Особенности усн: Упрощенная система налогообложения | ФНС России

Содержание

Особенности перехода с УСН на общий режим налогообложения

Письмо Департамента налоговой и таможенно-тарифной политики Минфина России от 22 января 2016 г. № 03-03-06/1/2265 Об особенностях исчисления налога на прибыль при переходе с УСН на общий режим

Ответ: Департамент налоговой и таможенно-тарифной политики рассмотрел письмо по вопросам особенностей исчисления налоговой базы при переходе с упрощенной системы налогообложения на исчисление налоговой базы по налогу на прибыль организаций с использованием метода начисления и сообщает следующее.

1. В соответствии с пунктом 2 статьи 346.25 Налогового кодекса Российской Федерации (далее — Кодекс) организации, применявшие упрощенную систему налогообложения, при переходе на исчисление налоговой базы по налогу на прибыль организаций с использованием метода начисления выполняют следующие правила:

1) признаются в составе доходов доходы в сумме выручки от реализации товаров (выполнения работ, оказания услуг, передачи имущественных прав) в период применения упрощенной системы налогообложения, оплата (частичная оплата) которых не произведена до даты перехода на исчисление налоговой базы по налогу на прибыль по методу начисления;

2) признаются в составе расходов расходы на приобретение в период применения упрощенной системы налогообложения товаров (работ, услуг, имущественных прав), которые не были оплачены (частично оплачены) налогоплательщиком до даты перехода на исчисление налоговой базы по налогу на прибыль по методу начисления, если иное не предусмотрено главой 25 Кодекса.

Вышеуказанные доходы и расходы признаются доходами (расходами) месяца перехода на исчисление налоговой базы по налогу на прибыль организаций с использованием метода начисления.

Аналогичный порядок признания доходов и расходов, по нашему мнению, должен быть применен и в отношении начисленных, но не уплаченных заемщиком на момент перехода на общий режим налогообложения сумм процентов по займам выданным, а также в отношении начисленных процентов по займам, полученным для ведения текущей деятельности, но неуплаченных на момент перехода на общий режим налогообложения.

2. В соответствии с пунктом 1 статьи 346.17 Кодекса датой получения доходов у налогоплательщиков, применяющих упрощенную систему» налогообложения, признается день поступления денежных средств на счета в банках и (или) в кассу, получения иного имущества (работ, услуг) и (или) имущественных прав, а также погашения задолженности (оплаты) налогоплательщику иным способом (кассовый метод).

Таким образом, суммы предварительной оплаты (авансы), полученные от покупателей в счет получения товаров (работ, услуг), должны учитываться налогоплательщиками, применяющими упрощенную систему налогообложения, при определении налоговой базы в отчетном (налоговом) периоде их получения.

В случае возврата налогоплательщиком, применяющим упрощенную систему налогообложения, сумм, ранее полученных в счет предварительной оплаты поставки товаров, выполнения работ, оказания услуг, передачи имущественных прав, на сумму возврата уменьшаются доходы того налогового (отчетного) периода, в котором произведен возврат.

В связи с этим уменьшение налоговой базы по налогу, уплачиваемому в связи с применением упрощенной системы налогообложения, на сумму предоплаты от покупателей, как включенной ошибочно, путем представления в налоговый орган уточненной налоговой декларации по вышеуказанному налогу в данном случае не производится.

3. На основании пункта 2 статьи 346.11 Кодекса организации, применяющие упрощенную систему налогообложения, не признаются плательщиками налога на добавленную стоимость, подлежащего уплате в соответствии с Кодексом при ввозе товаров на территорию Российской Федерации, а также налога на добавленную стоимость, уплачиваемого в соответствии со статьей 174.1 Кодекса.

Таким образом, авансовые платежи, полученные организацией, не являющейся налогоплательщиком налога на добавленную стоимость, в счет предстоящих поставок товаров, в налоговую базу по данному налогу не включаются.

Заместитель директора департамента
налоговой и таможенно-тарифной
политики Минфина России

А.С. Кизимов

Упрощенная система налогообложения юридических лиц (УСН)

 

Упрощенная система налогообложения является наиболее актуальным сегодня режимом. Основной ее чертой является замена одним общим налогом целого ряда сборов. УСН привлекает представителей малого бизнеса простой отчётностью и демократичными требованиями к ведению учета.

Что нужно знать об УСН для ЮЛ

НДС не платится сокращенная отчётность

Виды УСН юридических лиц

В Налоговом кодексе РФ предусматривается два варианта применения УСН:

  • 6% со всех полученных налогоплательщиком доходов;
  • 15 % с доходов за вычетом документально подтвержденных и обоснованных расходов.

С 2013 года возможности для применения УСН юридическими лицами значительно сократились. По новым правилам, правом перехода на упрощенный режим наделена лишь узкая категория предприятий. Ограничения позволили пользоваться системой юридическим лицам, отнесенным к малому бизнесу.

Порядок предоставления отчетности

Налогоплательщики обязаны предоставлять по месту регистрации всего одну декларацию в год. Подавать ее необходимо до 31го марта каждого года следующего за отчетным периодом. Ее составляют по унифицированной форме с учетом методических рекомендаций ФНС РФ. Кроме того, компании должны ежегодно направлять сведения о среднесписочной численности работников.

При наличии сотрудников, привлеченных по трудовому договору, организация обязана составлять и направлять отчеты в пенсионный и прочие внебюджетные фонды с указанием исчисленных страховых взносов.

Предприятия должны также обеспечить ведение специальной книги учета расходов и доходов. Ее форма стандартизирована, а порядок заполнения разъясняется налоговыми органами в официальных документах, опубликованных в свободном доступе. Листы книги нумеруются, прошиваются и опечатываются. Ведение документа ограничивается 12-ю месяцами с 1го января до конца года.

Порядок оплаты

Вносить авансовые платежи налогоплательщик должен по итогам квартала с учетом оплаченных страховых взносов. Общая сумма вычета не может превышать 50% от общей суммы исчисленного налога.

Оплатить налог организация должна до подачи декларации, либо после получения письменного требования. Внесение средств осуществляется с учетом авансовых платежей в безналичном порядке. В случае просрочки погашения обязательства в отношении юридического лица может быть вынесено решение о принудительном списании задолженности с расчетного счета.

В заключение отметим, что применять УСН имеют право лишь организации, подавшие в налоговые органы соответствующее заявление в установленный НК РФ срок.

 

особенности применения – АО «ТЛС-ГРУП»

Практика перехода на «упрощенку» показала наличие многих преимуществ перед общей системой налогообложения. Многие организации смогли существенно снизить налоговую нагрузку, выбрав УСН. Однако у этого спецрежима множество особенностей и «подводных камней», которые нужно учесть при выборе объекта обложения, уплате налогов и представлении отчетности. На эти и многие другие вопросы вам ответит ведущий специалист по налогообложению и бухучету Строкова Елена в рамках вебинара «УСН: особенности применения» с учетом последних изменений в законодательстве и разъяснений ФНС и Минфина.


 

СТРОКОВА ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА


Автор и ведущая вебинара
  • Главный эксперт компании «ТЛС-ГРУП» по вопросам налогообложения и бухучета.
  • Советник государственной гражданской службы РФ 3 класса с 19-летним стажем работы в ИФНС г.Москвы.
  • Автор более 100 публикаций по бухучету и налогообложению, размещенных в СПС КонсультантПлюс.
В программе вебинара
  1. Особенности применения УСН с объектом налогообложения «доходы» и «доходы, уменьшенные на величину расходов
  2. Налоговый учет доходов при УСН
  3. Уплата при УСН других налогов и взносов во внебюджетные фонды
ФРАГМЕНТ ВЕБИНАРА. ВИДЕОЗАПИСЬ ИНТЕРНЕТ-ТРАНСЛЯЦИИ
                                                 

По окончании вебинара 
выдается Сертификат 
«ТЛС-ГРУП»

                                      

По окончании вебинара 
открывается возможность повторного
просмотра записи трансляции

Подробно о вебинаре и о регистрации вы можете узнать по телефону +7 (495) 737-47-47

Подрядчик (субподрядчик) на УСН — Особенности оплаты и оформления

Анонсируем второй авторский материал Павла Горячкинаиз цикла: «ФСНБ-2020, Порядок определения НМЦК и Методика составления сметы контракта, индексы Минстроя и ТЕР регионов – как все это применять и что нас ждет в сметном деле». Первый — был об индексах Информацию о других вебинарах смотрите здесь.

Второй темой станет:

«Подрядчик (субподрядчик) на УСН — как платить и как все правильно оформить

», которая отвечает как раз на вопросы, которые всего лишь частично рассматривались на вебинаре Минстроя и ГГЭ.

РАССМАТРИВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

  • Учет НДС в сметах, НМЦК, Смете контракта и в цене контракта, заключаемого с упрощенцем
  • Об уменьшение суммы оплаты по контракту в связи с применением подрядчиком упрощенной системы налогообложения – допустимо ли это?
  • Как оформлять акты КС-2, справки КС-3 и расчетные документы, когда подрядчик на УСН
  • Коэффициенты 0,94 (0,7) и 0,9 к НР и СП при УСН — применять, или нет?
  • Пример расчета затрат на уплату НДС при упрощенной системе налогообложения, приведенный в письме Госстроя России от 06.
    10.2003 № НЗ-6292/10 утратил силу, или можно применять?
  • Если генподрядчик применяет общую систему налогообложения, а субподрядчики на УСН
  • О применении положений части 13 статьи 34 Закона о контрактной системе 44-ФЗ если исполнитель (подрядчик) работ по контракту не является плательщиком НДС в связи с применением им упрощенной системы налогообложения
  • и другие вопросы

Важно! Помимо раздаточного материала (смотрите, например, формулу возмещения (компенсации) затрат по НДС при УСН), ответов на вопросы предоставляется видеозапись.

Зарегистрироваться на вебинар

Особенности применения фискального накопителя для УСН

4186

26 февраля 2020 в 19:01

Фискальный накопитель представляет собой стандартизированное программно-аппаратное устройство для защиты фискальных данных. Криптографическое средство используется для шифрования и последующего хранения сведений об операциях контрольно-кассовой техники. Впоследствии данные передаются ОФД. Оборудование начали использовать взамен электронной контрольной ленты защищенной. В статье будет рассмотрено, какой носитель главной памяти выбрать, сроки его замены и способы экономии.

Содержание:

  1. Накопитель для упрощенной системы налогообложения
  2. Сроки замены фискального накопителя для индивидуального предпринимателя на УСН
  3. Период действия носителя при упрощенном режиме налогообложения
  4. Использование ФН для торговли алкогольной продукцией
  5. Способы экономии на фискальном накопителе

Накопитель для упрощенной системы налогообложения

С 2019 года поддерживается один формат накопителя – ФФД 1.05. Предполагается, что версия будет использоваться как промежуточная, до момента перевода всех онлайн-касс на ФФД 1.1.

Финансовый накопитель 1. 0 совместим с форматом фискальных данных 1.0 и 1.05. Срок его использования – 13 или 36 месяцев. Категория 1.1. включает модели на 13, 15 и 36 месяцев эксплуатации. Доступна для всех существующих версий алгоритма создания, записи и хранения неизменяемых сведений контрольно-кассовой техники.

Фискальный накопитель следует выбирать исходя из утвержденного реестра. В список входят сертифицированные экземпляры устройства для каждой категории бизнеса. Важно также учитывать фактический период работы, исходя из используемой системы налогообложения. Действующее законодательство предполагает использование носителей главной памяти, рассчитанных на 36 месяцев, для ИП и обществ с ограниченной ответственностью на упрощенном режиме.

Технические параметры ККТ не зависят от системы налогообложения. Но субъекту хозяйственной деятельности все же необходимо иметь представление об используемом накопителе для конкретной бизнес-модели.

На 13/15 месяцев: На 36 месяцев:
1.1 исп. 3 (Автоматика) 1 исп.2 (РИК)
1.1 исп. Ав15-2 (Автоматика) 1.1. исп.4 (Ивента)
1.1 исп. 5-15-2 (Ивента)
1.1 исп. Эв15-2 (Эвотор)
1.1 исп. Из15-2 (Измеритель)
1.1 исп. 6-15-2 (Дримкас)
1.1 исп. ПР15-2 (Прагматик)

Экземпляры, срок действия которых составляет 13-15 месяцев, не ограничивают деятельность платежных субагентов или агентов, а также торговлю сезонного характера. Если предприятие использует образцы в автономном режиме, что характерно для отдаленной местности без доступа к сети, или для реализации товаров с акцизами, период их эксплуатации составит 410 дней.

ФН, рассчитанные на 36 месяцев, предназначены для обществ с ограниченной ответственностью на УСН в сфере предоставления услуг, без ограничений. Допустимый срок использования при реализации товаров с акцизом или сезонной деятельности сокращается до 410 дней.

Без передачи фискальных данных в налоговую, в автономном режиме допускается функционирование модуля до 560 дней. Период использования образца «Рик» платежными агентами составляет 410 дней, модель «Ивента» не имеет ограничений.

Разрешение на использование носителей для конкретных субъектов хозяйственной деятельности:

Организации и предприниматели Фискальный накопитель
Оказывающие услуги, а также те, кто применяет УСН, ЕСХН, ЕНВД, ПСН должны использовать ФН сроком не менее 36 месяцев
Оказывающие услуги, а также те, кто применяет УСН, ЕСХН, ЕНВД, ПСН, если:
  • ведут сезонный (временный) характер работы
  • торгуют подакцизными товарами
  • используют ККТ в автономном режиме
  • совмещают спецрежим с общей системой налогообложения
  • применяют общую систему налогообложения
  • платежные агенты (субагенты)
могут использовать ФН на 13 (15) и на 36 месяцев

Сроки замены фискального накопителя для индивидуального предпринимателя на УСН

Периодичность замены модуля зависит от конструкционных и криптографических параметров. Информацию невозможно отредактировать, а само устройство не подлежит ремонту, это связано с опцией защиты от взлома. Во избежание блокировки, в терминалах встроена функция предупреждения о необходимости переустановки.

Плановая замена устройства производится в нескольких случаях. Завершение срока действия ключа зависит от номинального времени работы, после которого потребуется установка нового носителя и перерегистрация онлайн-кассы. В противном случае, аппарат будет заблокирован, для считывания информации придется обращаться в орган фискальной службы.

Отработанное устройство может быть затребовано при очередной проверке. Хранить накопитель необходимо в бухгалтерии в течение пяти лет.

Финансовый накопитель на 36 месяцев рассчитан на 200-250 тысяч транзакций. При интенсивном использовании обществом с ограниченной ответственностью на упрощенном режиме память может заполниться гораздо быстрее. В таком случае также понадобиться замена носителя памяти.

ООО на УСН зачастую устанавливают модуль на 36 месяцев, но часть контрагентов может использовать ФН с другим сроком действия. В список исключений попали следующие субъекты хозяйственной деятельности:

  • занимающиеся торговлей продукции с акцизом;
  • при совмещении общей системы налогообложения и специального режима;
  • при работе в отдаленных от средств связи населенных пунктах;
  • со статусом платежные агенты или субагенты.

В перечисленных случаях индивидуальные предприниматели и общества с ограниченной ответственностью должны использовать накопители сроком на 13-15 месяцев.

Период действия носителя при упрощенном режиме налогообложения

Срок действия ФН регламентируется законодательством для каждого вида бизнес-деятельности. Установка модулей, не внесенных в реестр, оценивается как правонарушение. К субъекту хозяйственной деятельности применяются штрафные санкции, предусмотренные Кодексом об административных правонарушениях.

Необходимо также учитывать ограничения, указанные производителем накопителя в техническом паспорте. Период использования ФН на упрощенном режиме может быть сокращен в следующих случаях:

  • контрольно-кассовая техника используется в автономном режиме – до 560 дней;
  • при торговле товарами с акцизами срок действия модуля составляет 410 дней;
  • при прекращении передачи информации оператору ФД, независимо от используемой модели, срок уменьшается в два раза.

Приведенные нормы распространяются как на индивидуальных предпринимателей, так и на юридических лиц.

Использование ФН для торговли алкогольной продукцией

Срок действия модуля и в этом случае зависит от двух параметров – технических характеристик и норм действующего законодательства. Особенности устройства указаны в его техническом паспорте.

Для реализации алкоголя понадобится уникальный транспортный модуль и ЕГАИС. Есть контрольно-кассовая техника, изначально поддерживающая автоматизированную систему. Также можно подключить кассу с помощью ПК, на который установлен УТМ. Эксплуатационный период устройства в этом случае ограничивается до 410 дней.

Аналогичное требование в части сокращения сроков использования ФН при упрощенном режиме установлено и для организаций, предоставляющих услуги общепита. Если они занимаются реализацией отдельных видов алкогольной продукции.

Способы экономии на фискальном накопителе

Действующие нормативно-правовые акты не предусматривают возможность налогового вычета на автоматизацию, включая установку онлайн-кассы, если контрагенты находятся на упрощенном режиме налогообложения. Этим правом могли воспользоваться СХД на ЕНВД или ПСН.

При УСН предоставляется право включить затраты на кассовую технику и носитель главной памяти в статью уменьшения налоговой базы. В «доходы минус расходы» можно внести не только стоимость устройства, но и оплату услуг ОФД. Стоимость онлайн-кассы будет учитываться как материальные издержки, а расходы на передачу данных – обслуживание терминала. Все расходные операции должны быть учтены непосредственно после оплаты.

Если субъект хозяйственной деятельности использует одновременно упрощенную систему налогообложения и один из режимов ― ЕНВД или ПСН, возможно уменьшение размера налога для онлайн-касс с применением вычета. При фискализации должны быть указаны все режимы. Потребуется и разграниченный учет расходов и доходов. Это может быть реализовано с помощью открытия дополнительных субсчетов аналитического учета.

Оцените, насколько полезна была информация в статье? Загрузка…

Особенности применения упрощенной системы налогообложения в 2017 году | on-line конференции

Конференция организована совместно с Министерством по налогам и сборам Беларуси при поддержке ООО «ЮрСпектр». Упрощенная система налогообложения (УСН) — это особый налоговый режим, отличающийся сравнительной простотой расчета сумм налогов и администрирования. На вопросы, касающиеся порядка применения УСН и изменений, внесенных в этот порядок с 2017 года, ответили специалисты.

Участники:

  Татьяна Лаппо

Главный государственный налоговый инспектор отдела специальных режимов налогообложения главного управления методологии налогообложения организаций МНС

  Наталья Подгорная

Заместитель начальника отдела налогообложения индивидуальных предпринимателей главного управления налогообложения физических лиц МНС


Вопросы конференции

Корр. БЕЛТА

 

Сколько в Беларуси организаций и индивидуальных предпринимателей применяют УСН и сколько платежей в бюджет от них поступает?

 

Лаппо Татьяна

В настоящее время УСН применяют свыше 64,5 тыс. организаций (более 35% от их общего количества), или более 32% от общего числа плательщиков, применяющих УСН. За январь-февраль 2017 года в бюджет от них поступило Br144,6 млн, или 69% общего объема поступлений от плательщиков, применяющих УСН. Темп роста в фактических ценах составил 101,5% к аналогичному периоду 2016 года. В расчете на одну организацию эти показатели составили соответственно Br1,7 тыс. и 101,2%.

Подгорная Наталья

По состоянию на 1 марта 2017 года упрощенную систему налогообложения применяют 135 880 индивидуальных предпринимателей, что составляет 57,6% от общего количества состоящих на учете ИП. За январь-февраль 2017 года от данной категории ИП поступило в бюджет Br51,4 млн, что в фактических ценах на 9,4% меньше, чем за аналогичный период 2016 года.


Корр. БЕЛТА

С 1 января 2016 года предельный размер валовой выручки, при которой ИП обязан прекратить применение упрощенной системы и перейти на общеустановленный порядок налогообложения, снижен с Br13,7 млрд до Br1,5 млрд (неденоминированных). Как это нововведение повлияло на количество ИП, применяющих УСН? Что показывает анализ итогов 2016 года – достигнуты ли поставленные цели, в частности пресечение схем ухода от налогообложения? 

 

Подгорная Наталья

На 1 января 2017 года количество индивидуальных предпринимателей, применяющих УСН, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года увеличилось на 969 человек, или на 0,7%, что свидетельствует о том, что указанное нововведение не оказало существенного влияния на деятельность основной части добросовестных налогоплательщиков.

 

Вместе с тем окончательная оценка эффективности введения указанной нормы может быть дана только после проведения анализа результатов проверок тех субъектов хозяйствования (как юридических лиц, так и индивидуальных предпринимателей), чьи интересы были затронуты.

   

Корр. БЕЛТА 

 

Какие значимые изменения произошли в порядке применения УСН в 2017 году?

 

Лаппо Татьяна

С целью нивелирования инфляционных процессов проиндексированы на 12,6% критерии валовой выручки для целей применения УСН субъектами малого предпринимательства. Так, увеличен критерий валовой выручки:

определяемый за 9 месяцев предыдущего календарного года для целей перехода на УСН: с Br1 030 000 до Br1 159 800 для организаций и с Br112 500 до Br126 700 для индивидуальных предпринимателей;

определяемый за год для целей применения УСН: с Br1 370 000 до Br1 542 600 для организаций и с Br150 000 до Br168 900 для индивидуальных предпринимателей;

определяемый за год для целей применения организациями УСН без уплаты НДС: с Br940 000 до Br1 058 400.

 

С 1 января 2017 года установлена обязанность по уплате налога на недвижимость по неиспользуемым (неэффективно используемым) капитальным строениям (зданиям, сооружениям), их частям организациями и индивидуальными предпринимателями, применяющими УСН, независимо от общей площади имеющихся у них капитальных строений (зданий, сооружений).

Герус Дарья, специалист ООО «ЮрСпектр» 

 

У организации, применяющей упрощенную систему налогообложения, есть интернет-сайт. В январе 2017 года ею заключен договор с рекламным агентством на размещение на нем информации об интернет-магазинах, зарегистрированных в Торговом реестре Республики Беларусь. Предварительная оплата за предоставление такого права поступила от рекламного агентства на расчетный счет организации в феврале 2017 года. Вправе ли организация применять УСН в 2017 году? Утратила ли бы она право на применение УСН в аналогичной ситуации в 2016 году?

 

Лаппо Татьяна

В данной ситуации организация утратила право на применение УСН с 1 февраля 2017 года. В 2016 году в аналогичной ситуации — с 1 февраля 2016 года (подпункт 5.1.2-4 пункта 5, абзац 2 части 1, абзац 3 части 2 пункта 6-1 статьи 286 Налогового кодекса Республики Беларусь).

Яцкевич Светлана, специалист ООО «ЮрСпектр» 

 

Организация, применяющая УСН, размещает на своем интернет-сайте рекламные объявления российской компании, имеющей интернет-магазин, не зарегистрированный в Торговом реестре. Правомерно ли применение такой организацией УСН в 2016 и 2017 годах?

 

Лаппо Татьяна

Правомерно. Поскольку в подпункте 5.1.2-4 пункта 5 статьи 286 НК идет речь об услугах (правах), связанных с размещением на интернет-сайте доменного имени сайта интернет-магазина, зарегистрированного субъектом торговли в Торговом реестре Республики Беларусь, и (или) адресации (гиперссылки) на такой интернет-магазин.

Александр Олешкевич, специалист ООО «ЮрСпектр»

 

Субъект хозяйствования, являющийся плательщиком налога при УСН: 1) занимается оптовой торговлей (в Торговом реестре зарегистрированы сведения об оптовом торговом объекте), имеет интернет-сайт, на котором представлена информация об организации, каталог продукции, ее стоимость, номера телефонов отделов сбыта. Указанный интернет-сайт не зарегистрирован в Торговом реестре в качестве интернет-магазина, посредством его не осуществляется розничная торговля; 2) оказывает услуги (консультации по вопросам бухгалтерского учета, налогообложения), имеет свой интернет-сайт, на котором указаны цены на различные виды услуг, не зарегистрированный в Торговом реестре в качестве интернет-магазина. Попадает ли субъект хозяйствования под ограничение на применение УСН в 2016 и 2017 годах в этих ситуациях?

 

Лаппо Татьяна

В обеих ситуациях субъект хозяйствования не попадает под ограничение на применение УСН ни в 2016, ни в 2017 годах (абзац 2 части 1, абзац 4 части 2 пункта 6-1 статьи 286 НК).

 

Наталья Андреева, Минск

 

Учредителем частного унитарного предприятия является физическое лицо. Учредитель передал ЧУП здание по договору безвозмездного пользования. Часть этого здания сдается ЧУП в аренду. Вправе ли ЧУП применять УСН?

 

Лаппо Татьяна

Не вправе, так как в данном случае здание находится у ЧУП на праве пользования, а не собственности (общей собственности), хозяйственного ведения, оперативного управления (часть 1 подпункта 5.1.2-3 пункта 5 статьи 286 НК).

 

Яцкевич Светлана, специалист ООО «ЮрСпектр»

 

Организацией, применяющей УСН с уплатой НДС и ведением бухгалтерского учета, заключен договор на оказание услуг, согласно которому оплата услуг производится в белорусских рублях эквивалентно сумме в долларах США по курсу Национального банка Республики Беларусь, установленному на дату оплаты. После отражения выручки от оказания услуг и исчисления НДС через месяц от заказчика поступила оплата в сумме меньшей, чем сумма отраженной выручки от реализации, в связи с изменением курса валюты. Включается ли в соответствии с подпунктом 3. 19-13 п. 3 ст.128 НК в валовую выручку для целей исчисления налога при УСН сумма НДС, приходящаяся на сумму возникшей отрицательной разницы?

 

Лаппо Татьяна

Включается. Согласно части 7 пункта 2 статьи 288 НК для целей определения налоговой базы налога при УСН к внереализационным доходам относятся доходы, включаемые в соответствии с НК в состав внереализационных доходов при исчислении налога на прибыль, кроме указанных в подпунктах 3.1, 3.2, 3.4, 3.15, 3.17, 3.19-8, 3.19-9, 3.19-10 пункта 3 статьи 128 НК.

Сергей Потупчик, Гомель

 

Организация применяет УСН и ведет учет в книге учета доходов и расходов организаций и индивидуальных предпринимателей, применяющих УСН. Кредиторскую задолженность перед покупателями она отражает в пункте 2 части II раздела I книги; перед поставщиками — в части III раздела I книги. Нужно ли учитывать такую кредиторскую задолженность в книге учета доходов и расходов после истечения срока исковой давности по ней?

 

Лаппо Татьяна

Не нужно. Согласно части 7 пункта 2 статьи 288 НК и подпункту 3.10 пункта 3 статьи 128 НК суммы кредиторской задолженности, по которой истекли сроки исковой давности, подлежат включению в валовую выручку для целей исчисления налога при УСН в составе внереализационных доходов. Соответственно, исходя из названия раздела I книги учета доходов и расходов («Учет, необходимый для определения выручки от реализации товаров (работ, услуг), имущественных прав и внереализационных доходов»), кредиторская задолженность, по которой истек срок исковой давности, после включения ее в валовую выручку для целей исчисления налога при УСН в книге учета доходов и расходов не учитывается.

Станилевич Е.А., Орша

 

Организация применяет УСН без уплаты НДС, ведет бухгалтерский учет. В январе 2017 года ею оприходован металлолом, полученный от списания основного средства, который в марте 2017 года сдан заготовителю. Правильно ли поступит организация, если включит в валовую выручку для целей исчисления налога при УСН стоимость металлолома: в январе 2017 года в составе внереализационных доходов – при его оприходовании; в марте 2017 года в составе выручки от реализации – при его реализации?

 

Лаппо Татьяна

Стоимость металлолома подлежит включению в валовую выручку для целей исчисления налога при УСН единожды — в марте 2017 года в составе выручки от реализации (часть 1, абзац 11 части 5 пункта 2 статьи 288 НК).

Антонов И., Слоним
Организация, применяющая УСН с ведением учета в книге учета доходов и расходов, реализует товары через торговые автоматы. В каком порядке организации следует отражать в книге учета доходов и расходов выручку от реализации товаров? Должна ли она отражать ее на основании данных (ежедневных показателей выручки) средства контроля налоговых органов (СКНО)?
Лаппо Татьяна

Организации, ведущие учет в книге учета доходов и расходов, для целей исчисления налога при УСН отражают выручку от реализации по мере оплаты отгруженных товаров. Дата оплаты определяется в соответствии с положениями части 2 пункта 5 статьи 288 НК. Отражение выручки от реализации на основании данных СКНО законодательством не предусмотрено.

Герус Дарья, специалист ООО «ЮрСпектр»
Налоговая декларация (расчет) по налогу при УСН с 2017 года дополнена приложением «Сведения о размере и составе использованных льгот». Это приложение заполняется при применении льгот по налогу при УСН, в том числе в случае освобождения от налога при УСН полученной иностранной безвозмездной помощи, которая согласно подпункту 4.9.6 пункта 4 статьи 128 НК при исчисления налога при УСН не включается в состав внереализационных доходов. Следует ли суммы иностранной безвозмездной помощи, по которой получено заключение компетентного органа, свидетельствующее об ее освобождении от налога при УСН, отражать в строке 1 «Налоговая база – всего…» раздела I налоговой декларации (расчета) по налогу при УСН?
Лаппо Татьяна

Иностранная безвозмездной помощь, по которой получено заключение компетентного органа, свидетельствующее об ее освобождении от налога при УСН, не отражается в строке 1 «Налоговая база – всего…» раздела I налоговой декларации (расчета) по налогу при УСН (положения подпункта 4.9.6 пункта 4 статьи 128 НК и пункта 31 Положения о порядке получения, учета, регистрации, использования иностранной безвозмездной помощи, контроля за ее получением и целевым использованием, а также регистрации гуманитарных программ, утвержденного декретом от 31 августа 2015 года №5).

В данном случае налог при УСН не исчисляется и не уплачивается. При этом в отношении такой иностранной безвозмездной помощи заполняется приложение «Сведения о размере и составе использованных льгот» к налоговой декларации (расчету) по налогу при УСН.

Валерий, директор ЧУП, Минск
Организация применяет УСН с ведением учета в книге учета доходов и расходов. Обязана ли она не позднее 31 марта 2017 года представлять в налоговый орган годовую индивидуальную бухгалтерскую и (или) финансовую отчетность в соответствии с пунктом 1 статьи 22 НК?
Лаппо Татьяна

Не обязана. Ведение учета в книге учета доходов и расходов не предполагает составление годовой индивидуальной бухгалтерской и (или) финансовой отчетности.

Марина, Брест
Какие изменения в отношении УСН планируются в 2018 году?
Лаппо Татьяна

В настоящее время изменения в НК на 2018 год находятся на стадии проработки, в связи с чем говорить о них сейчас преждевременно.

Политикова Анастасия Александровна, Витебск
Вопрос по поводу валютной выручки в организации, применяющей УСН с ведением бухучета. Договор с нерезидентном в российских рублях, оплата поступает в российских рублях. Вопросы: 1) Валютная выручка пересчитывается в белорусские рубли по курсу на дату акта выполненных работ (услуг), а не на дату оплаты? 2) Разницы, возникающие между суммой поступившей оплаты (в пересчете на белорусские рубли) и суммой акта (в пересчете на рубли) облагаются налогом при УСН? 3) Доход от продажи валюты (курс НБРБ ниже курса продажи валюты) облагается налогом при УСН? 4) Суммы, возникающие в результате переоценки банком валюты на р/с, облагаются налогом при УСН? Если возможно, поясните, пожалуйста, на каких счетах бухучета необходимо отражать суммы, указанные в вопросах 2, 3, 4.
Лаппо Татьяна

Если оплата нерезиденту производится после оформления акта выполненных работ, то выручка пересчитывается по курсу на дату выставления акта.

Разница, образующаяся на момент оплаты, в данном случае налогом при УСН не облагается (часть 7 пункта 2 статьи 288 НК).

Доходы от продажи валюты включаются во внереализационные доходы и облагаются налогом при УСН (подпункт 3.19-4 пункта 3 статьи 128 НК).

В рассматриваемой ситуации полагаем, что разницы от переоценки остатков валюты на счете в банке являются курсовыми разницами, которые не участвуют при исчислении налога при УСН.

Вопросы бухгалтерского учета находятся в компетенции Министерства финансов.

Рудаков Сергей
В настоящее время во всех госорганах рабочие группы по совершенствованию контрольно-надзорной деятельности и исключению излишних требований к бизнесу рассматривают предложения предпринимателей. Много ли предложений поступает в налоговые органы, какие из них будут реализованы? Подгорная Наталья

В первую очередь хотелось бы отметить, что в настоящее время вся работа по совершенствованию налогового законодательства направлена на либерализацию и создание равных условий деятельности для всех субъектов хозяйствования – и организаций, и индивидуальных предпринимателей.

Все поступающие от бизнеса предложения рассматриваются на созданном в Министерстве по налогам и сборам консультативном совете, в состав которого, помимо специалистов государственных органов, входят представители предпринимательского сообщества и индивидуальные предприниматели. То есть можно с уверенностью говорить о том, что бизнес принимает непосредственное участие в обсуждении любых изменений законодательства.

И следует отметить, что бизнес активно пользуется этой возможностью: в министерство поступает очень много предложений, особенно от различных предпринимательских объединений. И все они рассматриваются, ни одно не остается без внимания.

Мы открыты для всех предложений и для совершенствования. Конечно, это должны быть хорошо проработанные предложения, с четкой аргументацией. Решения по ним принимаются после всестороннего изучения вопроса. Ведь любую хорошую идею необходимо тщательно обдумать, чтобы она не оказала негативного влияния на деятельность субъектов хозяйствования.

Упрощенная система налогообложения — Семенихин В.В.

Год выпуска: 2009

Автор: Семенихин В.В.

Жанр: Бухгалтерский учет, налогообложение

Издательство: «Налоговый вестник»

Формат: PDF

Качество: OCR

Количество страниц: 98

Описание: Упрощенная система налогообложения не так проста, как может показаться. Как перейти на УСН и вернуться к общему или иному режиму налогообложения, исчислить и уплатить единый налог, установить объект налогообложения и определить налоговую базу, вовремя и правильно внести минимальный налог, верно составить и в срок сдать отчетность, без ошибок заполнить книгу учета доходов и расходов? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти, прочитав книгу «Упрощенная система налогообложения». К любому положению законодательства даются подробный комментарий и пример из практики, что помогает разобраться во всех тонкостях применения «упрощенки». Правительство России готовит изменения в законодательство, в соответствии с которыми организации, имеющие аналогичные виды деятельности и тех же учредителей, будут объединяться в единого налогоплательщика. Указанные поправки направлены на искоренение компаний — «клонов», создаваемых исключительно с целью снижения налогового бремени и находящихся на упрощенной системе налогообложения. Книга «Упрощенная система налогообложения» предназначена для бухгалтеров и руководителей организаций, а также может быть полезно аудиторам, студентам экономических вузов и факультетов, слушателям специализированных курсов.

Содержание книги

Налогообложение при упрощенной системе налогообложения

  • Особенности УСН как специального налогового режима
  • Малые предприятия и право на применение УСН
  • Бухгалтерский учет при УСН
  • Упрощенная форма бухгалтерского учета
  • Кассовые операции при УСН
  • Лимит доходов для целей перехода на УСН и дальнейшего ее применения
  • Лимит численности работников для УСН
  • Прочие ограничения для применения УСН
  • УСН для индивидуальных предпринимателей
  • Применение УСН на основе патента
  • Какие налоги заменяет УСН
  • УСН и исполнение обязанностей налоговых агентов по НДС
  • УСН и исполнение обязанностей налоговых агентов по НДФЛ
  • Пенсионное страхование при УСН
  • Социальное страхование при УСН
  • Страхование от несчастных случаев при УСН
  • Объекты налогообложения
    • Объект «доходы минус расходы»
    • Объект «доходы»
  • Минимальный налог
  • Перенос убытков на будущее
  • Период, ставки, исчисление, уплата
  • Налоговая декларация
  • Налоговый учет

Переход на упрощенную систему налогообложения и обратно, а также внутри системы

  • Применение УСН при начале деятельности
  • Переход с общей системы налогообложения на УСН с объектом «доходы минус расходы»
  • Переход с общей системы налогообложения на УСН с объектом доходы
  • НДС при переходе на УСН
  • Переход на УСН с ЕСХН
  • Переход на УСН после реорганизации
  • Переход с объекта «доходы минус расходы» на объект «доходы»
  • Переход с объекта «доходы» на объект «доходы минус расходы»
  • Переход с объекта «доходы минус расходы» на общую систему налогообложения
  • Переход с объекта «доходы» на общую систему налогообложения НДС при возврате с УСН
  • Переход с УСН на ЕСХН
  • Возврат на УСН после реорганизации

Официальные документы


скачать книгу: Упрощенная система налогообложения — Семенихин В. В. (902.92 Кбайт)
Деньги. Кредит. Банки — Алпатов Г.Е. — Учебник< Назад   Вперед >Экономика отраслей АПК — Минаков И.А. — Учебник

Характеристики сна | Здоровый сон

Что такое сон?

Каждую ночь почти каждый человек претерпевает замечательные изменения: мы покидаем бодрствующее сознание и часами путешествуем по ландшафту снов и глубокого сна. Когда мы просыпаемся, мы обычно мало или совсем ничего не помним о только что прошедших часах. За исключением редких случаев, мы никогда не задумываемся и не ценим, что спим, пока спим. Таким образом, хотя все спят, большинству людей будет сложно дать точное определение сна.Все организмы демонстрируют повседневные модели отдыха и активности, которые напоминают повседневные модели сна и бодрствования, наблюдаемые у людей. Наблюдая за изменениями в поведении и реактивности, ученые отметили следующие характеристики, которые сопровождают и во многом определяют сон:

  • Сон — это период пониженной активности.
  • Сон ассоциируется с типичной позой, например, лежа с закрытыми глазами у людей.
  • Сон снижает чувствительность к внешним раздражителям.
  • Сон — это состояние, которое относительно легко обратить (это отличает сон от других состояний пониженного сознания, таких как спячка и кома).

На основе наблюдений за поведенческими изменениями, которые сопровождают сон, и одновременными физиологическими изменениями, ученые теперь определяют сон у людей на основе моделей активности мозговых волн и других физиологических изменений, как описано ниже.

Физиологические изменения во время сна

Многие физиологические переменные контролируются во время бодрствования на уровнях, оптимальных для функционирования организма.Наша температура, кровяное давление и уровни кислорода, углекислого газа и глюкозы в крови остаются довольно постоянными во время бодрствования. Однако во время сна физиологические потребности снижаются, а температура и кровяное давление падают. В целом, многие из наших физиологических функций, таких как активность мозговых волн, дыхание и частота сердечных сокращений, весьма изменчивы, когда мы бодрствуем или во время быстрого сна, но чрезвычайно регулярны, когда мы находимся в не-быстром сне.

Активность мозга На протяжении веков врачи считали, что сон — это период бездействия мозга, однако исследования, проведенные за последние 60 лет, показали, что мозг остается активным во время сна.По мере того, как сон переходит от бодрствования к медленному сну, происходит прогрессирующее снижение скорости активации или «возбуждения» большинства нейронов по всему мозгу. Кроме того, паттерны срабатывания нейронов меняются от кажущегося случайным и изменчивым паттерном активности во время бодрствования к гораздо более скоординированному и синхронному паттерну во время не-REM-сна.

Во время быстрого сна (стадия сна, наиболее связанная со сновидениями) происходит увеличение скорости возбуждения большинства нейронов во всем головном мозге по сравнению с не-быстрым сном.Фактически, мозг во время быстрого сна может быть даже более активным, чем когда мы бодрствуем. Паттерны мозговой активности во время быстрого сна более случайны и изменчивы, как и во время бодрствования. Этот паттерн активности мозга во время быстрого сна, вероятно, лежит в основе интенсивных сновидений, происходящих во время этого состояния.

У всех млекопитающих и многих других животных сон можно определить так же, как мы определяем сон для людей. Однако между видами есть некоторые заметные различия. Когда люди спят, задействован весь мозг.С другой стороны, дельфинам и китам необходимо сохранять сознание во время сна, чтобы время от времени они могли всплывать на поверхность, чтобы дышать. У этих морских млекопитающих сон происходит только в одном полушарии мозга, что позволяет постоянно поддерживать некоторую степень сознания и бдительности.

Дополнительные сведения о мозге во время сна см. В разделах «Естественные паттерны сна» и «Под контролем мозга».

Температура тела Благодаря процессу, известному как терморегуляция, температура нашего тела контролируется такими механизмами, как дрожь, потоотделение и изменение кровотока к коже, так что температура тела минимально колеблется около установленного уровня во время бодрствования.Незадолго до того, как мы засыпаем, наши тела начинают терять тепло в окружающую среду, что, по мнению некоторых исследователей, действительно помогает уснуть. Во время сна наша центральная заданная температура снижается на 1-2 ° F. В результате мы тратим меньше энергии на поддержание температуры тела. Была выдвинута гипотеза, что одной из основных функций сна является сохранение энергии таким образом.

Температура тела все еще поддерживается, хотя и на несколько сниженном уровне во время медленного сна, но во время быстрого сна температура нашего тела падает до самой низкой точки.Свернувшись калачиком в постели под одеялом во время обычных 10-30-минутных периодов быстрого сна, мы не теряем слишком много тепла в окружающую среду в это потенциально опасное время без терморегуляции.

Респираторные изменения Наши модели дыхания также меняются во время сна. Когда мы бодрствуем, дыхание обычно нерегулярное, поскольку на него влияют речь, эмоции, упражнения, поза и другие факторы. По мере того, как мы переходим от бодрствования к стадиям медленного сна, частота нашего дыхания немного снижается и становится очень регулярной.Во время быстрого сна структура снова становится гораздо более изменчивой, с общим увеличением частоты дыхания.

Сердечно-сосудистая деятельность Одна из возможных функций сна — дать сердцу возможность отдохнуть от постоянных требований бодрствования. По сравнению с бодрствованием, во время медленного сна наблюдается общее снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Однако во время быстрого сна наблюдается более выраженное изменение сердечно-сосудистой деятельности с общим повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, изменения кровотока, которые вызывают эрекцию у мужчин или набухание клитора у женщин, характерны для быстрого сна. Основная причина этих значительных нервных и физиологических изменений в быстром сне в настоящее время неизвестна и может быть побочным продуктом быстрого сна. Изменения в активности нервной системы, связанные с REM, или связанные с содержанием сновидений.

Повышенная физиологическая активность во время сна По большей части многие физиологические активности снижаются во время сна.Например, замедляется функция почек и снижается выработка мочи. Однако некоторые физиологические процессы могут поддерживаться или даже усиливаться во время сна. Например, одно из самых значительных изменений, вызванных сном, — это увеличение выработки гормона роста. Определенные физиологические процессы, связанные с пищеварением, восстановлением и ростом клеток, часто максимальны во время сна, что позволяет предположить, что восстановление и рост клеток могут быть важной функцией сна.

Мечты

Одной из наиболее заметных, но наименее понятных характеристик сна являются сновидения, во время которых наши мысли следуют странным и, казалось бы, нелогичным последовательностям, иногда случайным, а иногда связанным с переживаниями, накопленными во время бодрствования.Визуально интенсивные сновидения происходят в основном во время быстрого сна. Однако не все сновидения происходят во время быстрого сна. Например, ночные кошмары действительно происходят во время медленного сна.

На протяжении всей истории философы и психологи предлагали разные объяснения сновидений, а также их значения. Даже с недавними научными исследованиями сновидений наши сны все еще остаются загадкой. Некоторые эксперты предполагают, что сновидения представляют собой воспроизведение событий дня как решающий механизм формирования воспоминаний, в то время как другие утверждают, что содержание сновидений является просто результатом случайной активности мозга.

Резюме

Совершенно очевидно, что изменения активности мозга и физиологических функций во время сна весьма значительны. Эти изменения используются для определения наступления сна. В конечном итоге некоторые из этих изменений могут помочь нам ответить на сложный вопрос «Почему мы спим?» Хотя ученые не уверены, почему мы спим, есть много подсказок о функциях, которые выполняет сон, и о том, как получение большего количества и более качественного сна может улучшить наше здоровье и благополучие.

Чтобы изучить эти идеи более подробно, см. Почему сон имеет значение и почему Мы все равно спим?

к началу

Последнее обновление этого контента: 18 декабря 2007 г.

Характеристики сна, проблемы со сном и их связь с качеством жизни среди психотерапевтов

Проблемы со сном, особенно бессонница, являются частой жалобой взрослых.Международные исследования показали, что уровень распространенности нарушений сна в целом составляет от 4,7 до 36,2%, тогда как 13,1–28,1% сообщают о симптомах бессонницы. Проблемы со сном связаны с более низкой социальной и академической успеваемостью и могут серьезно повлиять на психологическое и физическое здоровье. Психотерапевты являются поставщиками в системе общественного здравоохранения. Целью этого исследования было выявить характеристики сна, распространенность проблем со сном, бессонницу и ассоциации качества жизни среди психотерапевтов.В исследовании приняли участие 774 психотерапевта (74,7% женщин; средний возраст 46 лет). Характеристики сна, проблемы со сном, самочувствие, удовлетворенность жизнью и рабочая нагрузка, а также конкретные требования к работе оценивались с помощью анкеты. Анализ показал, что более 4,2% опрошенных психотерапевтов испытывают трудности с засыпанием, 12,7% часто просыпаются ночью, 26,6% чувствуют усталость, а 3,4% считают, что их прерывистый сон влияет на производительность труда. Около 44,1% из них страдают симптомами бессонницы.Модели пути показали, что бессонница в значительной степени связана с благополучием и удовлетворенностью жизнью.

1. Введение

Сон — основа физического и эмоционального восстановления. Поэтому хороший сон необходим для успешного преодоления повседневных проблем и предотвращения долгосрочных негативных последствий стресса для здоровья. В целом, здоровье или хороший сон очень важны как для физиологического, так и для психологического благополучия.

Стресс приводит к психологическому и физиологическому возбуждению и, следовательно, к нарушению сна [1].Перегрузка при работе связана с несколькими нарушениями сна, такими как трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна и невосстановительный сон [2]. Кроме того, люди, которые воспринимают свою работу как беспокойную или утомительную, значительно чаще страдают от нарушения сна и утомляемости [3]. Стресс из-за дисбаланса между усилием и вознаграждением, по-видимому, связан с нарушениями сна [4], тогда как эта связь, по-видимому, более распространена среди мужчин [5]. Линтон показал, что сотрудники, не имевшие проблем со сном на исходном уровне, имели двойной риск нарушения сна через год после того, как испытали стресс, такой как плохая психосоциальная рабочая среда [6].Ота и его коллеги показали, что низкая социальная поддержка и дисбаланс между усилиями и вознаграждением среди страдающих бессонницей в значительной степени связаны с бессонницей при последующем наблюдении. С другой стороны, чрезмерная занятость и высокая рабочая нагрузка среди здоровых людей на начальном этапе были связаны с бессонницей при последующем наблюдении [7]. Следовательно, есть доказательства связи между стрессом на работе и нарушением сна.

Принято во внимание, что в той или иной степени все предрасположены к бессоннице. Часто провоцирующее событие связано с появлением симптомов бессонницы.С возникновением и хроническим течением симптомов бессонницы связаны несколько влияющих факторов, таких как стрессовые жизненные события (например, развод) [8, 9], психологические факторы и факторы, связанные со здоровьем [10], демографические факторы (например, женский пол, старение, жить в одиночестве; [11]), психологические заболевания, такие как депрессия и тревога [12–14], а также личный или семейный анамнез бессонницы [15, 16].

Показатели распространенности нарушений сна в целом колеблются от 35% до 41% среди взрослых [17]. Распространенность симптомов бессонницы колеблется от 23% до 34% [18].Как показала Кришнан в своем обзоре, здоровые женщины обычно сообщают о лучшем качестве сна по сравнению с мужчинами. Кроме того, они сообщают о более длительном времени сна, более короткой задержке начала сна и более высокой эффективности сна. Однако следует также отметить, что женщины чаще страдают нарушениями сна, чем мужчины [19]. Несколько исследований зафиксировали преобладание женщин в отношении бессонницы [20]. Кроме того, Хили и его коллеги сообщили, что новое начало бессонницы обычно чаще встречается у женщин и лиц, испытывающих стресс [8].

Плохой сон ухудшает его или ее самочувствие. Хронические проблемы со сном связаны с многочисленными жалобами на социальную [21] и академическую успеваемость, такими как трудности с концентрацией [22], а также с психологическим и физическим здоровьем [10], социальной дисфункцией и плохой самооценкой здоровья [23]. . Бессонница связана с повышенной утомляемостью, снижением внимательности и удовлетворенности работой [24]. Стратегии преодоления трудностей и умение решать проблемы — это факторы, которые могут частично объяснять различия в состоянии здоровья и качестве сна [10, 25–27].Некоторые исследования были проведены, чтобы сосредоточиться на положительных эмоциях, таких как переживание счастья или субъективное благополучие [28]. Высокая удовлетворенность жизнью или, более подробно, конкретными сферами жизни, такими как удовлетворенность работой, удовлетворенность жильем и т. Д., Может быть фактором устойчивости в отношении проблем со сном [29].

Существует лишь несколько исследований, посвященных факторам стресса на работе, личному здоровью и сну у медицинских работников. Исследования медсестер и акушерок показывают, что их работа связана с более высоким уровнем ошибок на работе [30, 31].Что касается профессии психотерапевтов, представленных в данном исследовании, можно сказать, что ключевой момент заключается в том, что они несут основную ответственность за своих пациентов. Это включает в себя — среди других способностей — сопереживание человеческой личности. Должны применяться терапевтические техники или методы, такие как контроль стимулов или когнитивные стратегии. В процессе терапии ему или ей необходимы самосознание и внимательность не только в отношении терапевтического альянса [32]. Наконец, он или она должны осознавать опасность психологической практики [33] и осознавать суицидальный потенциал пациента.Следовательно, очень важно определить переменные, которые влияют на качество сна.

Насколько нам известно, исследования проблем со сном и качества жизни среди психотерапевтов до настоящего времени не проводились. Цель этого исследования — восполнить этот пробел, выявив проблемы со сном и распространенность симптомов бессонницы среди психотерапевтов. Еще одна цель состоит в том, чтобы оценить, какие факторы предсказывают бессонницу у психотерапевтов, и ответить на вопрос, опосредует ли бессонница влияние рабочей нагрузки на аспекты качества жизни.

2. Участники и процедура

Данные, представленные в этом документе, являются частью обширного двухволнового исследования, которое в основном сосредоточено на получении знаний о различных аспектах профессионального здоровья, таких как благополучие, выгорание, связанные с работой личные ресурсы, а также потребности психотерапевтов в Германии [34].

Всего 774 практикующих терапевта (средний возраст) приняли участие в онлайн-анкетном исследовании. 74,7% составляли женщины, так как это занятие сильно предпочитают женщины в Германии.Большинство из них были зарегистрированными психологами-психотерапевтами (69,0%), психологами-психотерапевтами в образовании (18,5%) и медицинскими психотерапевтами (3,9%), все из которых имели когнитивно-поведенческую или аналитическую направленность. Остальные были разделены на психотерапевтов других профессий (альтернативные практики, социальные работники) и практикующих врачей с такой квалификацией, как системная терапия или гипнотерапия, работающих в области психического здоровья. Средний стаж работы участников составлял годы, а среднее рабочее время в неделю было указано в часах.

3. Мероприятия
3.1. Бессонница

Бессонница измерялась с помощью немецкой версии арабской шкалы бессонницы [35]. ASI — это короткий вопросник из 12 пунктов, соответствующий диагностическим критериям как Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, четвертое издание (DSM-IV), так и пересмотренной Международной классификации расстройств сна (ICSD). Участников попросили ответить на каждый вопрос по 5-балльной шкале от 0 (= почти никогда) до 4 (= очень часто).По предложению Абдель-Халека [34] процент оценок «3» (= часто) и «4» (= очень часто) считался заметным. ASI продемонстрировал хорошую внутреннюю согласованность с Cronbach α в диапазоне от 0,86 до 0,87 и надежность повторных испытаний в диапазоне от 0,7 до 0,76 [35]. В настоящем исследовании внутренняя согласованность составила 0,84. Анкета была применена в связи с влиянием на производительность труда.

3.2. Субъективное благополучие

Благополучие оценивалось по немецкой версии Индекса благополучия ВОЗ (Пять) (ВОЗ-5, WBI).Инструмент состоит из пяти предметов, которые охватывают позитивное настроение, бодрость и общие интересы. Каждый из пунктов оценивается по 6-балльной шкале Лайкерта от 0 (= нет) до 5 (= постоянно). WBI обладает хорошо известными психометрическими характеристиками и, по-видимому, является очень подходящим инструментом для выявления депрессии [36]. Коэффициент α для шкалы в этом образце оказался равным 0,84, что подтверждает высокую внутреннюю согласованность.

3.3. Удовлетворенность жизнью

Шкала удовлетворенности жизнью SWLS [37] использовалась для оценки компонента субъективного благополучия, составляющего удовлетворенность жизнью.Включая всего пять пунктов, инструмент продемонстрировал хорошие психометрические характеристики с коэффициентом альфа в диапазоне от 0,79 до 0,89, что свидетельствует о высокой внутренней согласованности [28]. На вопросы можно ответить, используя 7-балльную шкалу ответов в стиле Лайкерта (от 0 = категорически не согласен до 6 = полностью согласен). Баллы от 26 до 30 указывают на крайнюю удовлетворенность жизнью, тогда как баллы от 0 до 4 демонстрируют крайнюю неудовлетворенность жизнью респондента. Оценка 15 представляет собой нейтральную точку шкалы.

SWLS использовался в многочисленных исследованиях; баллы коррелируют с различными показателями психического здоровья (BDI, например, для обзора см. [28]) и предсказывают будущее поведение (корректировка после медицинских процедур, например, [38]). В настоящем исследовании было найдено, что Cronbach α составляет 0,86.

3.4. Рабочая нагрузка

Рабочая нагрузка была измерена с помощью трех элементов, взятых из немецкой версии De Vragenlijst Beleving en Beoordeling van de Arbeid (VBBA, [39]). Все вопросы оценивались по 4-балльной шкале от 1 (= никогда / совсем не) до 4 (всегда).Примерный вопрос этой шкалы: «Вам нужно работать очень быстро?» Была продемонстрирована хорошая валидность и надежность VBBA [40]. Коэффициент Кронбаха α для трех пунктов, использованных в настоящем исследовании, составлял 0,68.

3.5. Конкретные требования к работе

Требования к работе, специфичные для профессии психотерапевтов, оценивались по специально построенной шкале. Двенадцать пунктов были извлечены из эмпирических результатов, касающихся нарушений психического здоровья, и из качественных интервью.Участников спросили: «Что для вас наиболее важно в психотерапевтической работе?» Примеры утверждений: «Чувство угрозы со стороны пациентов», «Сомнения в собственных терапевтических навыках» или «Ответственность за создание угрозы для других или самоуничтожение». Все вопросы можно было оценить по 6-балльной шкале от 1 (= совсем нет) до 6 (= очень хорошо). Коэффициент Кронбаха α оказался равным 0,84, что указывает на хорошую внутреннюю согласованность.

4. Анализ данных

После определения описательной статистики для весов был рассмотрен первый вопрос исследования, касающийся различных личных и связанных с работой атрибутов, потенциально влияющих на бессонницу, с применением одномерного анализа.

Чтобы рассмотреть влияние бессонницы на субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью, были изучены четыре различные модели посредничества. Подход Барона и Кенни [41] был применен для проверки постулируемых эффектов посредничества. В соответствии с этим подходом переменная считается посредником, если (1) предсказатель в значительной степени связан с результатом, (2) предсказатель в значительной степени связан с посредником и (3) посредник в значительной степени предсказывает результат после учета предсказатель [42].Наконец, эффект посредничества может быть определен, когда связь между предиктором и результатом становится значительно слабее (частичное посредничество) или незначительным (полное посредничество) после включения посредника. Тест Собеля был проведен для проверки значимости косвенного эффекта. Чтобы избежать трудностей с предположением о нормальном распределении при нулевой гипотезе, которая обычно не приводится для распределения продуктов, выборочные распределения косвенных эффектов были настроены для получения надежного доверительного интервала.

SPSS 19.0 использовался для этих вычислений. Тестирование значимости с тестом Собела, а также бутстреппинг (5000 повторных выборок начальной загрузки) были обработаны с использованием макроса Собеля Проповедником и Хейсом [42].

5. Результаты

Описательная статистика для всех 5 шкал представлена ​​в таблице 1. 36,8% участников сообщают о плохом субъективном благополучии (указано, если сумма баллов 13 или ниже). С другой стороны, они сообщают, что типичные показатели удовлетворенности жизнью выше нейтральной точки [28], показывая различие между этими двумя концепциями.Показатели бессонницы оказались довольно низкими. Тем не менее, требования к работе, а именно рабочая нагрузка и конкретная рабочая нагрузка, возникают с большей частотой.

57
905 905 1,3

Масштаб Теоретический диапазон M SD перекос

1,12
WBI-5 0–5 2. 94 0,90 −,50
SWLS 0–6 4,17 1,04 −,84
VBBA-WL 0–3 .54
SJD 1–6 2,79 1,08 .23

Примечание. ASI: арабская шкала бессонницы, WBI-5: индекс благополучия, SWLS: удовлетворенность жизнью, VBBA-WL: три элемента рабочей нагрузки, полученные из VBBA, SJD: шкала требований к работе.

Распространенность симптомов бессонницы среди психотерапевтов неоднородна. Во-первых, они часто сообщают об усталости (26,6% ответили «часто» или «очень часто»), прерывистом и нарушенном сне (14,4%) и многократном пробуждении (12,7%). Однако психотерапевты не предполагают, что перерывы во сне влияют на их отношения или производительность труда. В таблице 2 показаны характеристики предметов и распространенность высоко оцененных симптомов бессонницы.

901 Все товары от ASI. Процент вариантов ответов 3 и 4 (т.е. «часто» и «очень часто»).
905 7,8

Артикул M SD Процент симптомов с высокой оценкой

Трудности при падении (1)51 0,87 4,2
(2) Прерывание и помеха 1,01 1,17 14,4
(3) Многократное пробуждение .92
150,10
(4) Раннее пробуждение 0,75 1,05 9,4
(5) Чувство депрессии перед сном ,41 0,79 3,4
(6) Плохие мысли перед сном . 37 0,65 6,2
(7) Усталость при пробуждении 1,66 1,19 26,6
(8) Пробуждение в плохом настроении .52 .52 4,5
(9) Напряжение при пробуждении 0,65 0,89 5,2
(10) Прерванный сон раздражает 0,63 0,98
(11) Прерванный сон влияет на отношения .33 ,73 2,9
(12) Прерывистый сон влияет на производительность работы ,62 0,84 3,4

Дальнейшие результаты показывают, что 44,1% психотерапевтов сообщают, по крайней мере, об одном или нескольких симптомах бессонницы. Более 7% сообщают о четырех или более симптомах, тогда как 55.9% не страдают нарушениями сна (все данные в таблице 3).

9001. Личные и связанные с работой атрибуты, влияющие на бессонницу

Чтобы определить, какие личные и связанные с работой переменные могут влиять на бессонницу, различные демографические переменные и рабочие характеристики были связаны с оценкой бессонницы. Этот одномерный анализ не выявил значимых связей между социально-демографическими переменными, такими как пол, возраст или семейный статус, и бессонница. Кроме того, такие характеристики работы, как опыт работы, количество рабочих часов в неделю и прохождение обучения по сравнению с лицензией, также не выявили значимой связи с бессонницей.Только более высокие доходы обеспечивали низкую обратную корреляцию с симптомами бессонницы (,).

5.2. Прогнозирующая сила бессонницы в отношении субъективного благополучия

Перед тестированием бессонницы как посредника между требованиями работы и аспектами качества жизни необходимо было проверить три предварительных условия. Результаты линейного регрессионного анализа показали, что рабочая нагрузка, а также конкретные требования к работе были связаны как с общим самочувствием (,;,), так и с бессонницей (,;,).Кроме того, бессонница была связана с самочувствием (,;,) после контроля требований к работе, что позволило продолжить тест на посредничество. Следовательно, все пути были статистически значимыми и в ожидаемом направлении. Обе модели пути, а также стандартизованные коэффициенты пути показаны на рисунке 1. Добавление бессонницы к модели значительно уменьшило величину общей связи между количественными и качественными требованиями к работе и субъективным благополучием: для рабочей нагрузки от до, Собель; ; для конкретных требований работы от до, Собел; .Величина эффекта (полностью стандартизованные косвенные эффекты) [43] для рабочей нагрузки и требований конкретной работы составляют −16 (LL95CI: −22, UL95CI: −.10) и −094 (LL95CI: −13, UL95CI: — .06) соответственно, что указывает на средние эффекты.

5.3. Прогнозирующая сила бессонницы в отношении удовлетворенности жизнью

Чтобы проверить бессонницу как посредник связи между требованиями работы и удовлетворенностью жизнью, необходимо было еще раз проверить три предварительных условия. Результаты линейного регрессионного анализа показали, что рабочая нагрузка, а также конкретные требования к работе были снова связаны как с удовлетворенностью жизнью (,;,), так и с бессонницей (,;,).Кроме того, бессонница была связана с удовлетворением жизнью (,;,) после контроля требований работы, так что предположения подхода Барона и Кенни были выполнены. Следовательно, все пути снова были статистически значимыми, а также в ожидаемом направлении. Добавление к модели бессонницы снова значительно уменьшило величину общей связи между количественными и качественными требованиями к работе и удовлетворенностью жизнью: для рабочей нагрузки от до, Собел; ; для конкретных требований работы от до, Собел; .Величина эффекта (полностью стандартизованные косвенные эффекты) для рабочей нагрузки и требований конкретной работы составляют -12 (LL95CI: -17, UL95CI: -07) и -,07 (LL95CI: -.11, UL95CI: -.04) соответственно, указывая на небольшое и среднее влияние на удовлетворенность жизнью. На рисунке 2 показаны обе модели пути вместе со стандартизованными коэффициентами пути.

6. Обсуждение

Результаты этого исследования, основанные на данных 774 психотерапевтов, показывают, что проблемы со сном довольно распространены среди этих медицинских работников: более 44% терапевтов сообщили о нарушениях сна.Эти показатели выше, чем у Анколи-Исраэля и Рота (до 34%; [18]). Более того, согласно нашим выводам, бессонница (диагностированная с помощью ИСИ) связана с более низким уровнем удовлетворенности жизнью и благополучием. Это соответствует другим результатам, которые показали, что бессонница связана с более низким качеством жизни [44, 45]. Помимо этого результата, нужно иметь в виду, что для взрослых доступно несколько инструментов от бессонницы, и, следовательно, результаты могут отличаться из-за разных инструментов.Кроме того, Морен и его коллеги также сообщили о психологических и физических нарушениях, вызванных бессонницей [10]. Кроме того, результаты Elovainio et al. демонстрируют более низкую самооценку здоровья, а также социальную дисфункцию среди бессонниц [23].

В нашем исследовании гендерного эффекта не наблюдалось; это контрастирует с другими исследованиями, которые показали, что проблемы со сном чаще встречаются у женщин, чем у мужчин [46, 47]. Урпонен и его коллеги также обнаружили, что нарушение сна чаще встречается у женщин [48].В целом женщины чаще сообщают о проблемах со сном, например о недостаточном времени сна или бессоннице [49].

Обычно возраст является широко обсуждаемым предиктором нарушения сна [50]. Действительно, в исследовании Окерштедта было показано, что более высокий возраст является четким индикатором риска нарушения сна [3]. Кроме того, Zhang и Wing показали в своем исследовании, что риск бессонницы у женщин по сравнению с мужчинами увеличивается с возрастом [49]. В отличие от этих результатов, наше исследование показало, что проблемы со сном у психотерапевтов не различаются по возрасту.

Анколи-Исраэль и Рот [18], а также Урпонен и его коллеги [48] продемонстрировали, что профессиональный стресс коррелирует с нарушениями сна. Более того, люди с нарушениями сна связывают свои проблемы со сном с профессиональным стрессом. Наши результаты показали, что высокая рабочая нагрузка связана с бессонницей. Это согласуется с выводами Рибета и Дерриенника, которые обнаружили в большом когортном исследовании 21 000 субъектов, что посменная работа, продолжительная рабочая неделя, воздействие вибрации и спешка на работе оказались основными факторами риска [51].Однако Окерштедт предположил, что требования к работе не только являются основным предиктором, но и их влияние на время после работы [3]. Результаты также показали, что рабочая нагрузка была связана с бессонницей, что согласуется с результатами других исследователей. Действительно, в исследовании, проведенном среди рабочих железнодорожной отрасли, оценка рабочей нагрузки была значимым предиктором крайней усталости / истощения [51]. Более того, недавнее исследование Lallukka и его коллег показало, что как физические, так и психосоциальные условия труда во многом связаны с жалобами на сон [52].

Также необходимо учитывать факторы устойчивости к бессоннице. Предыдущие результаты нашего исследования показали, что личные ресурсы, автономия и возможности обучения были названы терапевтами факторами, влияющими на трудовые усилия [34]. Эти факторы можно рассматривать как факторы устойчивости в отношении проблем со сном; это согласуется с данными Купперманна и его коллег, которые показали, что субъекты, удовлетворенные работой, сообщают о меньших проблемах со сном, чем люди, которые борются со своей работой [53].Более того, умственное усилие на работе, кажется, предсказывает нарушение сна лучше, чем любые объективные индикаторы [54].

Необходимо указать несколько ограничений. Во-первых, другие факторы (например, возбуждение, беспокойство или медицинские заболевания) также могут быть ответственны за восприятие стрессоров на работе и за бессонницу. Во-вторых, дополнительная информация, такая как курение, физическая активность, а также употребление кофеина или лекарств, не собиралась из-за других целей исследования.

В-третьих, долгосрочные результаты недоступны; Следовательно, в будущих исследованиях следует изучить роль стрессоров на работе в развитии и поддержании бессонницы.В-четвертых, все данные оценивались поперечно и без объективных измерений. Таким образом, невозможно ответить на вопрос, являются ли симптомы сна, особенно бессонница, предвестником или следствием рабочей нагрузки или проблем с психическим здоровьем. В будущем нужны объективные данные.

В целом результаты этого исследования демонстрируют, что стрессоры также связаны с бессонницей в психосоциальной работе психотерапевтов. Кроме того, результаты этого исследования показывают, что некоторая рабочая нагрузка и особые требования к работе связаны с бессонницей.Более того, бессонница отрицательно влияет на психосоциальное благополучие и удовлетворенность жизнью. С другой стороны, такие факторы, как возраст или пол, кажутся менее существенными. В заключение, бессонницу следует принимать во внимание при обсуждении стресса на работе, рабочей нагрузки и требований к работе. Как показывают результаты, психотерапевты сталкиваются с такими же проблемами, как и другие профессии, и, следовательно, не должны считаться устойчивыми к проблемам со сном.

Конфликт интересов

Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.

Вклад авторов

Ангелика А. Шларб и Дорота Рейс внесли равный вклад в эту работу.

Стадий сна — Фонд сна

Когда вы думаете о том, как вы высыпаетесь, вполне нормально сосредоточиться на том, сколько часов вы спите. Хотя продолжительность сна, несомненно, важна, это не единственная составляющая уравнения.

Также важно подумать о качестве сна и о том, действительно ли время, проведенное во сне, восстанавливает силы. Многократное плавное продвижение в течение цикла сна, состоящего из четырех отдельных стадий сна, является жизненно важной частью по-настоящему качественного отдыха.

Каждая стадия сна играет определенную роль в том, чтобы ваш разум и тело просыпались отдохнувшими. Понимание цикла сна также помогает объяснить, как определенные нарушения сна, включая бессонницу и обструктивное апноэ во сне, могут влиять на сон и здоровье человека.

Что такое цикл сна?

Сон неравномерный. Вместо этого в течение ночи ваш общий сон состоит из нескольких циклов цикла сна, который состоит из четырех отдельных этапов. За обычную ночь человек проходит от четырех до шести циклов сна.Не все циклы сна имеют одинаковую продолжительность, но в среднем они длятся около 90 минут каждый.

Все ли циклы сна одинаковы?

Циклы сна меняются по мере того, как вы засыпаете ночью, — это нормально. Первый цикл сна часто самый короткий и колеблется от 70 до 100 минут, в то время как более поздние циклы обычно составляют от 90 до 120 минут. Кроме того, состав каждого цикла — сколько времени тратится на каждую стадию сна — меняется с течением ночи.

Циклы сна могут варьироваться от человека к человеку и от ночи к ночи в зависимости от широкого диапазона факторов, таких как возраст, недавний режим сна и потребление алкоголя.

Какие стадии сна?

Есть четыре стадии сна; один для сна с быстрым движением глаз (REM) и три, которые образуют сон без REM (NREM). Эти стадии определяются на основе анализа активности мозга во время сна, который показывает различные закономерности, характеризующие каждую стадию.


Количество симптомов N (%)

0 433 (5514.9)
2 72 (9,3)
3 42 (5,4)
4 и более 59 (7,7)

Стадии сна Тип сна Другие названия Нормальная длина
1 этап NREM N1 1-5 минут
2 этап NREM N2 10-60 минут
3 этап NREM N3, медленный сон (SWS), дельта-сон, глубокий сон 20-40 минут
4 этап REM Быстрый сон 10-60 минут

Разделение сна человека на различные циклы и стадии обычно называют архитектурой сна.Если кто-то проводит исследование сна, эту архитектуру сна можно визуально представить в виде гипнограммы.

Классификация стадий сна была обновлена ​​в 2007 году Американской академией медицины сна (AASM). До этого большинство экспертов называли пять стадий сна, но сегодня определения четырех стадий в AASM представляют собой единодушное понимание цикла сна.

Режимы сна NREM

NREM-сон состоит из трех различных стадий. Чем выше стадия медленного сна, тем труднее разбудить человека ото сна.

Этап 1 / N1

Этап 1 по сути является этапом «дремоты» и обычно длится от одной до пяти минут.

Во время сна N1 тело не полностью расслаблено, хотя деятельность тела и мозга начинает замедляться с периодами коротких движений (подергиваний). На этой стадии наблюдаются незначительные изменения активности мозга, связанные с засыпанием.

Легко разбудить кого-то во время этой стадии сна, но если человека не беспокоят, он может быстро перейти ко второй стадии.По мере того, как наступает ночь, человек, который не прерывается, может не проводить больше времени на стадии 1, поскольку он проходит через следующие циклы сна.

Этап 2 / №2

Во время стадии 2 тело входит в более подавленное состояние, включая падение температуры, расслабление мышц, замедленное дыхание и частоту сердечных сокращений. В то же время мозговые волны показывают новую картину, и движение глаз прекращается. В целом активность мозга замедляется, но есть короткие всплески активности, которые на самом деле помогают сопротивляться пробуждению от внешних раздражителей.

Стадия 2 сна может длиться 10-25 минут в течение первого цикла сна, и каждая стадия N2 может стать длиннее в течение ночи. В совокупности человек обычно проводит около половины своего времени сна во сне N2.

Этап 3 / N3

Стадия 3 сна также известна как глубокий сон, и разбудить кого-либо, находясь в этой фазе, труднее. Мышечный тонус, пульс и частота дыхания снижаются во сне N3 по мере того, как тело еще больше расслабляется.

Активность мозга в этот период имеет идентифицируемый образец так называемых дельта-волн.По этой причине стадию 3 можно также назвать дельта-сном или коротковолновым сном (КВС).

Эксперты считают, что этот этап имеет решающее значение для восстановительного сна, позволяя телу выздороветь и развиваться. Он также может укрепить иммунную систему и другие ключевые процессы в организме. Несмотря на то, что активность мозга снижена, есть свидетельства того, что глубокий сон способствует глубокому мышлению, творчеству и памяти.

Большую часть времени мы проводим в глубоком сне в течение первой половины ночи. Во время ранних циклов сна стадии N3 обычно длятся 20-40 минут.По мере того, как вы продолжаете спать, эти стадии становятся короче, и вместо этого вы проводите больше времени в фазе быстрого сна.

Режимы быстрого сна

Во время быстрого сна активность мозга увеличивается, приближаясь к уровням, наблюдаемым в бодрствующем состоянии. В то же время тело испытывает атонию — временный паралич мышц, за двумя исключениями: глаза и мышцы, контролирующие дыхание. Несмотря на то, что глаза закрыты, можно увидеть, как они быстро движутся, поэтому эта стадия получила свое название.

Считается, что

REM-сон важен для когнитивных функций, таких как память, обучение и творчество.Быстрый сон известен наиболее яркими сновидениями, что объясняется значительным всплеском активности мозга. Сны могут появляться в любой стадии сна, но они менее часты и интенсивны в периоды медленной фазы сна.

В нормальных условиях вы не входите в фазу быстрого сна, пока не проспите около 90 минут. По мере того как ночь продолжается, стадии REM становятся длиннее, особенно во второй половине ночи. В то время как первая стадия быстрого сна может длиться всего несколько минут, более поздние стадии могут длиться около часа.В целом, фазы REM составляют около 25% сна у взрослых.

Почему так важны стадии сна?

Стадии сна важны, потому что они позволяют мозгу и телу восстанавливаться и развиваться. Недостаток как глубокого сна, так и быстрого сна может объяснить некоторые серьезные последствия недостаточного сна для мышления, эмоций и физического здоровья.

Спящие, которые часто просыпаются на более ранних стадиях, например, люди с апноэ во сне, могут с трудом переключиться на эти более глубокие стадии сна.Люди с бессонницей могут не высыпаться, чтобы накопить необходимое время на каждой стадии.

Что влияет на стадии сна?

Хотя существует типичная картина для стадий сна, могут быть существенные индивидуальные вариации, основанные на ряде факторов:

  • Возраст: Время на каждой стадии кардинально меняется в течение жизни человека. Новорожденные проводят гораздо больше времени (около 50%) в фазе быстрого сна и могут перейти в фазу быстрого сна, как только засыпают. По мере взросления их сон становится похожим на сон взрослых, обычно достигая сопоставимой архитектуры сна к 5 годам.С другой стороны, пожилые люди, как правило, меньше времени проводят в фазе быстрого сна.
  • Последние режимы сна: Если человек спит нерегулярно или недостаточно в течение нескольких дней или более, это может вызвать нарушение цикла сна.
  • Алкоголь: Алкоголь и некоторые другие наркотики могут изменять структуру сна. Например, алкоголь уменьшает фазу быстрого сна в начале ночи, но по мере того, как алкоголь прекращается, наблюдается возврат в фазу быстрого сна с продолжительными стадиями быстрого сна.
  • Нарушения сна: Апноэ во сне, синдром беспокойных ног (СБН) и другие состояния, вызывающие множественные пробуждения, могут нарушать цикл здорового сна.

Как сделать цикл сна более здоровым?

Хотя у вас нет полного контроля над циклом сна, вы можете предпринять шаги, чтобы повысить свои шансы на здоровое прогрессирование на каждой стадии сна.

Ключевой шаг — сосредоточиться на улучшении гигиены сна, что относится к среде, в которой вы спите (матрас, подушка, простыни и т. Д.), И привычкам, связанным со сном. Обеспечение более последовательного режима сна, естественное дневное освещение, отказ от алкоголя перед сном, а также устранение шума и перебоев со светом могут помочь вам получить непрерывный сон и способствовать правильному выравниванию вашего циркадного ритма.

Если вы обнаружите, что у вас чрезмерная дневная сонливость или вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, например, апноэ во сне, важно поговорить с врачом, который может наиболее подходящим образом направить ваше лечение. Решение основных проблем может открыть путь для более полных и восстанавливающих циклов сна.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Действительно ли трекеры сна работают?

Трекеры активности сейчас в моде, и теперь миллионы запястий занимаются спортом устройства, которые контролируют все, от частоты сердечных сокращений и потребления кислорода к количеству шагов, которые вы делаете каждый день.

Среди множества функций трекеры активности также могут пролить свет на ваш самый большой источник бездействия: сон.

Но действительно ли они работают? Прочтите, чтобы узнать, какие устройства для отслеживания сна могут рассказать вам (и что они не могут)

Что контролируют трекеры сна?

На рынке появилось множество трекеров сна, выпускается все время. Многие из них — носимые трекеры, к которым можно прикрепить ваше запястье. Другие пристегиваются к вашей подушке или садятся на тумбочку.

Функции этих устройств различаются, но некоторые общие возможности включают в себя:

  • Продолжительность сна: Отслеживая время вашего бездействия, устройства могут записывать, когда вы засыпать ночью и при шевелении утром.
  • Качество сна: Трекеры могут обнаруживать прерывистый сон, сообщая вам, когда вы ворочание или пробуждение по ночам.
  • Фазы сна: Некоторые системы отслеживания отслеживают фазы вашего сна и время будильник, который срабатывает в период, когда вы спите менее крепко.В теория, которая облегчает вам пробуждение.
  • Факторы окружающей среды: Некоторые устройства записывают факторы окружающей среды например, количество света или температура в вашей спальне.
  • Факторы образа жизни: Некоторые трекеры предлагают ввести информацию о действиях, которые могут влияют на сон, например, сколько кофеина вы выпили, когда поели или высок ли у вас уровень стресса.

Распознавание моделей сна

Хотя трекеры сна могут собирать много информации о вашем сне привычки, есть одна важная вещь, которую они обычно не делают, говорит Алан Шварц, М.Д. , директор Центр нарушений сна в Медицинском центре Джона Хопкинса Бэйвью: «Они не измеряют сон прямо », — говорит он.

Вместо этого они часто измеряют бездействие как суррогат для оценки сна, он объясняет. «Большинство устройств для отслеживания сна делают некоторые предположения о том, как ты на самом деле много спишь.

Чтобы получить точные данные о ваших привычках сна, вам нужно пройти медицинское обследование. исследование сна , который отслеживает мозговые волны и анализирует циклы сна. через ночь.Такие исследования полезны для диагностики такие состояния, как апноэ во сне и другие нарушения сна.

Тем не менее, устройства слежения могут быть полезны для распознавания Шварц говорит, что это характерно для ваших привычек сна. Вы чувствуете себя вялым, когда спать с 22:00 до 6 часов утра, но энергичный, если вы переместите свой взгляд на 11 вечера. до 7 утра? Вы лучше спите, когда в вашей спальне прохладнее или днем? вы занимаетесь спортом? Ваш сон нарушается, если вы употребляете кофеин после обеда?

«Трекер даст вам повод задуматься», — часто говорит Шварц. с удобными графиками или отчетами, которые позволяют легко определять тенденции.

Если вас беспокоит качество сна, это хорошая идея. поговорить с врачом. Если вы в остальном здоровый человек, который просто хочет получить некоторые понимание вашего режима сна , устройства слежения могут быть хорошим вариантом. «Просто возьмите числа с крупица соли », — говорит Шварц.

Отслеживайте свой сон на Apple Watch и используйте «Режим сна» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы помочь достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка спящего режима

Достаточное количество сна важно для вашего здоровья в целом. Приложение Health на iPhone может помочь вам установить цель сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели с течением времени.

  1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
  2. Нажмите «Начать» в разделе «Настройка сна», затем нажмите «Далее».
  3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить:
    • Цели сна: Установите количество часов, которое вы хотите провести во сне.
    • Время отхода ко сну и пробуждения: Установите, когда вы хотите лечь спать и проснуться.
    • Спящий режим: Когда вы ложитесь спать, iPhone может включить режим «Не беспокоить» и затемнить экран блокировки, чтобы не отвлекаться и защитить ваш сон.
    • Ярлыки Wind Down: Добавьте ярлыки, которые помогут вам найти время, чтобы расслабиться перед сном, например, включение домашней сцены, прослушивание успокаивающих плейлистов или использование вашего любимого приложения для медитации.
    • Отслеживайте сон с помощью Apple Watch: Носите часы перед сном, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если вы заранее выполнили сопряжение Apple Watch с iPhone. Если вы выполните сопряжение Apple Watch после настройки, вы все равно сможете включить отслеживание сна с Apple Watch позже.

Режим сна недоступен в семейной настройке.

Измените цель сна

При необходимости вы можете настроить желаемое количество сна на iPhone или Apple Watch.

На вашем iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
  4. Настройте цель сна, затем коснитесь времени, которое вы выбрали, чтобы сохранить изменения.

На ваших Apple Watch

  1. Откройте приложение «Режим сна» и коснитесь «Полное расписание».
  2. Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
  3. Нажимайте кнопки «Плюс» и «Минус», чтобы изменить цель.
  4. Нажмите «Сон» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Измените график сна на своем iPhone

Если вам нужно обновить расписание сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновить только при следующем пробуждении

  1. Откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор» внизу экрана, затем коснитесь «Сон». Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».
  2. Нажмите «Изменить» под расписанием сна в разделе «Далее».
  3. Перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
  4. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  5. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Вы также можете настроить график сна на следующий день в приложении «Часы».

Обновите свое полное расписание

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Нажмите «Изменить» под расписанием, которое вы хотите обновить.
  4. Нажмите «Активные дни» и перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  6. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

При необходимости вы также можете выключить режим сна.В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор»> «Сон»> «Полное расписание и параметры». Затем коснитесь «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы выключить или включить расписание.

Измените график сна на Apple Watch

Если вам нужно обновить расписание сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.


Обновить только при следующем пробуждении

  1. Откройте приложение «Сон».
  2. Нажмите на расписание под Далее.
  3. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
  4. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время.Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
  6. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения на следующий день.

Обновите свое полное расписание

  1. Откройте приложение «Режим сна» и коснитесь «Полное расписание».
  2. Нажмите на расписание, которое хотите отредактировать.
  3. Коснитесь дней в разделе «Активен», затем коснитесь дней, для которых нужно настроить расписание сна.
  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.
  5. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
  6. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время. Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  7. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
  8. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для полного расписания.

При необходимости вы также можете отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы включить или выключить расписание сна.

Управляйте ярлыками быстрого доступа

На вашем iPhone вы можете добавить ярлыки к приложениям, которые помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавить ярлык

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Коснитесь ярлыков «Завершить работу».
  4. Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык», если вы добавляли его ранее.
  5. Коснитесь приложения, затем коснитесь кнопки «Добавить», чтобы добавить ярлык.Вы также можете нажать «Показать приложения» в App Store, чтобы найти и добавить новые приложения.

Удалить ярлык

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Коснитесь ярлыков «Завершить работу».
  4. Нажмите кнопку «Удалить».

Просмотр истории сна

Для просмотра истории сна откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон».Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как вы используете iPhone ночью, Sleep на iPhone отслеживает и составляет график вашего времени в постели. Гистограмма по умолчанию установлена ​​на W для недели. Коснитесь M в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например, «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Вы можете коснуться каждой детали, чтобы увидеть, как она отображается на графике выше.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если вы выполнили сопряжение Apple Watch после завершения настройки сна, вы все равно можете включить отслеживание сна с Apple Watch. В приложении «Мои часы» на iPhone нажмите «Сон», затем нажмите «Отслеживать сон с помощью Apple Watch», чтобы включить этот параметр. Для получения наиболее точных результатов при ношении часов во время сна:

  • Включить напоминания о зарядке.На вашем iPhone откройте приложение «Мои часы» и нажмите «Сон». Коснитесь «Напоминания о зарядке», чтобы включить напоминание на Apple Watch о необходимости зарядить до наступления времени остановки. Если в часах разрядится батарея, они не будут отслеживать данные о сне.
  • Убедитесь, что ваши Apple Watch удобны при ношении. Если ваши часы слишком ослаблены, акселерометр может регистрировать слишком большое движение во время вашего естественного сна.

Дата публикации:

Вам нужно лучше выспаться? Познакомьтесь с новым Nest Hub

Получите помощь для лучшего сна: Понимание вашего сна — важный первый шаг, но у вас все еще могут быть вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы лучше спать.Sleep Sensing предоставляет индивидуальные расписания отхода ко сну и индивидуальные предложения, разработанные командой ученых, занимающихся вопросами сна, и использующие рекомендации таких организаций, как Американская академия медицины сна. Эти рекомендации, составленные после нескольких ночей анализа, указывают на важные аспекты вашего сна, расскажут, почему они важны, и предоставят рекомендации по улучшению.

Создан с учетом вашей конфиденциальности: Sleep Sensing является полностью необязательным, с установленными гарантиями конфиденциальности, поэтому вы контролируете его: вы выбираете, хотите ли вы включить его, и на дисплее есть визуальный индикатор, чтобы вы знали, когда на.Motion Sense обнаруживает только движение, а не определенные тела или лица, а аудиоданные о кашле и храпе обрабатываются только на устройстве, а не отправляются на серверы Google. У вас есть несколько элементов управления для отключения функций определения сна, в том числе аппаратный переключатель, который физически отключает микрофон. Вы можете просмотреть или удалить данные о своем сне в любое время, и в соответствии с нашими обязательствами в отношении конфиденциальности они не используются для персонализированной рекламы.

Sleep Sensing на Nest Hub второго поколения доступен в качестве бесплатной предварительной версии до следующего года.Мы также будем искать способы работы с функциями отслеживания сна Fitbit в будущем.

Даже если вы не включите функцию определения сна, вы все равно сможете легче засыпать и просыпаться с помощью Nest Hub. Дисплей тускнеет, чтобы в спальне лучше было спать, а страница «Ваш вечер» помогает расслабиться ночью с помощью расслабляющих звуков. Когда пришло время просыпаться, сигнал восхода солнца Nest Hub постепенно увеличивает яркость дисплея и увеличивает громкость сигнала будильника. Если вам нужно еще несколько ZZZ, используйте Motion Sense, чтобы помахать рукой и отложить сигнал будильника.

Экологичный дизайн, подходящий к любой комнате

Новый Nest Hub выпускается в различных цветах, чтобы украсить любую комнату в доме: мел, уголь, песок и новый туман. Он оснащен безрамочным стеклянным дисплеем, который легко чистить, и который работает как красивая цифровая фоторамка. В соответствии с нашей приверженностью к экологичности, Nest Hub спроектирован из переработанных материалов, а его пластиковые механические части содержат 54 процента переработанного пластика, бывшего в употреблении.

Nest Hub второго поколения стоит 99 долларов.99 долларов США. Его можно предварительно заказать онлайн в США, Канаде, Великобритании, Германии, Франции и Австралии в Google Store и других розничных магазинах, начиная с сегодняшнего дня.

Suunto 5 — Функции — Отслеживание сна

Отслеживание сна

Хороший ночной сон важен для здоровья души и тела. Вы можете использовать часы, чтобы отслеживать свой сон и следить за тем, сколько вы спите в среднем.

Когда вы надеваете часы перед сном, Suunto 5 отслеживает ваш сон на основе данных акселерометра.

Для отслеживания сна:

  1. Зайдите в настройки часов, прокрутите вниз до «Сон» и нажмите среднюю кнопку.
  2. Включить отслеживание сна.

  3. Установите время для отхода ко сну и пробуждения в соответствии с вашим обычным графиком сна.

Последний шаг определяет время отхода ко сну. Ваши часы используют этот период, чтобы определить, когда вы спите (перед сном), и отображают весь сон как один сеанс. Например, если вы встаете, чтобы попить воды ночью, ваши часы все равно будут считать любой сон после этого сеанса.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если вы ложитесь спать перед сном , а также просыпаетесь после отхода ко сну, часы не засчитывают это как сеанс сна. Вы должны установить время отхода ко сну в соответствии с самым ранним временем, когда вы можете лечь спать, и самым поздним временем, когда вы можете проснуться.

После включения отслеживания сна вы также можете установить целевое значение сна. Типичному взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в день, хотя ваше идеальное количество сна может отличаться от нормы.

Тенденции сна

Когда вы просыпаетесь, вас встречает сводка вашего сна.Сводка включает, например, общую продолжительность вашего сна, а также приблизительное время бодрствования (движения) и время, в течение которого вы находились в глубоком сне (без движения).

В дополнение к сводке сна вы можете отслеживать общую тенденцию сна с помощью обзора сна. На циферблате нажимайте нижнюю правую кнопку, пока не увидите экран сна. Первое представление показывает ваш последний сон по сравнению с вашим целевым сном.

Находясь в режиме сна, вы можете нажать среднюю кнопку, чтобы увидеть свое среднее время сна за последние семь дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

OrbitalWars Copyright © 2019. Наши партнеры GoldPride | Free-kassa

Карта сайта