деятельности на ЕНВД, и начало осуществления другого вида деятельности на УСН.

Переход с УСН на ЕНВД также возможен только с начала следующего года. 

Налоговые декларации представляются в обычном порядке.

Еще какие существуют мнения у наших экспертов по данному вопросу вы узнаете в наших материалах:

Переход на упрощенку с середины года — миф или реальность

На патент с середины года

наверх

Переход на УСН с ОСНО. Инструкция для 1С БП

Организации, применяющие общую систему налогообложения, могут с начала календарного года перейти на упрощенную систему налогообложения.

Переход с ОСН на УСН предполагает выбор одной из двух баз для налогообложения единым налогом.

Это может быть как весь получаемый доход, так и его часть за вычетом понесенных затрат. Соответственно, в этих двух случаях будут и разные ставки для единого налога. Если за основу берется весь доход, платить по нему придется единый налог по ставке 6%. Когда базой для единого налога является чистый доход, он платится в размере 15%.

В какой момент заносить доходы

На УСН применяется кассовый метод, а значит все поступления вносят в КУДиР в момент поступления денег на расчетный счет или в кассу.

В какой момент заносить расходы (только для УСН 15%)

Здесь все зависит от характера расходов.

1. Материальные затраты вносят тогда, когда материалы и отгружены, и оплачены. То есть в КУДиР будет стоять наиболее поздняя дата. Если материалы уже оплачены, но еще не получены, или наоборот, сумма расходов в налогообложении пока не участвует и запись в КУДиР не вносят.

2. Траты на основные средства (покупку, сооружение, изготовление) и нематериальные активы вносят последним числом квартала на основании расчетов из раздела II.

3. Расходы на покупку товаров, предназначенных для перепродажи, вносят только по мере их реализации. То есть закупочную стоимость товаров, которые еще не проданы и лежат на складе, в расходах для налогообложения учитывать нельзя.

В справке в конце раздела I на УСН 6% заполняют только строку 010.

В программе “1С:Бухгалтерия 8”, редакция 3.0 для перехода на УСН рекомендуется использовать “Помощник по переходу на УСН”. («Операции»- “Помощник по переходу на УСН”).

 

Перед использованием помощника необходимо сделать следующие настройки. Установить настройки налогового учета («Главное» – «Налоги и отчеты»)

 

 

Устанавливаем “Налоговый режим”, дату перехода на УСН, флажок «До перехода на УСН применялся общий налоговой режим».

 

 

Теперь переходим в «Помощник перехода по УСН»

 

 

Так как организации, применяющие УСН, не признаются налогоплательщиками по НДС, необходимо проанализировать остатки НДС по авансом покупателей. Для этого в «Помощнике по переходу на УСН» есть отчет «Остатки НДС по авансам покупателей»

 

 

Проанализировав остатки, организация принимает решение, сто с ними делать. Варианты решения:

• вернуть покупателю НДС, относящийся к остатку аванса;

• вернуть покупателю остаток аванса целиком;

• исполнить обязательства по договору до даты перехода на УСН.

Если принято решение вернуть покупателю НДС или остаток аванса целиком, можем воспользоваться «Помощником по переходу на УСН» – операция «Возврат НДС покупателям», с помощью которой, вводим документ «Списание с расчетного счета» с видом операции «Возврат покупателю».

 

 

Если возвращаем покупателю только суммы НДС с аванса в форме документа “Списание с расчетного счета” в поле сумма “НДС” вручную указывается то же значение, что и в поле “Сумма” платежа. При возврате покупателю остатка аванса полностью значение в поле сумма “НДС” подсчитывается автоматически исходя из суммы платежа и ставки НДС.

После того, как в учете будут отражены все возвраты покупателям, операцию необходимо пометить как выполненную:

 

 

После завершения операций по возврату НДС покупателям, «Помощник» предложит ввести документы по отражению вычета НДС

 

 

При заполнении этого документа, нужно обязательно заполнить следующие реквизиты:

На закладке “Главное” должны быть установлены флажки:

• “Использовать как запись книги покупок”;

• “Формировать проводки”;

• “Использовать документ расчетов как счет-фактуру”.

• В документе расчетов, указываем счет-фактуру на аванс, которым был начислен НДС по полученному авансу

 

 

Закладку «Товары и услуги» можно заполнить автоматически, по кнопке «Заполнить» (по данным из документа расчетов). В графе «Событие» указываем – «Предъявлен НДС к вычету»

 

 

Табличную часть на закладке “Документы оплаты” заполнять не нужно.

После отражения всех вычетов НДС с авансов, операцию необходимо пометить как выполненную.

 

 

Для упрощения учета документы “Отражение НДС к вычету” рекомендуется вводить с датой возврата налога покупателю. При этом не обязательно дожидаться, когда будет полностью выполнена предыдущая операция отражения возврата НДС покупателю. Возможен и такой сценарий: вводится документ “Списание с расчетного счета” и сразу за ним документ “Отражение НДС к вычету”. Когда будет введен документ списания на последний возврат НДС и относящийся к нему документ отражения НДС к вычету, обе операции помечаются как выполненные.

Следующий этап перехода на УСН это восстановление НДС

Одним из важнейших условий применения вычетов (подп. 1 п. 2 ст. 171 НК РФ) является использование активов и ТМЦ в деятельности, которая подлежит обложению НДС.

С переходом на УСН данное условие перестанет выполняться, а это значит, что в соответствии с подп. 2 п. 3 ст. 170 НК РФ возникает обязанность восстановить ранее взятый к вычету НДС по тем товарам, материалам и активам, которые остались на балансе к моменту перехода на новую систему налогообложения. И сделать это необходимо, подавая декларацию за квартал, предшествующий переходу на УСН.

Для определения суммы НДС, подлежащей восстановлению с помощью “Помощника…” выполним регламентные операции закрытия месяца, влияющие на остаточную стоимость активов, по которым требуется восстановить НДС .

Выполнить эти операции необходимо после того, как в учете будут отражены все хозяйственные операции с запасами на текущий год. Иначе, выполненные операции в дальнейшем, могут оказаться неактуальными, и их придется выполнять заново.

 

 

При вызове операции (двойным щелчком) открывается форма «Закрытия месяца» за последний месяц перед переходом на УСН в специальном режиме «Подготовка к восстановлению НДС».

 

Далее нажимаем «Выполнить закрытие месяца”.

 

После завершения операции остались не закрыты 2,3,4 блоки. Для их закрытия нам нужно перейти в раздел «Операции» – «Закрытие месяца».

 

 

Далее в «Помощнике…» выполняем операцию «Восстановление НДС», при этом автоматически создается и заполняется документ «Восстановление НДС». Открыть документ можно по ссылке «Открыть сформированный документ».

 

При проведении документа “Восстановление НДС по каждой строке табличной части “НДС к восстановлению” программа вводит в регистр бухгалтерии две проводки на сумму НДС к восстановлению:

По дебету счета, указанного в колонке “Счет учета НДС”, и кредиту счета 68.02 “Налог на добавленную стоимость”;

По дебету счета 91.02 по предопределенной статье прочих доходов и расходов “Списание НДС на прочие расходы при переходе на УСН” и кредиту счета учета НДС.

По отдельным видам ценностей (основные средства, нематериальные активы, прочие внеоборотные активы) в документе проставляется признак “Нет данных о счете-фактуре” и приводится сумма НДС к восстановлению по виду ценности в целом. В печатной форме документа для таких ценностей в графе “Счет-фактура” программа указывает реквизиты документа “Восстановление НДС”

 

 

Второй этап перехода на УСН включает:

• Включение авансов покупателей в состав доходов;

• Ввод начальных остатков для УСН;

• Списание остатков налогового учета по налогу на прибыль и из регистров, не используемых при УСН.

При вводе команды “Выполнить операцию” для операции “Включение авансов покупателей в состав доходов” программа автоматически создает документ «Запись книги учета доходов и расходов (УСН)». Дата документа – первое января года начала применения УСН. В документ программа вводит единственную строку на закладке “I. Доходы и расходы”, в которой в графе «Доходы, учитываемые при расчете ЕН» проставляет общую сумму остатка по авансам покупателей на дату перехода на УСН по данным на счетах 62.02, 62.22, 62.32.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированный документ можно по команде «Открыть сформированный документ» для операции “Включение авансов покупателей в состав доходов”

При применении УСН с объектом налогообложения «Доходы минус расходы» необходимо ввести остатки для целей УСН.

При выполнении операции программа автоматически создает документы «Ввод начальных остатков» по налоговому учету УСН по соответствующим разделам учета. Документы вводятся с последней датой года, предшествующего переходу на УСН.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированные документы можно по команде «Открыть список сформированных документов» для операции “Ввод начальных остатков для УСН»

Документы “Ввод начальных остатков” формируются по следующим разделам учета (если на дату перехода на соответствующих счетах имеются остатки, которые необходимо учесть для целей УСН):

• “Основные средства”;

• “Нематериальные активы”;

• “Материалы”;

• “Товары”;

• “Расчеты по налогам и взносам”;

• “Расчеты с персоналом по оплате труда”;

• “Расчеты с подотчетными лицами”;

• “Расходы будущих периодов”;

• “Прочие расходы налогового учета УСН и ИП”.

По разделу “Основные средства” документ вводит сведения об основных средствах в регистр “Первоначальные сведения ОС (налог. учет УСН)”.

По разделу “Нематериальные активы” документ вводит сведения о нематериальных активах и расходах на НИОКР в регистр “Первоначальные сведения НМА (налог. учет УСН)”.

По разделам “Расчеты по налогам и взносам”, “Расчеты с персоналом по оплате труда”” и “Расчеты с подотчетными лицами” в документе фиксируются остатки по расчетам.

По остальным разделам документ вводит сведения об остатках неучтенных по налогу на прибыль расходов в регистр “Расходы по УСН”.

Для целей УСН аналитический учет запасов в программе требуется вести в разрезе каждой партии. Для выполнения этого требования в параметрах учета должен быть установлен флажок учета запасов “По партиям (документам поступления)” .

Если до перехода на УСН организация не вела аналитический учет запасов в разрезе партий, то его нужно включить. В этом случае при выполнении операции “Ввод начальных остатков для УСН” программа дополнительно создает документ «Операция» для приведения в соответствие партионного учета остатков запасов в регистре «Расходы при УСН» и на счетах бухгалтерского учета путем заполнения аналитики по субконто “Партии”.

Последней операцией перехода на УСН является списание остатков налогового учета из регистра бухгалтерии, а также остатков из регистров, которые не используются при УСН.

Операция является служебной. При ее выполнении запускается процедура, анализирующая на дату перехода на УСН остатки ресурсов “НУ”, “ПР” и “ВР” на счетах бухгалтерского учета, а также остатки по регистрам накопления, не использующимся при УСН. По полученным данным формируются документы «Операция», которые заполняются таким образом, чтобы вывести указанные остатки «в ноль». Дата документов – первое января года начала применения УСН.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированные документы можно по команде «Открыть список сформированных документов» для операции “Списание остатков НУ и неиспользуемых регистров.

В ТПП Восточной Сибири рассказали, как компаниям преодолеть сложности из-за отмены ЕНВД

На площадке ТПП Восточной Сибири прошел обучающий вебинар, организованный палатой совместно с ГК «Финансовые эксперты». В мероприятии приняли участие представители бизнеса и администраций муниципалитетов.

Эксперт в области методологии и бухгалтерского учета, налоговый консультант Ирина Владимирова разъяснила слушателям особенности применения специальных режимов налогообложения бывшими плательщиками ЕНВД. Она рассказала, что наиболее близкой к ЕНВД является патентная система налогообложения, которая за последнее время претерпела серьезные изменения в сторону расширения возможностей ее применения предпринимателями. С 1 января 2021 года плательщики ПСН могут уменьшать сумму налога на величину страховых взносов, существенно расширен перечень видов деятельности, подпадающих под ПСН, а отдельные требования к применению патента переданы в ведение органов власти регионов. В частности, в Иркутской области по инициативе бизнеса, в том числе членов ТПП Восточной Сибири, размер патента для общепита и розничной торговли на текущий год снижен в два раза.

Специалист напомнила, что организации и индивидуальные предприниматели, применявшие в четвертом квартале 2020 года ЕНВД, могут перейти на упрощенную систему налогообложения до 31 марта текущего года. Подав заявление о переходе на УСН до этой даты, предприниматели смогут применять УСН «задним числом» — с 1 января 2021 года. В противном случае, перейти на упрощенный режим налогообложения можно будет не ранее следующего года.

Участники вебинара также получили ответы на вопросы о возможностях совмещения специальных режимов налогообложения, в частности, необходимости соблюдения условий ограничения численности трудового коллектива и размера годового дохода предприятия при одновременном применении УСН И ПСН.

Напомним, весной прошлого года ТПП Восточной Сибири запустила цикл вебинаров для бизнеса с участием представителей органов власти всех уровней и контрольно-надзорных ведомств. Всего проведено более 100 онлайн-мероприятий, посвященных разъяснению мер поддержки предпринимателей в период пандемии, необходимости соблюдения санитарных требований в связи с коронавирусом, а также правилам выхода бизнеса из режима ограничений. Отдельный блок ВКС по запросам бизнеса был организован палатой с привлечением специалистов ФНС и налоговых консультантов.

По вопросам участия в обучающих мероприятиях палаты предприниматели могут обращаться в Учебный центр ТПП ВС по тел. (3952) 20-21-76, эл. почта: [email protected]

Как выключить Nintendo Switch или перевести его в спящий режим

  • Рекомендуется выключить Nintendo Switch, если вы собираетесь находиться вдали от консоли в течение длительного периода времени.
  • Вы также можете перевести коммутатор в спящий режим, который отключает его экран и большинство функций, но позволяет снова использовать консоль одним нажатием кнопки.
  • Коммутатор можно перевести в спящий режим с контроллера или нажатием кнопки на самой консоли, а для его выключения требуется одновременное использование консоли и пульта дистанционного управления.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Как и любое другое электронное устройство, рекомендуется выключить консоль Nintendo Switch, если вы ее не используете.

Это позволяет оборудованию отдыхать, сбрасывает любое потенциально вызывающее сбои программное обеспечение и позволяет батареям заряжаться быстрее.

Если вы просто делаете перерыв, то спящий режим коммутатора — лучший выбор.Эта опция отключает экран и переводит консоль в режим низкого энергопотребления, но позволяет вам возобновить игру прямо с того места, где вы были, за считанные секунды.

Ознакомьтесь с продуктами, упомянутыми в этой статье:
Nintendo Switch (от 299,99 долларов США в Best Buy)

Чтобы полностью выключить Nintendo Switch:

1. Удерживайте кнопку питания на верхней части консоли в течение пять секунд.

Кнопка питания в верхней части коммутатора может быть плохо видна. Стивен Джон / Business Insider

2. Откроется меню. В этом меню выберите «Электропитание».

3. Затем с помощью контроллера прокрутите вниз до «Выключить» и нажмите кнопку A. Если коммутатор отстыкован, вы также можете коснуться его пальцем.

Полное выключение консоли Switch, когда она не будет использоваться в течение длительного времени, поможет сохранить оборудование.Стивен Джон / Business Insider

Перейти в спящий режим на Nintendo Switch можно тремя способами.

Самый простой способ — просто нажать кнопку в верхней части консоли.

Вы также можете войти в спящий режим, удерживая кнопку «Домой» на правом контроллере Joy-Con, а затем выбрав «Спящий режим», когда появится всплывающее окно.

Вы можете выбрать «Спящий режим» в меню кнопки «Домой». Стивен Джон / Business Insider

Наконец, на главном экране Switch вы можете прокрутить вниз до значков задач в нижней части экрана, а затем выбрать спящий режим, который является значком кнопки питания в крайнем правом углу.

Вы также можете перейти в спящий режим прямо с главного экрана. Стивен Джон / Business Insider

Можете ли вы изменить свой циркадный ритм?

Человеческое тело следует внутренней системе отсчета времени, известной как циркадные часы.Эти внутренние часы регулируют естественный «циркадный ритм» организма, ежедневные циклы сна и бодрствования, голода и пищеварения, гормональную активность и другие процессы в организме. Слово «циркадный» происходит от латинского словосочетания «circa diem», что означает «около суток», и указывает на то, что большинство циркадных ритмов автоматически сбрасываются каждые 24 часа. Циркадные ритмы определяются естественными признаками того, что вы должны бодрствовать, такими как воздействие света, взаимодействие с людьми и запланированное время приема пищи. Однако однажды установленные циркадные ритмы может быть довольно сложно изменить, сохранив ритм без какого-либо воздействия на типичные сигналы.

Что такое циркадный ритм?

Циркадные часы состоят из группы примерно из 20 000 нейронов, известных как супрахиазматическое ядро ​​(SCN). Кластер расположен в гипоталамусе у основания головного мозга. Когда глаза воспринимают свет в течение дня, они активируют сигналы, которые проходят по нервным путям к SCN, что позволяет мозгу понять, что пора бодрствовать. Затем SCN выделяет ряд гормонов, в том числе кортизол, чтобы вы не спали и не боялись встречи в 9:00.

Организм использует свет и другие сигналы, называемые «zeitgebers» (по-немецки «дающий время» или «синхронизатор»), чтобы определить, день сейчас или ночь, и соответственно синхронизировать циркадные ритмы. Свет считается наиболее важным элементом циркадного ритма. Даже когда наши глаза закрыты, они все равно воспринимают свет и активируют сигналы в SCN. Другие zeitgebers включают физическую активность, прием пищи, температуру тела и социальное взаимодействие.

Циркадные ритмы регулируют выработку различных гормонов в течение 24-часового цикла.Когда солнце встает утром, организм вырабатывает кортизол — гормон, который заставляет нас чувствовать себя бодрыми и бодрыми. После пробуждения здоровый человек будет все больше утомляться в течение дня до захода солнца, когда чувство усталости достигает пика. Когда солнце начинает садиться, шишковидная железа выделяет мелатонин — гормон, снижающий бодрствование и внимательность.

Циркадные ритмы также регулируют голод и пищеварение, температуру тела, настроение, баланс жидкости и другие важные физиологические процессы.У большинства здоровых взрослых циркадные часы сбрасываются каждые 24 часа. Тем не менее, существуют различия в том, когда люди чувствуют усталость и когда они бодрствуют в течение дня. Двумя примерами являются «рано встающие», которые ложатся спать и рано просыпаются, и «полуночники», которые ложатся спать относительно поздно, а затем засыпают.

Ваш ритм сна также будет развиваться и меняться с возрастом. Например, пожилые люди обычно засыпают и просыпаются днем ​​раньше, чем молодые люди, в то время как младенцы спят в несколько фаз в течение дня и ночи.

Как изменить график сна


Люди могут захотеть изменить свои циркадные ритмы и циклы сна и бодрствования по разным причинам. Некоторым требуется корректировка после того, как они приступили к работе, которая требует от них работать поздно вечером или рано утром. Другие считают, что режимы «рано вставать» или «сова» не обеспечивают достаточного количества сна каждый день, и хотели бы принять более здоровый режим сна. Если вы собираетесь путешествовать в нескольких часовых поясах, адаптация к местному времени может помочь свести к минимуму последствия смены часовых поясов.

Гены или поздние ночи, работающие в кладбищенскую смену, могут так или иначе изменить ваш циркадный ритм. Некоторые методы изменения режима сна менее эффективны, чем другие. Употребление алкоголя — один из примеров менее эффективной стратегии. Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, который вызывает чувство сонливости после употребления, поэтому многие люди пьют, чтобы чувствовать себя более уставшими и расслабленными перед сном. Однако алкоголь также снижает качество и продолжительность сна, делая сон не восстанавливающим и прерывистым.

Лекарства от сна также сомнительны как долгосрочные стратегии. При правильном назначении некоторые лекарства могут помочь вам адаптироваться к новому режиму сна или пройти через очень стрессовый период, который влияет на ваш сон. Однако снотворное — это временное лекарство, и они не изменят ваши циркадные часы. Кроме того, некоторые снотворные могут вызывать сонливость при пробуждении.

Чтобы эффективно изменить свой циркадный ритм и цикл сна и бодрствования, мы рекомендуем следующие методы:

  • Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Регулярный график сна поможет сбросить ваш циркадный ритм.Засыпая и просыпаясь каждый день в одно и то же время, ваше тело научится приспосабливаться к новому ритму. Даже если вы не можете заснуть в желаемое время, обязательно установите будильник и просыпайтесь в установленное время. Это поможет вам не сбиться с пути.
  • Терапия ярким светом: Воздействие яркого искусственного света может довольно эффективно переориентировать циркадные ритмы. Временное воздействие особенно хорошо работает для сменных рабочих или тех, чьи рабочие графики включают позднюю ночь и / или ранние утренние часы.Доступны различные устройства светотерапии, в том числе лайтбоксы, настольные лампы и симуляторы восхода солнца. Перед покупкой одного из этих устройств вам следует поговорить с сертифицированным врачом-терапевтом по поводу уровня освещенности и времени суток для воздействия, которые лучше всего подходят для вашего конкретного времени циркадного ритма.
  • Добавки мелатонина: в дополнение к естественному гормону, вырабатываемому шишковидной железой, мелатонин также доступен в форме добавок. Добавки мелатонина были разработаны не для лечения бессонницы, а для того, чтобы помочь изменить график циркадных ритмов при правильном времени.Принятие без рецепта и рецептурных добавок мелатонина может помочь вам просыпаться и ложиться спать в разное время дня. Стандартная доза мелатонина составляет 0,5 миллиграмма, а добавки следует принимать за несколько часов до сна под руководством и под наблюдением специалиста по сну. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Различное время приема пищи: циркадные ритмы регулируют, когда мы чувствуем голод и как мы перевариваем пищу. Некоторые исследования показали, что продвижение или откладывание приема пищи может повлиять на то, как ваш циркадный ритм регулирует эти процессы, в результате чего вы будете чувствовать бодрость и усталость в другое время, чем то, к которому вы привыкли.
  • Упражнение: Упражнение и сон связаны между собой в некотором роде симбиотическими отношениями. Правильные упражнения могут улучшить качество и продолжительность сна, а здоровый цикл сна и бодрствования обеспечивает больше силы и выносливости во время тренировок. Однако упражнения также стимулируют, если вы занимаетесь слишком близко ко сну. Если вы обнаружите, что не высыпаетесь по ночам и хотите изменить свой циркадный ритм, попробуйте включить в свой распорядок регулярные упражнения. Но, как и во всем, что связано с циркадным ритмом, важно время, поэтому не выполняйте упражнения в течение 1-2 часов до сна.
  • Кофеин: как краткосрочный заряд энергии, кофеин может быть очень эффективным, хотя и временным, лекарством для сменных рабочих, путешественников, страдающих от смены часовых поясов, и других людей, которые испытывают вялость. Период полураспада кофеина у здорового взрослого человека составляет 5 часов, а это означает, что организму требуется в среднем 5 часов, чтобы вывести половину потребляемого кофеина. Для достижения наилучших результатов потребляйте умеренное количество кофеина в течение первых нескольких часов, когда вы бодрствуете, но прекратите его употреблять по крайней мере за 5-7 часов до сна.

Если вы хотите изменить режим сна, проконсультируйтесь со своим врачом или другим сертифицированным врачом о наиболее безопасных и здоровых мерах, которые подходят для ваших конкретных циркадных целей.

Расстройства циркадного ритма сна

Главные циркадные часы у здоровых взрослых людей работают по суточному циклу, который сбрасывается примерно каждые 24 часа. Расстройства циркадного ритма сна вызываются задержками, опережением и полным нарушением регуляции циркадного цикла человека.Эти расстройства могут принимать разные формы, хотя для большинства распространенными симптомами являются нарушение сна и чрезмерная дневная сонливость.

Некоторые могут быть отнесены к проблеме с синхронизацией во внутренней системе хронометража человека. Например, отсроченное или продвинутое нарушение фазы сна-бодрствования возникает, когда чей-то цикл сна-бодрствования выпадает, по крайней мере, на два часа позже или раньше, чем традиционный циркадный график. Другой пример — нерегулярное нарушение ритма сна и бодрствования, которое характеризуется фрагментированными моделями сна и бодрствования, которые вызывают нарушение сна, когда человек пытается заснуть, и сонливость, когда он бодрствует.Это расстройство часто наблюдается у людей с болезнью Альцгеймера, Паркинсона и другими нейродегенеративными состояниями.

Другие нарушения циркадного ритма возникают из-за несоответствия между чьими-то циркадными часами и внешней средой. Расстройство посменной работы, распространенное среди людей, работающих поздно ночью или рано утром, может вызвать чрезмерную дневную сонливость, а также затруднить их засыпание перед сном. Другой пример — нарушение биоритма, состояние, которое влияет на людей, которые путешествуют через несколько часовых поясов в течение относительно короткого периода времени.Смена часовых поясов временно вызывает усталость и нарушает сон, поскольку организм путешественника приспосабливается к новому местному времени.

Большинство нарушений циркадного ритма сна диагностируются после того, как пациенты проявляют симптомы в течение как минимум трех месяцев. Хотя каждое указанное выше состояние требует определенного диагноза, многие из них могут лечить специалисты по сну с помощью мер, которые мы описали выше, таких как световая терапия и добавки мелатонина. Улучшение гигиены сна и постоянное время отхода ко сну также могут быть эффективными.Если не лечить, эти расстройства могут негативно повлиять на вашу физическую, когнитивную, профессиональную и социальную деятельность.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

14 важных советов и приемов по настройке Nintendo Switch, которые необходимо знать

Если вы только что распаковали одну, несколько советов и приемов по настройке Nintendo Switch сделают жизнь намного проще, когда вы сориентируетесь со своей новой консолью. От максимального заряда батареи до подключения учетных записей в социальных сетях, поиска друзей, сброса настроек и многого другого.

Вскоре мы рассмотрим ряд изящных советов и приемов по настройке Nintendo, которые сделают вашу жизнь в целом проще, и точно настроим вашу консоль — как с точки зрения того, что вы хотите от нее получить, так и с точки зрения ряд корректировок качества жизни, которые каждый должен сделать, но может не знать о существовании. Так что читайте дальше и настройте Switch только на правильно.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Кнопка «Домой» — это удобный способ выйти из того, что вы делаете на Nintendo Switch, и вернуться на главный экран, если вы хотите сделать что-нибудь еще.Однако, если вы удерживаете кнопку, вы можете получить доступ к быстрому меню с несколькими полезными опциями, никуда не выходя. А именно:

  1. Спящий режим — перевести консоль в спящий режим и сэкономить электроэнергию
  2. Ползунки яркости и громкости — настроить на лету
  3. Режим полета — отключить любую беспроводную связь

2 • Правильно выключайте питание, если вы не играете какое-то время

(Изображение предоставлено Nintendo)

Хотя спящий режим удобен для кратковременного выключения Nintendo Switch, батарея все равно разряжается.Оставьте его в спящем режиме слишком долго, и вы можете оказаться, что у вас не хватает заряда, чтобы играть в следующий раз, когда вы его возьмете. Если вы собираетесь оставить его в покое на некоторое время, удерживайте кнопку питания, пока не появится меню, в котором вы можете выбрать Power Options и Power Off , чтобы полностью выключить консоль и сэкономить заряд батареи во время.

3. Некоторые кнопки издают глупые звуки, когда вы хотите разбудить коммутатор.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Когда вы собираетесь включить коммутатор, вам придется нажать A, а затем ту же кнопку три раза, чтобы Открой это.Большинство кнопок просто щелкают, но есть четыре, которые издают смешные звуки:

  • Щелчок ручки L — Boing
  • L2 — Щелчок пальцем
  • Щелчок ручки R — Лягушка
  • R2 — Гудок

4. Показать кнопку процент заряда батареи для лучшего представления о том, как долго вы можете играть.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Индикатор заряда батареи по умолчанию дает вам приблизительное представление о том, что осталось, но это не очень точно. Он станет красным, когда вы опасно близки к тому, чтобы закончиться, но в противном случае он слишком мал, чтобы точно сказать, сколько у вас осталось.Если вы войдете в System Settings , затем System , вы увидите опцию включения Console Battery (%) , которая точно покажет вам, сколько энергии у вас осталось.

5. Вы можете улучшить и продлить срок службы батареи Nintendo Switch.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы продлить срок службы батареи, если вы планируете длительное время без подзарядки. . Просто зайдите в Системные настройки и измените следующее:

  • Включите режим полета — беспроводная связь потребляет много энергии, и даже если вы ни к чему не подключены, коммутатор все равно будет расходовать энергию.
  • Уменьшите яркость экрана — чем ярче экран, тем больше энергии он потребляет, поэтому установите минимально удобное значение.
  • Уменьшите громкость. — это не проблема, особенно если вы используете наушники, но меньший уровень шума позволит сэкономить энергию.
  • Отключите вибрацию контроллера — перейдите в раздел «Контроллеры и датчики» и выключите вибрацию, чтобы сэкономить электроэнергию.

Также, как упоминалось ранее, также рекомендуется полностью выключить консоль , когда вы ее не используете.

6. Возьмите аккумуляторную батарею

(Изображение предоставлено Anker)

Независимо от того, насколько вы осторожны, в какой-то момент вас поймают из-за того, что у вас закончится питание. Вот где аккумулятор или зарядное устройство пригодятся для подзарядки. Существует множество вариантов, поэтому ознакомьтесь с нашим списком лучших зарядных устройств для Nintendo Switch , чтобы помочь вам выбрать то, что лучше всего для вас.

7. Свяжите свой коммутатор со своими учетными записями в социальных сетях, чтобы легко обмениваться информацией в Интернете.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Если вы перейдете на страницу своей учетной записи (на которой указаны ваше имя и лицо), вы найдете User Settings, здесь вы найдете вариант Альбом и Настройки публикации в социальной сети .Отсюда вы можете связать свой коммутатор со своими учетными записями Facebook и Twitter и делиться снимками экрана и видео прямо с консоли.

8. Добавьте друзей из Nintendo Switch

(Изображение предоставлено Nintendo)

Есть несколько способов добавить друзей из Switch на вашу консоль. На странице вашей учетной записи (на которой указаны ваше лицо и имя) вы увидите два варианта: предложений друзей, и Добавить друга.

Предложения друзей покажет потенциальных друзей, с которыми вы, возможно, уже связаны через мобильные игры Nintendo, Facebook, Twitter, 3DS и Wii. Добавление друзей , с другой стороны, позволит вам вводить коды друзей, искать локальных пользователей и людей, с которыми вы играли, а также проверять все отправленные и полученные вами запросы.

9. Вот как найти потерянные контроллеры Nintendo Switch

(Изображение предоставлено Nintendo)

Если вам удалось потерять Joy-Con, но вы не можете его найти, перейдите к опции Controllers на главном экране. где вы найдете опцию Search for Controllers . Это позволит вам удаленно вызвать вибрацию отсутствующей площадки и, надеюсь, сделать ее местонахождение очевидным.

10. Для игры в сети вам понадобится Nintendo Switch Online, но убедитесь, что она вам нужна.

(Изображение предоставлено Nintendo)

Вам нужно будет заплатить за Nintendo Switch Online, если вы хотите играть в онлайн-игры с кем угодно, или используйте большинство игр с онлайн-компонентами. Но, хотя вы можете получить Nintendo Switch Online дешево, проверьте, действительно ли она вам нужна. Помимо онлайн-игры с друзьями, другие преимущества включают сохранение в облаке (для большинства, но не для всех игр), доступ к ряду классических игр NES и Super NES, награды и возможность использовать приложение Switch Smartphone для голосового чата.

11. Добавление новых пользователей

(Изображение предоставлено Nintendo)

На коммутаторе может быть несколько пользователей, при этом каждая учетная запись может покупать игры и играть в них. Если одному пользователю назначен коммутатор в качестве основного (что обычно бывает, если у вас только один), тогда другие пользователи могут играть в загружаемые игры.

12. Удерживайте кнопку питания нажатой, чтобы сбросить Nintendo Switch в случае сбоя или блокировки.

(Изображение предоставлено Nintendo)

При удерживании кнопки питания открывается меню, в котором вы можете перевести консоль в спящий режим или открыть вверх Power Options .Отсюда вы можете Перезапустить консоль, если она заблокируется или выйдет из строя, что может исправить сброс.

13. Темная тема Nintendo Switch спасет ваши глаза ночью

(Изображение предоставлено Nintendo)

Просто зайдите в Системные настройки и найдите Темы в меню. Там вы найдете варианты Basic Black и Basic White для общей темы вашего коммутатора. Очевидно, что вариант Basic Black немного более приглушен и лучше подходит для ночного времени.

14. Используйте управление данными, чтобы освободить место.

(Изображение предоставлено Nintendo)

В Системные настройки вы найдете опцию под названием Data Management . Это покажет вам, сколько места вы использовали на элементе управления и что у вас есть бесплатно. Вы можете использовать его для проверки и удаления экранов и видео, которые могут занимать место, а также для игр Quick Archive . Это покажет вам все, в что вы не играли какое-то время, и позволит вам выбрать, удалять их с консоли или нет.Это сохранит значок игры на вашей консоли и сохранит ваши данные сохранения, но все остальное будет выгружено.

Шесть советов, как высыпаться, несмотря на переход на летнее время 14 марта.

Клинический психолог Венди Троксел, старший научный сотрудник Rand Corp., изучает и пишет о всевозможных проблемах со сном. Ее новая книга «Совместное использование обложек: руководство для каждой пары по лучшему сну» будет опубликована в следующем месяце, и у нее есть шесть советов о том, как пережить предстоящий переход, независимо от того, спите вы с кем-то или нет:

Ночные совы — берегитесь

Как объясняет Троксель, у всех нас разные графики сна и бодрствования.Некоторые из них — полуночники, некоторые — утренние жаворонки, а большинство попадает где-то посередине. Ночные совы, привыкшие поздно ложиться спать, будут труднее всего переносить переодевание, и им следует проявлять особую осторожность.

«Сделайте сон неоспоримым приоритетом в дни, предшествующие переходу на летнее время», — говорит Троксель. «Ты не хочешь впадать в это и без того лишенного сна».

Взрослым следует планировать сон от семи до девяти часов в сутки; подростки, от восьми до десяти.

В зависимости от того, когда вы это прочтете, совы, у вас еще будет несколько дней, чтобы постепенно приспособиться к новому расписанию.Troxel рекомендует резервировать время сна с шагом 15 минут, начиная с нескольких дней до перехода на летнее время.

Не дремать (или не очень много)

Вы, вероятно, почувствуете сонливость 15 марта, но старайтесь избегать долгого дневного сна, особенно в конце дня, так как это может затруднить засыпание ночью. — говорит Троксель. Лучше всего проводить время на свежем воздухе, поскольку солнечный свет оказывает сильное влияние на ваши циркадные ритмы и помогает вам чувствовать себя более бодрым. Как можно чаще выходите на улицу в течение дня, особенно утром.

Не расслабляйтесь по отношению к себе и другим

Потеря сна может повлиять на ваше настроение, что, в свою очередь, влияет на ваши отношения, говорит Троксель.

«Мы более раздражительны, более склонны к конфликтам и менее сочувственны, когда недосыпаем, — говорит она, — поэтому, если вы или ваш партнер немного нервничаете в дни после перехода на летнее время, проявите немного терпения и принятия».

Она рекомендует называть свое поведение «клеветническим» (например, «голодным, но сонным и злым) с надеждой, что немного юмора поможет.Признайте, что плохое поведение вашего партнера может быть, по крайней мере, частично, из-за условий, не зависящих от него, и отложите горячие темы на несколько дней.

Также определите, находитесь ли вы в разных режимах сна и бодрствования, что может означать, что вашему партнеру сложнее приспособиться.

Свести к минимуму риски

Хирурги, в частности, могут захотеть пересмотреть свои планы на 15 марта, учитывая, что одно исследование показало 18-процентное увеличение неблагоприятных медицинских событий, связанных с человеческой ошибкой, за неделю после перехода на летнее время.Одно исследование показало, что количество дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом также резко возрастает — на 6 процентов — через неделю после того, как часы переведутся на новый уровень. Относитесь к этой информации серьезно, говорит Троксель, и откладывайте выполнение любых задач, требующих безупречной сосредоточенности.

Соблюдайте гигиену сна

Пришло время внимательно отнестись ко всему, что вы уже прочитали почти в каждой когда-либо опубликованной статье о хороших привычках сна. А именно, старайтесь как можно больше придерживаться регулярного графика, включая сон, упражнения и питание. Часто неверно цитируют Ральфа Уолдо Эмерсона, который сказал: «Последовательность — хобгоблин маленьких умов.На самом деле он указал на «глупую последовательность», и это не так.

Режим сна для взрослых является разумным, говорит Троксель, и должен включать в себя затемненную, тихую комнату и отказ от алкоголя, кофеина, шоколада, никотина или аэробных упражнений в те часы, когда вы расслабитесь.

Также запрещено: экранное время, поскольку интенсивный свет влияет на выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Лучше принять теплую ванну.

Для некоторых небольшой плюс пандемии — более гибкий график сна, поскольку многие школы отложили время начала дистанционного обучения, а некоторые работники могут выполнять свою работу дома, избегая поездок на работу.Возможно, вы захотите поспать в этот дополнительный час в течение нескольких дней и наверстать упущенное в обеденный перерыв, говорит Троксель, если как можно скорее вернетесь к своему обычному времени пробуждения, чтобы сбросить внутренние часы.

Напишите своему законодателю

Многие ученые, занимающиеся вопросами сна, включая Troxel, и профессиональные организации, такие как Американская академия медицины сна, говорят, что наука ясна: мы должны не только прекратить менять часы, но и придерживаться постоянного стандартного времени. который, как они утверждают, лучше всего соответствует нашим естественным ритмам.

Как говорит Троксель: «Мы должны начать относиться ко сну как к фундаментальной биологической потребности».

Как изменить настройку таймера сна в Windows 8 и Windows 8.1

Спящий режим разработан для экономии энергии и срока службы аккумулятора, когда вы находитесь вне компьютера на короткое время. Он срабатывает после периода бездействия на вашем компьютере или когда вы выбираете спящий режим.

Перед сном компьютер прекращает несущественные действия и сохраняет в памяти информацию обо всех открытых приложениях или документах.Когда вы нажимаете клавишу, компьютер просыпается в течение нескольких секунд, и вы можете продолжить работу с любой поисковой системой или продолжить работу с того места, где остановились.

Большинство компьютерных операционных систем имеют спящий режим. Windows 8 и Windows 8.1 имеют этот режим, который включен по умолчанию. Некоторые производители компьютеров также включают спящий режим в свои портативные и настольные компьютеры. Продолжайте читать наш блог, чтобы узнать больше о настройках таймера сна .

Время ожидания компьютера перед переходом в спящий режим различается.Настройка по умолчанию для таймера сна зависит от используемой схемы электропитания, а также от того, подключен ли компьютер к сети или работает от батареи. Возьмем, к примеру, сбалансированную схему управления питанием в Windows 8 и Windows 8.1 .

По умолчанию подключенные компьютеры переходят в спящий режим через 30 минут бездействия , а компьютеры, работающие от батареи, переходят в спящий режим через 15 минут бездействия. Вы можете изменить настройку по умолчанию для таймера сна в схеме электропитания.Быстрый переход в спящий режим позволяет сэкономить электроэнергию и увеличить срок службы батареи. Более поздний переход в спящий режим увеличивает доступность процессора компьютера.

Если вы хотите изменить настройку таймера сна в Windows 8 и Windows 8.1, выполните следующие действия:

  1. Откройте панель управления.
  2. На Панели управления щелкните или коснитесь значка «Система и безопасность».
  3. Щелкните или коснитесь значка «Электропитание».
  4. Выберите параметр «Изменить настройки плана» рядом с применяемым планом питания.
  5. Установите для параметра «Перевод компьютера в спящий режим» желаемое количество минут. Если у вас настольный компьютер, вам нужно установить эту опцию только один раз. Если у вас портативный компьютер, вам нужно установить эту опцию дважды: один раз в столбце «От батареи» и один раз в столбце «Подключен к сети».
  6. Щелкните или коснитесь кнопки «Сохранить изменения».
  7. Закройте панель управления.

Выключение, спящий режим или перевод вашего ПК в спящий режим

Есть много способов выключить ваш компьютер — вы можете полностью выключить компьютер, вы можете перевести его в спящий режим или вы можете перевести компьютер в спящий режим.

Полностью выключите компьютер

Для выключения:

для Windows 10

Выберите Start , а затем выберите Power > Shut down .

для Windows 8.1 / Windows RT 8.1

Переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Завершение работы .

для Windows 7

Нажмите кнопку «Пуск», а затем нажмите кнопку « Завершение работы» .

Спящий режим

Это потребляет очень мало энергии, ваш компьютер запускается быстрее, и вы сразу же возвращаетесь к тому месту, где остановились. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы потеряете свою работу из-за разряда батареи, потому что Windows автоматически сохраняет всю вашу работу и выключает компьютер, если батарея разряжена. Используйте режим сна, когда собираетесь ненадолго отлучиться от компьютера, например, когда делаете перерыв на кофе.

На многих ПК (особенно ноутбуках и планшетах) компьютер переходит в спящий режим, когда вы закрываете крышку или нажимаете кнопку питания.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

  1. Открытые варианты мощности:

    • Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .

    • В Windows 8.1 / Windows RT 8.1 проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем нажмите Поиск ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .

    • В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, нажмите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

  2. Выполните одно из следующих действий:

    • Если вы используете настольный компьютер, планшет или ноутбук, выберите Выберите, что делают кнопки питания . Рядом с Когда я нажимаю кнопку питания, выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .

    • Если вы используете только портативный компьютер, выберите Выберите, что делает закрытие крышки .Рядом с параметром «Когда я закрываю крышку» выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .

  3. Когда вы будете готовы перевести компьютер в спящий режим, просто нажмите кнопку питания на рабочем столе, планшете или ноутбуке или закройте крышку ноутбука.

На большинстве ПК вы можете возобновить работу, нажав кнопку питания ПК. Однако не все ПК одинаковы. Вы можете разбудить его, нажав любую клавишу на клавиатуре, щелкнув кнопку мыши или открыв крышку ноутбука.Проверьте документацию, прилагаемую к вашему компьютеру, или посетите веб-сайт производителя.

Спящий режим

Этот параметр был разработан для ноутбуков и может быть недоступен для всех ПК. (Например, ПК с InstantGo не имеют опции гибернации.) Гибернация потребляет меньше энергии, чем спящий режим, и при повторном запуске ПК вы возвращаетесь к тому месту, где остановились (хотя и не так быстро, как спящий режим).

Используйте спящий режим, если вы знаете, что не будете использовать ноутбук или планшет в течение длительного периода времени и у вас не будет возможности зарядить аккумулятор в течение этого времени.Сначала проверьте, доступна ли эта опция на вашем компьютере, и, если она есть, включите ее.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

  1. Открытые варианты мощности:

    • Для Windows 10 выберите Start , затем выберите Settings > System > Power & sleep > Additional power settings .

    • для Windows 8.1 / Windows RT 8.1, проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем щелкните Найдите ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .

    • В Windows 7 нажмите кнопку «Пуск», нажмите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

  2. Выберите Выберите действие кнопки питания , а затем выберите Изменить настройки, которые в настоящее время недоступны . В разделе Параметры завершения работы установите флажок Hibernate (если он доступен), а затем выберите Сохранить изменения .

Теперь вы можете перевести компьютер в спящий режим несколькими способами:

  • Для Windows 10 нажмите Пуск, а затем выберите Power > Hibernate .Вы также можете нажать клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре, а затем выбрать Завершение работы или выйти из системы > Hibernate .

  • Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку «Пуск» или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Hibernate . Или проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Настройки .(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый нижний угол экрана, переместите указатель мыши вверх и затем щелкните Параметры .) Коснитесь или щелкните Power > Hibernate .

  • В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, щелкните стрелку рядом с кнопкой Завершение работы , а затем щелкните Гибернация .

Примечание: Если устройства, подключенные к вашему компьютеру (например, мониторы, принтеры или сканеры), не работают должным образом после выхода из спящего режима или режима гибернации, вам может потребоваться отключить и снова подключить устройство или перезагрузить компьютер.Вы также должны убедиться, что у вас установлены самые свежие драйверы для всех ваших устройств.

Переход от детской кроватки к кроватке для малышей — самый счастливый ребенок

Попрощаться с детской кроваткой — это большая веха, но и горько-сладкая. Не существует конкретного рекомендованного возраста для перехода на кроватку для малышей. Некоторые родители делают это уже в 15 месяцев, а другие — только через 3 года.

Время часто зависит от физических навыков вашего ребенка — вам нужно будет лечь в кровать до того, как ваш бесстрашный малыш овладеет искусством побега из детской кроватки.

Когда переходить на кроватку для малышей

Более 90% 18-месячных детей спят в кроватках, но постепенно эта цифра снижается примерно до 80% к 2 годам и 40% к 3 годам.

После первого дня рождения разумно положить матрас полностью вниз и убедиться, что у малыша нет игрушек или бортиков, на которые можно было бы залезть. Верх перил кроватки должен быть выше его ключиц. И всегда держите мягкий коврик или ковровое покрытие на полу в комнате (с нескользящим покрытием под ковриком), потому что падение с такой высоты может привести к серьезным травмам.

В общем, если вашему малышу кажется, что она замышляет свой первый побег из кроватки, или вы поймали ее прыжок в стиле коммандос через перила, вероятно, ей пора переместить ее в кровать.

Если вы беременны, обычно лучше вынимать малыша из кроватки за несколько месяцев до рождения нового ребенка (при условии, что ваш первый ребенок уже достаточно взрослый, чтобы вылезти из кроватки). Если это уже после родов, вы можете подольше оставить малыша в кроватке. Но будьте осторожны: если вы переместите своего малыша в кровать, а на следующей неделе поместите ребенка в его старую кроватку, малышка может начать ревновать — как будто вы передали ее любимое владение новому злоумышленнику!

Как перейти на кроватку для малышей

Когда вы будете готовы сделать переход, помните, что уставшие, капризные малыши особенно упрямы и ненавидят перемены.Итак, приучите ребенка к новой кровати, сделав ее обычным местом для тихих игр или массажа и дремоты в течение дня, когда он будет более гибким.

Вашему малышу будет легче с переходом, если вы продолжите другие знакомые сигналы сна (например, любовь, белый шум, распорядок сна, колыбельные и сиреневый).

Чтобы поднять ее энтузиазм по поводу переключателя:

  • Придумывайте рассказы или читайте книги о сне в постели.
  • Сплетни в течение дня о том, что она делает хорошо.
  • Возьмите ее за покупками, чтобы выбрать специальные простыни.
  • Сделайте специальную книгу Beddy-Bye , которую вы можете просматривать вместе каждый день с фотографиями членов семьи (и вашей собаки!), Спящих в своих кроватях.

Большая задача: заставить вашего малыша остаться в постели

Оказавшись в постели, ваш малыш может выскочить в любое время, когда захочет. Итак, вам нужно (1) хорошо защитить комнату от детей (включая электрические розетки, шнуры для штор и острые углы), и (2) не позволять ей бродить по ночам за пределами комнаты.

Используйте ворота, чтобы удержать ее в своей комнате. Если она перелезет через нее, возможно, вам придется потратить немного времени на то, чтобы научить ее оставаться в комнате или даже закрыть дверь. Скажите что-нибудь вроде: «Милый, это мистер Гейт! Мистер Гейт поможет вам оставаться в комнате … так что перед сном, после того, как мы споем, прочитаем и скажем ночь-ночь … тогда мы закроем мистера Гейт … и он поможет вам оставаться в безопасности и быть счастливым в своей комнате всю ночь. ”

Если ваша маленькая гимнастка перелезает через ворота, возможно, вам придется закрыть дверь и накрыть дверную ручку дверной ручкой с внутренней стороны двери ее комнаты.

Составление распорядка сна может помочь вашему малышу расслабиться и понять, что он должен оставаться в постели. (Для получения совета по распорядку нажмите здесь). Вы также можете попробовать Twinkle Interruptus , мой любимый трюк перед сном для малышей, основанный на растяжке терпения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *