Нужно ли заполнять: кто сдает и когда, как правильно заполнять новый отчет в ПФР

Содержание

910 форма за 1 полугодие 2020 года

910 форма за ИП — это декларация по доходам, которая сдается раз в полугодие.

В данной статье мы разберем как заполнить 910 форму за 1 полугодие 2020 года за ИП. Период сдачи с 1 юля по 15 августа 2020 года включительно.

Оплатить все налоги за этот период надо в срок до 25 августа 2020 года.

Если Вам нужно сдать нулевую декларацию, то у нас есть для этого отдельная более короткая инструкция.

Подробнее о том, как удобно оплатить налоги онлайн, смотрите в нашей статье на эту тему — https://cabinethelp.kz/nalogi-2020.html

После того, как вы установили и настроили плагин NCALayer, вошли в Кабинет налогоплательщика с помощью своего ЭЦП или другим способом, переходим непосредственно к заполнению новой формы.

Заполнение 910 формы

В личном кабинете в меню находим и наводим на вкладку «Формы налоговой отчетности». Из выпадающего списка выбираем пункт «Заполнение новой формы».

На открывшейся странице вы увидите сообщение, что список форм для заполнения пуст. Просто нажмите на ссылку «Настройки».

Из списка форм по годам, выбираем 2020 год.

и среди форм находим такую —

910.00 Упрощенная декларация для субъектов малого бизнеса.

Перед нами откроется непосредственно 910 форма с 4 основными и 5 дополнительными страницами для заполнения.

Общая информация о налогоплательщике

В данном разделе часть ваших персональных данных уже заполнены, но часть важных моментов нужно дополнительно указать.

  1. указываем за какой налоговый период сдаем форму — в данном случае ставим цифру 1 т.е. за 1 полугодие 2020 года форма.
  2. далее указываем, что не ведем бухгалтерский учет. Чаще всего у ИП так, но если у вас не так, указываете другое.
  3. в 5 подпункте нужно указать очередная, если вы сдаете форму по своему ИП второй раз или более. Если же это первая форма с момента открытия ИП, которую вы сдаете, то указываете первоначальная.
  4. последнее, что надо указать в этом разделе —
    резидент Казахстан
    а. Если вы вдруг не являетесь таковым, то так и указываете, что нерезидент.

Исчисление налогов

Это очень важный раздел и нужно максимально внимательно все заполнить.

В строке 910.00.001 указываем весь ваш оборот по ИП за 1 полугодие 2020 года. В данном примере у нас это сумма 1675000 (1 млн 675 тысяч).

Если у вас доход был как безналом, так и путем наличных оплат, то указываем в подразделах A и B соответствующие суммы. В нашем примере у предпринимателя был только безнал и можно не дублировать это в подпункт A.

В строке 910.00.003 указываем численность сотрудников (официально трудоустроенных, само собой). Если Вы, как ИП, единственный сотрудник, то в данной строке указываем 0.

Раньше ИП считался также сотрудником и надо было указывать 1, но сейчас указывает строго если есть именно сотрудники.

В строке 910.00.004 указываем среднемесячную заработную плату на одного работника, опять же если у вас есть сотрудники. Если сотрудников много, то средняя ЗП вычисляется путем выведения средней сумму — сложили все зп и разделили на число сотрудников.

Если сотрудников нет, то просто не заполняем это поле.

В строке 910.00.005 сумма начисленных налогов выводится путем авторасчета. По факту — это ровно 3% от оборота по ИП, который вы указали в строке 910.00.001.

Корректировку мы не делаем и в строке 910.00.007 сумма остается прежней.

В строки 910.00.008 и 910.00.009 ставим просто 0 (ноль), даже если поле автоматически рассчиталось.

С 1 января 2020 года до 1 января 2023 года малый и микробизнес освобождены от уплаты КПН, ИПН, СН и ЕЗН.

Подробнее про освобождение от налогов по ссылке — https://online.zakon.kz/Document/?doc_id=38130842

Исчисление социальных платежей за индивидуального предпринимателя

В данном разделе все просто в заполнении.

Как правило, ИП сам за себя платит ОПВ и СО на основе минимальной заработной платы и это совершенно законно.

МЗП на 2020 год равно — 42500 тенге.

Если вы работали и совершали оборот все 6 месяцев в полугодии, то просто в строках 910.00.012 и 910.00.014 укажите эту сумму для каждого из месяцев. Остальное рассчитается автоматически.

В разделе 910.00.016 заполняем сумму ОСМС за ИП — 2975 тенге, которую в 2020 году нужно платить за себя как ИП обязательно, даже если не было оборота.

А теперь обратите внимание на сумму социальных отчислений итого за полугодие. Как раз эта сумма и отнимается при расчете социального налога в строке

910.00.009.

Заполнив данный подраздел, вернитесь на 1 страницу и поставьте в строке 910.00.009 снова 0 т.к. система автоматически проставит там снова цифру отличную от нуля.

Нам уже поступали вопросы с такой невнимательной ошибкой — читайте решение в комментариях. Ну лучше все внимательно проверяйте перед отправкой декларации в ОГД.

Исчисление индивидуального подоходного налога и социальных платежей физических лиц

Если у вас сотрудников нет, то данный раздел просто пропускаем, а если есть, то внимательно заполняем.

Здесь уже не получится просто указать МЗП, нужно делать расчеты от непосредственно средней заработной платы на сотрудников.

Формулы для расчета такие:

ИПН за сотрудника — (ЗП — Пенсионные отчисления — МЗП)*10%, а если ЗП меньше 63.125 тенге, то идет корректировка и вместо 10%, умножаем на 1%.

Социальные отчисления — 3.5% от (ЗП — Пенсионные отчисления)

Пенсионные отчисления — 10% от ЗП

ОСМС за сотрудника — 2% от ЗП

Подробнее о расчетах налогов для ИП на 2020 год.

Сведения о запасах

Здесь никто из ИП ничего не заполняет, так как никто не использовал трехкомпонентную систему. Просто не было в 2019 ни одной аккредитованной системы для этого.

Ответственность налогоплательщика

Остался последний штрих — заполнить код налогового органа по месту прописки и по адресу нахождения ИП (чаще всего это один и тот же адрес).

В нашем примере это 3020 — код налогового органа в городе Караганда, район Казыбек би. Код нахождения ИП и места жительства совпадают.

В строке 910.00.028 указываете что-то только в том случае, если вы находитесь не в городе республиканского или областного значения.

Посмотреть все БИН аппаратов акимов городов районного значения можно по ссылке — https://cabinethelp.kz/bin-apparatov-akimov.html

910.01 Исчисление налога и социальных платежей с доходов физических лиц

С начала 2020 года в 910 форме появился новый 910.01 подраздел с 5 страницами для заполнения информации по сотрудникам.

Для тех, кто работает сам на себя как ИП, без официально трудостроенных сотрудников, ничего здесь заполнять не нужно, а вот тем, у кого хотя бы один сотрудник, нужно пройтись по всем страницам.

Разберем что и как нужно заполнять.

На 1 странице построчно указываем ФИО каждого Вашего сотрудника (Пример — Иванов Иван Иванович).

Напротив каждого из сотрудников, указываем его ИИН в соответствующем столбце следом.

Статус ставим 1 — это значит, что сотрудник работает у Вас.

В столбце начислено доходов — также напротив каждого из сотрудников указываем его доход за все полугодие.

Пример, если ЗП у сотрудника была 60000 тенге в месяц и он работал все 6 месяцев, то пишем 360.000 соответственно. Если он, допустим не работал в апреле, мае (был в отпуске бс из-за карантина), то получается всего 4 месяца в полугодии и сумма будет 240.000 т.е. 4 месяца по 60.000.

И так по каждому из сотрудников заполняем. Если у Вас больше 10 сотрудников, то нажимаем на + под таблицей и добавляем строки.

На 2 странице также построчно на каждого сотрудника указываем ряд данных. Разберем каждое по отдельности.

В первом столбце, если у вас есть Доходы, не подлежащие налогообложению, то указываете их, если нет, то просто ставим 0 в каждой из строк по Вашим сотрудникам.

В следующем столбце указываем сумму обязательных пенсионных взносов за каждого из сотрудников.

Например, если ЗП начисленная за сотрудника за все месяцы была 360.000 тенге (6 месяцев по 60.000), то пенсионные отчисления за него должны были быть 10% т.е. 36.000 тенге за весь период.

Но как и на прошлой странице, смотрите точно какие месяцы сотрудник работал, а какие нет, чтобы заплатить и указать в форме ровно столько сколько нужно, не переплатив.

В 3 столбце Указываем часть ОСМС, что мы вычисляем из ЗП сотрудника — это 1% также от всей суммы за период.

По аналогии с предыдущим примером, с общей суммы 360.000 тенге, будет 1% — 3600 тенге.

Вообще за сотрудника в сумме платится 3%, 1 % на этой странице, а 2% на последней 5 странице, но к этому еще дойдем.

В последнем столбце — стандартные налоговые вычеты указываем сумму, равную МЗП*количество месяцев отработанных сотрудников.

Если он работал все 6 месяцев в полугодии, то это будет 42500*6=255.000, если он допустим в апреле, мае не работал и был в отпуске бс из-за карантина, то считаем так 42500*4=170.000 тенге.

В первом столбце у нас прочие налоговые вычеты и если они были у Ваших сотрудников за данный период, то ок, если нет то ставим 0.

В столбце облагаемый доход считаем по такой формуле:

ЗП — ОПВ — МЗП. Допустим, у нас ЗП 60.000 тенге, то тогда расчет будет таким — 60.000 — 6000 (10% от ЗП) — 42500 = 11500, но так как мы указываем за сотрудника все за полугодие, то умножаем эту цифру на 6 месяцев т.е. из нашего примера получается — 69000 тенге заполняем сумму за полугодие.

У всех сотрудников может быть разная ЗП и за каждого считаем по данной формуле индивидуально.

В следующем столбце у нас Исчисленный индивидуальный подоходный налог. Он считается по такой формуле:

Облагаемый доход (то что мы считали выше) * 1% если сумма ЗП была меньше 63125 тенге в месяц или на 10%, если сумма ЗП была больше.

В нашем примере ЗП сотрудника была 60.000 тенге, значит мы считаем как 1% от облагаемого налога, что равно 11500*1%*6 (количество месяцев, что сотрудник отработал).

В итоге у нас получается сумма исчисленного ИПН за сотрудника 690 тенге. У Вас могут быть свои цифры при разной ЗП сотрудников и разном количестве отработанных месяцев. Считайте все внимательно.

В следующем столбце заполняем выплаченные доходы.

Это считается по формуле — Сумма ЗП за все месяцы — ОПВ за сотрудника все месяцы отчетного периода — ОСМС 1%ИПН за сотрудника, что мы считали выше.

В нашем примере, если сотрудник работал все 6 месяцев с ЗП в 60.000 тенге, то считаем так:

360.000 (это сумма всех ЗП за полугодие) — 36.000 (Сумма ОПВ за полугодие) — 3600 (

ОСМС 1% за полугодие) — ИПН 690 тенге = 319 710 тенге

Ну и по аналогии за каждого сотрудника считаем и заполняем.

Здесь в первом столбце дублируем по каждому сотруднику ИПН, что у нас получился на прошлой странице — в примере это было 690 тенге.

Во втором столбце заполняем социальные отчисления. Они у нас считаются по формуле — 3.5% от ЗП за вычетом ОПВ.

Т.е. если ЗП 60.000 тенге, то Мы сначала из этого вычисляем ОПВ 6000 тенге и после с 54.000 вычисляем 3.5% и получается 1890 тенге.

Т.к. как мы указываем сумму за полугодие, то умножаем это все на 6 месяцев, или сколько у Вас сотрудник проработал.

1890*6=11340 тенге — эту сумму и заполняем в графе по сотруднику с ЗП в 60.000 и проработавшего все 6 месяцев в полугодии. У Вас цифры соответственно могут отличать по каждому из сотрудников.

На последней 5 странице заполняем по каждому сотруднику 2% по ОСМС — это отчисления за сотрудника, которые предприниматель делает из своего кармана так сказать.

Выше мы считали взносы по ОСМС — это вычислялось из ЗП сотрудника, за его счет, а здесь уже ИП отдельно сверху платить 2% ОСМС от себя за каждого сотрудника в зависимости от его ЗП.

ЗП в нашем примере 60.000 у сотрудника и 2% это получается 1200 тенге за месяц и если он проработал все 6 месяцев, то пишем в таблицу 7200 — это будет общая сумма отчисление по ОСМС за сотрудника за полугодие.

На этом всё. Большое и страшное приложение к 910 форме закончено.

Проверка и отправка 910 формы в ОГД

В самом верху формы есть ряд кнопок.

Нажмите сначала на кнопку «Проверить заполнение», чтобы убедиться, что ошибок нет и затем на «Отправить в ОГД».

Далее выбираем местоположение ключа ЭЦП для подписи (RSA) и вводим пароль.

После успешного подписания, выйдет сообщение о том, что отправка успешно завершена. Далее нажимаем на кнопку «ОК».

Как проверить принята ли 910 форма

Переходим в журнал форм, как показано на скриншоте ниже.

Вводите диапазон дат, например, с 1 по 30 июля и нажимает «Найти».

Если Ваша форма заполнена корректно и принята в налоговом органе, вы увидите статус ФНО — Разнесена.

Впервые на нашей памяти, когда форма разнесена буквально за минуту. Раньше на это уходило несколько часов.

Как получить суммы для уплаты налогов по ИП

Обратите внимание на скриншот выше, там в последнем столбце будет 2 ссылки — Просмотр ФНО и Уведомление. Нажимаете на уведомление.

После нажатия, начнется скачивание PDF файла со всеми нужными цифрами для уплаты налогов.

В уведомлении вы увидите все ваши реквизиты для оплаты и суммы налогов.

В данной декларации и полученном после сдачи уведомлении в первых двух полях у Вас должны получиться нули т.к. мы это и заполняли в 910 форме выше.

Ну и конечно, если не платили пенсионку и соц. отчисления за какие-то месяцы, нужно погасить задолженность.

На этом всё. Если остались вопросы или возникли проблемы при заполнении 910 формы, пишите в комментариях.

Как заполнить трудовую деятельность в заявлении на загранпаспорт

Бланк заявления о выдаче заграничного паспорта, которое ещё принято называть анкетой, предусматривает внесение в него сведений о трудовой деятельности заявителя за последние 10 лет, предшествовавшие обращению.

Причем эти сведения включают в себя не только трудовую деятельность, но и учебу в учебных заведениях и военную службу, если заявитель учился в учебных заведениях или служил в Вооруженных Силах в указанный период, а также занятие предпринимательской деятельностью, если этот факт имел место в трудовой биографии заявителя.

Зачастую этот пункт заявления при заполнении вызывает некоторые затруднения, которые могут привести к неправильному изложению требуемой информации и в результате к отказу в приеме документов на оформление загранпаспорта или к отказу в его оформлении.

Поэтому к заполнению этого пункта заявления (анкеты) следует подойти очень внимательно, информацию излагать строго в хронологическом порядке, располагая её в специально отведенных местах.

 

Какие документы нужны для заполнения

Перед тем как приступить к заполнению пункта 14 «Сведения о трудовой деятельности за последние 10 лет (включая учебу в учебных заведениях и военную службу)», необходимо подготовить документы, в которых содержатся эти сведения.

В зависимости от того, чем занимался заявитель в указанный период, такими документами могут быть:

  • аттестат о среднем образовании;

  • диплом, свидетельствующий об окончании учебного заведения;

  • копия трудовой книжки;

  • пенсионное удостоверение;

  • военный билет;

  • свидетельство о государственной регистрации ИП.

Какие документы понадобятся для заполнения бланка заявления, помимо вышеуказанных, вы можете узнать здесь.

 

Порядок заполнения сведений о трудовой деятельности

Действующими Административными регламентами по выдаче заграничных паспортов не установлены четкие правила заполнения отдельных пунктов заявления о выдаче заграничного паспорта, в связи с чем, есть необходимость рассмотреть этот вопрос применительно к конкретным жизненным ситуациям.

Сведения в пункт 14 заявления вносятся в хронологическом порядке, с указанием месяца и года поступления и увольнения, должности и места работы, номера войсковой части, адреса организации или войсковой части.

Например:

Месяц и год поступления: 05.2007

Месяц и год увольнения: 02.2010

Должность и место работы: главный бухгалтер производственного объединения «Техмонтажстрой»

Адрес организации: Россия, Московская область, гор. Видное, ул. Зональная, дом 18

Если в течение месяца (и более) человек нигде не учился и не работал, то этот факт необходимо отражать в заявлении с указанием адреса проживания в указанный период времени. Причем, эти сведения необходимо располагать в том же порядке, что и в предыдущем случае, то есть в период работы.

Например:

Месяц и год поступления: 02.2010

Месяц и год увольнения: 05.2010

Должность и место работы: не работал

Адрес организации: Россия, Московская область, гор. Видное, ул. Мира, дом 65, кв. 39.

Если человек на момент подачи заявления продолжает работать, то последняя запись в графе «месяц и год увольнения» — «по настоящее время» или «по н.в.».

Если в период работы на одном и том же предприятии (в учреждении, организации) человек работал в разных должностях, то допускается их перечисление через запятую.

Например: бухгалтер, старший бухгалтер, начальник финансового отдела.

 

Внесение сведений об учебе в учебных заведениях

Сведения об учебе в учебных заведениях вносятся также как и сведения о трудовой деятельности, то есть с указанием месяца и года поступления, месяца и года окончания учебного заведения, а также его адреса.

Например:

Месяц и год поступления: 08.2005

Месяц и год увольнения: 06.2010 (указывается дата выдачи диплома)

Должность и место работы: студент Московского технологического университета

Адрес организации: Россия, гор. Москва, просп. Вернадского, дом 78

Если на день подачи заявления человек продолжает учиться, то, как и в предыдущем случае, указывается «по настоящее время» или «н.в.».

 

Внесение сведений о военной службе

Сведения о военной службе вносятся точно таким же образом, как и о трудовой деятельности, за исключением того, что указывается номер войсковой части, где служил заявитель.

Например:

Месяц и год поступления: 09.2010

Месяц и год увольнения: 09.2013

Должность и место работы, номер войсковой части: водитель-механик войсковой части № 1436

Адрес организации, войсковой части: Россия, Саратовская область, Николаевский район, пос. Интернациональный

 

Внесение сведений заявителем-пенсионером

Если заявителем является человек, который находится на пенсии менее 10 лет, то он должен указать сведения о трудовой деятельности, которая предшествовала его выходу на пенсию.

В этом случае он указывает места своей работы, располагая информацию в хронологическом порядке.

Например:

Месяц и год поступления: 20.05.2007

Месяц и год увольнения: 09.2013

Должность и место работы: главный бухгалтер производственного объединения «Техмонтажстрой»

Адрес организации: Россия, Московская область, гор. Видное, ул. Зональная, дом 18

Далее следуют сведения о том, что человек в настоящее время находится на пенсии:

Месяц и год поступления: 09.2013

Месяц и год увольнения: по настоящее время

Должность и место работы, номер войсковой части: пенсионер, пенсионное удост. выдано 09.09.2013 г. отделом социального обеспечения администрации г. Видное Московской области

В графе «Адрес организации, войсковой части» указывается адрес места жительства пенсионера.

 

Если заявитель является предпринимателем

При внесении сведений о предпринимательской деятельности заявителя в графе «Должность и место работы» указывается: индивидуальный предприниматель, номер свидетельства о государственной регистрации, когда и кем оно выдано.

В графе «Адрес» указывается юридический адрес, по которому оформлена регистрация ИП.

Например:

Месяц и год поступления: 07.2015

Месяц и год увольнения: по настоящее время

Должность и место работы, номер войсковой части: индивидуальный предприниматель, св-во о государственной регистрации ИП серия 75 № 008976543 выдано ИФНС № 2 г. Видное Московской области 03.07.2015 г.

О том, как правильно заполнить не только сведения о трудовой деятельности, но и весь бланк заявления о выдаче загранпаспорта нового образца, а также скачать бланки и образцы их заполнения, в том числе и сведения о трудовой деятельности, вы можете прочитать в этой статье.

 

Заполнение сведений о трудовой деятельности при подаче заявления через Госуслуги

При подаче заявления через портал Госуслуги трудовая деятельность указывается в пункте 8 «Ваша деятельность за последние 10 лет» (пошаговую инструкцию по заполнению всех пунктов заявления вы найдете здесь).

Для удобства заполнения вся трудовая деятельность за 10 лет сгруппирована по четырем видам: работа, учеба, военная служба и иное, каждый из которых сопровождается кратким пояснением.

Принцип заполнения трудовой деятельности в электронном виде полностью аналогичен бумажному варианту, поэтому мы остановимся только на наиболее важных моментах.

Если вам необходимо указать трудовую деятельность за определенный промежуток времени, то выбираете «я работал» и указываете период, должность, наименование и адрес места работы.

В нашем примере система подсказывает заявителю, что не заполнен промежуток времени длительностью 2 года.

Чтобы указать трудовую деятельность за этот период, необходимо нажать «Добавить данные» .

Если вы и в настоящий момент работаете на этом же месте работы, то поставьте галочку напротив «По настоящее время».

Период учебы заполняется аналогично, нужно только указать «Я учился».

Для указания сведений о военной службе необходимо выбрать «я служил».

Неработающим необходимо выбрать «Я не работал (иное)», при этом в поля «»Ваша должность» и «Место работы» автоматически подставляется статус «Не работал», а в поле ««Адрес» нужно будет указать адрес постоянного места жительства за указанный период.

На что что еще следует обратить внимание при заполнении электронного заявления:

  • Сведения о трудовой деятельности указываются за последние 10 лет в хронологическом порядке, начиная с раннего периода и заканчивая настоящим временем и включают в себя также учебу в средних и высших учебных заведениях (заочное обучение не указывается) и службу в армии (сведения должны соответствовать записям в военном билете).

  • Типичной ошибкой является указание сведения за период менее 10 лет. Обратите внимание, что отсчитывать нужно от месяца подачи заявления, включая его самого.

  • Не допускается никаких временных промежутков, если вы на тот период временно не работали, то так и следует указать (образец смотрите выше).

  • Если вы трудились на одном месте работы, но в разных должностях, то, как и в бумажном варианте, должности нужно перечислить через запятую .

  • Юридический адрес предприятия, учреждения, организации и т.д. указывается полностью, но если он не умещается в строку, то допускаются общепринятые сокращения: обл., р-н., г., р.п., с., ул., д. и т.п.

В случае недостаточности строк в пункте 14 заявления о выдаче паспорта для внесения сведений о трудовой деятельности за последние 10 лет заполняется приложение N 2 к заявлению о выдаче паспорта.

Часто задаваемые вопросы по налоговой форме W-8BEN (tax form) — 9 Сентября 2017 —

FAQ по налоговой форме W-8BEN на основе ответов руководства микростока BigStock.

 

Как часто я должен заполнять форму W-8 на микростоках?
Налоговая форма W-8 заполняется каждые 3 года

 

 

Когда нужно заполнять форму W-8?
Как можно скорее, но обязательно перед тем, как вы запросите вывод средств с микростока
 

Нужно ли заполнять форму заново, если информация, которая в ней указывается, не изменилась за 3 года?
Вам все равно придется записывать новую форму W-8ben, даже если информация не изменилась.
 

Что делать, если информация, которая была предварительно заполнена на форме W-8, неверна?
Если эта информация неверна, вы можете изменить ее в новой налоговой форме, которую вы отправляете

(На микростоке BigStock сначала необходимо изменить налоговый профиль)

 

Что, если я не отправлю новую форму W-8, прежде чем я попрошу оплатить следующий платеж?
С Вас будет взиматься 30% ставки подоходного налога за все заказы клиентов из США. И эта сумма не будет возвращена.
 

Какова моя текущая ставка налога?
В этом списке указаны ставки налогов для разных стран. Если вашей страны нет в списке, 30% удержания будет применяться к вашим доходам от источника в США.
 

Где / как я могу отправить форму W-8ben?
Налоговый центр BIGSTOCK  — здесь

Налоговый центр DREAMSTIME  — здесь

Налоговый центр SHUTTERSTOCK  — здесь

Налоговый центр FOTOLIA  — здесь

Налоговый центр DEPOSITPHOTOS  — здесь

Налоговый центр 123RF  — здесь
 

Что делать, если мне нужно изменить в форме свой статус от частного лица к бизнес-аккаунта или наоборот?
Отправьте письмо в техподдержку микростока

 

Как узнать, одобрена ли моя форма W-8 или нет?
Когда форма будет одобрена, вы получите подтверждение по электронной почте, а на странице налогового центра данная форма будет иметь статус Approved.
 

Что делать, если я живу в более чем одной стране?
Свяжитесь с  техподдержкой микростока. Каждом конкретный случай рассматривается отдельно. Микросток может запросить отправить подтверждение постоянного места жительства в стране, которая указана в вашей форме W-8.

ALLEN Career Institute, Кота — часто задаваемые вопросы

  • 1. Как я могу связаться с АЛЛЕНом?
    При необходимости вы можете связаться с кампусом ALLEN по телефону https://www.allen.ac.in/contactus.asp
  • 2. Когда и как я могу подать заявку на поступление в АЛЛЕН?
    Вы можете узнать о курсах ALLEN и другую информацию, позвонив по нашим телефонным номерам; 0744-2757575, или вы также можете посетить офис ALLEN (Санкалп, Саманвая, Сангян, Сатьярт-2 и Саакар) в нашем офисе с 7:00 до 21:00.Вы также можете посетить информационные центры ALLEN для получения информации по курсу.
  • 3. Можете ли вы отправить подробную информацию о структуре оплаты, начале занятий и процедуре приема через sms на мобильный?

    Вы можете позвонить нам по номеру горячей линии 0744-2757575, наша команда поможет вам с вашим запросом, или вы можете посетить наш веб-сайт: www.allen.ac.in , или вы также можете посетить Информационный центр ALLEN или Учебный центр ALLEN.Также вы можете написать нам по адресу [email protected] и получить подробную информацию о курсе по электронной почте или отправить sms-сообщение как «INFO» на номер 9829988255.

  • 4. Каков процесс приема в ALLEN Career Institute, Kota Center?

    Процесс приема в ALLEN включает:

    • Соберите информацию о курсах, структуре оплаты, расписании занятий и месте проведения занятий.Вы также можете получить подробные брошюры об аудиторных курсах.
    • Заполните заявку Вы можете заполнить онлайн-форму заявки через:

      A. Приложение ALLEN Info & Admission, сделав платеж в размере 350 / -. ( 250 / — для TALLENTEX 2020 появились студенты).
      Б. Наш сайт путем внесения оплаты 500 / — ( 300 / — для появившихся студентов TALLENTEX-2020).

      Форма заявки OMR:
      Вы можете забрать Заявку в Нашей Приемной Комиссии / Информационных Центрах только при оплате 700 / — ( 400 / — для появившихся на TALLENTEX-2020 студентов).
      (Вам не нужно приобретать форму заявки OMR, если вы уже заполнили онлайн-форму заявки)

    • Подайте форму заявки в любой учебный центр ALLEN или вы также можете отправить должным образом заполненную форму заявки в любой учебный центр ALLEN. В анкете необходимо прикрепить одну последнюю фотографию паспортного размера. Если вы имеете право на получение какой-либо стипендии, обратитесь в учебный центр ALLEN.Также вам необходимо предоставить оценочную ведомость 10-го или 12-го класса вместе с одним удостоверением личности с фотографией ученика или родителя во время подачи формы заявки. Идентификационный номер фотографии может включать в себя карту Aadhaar, паспорт, водительские права или удостоверение личности избирателя.
    • Оплатите стоимость курса онлайн через NEFT, через интернет-банк, дебетовую или кредитную карту без каких-либо дополнительных сборов. Вы также можете оплатить комиссию наличными в ближайшем отделении Центрального банка Индии или HDFC Bank.Также вы можете посетить ближайший к вам учебный центр ALLEN, чтобы оплатить взнос чеком и DD или кредитной или дебетовой картой. Сохраните квитанцию ​​об оплате и принесите ее в Центр АЛЛЕН для справки.

      Примечание: Оплата наличными в нашем офисе не принимается. Плата наличными будет внесена только в отделениях банка или в кассах банка. Вы также можете воспользоваться «Специальным пособием по уплате взносов», внося взнос до установленной даты (дат). Посетите веб-сайт АЛЛЕН или ближайший центр АЛЛЕН.
      Если в вашем курсе применяется ASAT, вы можете оплатить стоимость курса только после вступительного экзамена.

    • Соберите свои аксессуары , включая карточки посещаемости, униформу и учебные материалы. Студенты доврачебной подготовки могут получить учебные материалы в подвале здания Самарт после внесения оплаты. Студенты инженерных специальностей получат учебные материалы от своих счетчики классов после начала занятий.Удостоверение личности с фотографией будет предоставлено студенту на соответствующей стойке в течение 15 дней после начала занятий.
    5. Когда мне нужно явиться в АЛЛЕН после подтверждения приема?
    Вы можете добраться до центра АЛЛЕН за 4-5 дней до начала занятий, чтобы принять необходимые меры для размещения и перевозки.
  • 6.Я из Дели, и моя подопечная хочет поступить в IIT-JEE. Могу ли я приехать в ALLEN Kota Center или его необходимо привести для прохождения формальностей?
    Да, вы можете прийти один на прием. Вы должны принести одну последнюю цветную фотографию студента паспортного размера вместе с карточкой Aadhaar Card студента или одного из родителей и оценочной ведомостью 10 класса.
  • 7. Я живу в Бихаре и хочу поступить на курс IIT-JEE в Kota Center, но я не могу приехать в Kota Center. Обязательно ли приходить в Kota Center для поступления?

    Нет, для поступления в Кота-центр ехать не обязательно. Вы можете приобрести форму заявки в Всеиндийском информационном центре Allen и оплатить курс онлайн через интернет-банк, дебетовую или кредитную карту (без каких-либо дополнительных сборов) и офлайн наличными в любом отделении HDFC Bank или Центрального банка Индии. .Для курсов, применимых к ASAT, вам сначала нужно будет сдать экзамен ASAT, а затем вы можете оплатить стоимость курса.

    Вы также можете заполнить онлайн-форму заявки на сайте ALLEN: www.allen.ac.in , оплатив комиссию с помощью дебетовой / кредитной карты или через интернет-банк.
  • 8.Могу ли я подать заявку на зачисление через любое приложение?
    Да, вы можете зарегистрироваться самостоятельно и пройти прием через приложение ALLEN info & Admission, доступное в Google Play Store. После зачисления вы можете добавить профиль студента и получать все обновления и уведомления, такие как посещаемость, результат, новости о классе, тест и сопутствующую информацию о студенте в нем.
  • 9.Я отправляю свою заявку в центр ALLEN Kota, как я получу подтверждение того, что моя форма была принята?
    Как только форма будет получена в центре ALLEN, вы получите подтверждающее сообщение вместе с номером вашей заявки. После этого вы можете приступить к перечислению комиссии. Для справки вы можете сохранить ксерокопию заполненной анкеты.
  • 10.Я заполнил анкету онлайн и теперь хочу оплатить стоимость курса, но не могу прийти в центр ALLEN. Как я могу заплатить за курс?

    После заполнения онлайн-формы заявки вы можете оплатить комиссию онлайн через интернет-банк, NEFT, дебетовую или кредитную карту (без каких-либо дополнительных сборов) с веб-сайта ALLEN. Также вы можете распечатать форму Challan с веб-сайта ALLEN и оплатить сбор наличными в ближайшем отделении банка HDFC и Центрального банка Индии.

    Вы также можете посетить ближайший к вам учебный центр ALLEN и оплатить стоимость курса там же, указав номер своей формы заявки на участие в программе ALLEN посредством чека / тратты / дебетовой карты / кредитной карты.

  • 11. Я заполнил форму заявки и хочу оплатить стоимость курса, приехав в институт АЛЛЕН, Кота, но я могу прийти только в воскресенье.Вы открыты и в воскресенье, и могу ли я заплатить пошлину и в воскресенье?
    Да, мы открыты и в воскресенье, и вы можете посетить нас в первой половине для внесения оплаты.
  • 12 . Я перечислил взнос в центр Бхилвара посредством чека, как я получу подтверждение того, что плата была обновлена ​​в записях студента?
    Вы получите сообщение с подтверждением на зарегистрированный номер мобильного телефона, когда ваш чек будет принят в ALLEN, и вам нужно будет принести квитанцию ​​об оплате в центре ALLEN.
  • 13. Я заполнил онлайн-заявку, а также оплатил стоимость курса онлайн. Что мне нужно взять с собой, когда я буду поступать в центр ALLEN?

    Если вы оплатили сборы онлайн через интернет-банк, дебетовую или кредитную карту, вы должны иметь при себе квитанцию ​​об оплате, которую вы можете получить только на веб-сайте ALLEN.Также распечатайте форму благодарности с последней фотографией, прикрепленной к ней, с подписями кандидата и родителя.

    Если вы оплатили стоимость курса через NEFT, вы получите квитанцию ​​об оплате в Секции счетов с номером формы заявки ALLEN в центре ALLEN.

  • 14. Есть ли медицинское учреждение для студентов ALLEN?
    Да, в кампусе АЛЛЕН есть группа известных врачей.
  • 15. Есть ли в АЛЛЕН отделения по уходу за студентами?
    Да, ALLEN STUDENT WELFARE SOCIETY (ASWS) занимается различными внешними делами, которые создают проблемы для студентов.
  • 16.Есть ли в АЛЛЕН общежитие для студентов?
    Однако АЛЛЕН не владеет хостелом; рядом с АЛЛЕНом есть много общежитий для мальчиков и девочек. Вы можете посетить нашу службу поддержки хостелов в кампусе ALLEN и выбрать свое общежитие по прибытии в центр ALLEN. Вы также можете получить список ближайших к ALLEN хостелов в справочной службе ALLEN Hostel.
  • 17.Какова стоимость проживания / плата за проживание и проживание для студента в Коте?
    Для проживания в городе Кота много вариантов. Вы можете зайти сюда и выбрать наиболее подходящий для вас вариант. Также вы можете получить помощь от ALLEN HOSTEL HELPDESK для помещений общежития.
  • 18.Моя подопечная поступила на курс доврачебной помощи, но проживает вдали от места его обучения. Есть ли у АЛЛЕН какие-либо транспортные средства?
    Да, транспорт может быть организован для студента через третье лицо. Вы можете посетить наш Центр АЛЛЕН и зарегистрироваться для перевозки.
  • 19.Будут ли у студентов каникулы в перерывах между учебными занятиями в течение года?

    Для сортов с VI по VIII: даты будут сообщены после начала производства партии.
    Для классов IX и X: никаких отпусков, кроме Дивали и национальных праздников.
    Для класса XI и XII: никаких каникул, кроме Дивали и национальных праздников.

  • 20.Я живу в городе Кота и поступила в Центр Джайпура. Могу ли я изменить свой учебный центр?
    Да, вы можете сменить учебный центр, оплатив соответствующие сборы в разделе «Учетные записи».
  • 21. Как я узнаю, что мой подопечный регулярно ходит на занятия?
    В ALLEN у нас есть ячейка мониторинга посещаемости, которая отслеживает посещаемость студента, и вы будете проинформированы с помощью sms и телефонного звонка, если ваш подопечный не посещает занятия регулярно.
  • 22. Моя подопечная учится в АЛЛЕНе в IX классе. Должен ли он теперь, когда его переводят в следующий класс, заполнять новую форму заявки?
    Нет, студенту, переведенному в более высокий класс, не нужно заполнять новую заявку. Вы можете поступить в следующий класс, указав номер своей текущей заявки.
  • 23. Вы проводите демо-классы?
    Нет, мы не проводим демо-классы.
  • 24. Почему вы не проводите демонстрационный курс / лекцию для студентов?
    Никто не может судить о методике преподавания или стиле преподавания на одной или двух лекциях. Также наша система включает в себя учебные материалы и счетчики сомнений, которыми вы можете воспользоваться после регистрации в годовой программе Classroom Contact Program.
  • 25. Как вы обеспечиваете безопасность девушки?
    У нас есть система безопасности специально для девушек с своевременным мониторингом общежитий. У нас также есть хорошая система мониторинга, ухода и наставничества со стороны самих преподавателей.
  • Урок аудирования на английском языке

    УРОК АНГЛИЙСКОГО

    Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока на English .Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:


    Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

    ПРОЧИТАТЬ

    Я немного стесняюсь, когда мне приходится говорить по-английски. Я немного боюсь ошибиться. Мне все еще не хватает уверенности. Многие из моих друзей не беспокоятся об ошибках. Они просто разговаривают и разговаривают. Они всегда передают свое сообщение, даже если у них неправильная грамматика. Я думаю, это лучшее, что можно сделать. Мой учитель всегда говорит, что лучше всего учиться на практике.Если я не буду говорить по-английски, я никогда не смогу использовать его, когда мне это нужно. Недавно я начал разговаривать сам с собой. У меня короткие беседы с собой. Думаю, работает. Я также составляю рассказы о людях и говорю их вслух. Конечно, я делаю это в своей комнате. Люди подумали бы, что я сошел с ума, если бы я сделал это в классе или в поезде.


    МОЯ КНИГА


    ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

    Отправьте этот урок друзьям и учителям.Щелкните значок @ ниже.

    ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

    ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

    Я ______________________ Я должен говорить по-английски. Я немного боюсь ошибиться. Я ______________________ уверенность. Многие из моих друзей не беспокоятся об ошибках. Они говорят. Они всегда передают свое сообщение, ______________________ грамматика неправильная. Я думаю, это лучшее, что можно сделать. Мой учитель всегда говорит, что лучше ______________________.Если я не буду говорить по-английски, я никогда не буду ______________________ использовать его, когда мне это нужно. Одна вещь, которую я недавно начал делать, — это говорить ______________________. У меня короткие беседы с собой. Я ______________________. Еще я пишу рассказы о людях и ______________________. Конечно, я делаю это в своей комнате. Люди ______________________, если бы я делал это в классе или в поезде.

    ИСПРАВИТЬ НАПИСАНИЕ

    Я немного стесняюсь, когда мне нужно aespk на английском.Я немного беспокоюсь о том, чтобы сделать ткейсманов . Мне все еще не хватает уверенности. Многие из моих друзей не беспокоятся об ошибках. Они просто разговаривают и разговаривают. Они всегда получают свой asgseem , даже если их raagmrm неверен. Я думаю, это лучшее, что можно сделать. Мой учитель всегда говорит, что лучше всего учиться с помощью dgoni . Если я не буду говорить по-английски, я никогда не смогу использовать его, когда мне это нужно. Одна вещь, которую я начал делать treyenlc , — это говорить сам с собой.У меня короткие беседы с собой. Думаю это квсор . Я также делаю короткое roiesst о людях и говорю им oadul . Конечно, я делаю это в своей комнате. Люди подумали бы, что я zryca , если бы я делал это в классе или в поезде.

    РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

    стесняться говорить, когда я немного говорю по-английски. Я немного беспокоюсь о ошибках, делающих около . Мне все еще не хватает уверенности. Многие из моих друзей не беспокоятся об ошибках.Они просто разговаривают и разговаривают. Они всегда передают свое сообщение, неправильная грамматика, даже если . Я думаю, это лучшее, что можно сделать. Мой учитель всегда говорит, что лучше усваивает к . Если я не буду говорить по-английски, я никогда не смогу использовать его, когда . Одна вещь, которую я начал с , — это недавно я сам разговаривал с . У меня короткие беседы с собой. Думаю, работает. Я также делаю про и те истории, которые люди коротко рассказывают вслух.Конечно, я делаю это в своей комнате. Люди подумали бы, что я сошел с ума, если бы я действительно тренировал по классу .

    ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

    ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ А (Не показывайте их ученику Б)

    1.

    ________________________________________________________

    2.

    ________________________________________________________

    3.

    ________________________________________________________

    4.

    ________________________________________________________

    5.

    ________________________________________________________

    6.

    ________________________________________________________

    ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A)

    1.

    ________________________________________________________

    2.

    ________________________________________________________

    3.

    ________________________________________________________

    4.

    ________________________________________________________

    5.

    ________________________________________________________

    6.

    ________________________________________________________

    ОПРОС АНГЛИЙСКОГО СТУДЕНТОВ

    Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов об английском языке.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

    Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

    СТУДЕНТ 1

    _____________

    СТУДЕНТ 2

    _____________

    СТУДЕНТ 3

    _____________

    Q.1.

    Q.2.

    Q.3.

    Q.4.

    Q.5.

    • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
    • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

    ПИСЬМО

    Напишите об английском за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ______________________________________________________________________________

    ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

    1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

    2. ИНТЕРНЕТ-ИНФОРМАЦИЯ: Поищите в Интернете дополнительную информацию об английском языке. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

    3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале об английском языке. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

    4. АНГЛИЙСКИЙ ПОСТЕР Сделайте плакат на английском языке. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.

    5. МОЙ УРОК АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА: Сделайте свой собственный урок английского языка на английском языке. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

    6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение на английском языке.Поделитесь своими выводами с классом.

    ОТВЕТОВ

    Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.



    10 вещей, которые нужно делать, когда вы ничего не хотите делать

    Когда вам не хочется ничего делать, часто вы на самом деле не хотите ничего делать.

    Нет ничего хорошего для вас, и даже благие намерения близких могут вас немного расстроить.

    Часто эти чувства являются нормальными и временными, вызванными стрессом или более занятым, чем обычно, образом жизни.

    Однако более продолжительная потеря интереса (апатия) или меньшее удовольствие от вещей, которые вам обычно нравятся (ангедония), могут указывать на то, что происходит что-то более серьезное.

    Иногда нежелание что-либо делать — это способ вашего тела и разума попросить перерыва.

    Если вы в последнее время доводите себя до предела, прислушайтесь к этому призыву, прежде чем вы дойдете до точки выгорания.

    Сострадание к себе является ключевым в этой ситуации. Признайте свой тяжелый труд, а затем позвольте себе немного отдохнуть.Вы можете вздремнуть, пролистать свое любимое приложение для социальных сетей или свернуться калачиком с любимым одеялом и домашним животным — все, что вам кажется легким и расслабляющим.

    Легкая физическая активность на улице — даже если это всего лишь 10-минутная прогулка вокруг квартала — может помочь поднять настроение.

    Даже если вы просто сидите на скамейке, просто проводить время на природе может быть полезно.

    Изменение обстановки также может помочь мотивировать вас заняться чем-то другим, например, отправиться в любимую кофейню.Даже если это не так, проведя время на свежем воздухе, вы сможете почувствовать себя лучше, проведя остаток дня на диване.

    Изучение своего эмоционального состояния может пролить свет на то, почему вы ничего не хотите делать. Это может быть особенно полезно, если вы не хотите ничего делать больше, чем несколько дней.

    Спросите себя, чувствуете ли вы себя:

    • беспокойство, беспокойство или нервозность из-за чего-то
    • злость или разочарование
    • грусть или одиночество
    • безнадежность
    • отстраненность или оторванность от себя

    Любая из вышеперечисленных эмоций может занимайте свои мысли и не позволяйте думать о чем-либо еще.

    Попробуйте немного записать в дневнике, что вы чувствуете, даже если то, что получится, не имеет большого смысла.

    Если вы это чувствуете, попробуйте продолжить, связав некоторые из этих эмоций с конкретными причинами. Изменения на работе вызывают у вас беспокойство? Прокрутка любимого новостного приложения заставляет вас безнадежно смотреть в будущее?

    Выявление того, что стоит за этими эмоциями, может помочь вам либо найти возможные решения, либо признать, что определенные вещи находятся вне вашего контроля.

    Конечно, медитация — это что-то делать. Но постарайтесь думать об этом как о том, чтобы ничего не делать осознанно и целенаправленно.

    Это не всегда просто, особенно поначалу. Это поможет вам лучше понять все ваши эмоции, даже вызывающие беспокойство. Но это помогает вам лучше замечать их и принимать, не осуждая себя и не позволяя им увести вас.

    Готовы попробовать? Вот как начать.

    Если вы не хотите ничего делать, иногда может помочь разговор с другом.Просто имейте в виду, что разные друзья могут пытаться помочь по-разному, поэтому обратитесь к тому другу, который подходит для вашей ситуации.

    Вот пара указателей:

    • Если вам нужны предложения о том, что делать, лучше всего может помочь друг, у которого всегда есть много советов.
    • Если вы просто хотите, чтобы кто-то высказался или, возможно, ничего не сделал, обратитесь к тому, кто умеет сочувствовать.

    Или просто скажите другу откровенно, что вам нужно — будь то действенный совет или открытое ухо.

    Музыка может помочь заполнить тишину и дать вам повод подумать, когда вам не хочется много делать.

    Хотя включение вашей любимой музыки может успокоить вас (или зарядить вас энергией, или возбудить вас, или что-то еще, в зависимости от того, какой тип музыки вы предпочитаете), это может даже иметь некоторые преимущества для вашего мозга, включая улучшение внимания и памяти.

    Некоторые исследования также показывают, что музыка может помочь уменьшить боль и уменьшить симптомы депрессии.

    Возможно, вы не захотите ничего делать, если вам нужно выполнить много неприятных или скучных дел (например, работа по дому, счета или поручения).Если они накапливаются, мысль о том, чтобы с ними справиться, может показаться особенно сложной.

    Попробуйте составить список всего, о чем вам нужно позаботиться. Затем расположите их по приоритету — что нужно сделать как можно скорее? Что может ждать до следующего месяца? Вы также можете организовать их в зависимости от того, насколько они просты.

    Выберите что-нибудь легкое или высокоприоритетное и сделайте это своей повседневной задачей, даже если это займет у вас всего 20 минут. Совершение чего-то, даже небольшого, может помочь вырваться из этой колеи бессилия и вернуть на правильный путь.

    Как только вы закончите, вычеркните это из своего списка и позвольте себе расслабиться до конца дня.

    Если вы не удовлетворяете свои физические или эмоциональные потребности, вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке и вялости.

    Задайте себе следующий вопрос:

    • Достаточно ли жидкости?
    • Мне нужно есть?
    • Мне еще поспать?
    • Меня что-нибудь расстраивает или напрягает?
    • Стал бы я чувствовать себя лучше с людьми?
    • Мне нужно побыть одному?

    В зависимости от ваших ответов вам может потребоваться некоторое время для ухода за собой.

    Если вы замечаете, что часто не хотите ничего делать, и вам постоянно сложно выполнять домашние дела и другие обязанности, составление расписания может помочь.

    Возможно, вы уже используете планировщик, чтобы записывать важные задачи или встречи, которые вы не можете забыть, но расписание может помочь вам составить более четкий план того, что делать, когда вы ничего не хотите.

    Вам не нужно учитывать каждую минуту своего дня (если это не помогает), но попробуйте создать несколько общих временных блоков для:

    • вставания
    • подготовки к дню
    • приготовления еды
    • школы, работа или домашние обязанности
    • встречи с друзьями или другие социальные мероприятия
    • ложиться спать

    Также выделяйте время для занятий, которые вам нравятся, и проведения времени с близкими.

    Постарайтесь не относиться к себе слишком строго, если не можете придерживаться этого графика. Это может быть просто признаком того, что вам нужно переделать некоторые вещи или выделить больше времени для определенных задач.

    Помните, иногда ничего не делать — это нормально. Но если вы чувствуете, что должен что-то делать или испытываете чувство вины из-за того, что «зря тратите время», чтение книги может быть сдержанным способом почувствовать себя продуктивным, особенно если это научно-популярная книга на тему, которую вы хотите узнать больше о.

    Если вы чувствуете, что у вас слишком мало энергии, чтобы даже держать книгу (такое бывает), подумайте об аудиокниге. Многие библиотеки позволяют бесплатно брать аудиокниги или электронные книги, если у вас есть читательский билет.

    Аудиокниги отлично подходят для людей, у которых мало времени на чтение, так как вы можете наслаждаться книгами, занимаясь почти всем остальным. Они также могут предложить способ «читать», если вы предпочитаете лежать неподвижно и позволять звукам окутывать вас.

    Нежелание что-либо делать не обязательно означает, что у вас депрессия, но иногда это может быть признаком.

    Депрессия часто не проходит без поддержки специалиста по психическому здоровью, поэтому лучше поговорить с терапевтом, если приведенные выше советы не помогают.

    Также лучше протянуть руку, если вы испытываете:

    • стойкое плохое настроение
    • потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
    • общее отсутствие интереса к большинству вещей
    • снижение энергии или усталость
    • мысли о самоповреждении или самоубийстве
    • раздражительность или другие необычные изменения настроения
    • чувство пустоты, безнадежности или никчемности

    Людям, живущим с тревогой, также может быть трудно что-либо делать, когда они испытывают особую тревогу или тревогу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *