Счет усн: Упрощенная система налогообложения | ФНС России

Содержание

Счёт-фактура при УСН — «Моё дело».

Оглавление Скрыть

Если вы применяете УСН, то освобождены от НДС. Это значит, что вы:

  1. Не начисляете этот налог на свои товары и услуги.
  2. Не принимаете НДС к вычету, когда сами покупаете товары и услуги.
  3. Не выставляете счета-фактуры своим клиентам.

В то же время, закон не запрещает вам будучи на УСН выписывать счета-фактуры. В этом материале коротко расскажем, когда это бывает нужно и что вам за это будет.

Счет-фактура без выделенного НДС

Такой документ у вас могут затребовать покупатели на ОСНО. Вы не обязаны его оформлять, но, если не хотите портить отношения с контрагентом, смело можете выставить счет-фактуру на сумму товаров и услуг с пометкой «Без НДС». Это вам ничем не грозит.

Внимание! Ни в коем случае не пишите «НДС 0%». Нулевая ставка НДС и «Без НДС» – это разные понятия.

Что будет, если будучи на УСН, выставить счет-фактуру с выделенным НДС

Если вы сделаете это, то должны будете выделенную сумму НДС заплатить в бюджет. И то, что вы применяете УСН и не являетесь плательщиком НДС вам никак в этой ситуации не поможет. Но принять к вычету НДС от поставщиков вы все равно не сможете.Кроме того, по итогам квартала, в котором выставили документ с НДС, нужно будет сдать еще декларацию по этому налогу.

Упростите работу с контрагентами!

Воспользуйтесь онлайн-сервисом для выставления счетов и формирования документов

Получить доступ

Когда на УСН все же нужно выставлять счета-фактуры с НДС

Если вы посредник

и от своего имени реализуете товары (работы, услуги) принципалов (комитентов) – плательщиков НДС, то даже на УСН должны выставлять счета-фактуры по таким операциям и вести журнал учета полученных и выставленных счетов-фактур. Но при этом вы не должны вести книгу покупок и книгу продаж, платить НДС и сдавать декларацию.

Кроме того, документ с выделенным налогом ООО и ИП на УСН должны выставлять в ситуациях, когда даже несмотря на освобождение должны платить НДС:

  • при импорте товаров;
  • по договорам простого товарищества;
  • по операциям, где упрощенец признается налоговым агентом (например, при аренде госимущества).

Для составления отчетности нужно выполнить несколько простых шагов с подсказками. Составленный отчет сразу же можно отправить в инспекцию через интернет.

Что делать со счетами-фактурами от контрагентов

Когда контрагент – плательщик НДС выставляет вам документ с выделенным налогом, это вам ничем не грозит. Это налог контрагента, а не ваш. Вы оплачиваете всю сумму, включая НДС, и включаете ее в расходы (если применяете УСН «Доходы минус расходы»).

Как видите, даже на УСН иногда нужно выставлять счета-фактуры и платить НДС.

Зарегистрируйтесь в интернет-бухгалтерии «Моё дело»

И получите бесплатную круглосуточную экспертную поддержку по всем вопросам бухгалтерского учёта и налогообложения.

Получить доступ

Доначисление усн по расчетному счету

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Доначисление усн по расчетному счету (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Доначисление усн по расчетному счету Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2018 год: Статья 346.15 «Порядок определения доходов» главы 26.2 «Упрощенная система налогообложения» НК РФ
(Юридическая компания «TAXOLOGY»)Доначисляя единый налог, уплачиваемый в связи с применением упрощенной системы налогообложения, налоговый орган указал на расхождение между суммой выручки, поступившей в течение года на расчетный счет, и доходами, отраженными в налоговой декларации по УСН. Суд признал доначисление налога незаконным, указав, что налоговый орган не представил доказательств того, что сумма денежных средств, находящихся на расчетном счете предпринимателя, поступила от деятельности по УСН, является его доходом. Суд указал, что, выявив указанное расхождение, налоговый орган в силу п. 7 ст. 88 НК РФ в рамках камеральной налоговой проверки не вправе был истребовать у налогоплательщика книгу учета доходов и расходов, книгу кассира-операциониста и другие документы, подтверждающие ведение раздельного учета по специальным налоговым режимам, а гл. 26.2 НК РФ не устанавливает обязанности налогоплательщика представлять в налоговый орган вместе с налоговой декларацией по единому налогу, уплачиваемому в связи с применением упрощенной системы налогообложения, данных документов. Указанные документы могут быть запрошены и исследованы налоговым органом в рамках выездной налоговой проверки. Также выявленное расхождение не может быть квалифицировано как обнаружение налоговым органом ошибок и противоречий в представленной налогоплательщиком декларации.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Доначисление усн по расчетному счету

Нормативные акты: Доначисление усн по расчетному счету ФНС России от 13.08.2018 N СА-4-7/[email protected]
При таких обстоятельствах доначисления сумм налога, уплачиваемого в связи с применением упрощенной системы налогообложения, признано судами неправомерным. Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
ФНС России
В ходе выездной проверки инспекция установила, что ИП сдавал в аренду подконтрольному ООО недвижимое имущество, в том числе склад для хранения товарно-материальных ценностей. ООО заключило со сторонней компанией (АО) договор ответственного хранения, по которому она перечисляла плату за оказываемые услуги. При этом ООО не оплачивало ИП аренду склада, не располагалось по юридическому адресу, а также не имело материально-технической базы для ведения предпринимательской и финансово-хозяйственной деятельности ввиду отсутствия имущества и персонала. По результатам анализа его расчетного счета инспекция выявила, что все поступавшие от АО денежные средства ООО перечисляло организациям с признаками проблемных контрагентов. Фактически услуги по хранению оказывал сам ИП, подконтрольная компания же являлась участником «схемы обналичивания» получаемых средств за услуги хранения. Поэтому инспекция доначислила налог по УСН, НДФЛ, НДС, пени и штраф.

Расходы при усн за счет кредитных средств

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Расходы при усн за счет кредитных средств (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Расходы при усн за счет кредитных средств

Нормативные акты: Расходы при усн за счет кредитных средств Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Положение Банка России от 28.06.2017 N 590-П
(ред. от 18.08.2021)
«О порядке формирования кредитными организациями резервов на возможные потери по ссудам, ссудной и приравненной к ней задолженности»
(вместе с «Порядком оценки кредитного риска по портфелю (портфелям) однородных ссуд»)
(Зарегистрировано в Минюсте России 12.07.2017 N 47384)сведения о доходах и расходах, подтвержденные данными Книги учета доходов и расходов организаций и индивидуальных предпринимателей, применяющих упрощенную систему налогообложения, Книги учета доходов индивидуальных предпринимателей, применяющих патентную систему налогообложения, утвержденных приказом Министерства финансов Российской Федерации от 22 октября 2012 года N 135н «Об утверждении форм Книги учета доходов и расходов организаций и индивидуальных предпринимателей, применяющих упрощенную систему налогообложения, Книги учета доходов индивидуальных предпринимателей, применяющих патентную систему налогообложения, и Порядков их заполнения», зарегистрированным Министерством юстиции Российской Федерации 21 декабря 2012 года N 26233, копия которых может быть представлена в кредитную организацию; данные о движении денежных средств; справки об открытых расчетных (текущих) счетах в кредитных организациях, выданные или подтвержденные налоговым органом, либо выписки с банковских счетов об остатках денежных средств на счетах в иных кредитных организациях, выданные и подтвержденные кредитными организациями;

Может ли ИП зачесть уплату страховых взносов в счет налога по УСН?

И. Г. Володькина
автор ответа, консультант Аскон по бухгалтерскому учету и налогообложению

Вопрос

Вопрос о зачете страховых взносов в счет оплаты налога УСН. ИП с системой налогообложения УСН «Доходы», есть оплата страховых взносов с превышения доходов, которая оплачивается до 1 июля года, следующего за отчетным.

Вопрос: могут ли быть зачтены данные страховые взносы в счет уплаты налога УСН следующего отчетного периода?

Пример: страховые взносы с превышения за 2018 год, оплачены в марте 2019 года. Может ли ИП зачесть данную оплату в авансовый платеж по налогу УСН за 1 квартал 2019 года?

Ответ

Зачет по страховым взносам можно проводить только в разрезе внебюджетных фондов. Таким образом, переплату по страховым взносам ИП нельзя учесть в счет оплаты налога при УСН.

Обоснование

Порядок начисления и уплаты страховых взносов на ОПС, ОСС и ОМС определяется положениями  главы — гл. 34 НК РФ. А так как страховые взносы приравнены к налоговым платежам, в нормах данной главы имеются отсылки ко всем общим правилам, определяющим порядок администрирования налоговых платежей. Поэтому процедура зачета или возврата страховых взносов проводится в порядке, установленном ст. 78, 79 НК РФ.

Сумма излишне уплаченных страховых взносов подлежит зачету по соответствующему бюджету государственного внебюджетного фонда Российской Федерации, в который эта сумма была зачислена, в счет предстоящих платежей плательщика по этому взносу, задолженности по соответствующим пеням и штрафам за налоговые правонарушения либо возврату плательщику страховых взносов в порядке, предусмотренном ст. 78 Налогового кодекса РФ (п. 1.1 ст. 78 НК РФ).

Зачесть переплату по взносам можно не позднее 3 лет со дня уплаты (ст. 78 НК РФ, ст. 26.12 Закона N 125-ФЗ).

Зачет возможен по тому же виду взносов. Например, переплаченные взносы на ОПС можно зачесть только в счет будущих взносов на ОПС (ст. 78 НК РФ).

Таким образом, переплату по страховым взносам ИП нельзя учесть в счет оплаты налога при УСН.

УСН в 2021 году для точечного девелопмента

Сделка.РФ помогла новосибирской компании КПД-Газстрой перевести 70% сделок в онлайн и сократить время регистрации договора до 4—5 дней вместо двух недель.

 

 

К решению автоматизировать сделку и воспользоваться сервисом Сделка.РФ в КПД-Газстрой пришли в I квартале 2020 года. С введением локдауна Росреестр приостановил регистрацию сделок. Это побудило застройщика искать подходящий онлайн-сервис электронной регистрации. В итоге девелопер выбрал цифровую платформу Сделка.РФ, ориентируясь на лидеров российского рынка с большим опытом в автоматизации сделок. 

Регистрация договора в Росреестре — значимый этап, которым завершается каждая сделка с недвижимостью. Ранее чтобы провести эту процедуру, покупателю квартиры нужно самостоятельно отнести пакет документов в МФЦ или отделение Росреестра и через некоторое время (обычно не менее 7—9 рабочих дней) снова посетить МФЦ и забрать подписанные документы.

Это требовало временных затрат от покупателя и удлиняло цикл сделки застройщика, для которого факт регистрации открывает доступ к денежным средствам по договору. Электронная регистрация решает эти проблемы.

 

  

Начиная работу со Сделка.РФ, КПД-Газстрой рассчитывал перевести в онлайн 20—30% от всего объема сделок. Фактический результат превзошёл прогноз: сейчас девелопер оформляет через Сделка.РФ около 70% сделок по договорам долевого участия.

Исчезла необходимость перевозить документы, а сама регистрация занимает 4—5 дней вместо двух недель. Менеджеры ипотечного блока и специалисты по работе с Росреестром тратят гораздо меньше времени на одну сделку. Кроме того, скорость и удобство заключения сделок положительно влияет на качество клиентского сервиса: покупателю больше не нужно ходить в МФЦ и сидеть в очереди в рабочие часы.

Подготовка заявки на регистрацию в Росреестр через Сделка.РФ занимает не больше 10 минут. Подписанные документы можно скачать по ссылке, которая приходит покупателю на электронную почту и в личный кабинет застройщика. В итоге цикл сделки становится короче, поскольку клиент тратит меньше времени на процесс регистрации, а застройщик быстрее получает подписанный договор.

 

Объект КПД-Газстрой

 

Кроме того, электронная регистрация позволяет поддерживать высокий уровень продаж даже в локдаун, когда МФЦ и отделения Росреестра уходят на продолжительные выходные и приостанавливают работу.

«Нам удалось существенно увеличить скорость регистрации сделок, сделать процесс более понятным и управляемым, — рассказал директор по продажам ГК КПД-Газстрой Валерий Коваленко (на фото ниже). — 70% сделок по договорам долевого участия сейчас оформляется через электронную регистрацию. И это удобно как коммерческому блоку застройщика, так и клиентам», — резюмировал топ-менеджер.

 

 

«Единственный способ для девелоперов работать в локдаун — использовать цифровые платформы и сервисы для бронирования, получения ипотеки, подписания и регистрации ДДУ, — подтвердил директор и основатель Сделка.РФ Борис Лепинских (на фото ниже). — Прошлый год уже доказал их эффективность», — подтвердил он.

В целом электронная регистрация часто выступает драйвером цифровизации застройщиков, отметил Лепинских. «Несмотря на перевод в цифру всего одного этапа сделки, можно увидеть все плюс цифровых процессов: это экономия времени, ресурсов и комфорт клиента. С цифровизации других этапов эти профиты будут только усиливаться», — резюмировал руководитель Сделка.РФ.

 

 

О застройщике

ГК КПД-Газстрой — одно из крупнейших строительных предприятий Западной Сибири (4-е место в ТОП застройщиков Новосибирской области). Подразделения КПД-Газстрой занимаются развитием девелоперских проектов, управляют жилым фондом и производят материалы для дорожного и крупнопанельного домостроения.

Флагманский проект группы компаний — комплексное развитие микрорайона Чистая Слобода в Ленинском районе Новосибирска, которое началось в 2007 году. За 14 лет ГК КПД-Газстрой построила и сдала больше 60-ти многоэтажных домов — 650,3 тыс. кв. м.

В 2020 году застройщик ввел в эксплуатацию 67,6 тыс. кв. м жилья в новых домах и попал в ТОП-3 девелоперов Новосибирска по объемам ввода.

 

О цифровом решении

Сделка.РФ — российская цифровая платформа, которая автоматизирует покупку и продажу квартиры онлайн, превращая сделки с недвижимостью в полностью бесшовный процесс. Основана в 2018 году.  Сервис позволяет пройти весь жизненный цикл сделки дистанционно: получить ипотеку, открыть аккредитив и эскроу-счёт, пройти электронную регистрацию.

Один из принципов работы платформы — облачная коллаборация участников: застройщик, банк, удостоверяющий центр и покупатель совместно работают над сделкой в режиме одного окна.

 

 

 

 

 

 

 

Другие публикации по теме:

Сделка.РФ и Домопланер помогли новосибирскому застройщику за два месяца продать 70% ассортимента

Цифровизация ипотеки: зачем это застройщикам

Цифровизация — это не про программное обеспечение, а про процессы и алгоритмы

Как не терять лиды в недвижимости из-за онлайн-продаж

Онлайн-сделки снижают процент по эскроу и помогают застройщикам сэкономить на проектном финансировании

Сделка.РФ обновила личный кабинет покупателя в части ипотеки и готовится к масштабному редизайну

Электронная регистрация стала драйвером цифровизации застройщиков

Выставление счет-фактуры при УСН: каковы последствия?

Выбрать журналАктуальные вопросы бухгалтерского учета и налогообложенияАктуальные вопросы бухгалтерского учета и налогообложения: учет в сельском хозяйствеБухгалтер Крыма: учет в унитарных предприятияхБухгалтер Крыма: учет в сельском хозяйствеБухгалтер КрымаАптека: бухгалтерский учет и налогообложениеЖилищно-коммунальное хозяйство: бухгалтерский учет и налогообложениеНалог на прибыльНДС: проблемы и решенияОплата труда: бухгалтерский учет и налогообложениеСтроительство: акты и комментарии для бухгалтераСтроительство: бухгалтерский учет и налогообложениеТуристические и гостиничные услуги: бухгалтерский учет и налогообложениеУпрощенная система налогообложения: бухгалтерский учет и налогообложениеУслуги связи: бухгалтерский учет и налогообложениеОплата труда в государственном (муниципальном) учреждении: бухгалтерский учет и налогообложениеАвтономные учреждения: акты и комментарии для бухгалтераАвтономные учреждения: бухгалтерский учет и налогообложениеБюджетные организации: акты и комментарии для бухгалтераБюджетные организации: бухгалтерский учет и налогообложениеКазенные учреждения: акты и комментарии для бухгалтераКазенные учреждения: бухгалтерский учет и налогообложениеОплата труда в государственном (муниципальном) учреждении: акты и комментарии для бухгалтераОтдел кадров государственного (муниципального) учрежденияРазъяснения органов исполнительной власти по ведению финансово-хозяйственной деятельности в бюджетной сфереРевизии и проверки финансово-хозяйственной деятельности государственных (муниципальных) учрежденийРуководитель автономного учрежденияРуководитель бюджетной организацииСиловые министерства и ведомства: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения здравоохранения: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения культуры и искусства: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения образования: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения физической культуры и спорта: бухгалтерский учет и налогообложение

20192020

НомерЛюбой

Электронная версия

Спит на вашем аккаунте? — The Economic Times

У Шьяма Кумара три банковских счета. Он направляет все свои транзакции через два своих счета. Он так и не вспомнил, когда в последний раз использовал третью учетную запись. В одно прекрасное утро, когда он провел исследование баланса, он понял, что его сумма на балансе меньше, чем ожидалось. Он позвонил в банк, чтобы выяснить причину. Руководитель службы поддержки клиентов ответил: «Ваша учетная запись неактивна, сэр. Итак, мы вычли 1000 рупий из вашего текущего баланса ».

Когда ваш сберегательный счет классифицируется как неактивный или неактивный?

Если вы не снимаете и не проводите транзакцию со своим счетом — будь то через банкомат, отделение или Интернет, в течение более чем года — банки считают ваш счет неактивным. Объясняет менеджер отделения HSBC в Мумбаи: «Обычно, когда клиент не управляет своим счетом в течение года, он классифицируется как неактивный. Когда счет не используется почти два года, он классифицируется как бездействующий. В случае неактивных счетов вы не можете управлять им через банкомат, телефон или интернет-банкинг.


Чиновник также добавляет: «Банковские системы не выявляют неактивные счета. Таким образом, клиент должен зайти в филиал, чтобы повторно активировать эти учетные записи ».

Важно знать, что банк не считает списание средств, созданное системой (плата за просрочку платежа или проценты по дебету), как снятие средств. Поэтому, если вы не используете счет более года, он будет считаться неактивным, даже если в банковской выписке могут быть указаны некоторые расходы по дебету.

Однако банки различаются по срокам, по истечении которых они считают счет неактивным.Например, HDFC Bank считает аккаунт недействующим, если он не работает в течение года. ICICI Bank, с другой стороны, занимает 15 месяцев, в то время как иностранные банки, такие как Citibank, HSBC и Standard Chartered, классифицируют счет как недействующий, если в течение двух лет не происходит никаких транзакций. Хотя замораживание неработающего счета вызывает небольшое беспокойство, поскольку его можно повторно активировать позже, вызывает беспокойство то, что большинство банков также взимают комиссию с таких неактивных счетов.

Но есть еще несколько человек, которые не взимают такие штрафы.Но в то же время вы должны проявлять осторожность, поскольку банки могут в конечном итоге лишить вас процентов за неактивный период. Больно то, что клиент банка, скорее всего, перенесет все эти травмирующие меры, несмотря на поддержание среднего квартального или ежемесячного баланса. А если на счете недостаточно средств для взыскания суммы штрафа, то банки могут позволить себе закрыть их.

Объясняет высокопоставленное должностное лицо Ассоциации индийских банков (IBA): «

В соответствии с типовой политикой IBA в отношении банковских депозитов, банки имеют право переводить такие неиспользуемые счета на отдельный неактивный или неработающий счет.Это отвечает интересам как вкладчика, так и банка. Однако банк должен будет проинформировать клиента, прежде чем заблокировать его / ее счета ».

Как повторно активировать свои учетные записи?

Если ваш банковский счет был неактивен менее года, вы можете зайти в отделение для операции снятия средств, используя свою чековую книжку. В противном случае, в эпоху электронного банкинга, вы можете отправить сообщение в банк со своего личного идентификатора интернет-банкинга, указав банку передать дебетовые и кредитовые записи Re 1 на ваш счет.Если он был неактивен более года, вам необходимо предоставить письмо для активации учетной записи, подписанное каждым из владельцев учетной записи. Вы также должны предоставить удостоверение личности с фотографией, например паспорт или водительские права, для каждого владельца учетной записи.

Как сохранить активную учетную запись?

Вместо того чтобы нести штраф или бежать в филиал, чтобы повторно активировать свою учетную запись, вы можете просто время от времени проводить транзакцию на таких неиспользуемых банных учетных записях. Это избавит вас от необходимости повторно активировать учетную запись и связанных с ней затрат.Вы можете выполнять транзакцию со своего счета, снимая наличные, выплачивая чек или переводя средства через любой из банковских каналов не реже одного раза в год.

Это гарантирует, что ваша учетная запись останется активной в любое время. Даже если вы пропустили эту случайную транзакцию, у вас все еще есть последний шанс. Банк обязан уведомить вас за три месяца до того, как ваш счет будет признан недействительным.

Что говорят банковские коды?

Ответственность за информирование клиентов о том, какой период бездействия может привести к тому, что счет будет классифицирован как бездействующий или неработающий, лежит на банке.Банк должен сообщить эту информацию при открытии счета. Опять же, ваш банк обязательно проинформирует вас за три месяца до того, что ваш счет может быть классифицирован как неактивный, неработающий или рассматриваться как невостребованный.

Последствия несвоевременной повторной активации вашей учетной записи, включая плату за повторную активацию, необходимо указать в тарифном расписании. Эти коды также обязывают банки сообщать вам процедуру, которой необходимо следовать, если вы хотите активировать учетную запись.

Заключение

Теперь вы знаете, что нужно, чтобы ваша учетная запись оставалась неактивной. Так что время от времени посещайте отделение своего банка и убедитесь, что вы живы и здоровы!

Лейбл Sleep Music каким-то образом обгоняет Леди Гагу на Spotify

В среднем за день на Spotify такие мегазвезды, как Оливия Родриго и Дрейк, обычно набирают наибольшее количество стримов. Но в последние недели новое имя привлекло внимание цифровых маркетологов, которые целыми днями изучают потоковую платформу: Sleep Fruits Music.

Все треки Sleep Fruits Music не превышают 30 секунд — этого достаточно, чтобы зарегистрироваться в качестве потока на Spotify и вызвать выплату роялти. Многие из сотен песен — это короткие записи дождя, а другие — мягкие электронные звуковые ванны. Sleep Fruits Music не существовала в начале этого года, но на прошлой неделе учетная запись генерировала примерно 10 миллионов потоков в день, согласно снимкам экрана, предоставленным Rolling Stone из инструмента Spotify for Artists, который позволяет актам сравнивать потоки. -считывается со своими сверстниками.

Эти цифры совпадают со статистикой потоковой передачи одной из крупнейших поп-звезд за последние 15 лет: за последние недели Sleep Fruits Music в среднем за день получали больше потоков Spotify, чем Леди Гага.

Кроме того, плейлист под названием «Sleep Fruits Music: звуки ночного дождя, расслабляющий природный гром», который заполнен по крайней мере 235 короткими записями дождя, приписанными Sleep Fruits Music и Ambient Fruits Music, недавно был восьмым по популярности. Список воспроизведения по всему миру на Spotify согласно конфиденциальному списку, которым потоковая служба делится со своими партнерами, который был рассмотрен Rolling Stone .На прошлой неделе этот плейлист превзошел основные коллекции Spotify, такие как RapCaviar и Hot Country, несмотря на гораздо меньшее количество подписчиков.

Снимок экрана, сделанный на прошлой неделе с помощью инструмента Spotify for Artists и опубликованный в Rolling Stone.

Один давний специалист по цифровому маркетингу назвал недавний успех Sleep Fruits Music «самой безумной вещью, которую я когда-либо видел на Spotify».

Количество потоковых трансляций Gaga

Sleep Fruit Music беспокоит некоторых представителей музыкальной индустрии, потому что популярность этих звуков дождя уменьшает количество денег, доступных для выплаты артистам, которые записали настоящие песни.В рамках модели выплат Spotify , существует ограниченный пул денег для артистов, который поступает от доходов стримера от рекламы и подписок, и распределение каждого акта определяется его или ее долей от общего числа прослушиваний. Когда звуки дождя собирают миллионы потоков, это отвлекает деньги на Sleep Fruits Music за счет более традиционных музыкантов — певцов, рэперов, продюсеров и авторов песен.

«Разделение« звуков дождя »на 31-секундные клипы, чтобы максимизировать потоки и получить как можно больше денег, вопиюще аморально», — говорит Дастин Бойер, управляющий директор Venture Music, агентства цифрового маркетинга из Нэшвилла, штат Теннесси.«Они просто берут деньги, — он оценивает от 20 до 30 тысяч долларов в день, — прямо из карманов художников. Я действительно надеюсь, что Spotify что-нибудь с этим сделает ». (Spotify отказался от комментариев.)

Голландский продюсер электронной музыки Стеф Ван Вугт является основателем звукозаписывающей компании Strange Fruits, родительской компании «Музыка для сна». Когда его спросили о критике его усыпляющих плейлистов, он занял позицию «не ненавидь игрока, ненавидь игру».

«У меня просто взорвалось сознание, даже когда я пытался осознать идею сказать, что то, что делает Strange Fruits, — это плохо», — говорит он журналу « Rolling Stone ».«В дико консолидированной музыкальной индустрии Strange Fruits — это инди, который придумал, как отобрать кусок главного пирога», — говорит Ван Вугт. «Ты собираешься покорить инди? Наконец-то кто-то смог занять долю всего музыкального рынка, не принадлежащую Universal, Sony или Warner ».

«Мы делаем много вещей, я бы не сказал, что это серая зона, но нам нравится экспериментировать, делать сумасшедшие вещи и смотреть, каковы границы использования музыки и музыкального маркетинга»

Strange Fruits начал свою деятельность как лейбл танцевальной музыки в 2016 году, но в 2019 году он изменил свой подход, чтобы сосредоточиться на восьми часах в день, которые игнорирует большинство музыкантов, когда все их слушатели находятся без сознания.В настоящее время лейбл работает в «восьми-десяти жанрах», контролируя плейлисты, такие как Lofi Fruits Music (семь миллионов подписчиков) и Strange Fruits Music (пять миллионов), в дополнение к своим коллекциям сна и эмбиента. (Strange Fruits Music включает в себя несколько треков, созданных Ван Вугтом под своим именем исполнителя Steve Void.) Strange Fruits также размещает треки в Apple Music и других потоковых сервисах, хотя Ван Вугт говорит, что около 60 процентов слушателей лейбла приходят через Spotify.

Чем объясняется недавний всплеск популярности Sleep Fruits Music? «Мы активно вкладываем огромное количество маркетинговых средств [в продвижение] в надежде, что в конечном итоге мы их вернем», — говорит Ван Вугт.Он сравнивает подход с подходом инди-танцевального лейбла Spinnin ’Records — до того, как Warner приобрела его в 2017 году — или технологического стартапа:« Толкайте что-то кому-нибудь в лицо столько раз, что, надеюсь, оно прижится ».

Ключ, как весело выразился Ван Вугт, — это не бояться «потерять деньги на очень долгое время». Он утверждает, что Strange Fruits вложила в рекламу своего лейбла «более восьми цифр» только в 2021 году, и что руководители крупных лейблов назвали его начинание «самой несексуальной компанией в этой сфере и, следовательно, самой сексуальной».”

В начале этого года лейбл заключил сделку с Alternative Distribution Alliance, независимым дистрибьюторским крылом Warner. (Уорнер также подписал алгоритм, способный создавать музыкальные альбомы для сна в 2019 году.) «Мы делаем много вещей, я бы не сказал, что это серая зона, но нам нравится экспериментировать, делать сумасшедшие вещи и смотреть, каковы границы музыки. эксплуатации и музыкального маркетинга », — говорит Ван Вугт. «Работа с мейджорами дает вам уровень защиты, где вы можете немного поиметь налево и направо, иногда немного.На просьбу привести пример того, как работает этот «защитный слой», он сказал, что он был бы гораздо более уязвим для удаления, если бы он выпустил популярную электронную кавер-версию известного трека через независимого дистрибьютора.

Хотя Van Vugt успешно выпускает плейлисты для сна, заполненные 30-секундными клипами, подобные коллекции в прошлом вызывали гнев музыкального бизнеса. В 2017 году Spotify обвинили в том, что в собственных плейлистах Deep Sleep и Peaceful Piano содержались «поддельные» исполнители, чьи композиции фактически принадлежали потоковому сервису, что теоретически могло бы помочь Spotify сократить выплаты роялти музыкальной индустрии.

В 2018 году Music Business Worldwide сообщил о паре плейлистов с 30-секундными фрагментами аудио, которые в течение нескольких месяцев входили в топ-25 самых прибыльных коллекций в США на Spotify, несмотря на то, что у них было небольшое количество подписчиков. Spotify в конечном итоге закрыл эти плейлисты.

Инсайдеры

сообщают Rolling Stone , что по крайней мере одна крупная компания по распространению музыки сейчас активно отговаривает пользователей загружать звуки дождя, звуки сна или музыку для медитации, чтобы избежать подобных проблем.

Ван Вугт говорит, что связался со Spotify по поводу своих плейлистов. Но даже если платформа решит, что ей не нравится сборник типа «Музыка для сна: звуки ночного дождя, Расслабляющий гром», Ван Вугт говорит, что его лейбл генерирует так много потоков в своих различных других коллекциях, что «все будет в порядке». . »

«В Warner они описывают [Странные фрукты] как явление», — добавляет он. «Надеюсь, дело не в этом. Потому что феномен — это то, что приходит и уходит ».

границ | Спокойной ночи: узнаем о сне из личных аккаунтов аутичных подростков

Введение

Подростковый возраст — это значительный период развития в различных областях, включающий в себя значительную реорганизацию мозга (Feinberg and Campbell, 2010, стр.56–65). Некоторые из быстрых изменений наблюдаются в образцах сна, элегантно названных «идеальным штормом», когда сочетание психосоциального и социального давления отрицательно влияет на количество сна (Carskadon, 2011, стр. 637–647; Crowley et al., 2018, стр. 55–65). Достаточный сон был связан с хорошим здоровьем и широким распространением поведения, связанного со здоровьем (Chen et al., 2006, p. 59). В средствах массовой информации регулярно появляются сообщения о проблемах со сном у подростков, в которых говорится, что родители и школы должны просить своих детей соблюдать обычные правила гигиены сна (Noland et al., 2009, с. 224–230). В то же время клиническая и общественная осведомленность о проблемах сна у типично развивающихся подростков, по-видимому, растет.

Подростки с аутизмом особенно уязвимы к пожизненным проблемам со сном, независимо от их IQ (Richdale and Schreck, 2009, стр. 403–411). Наиболее распространенные проблемы со сном включают задержку начала сна, ночные пробуждения и более короткую продолжительность сна (Malow et al., 2006, стр. 1563–1571; Miano et al., 2007, стр. 64–70; Giannotti et al., 2008, стр. 1888–1897). В нескольких исследованиях сообщается, что нарушения сна влияют на дневное функционирование, включая плохое настроение и повышенный уровень стресса (Taylor et al., 2012, стр. 1408–1417; Hirata et al., 2016, стр. 86–99). Начало и поддержание сна ассоциируются как фактор риска попыток суицида, и, действительно, они увеличивают риск самоубийства для аутичных людей на протяжении всей жизни (Hochard et al., 2020, стр. 1–10). Исследования сна в области аутизма быстро развиваются, сосредотачиваясь на изучении режимов сна и их взаимосвязи с познанием и поведением (Richdale and Schreck, 2009, стр.403–411; Sikora et al., 2012, стр. S83 – S90; Cohen et al., 2018, стр. 391–403). Большинство этих исследований в первую очередь опираются на анкеты родителей, а в некоторых использовалась методология клинического объективного сна. Несмотря на важность сна во многих областях, мы очень мало знаем о том, что помогает аутичным людям уснуть, и лишь из нескольких поведенческих вмешательств во сне. Сообщается, что просвещение по вопросам сна оказывается успешным для детей младшего возраста, но гораздо меньше изучается среди подростков. Фактически, сами аутичные подростки редко сообщают о возможности и приемлемости таких методов.Количество вмешательств, которые помогают подросткам-аутистам лучше спать, ограничено, и существует всего несколько рандомизированных контрольных испытаний, в которых основное внимание уделяется исключительно поведенческой терапии. Пападопулос и др. (2019, стр. 341–350) выявили 19 исследований, в которых участвовали дети и подростки с аутизмом, но только в 3 исследованиях использовалась методология рандомизированного контроля. Однако результаты трех исследований неоднозначны. Например, в одном исследовании не было обнаружено влияния стандартной информационной брошюры на бессонницу по сравнению с контрольной группой (без вмешательства).

Задача в области исследований сна и психического здоровья при аутизме по-прежнему состоит в том, чтобы установить результаты исследований, которые учитывали бы индивидуальные вариации и взгляды аутичных людей на то, как они понимают свои проблемы со сном.

Это важно по трем причинам. Во-первых, большинство исследований сна среди аутичного населения основано на отчетах родителей о сне их детей (Reynolds et al., 2017, стр. 20–32). Следовательно, рутинный сбор анамнеза оценивает только те жалобы на сон у детей, которые связаны с проблемами и ориентированы на развитие (Moturi and Avis, 2010, стр.24–37). Во-вторых, исследования сна в первую очередь опираются на анкеты и клиническое объективное тестирование сна. Хотя объективные измерения, такие как актиграфия, полисомнография и видеосомнография, предоставляют ценную информацию как для диагностических целей, так и для планирования лечения, они остаются ограниченными из-за стоимости, доступности и возможности использования у аутичных людей (Moore et al., 2017, стр. 72) . Наконец, объективные измерения сна могут не отражать субъективное ощущение наличия проблемы со сном (Gregory and Sadeh, 2012, стр.129–136).

Ключевой вопрос заключается в том, что просто неизвестно, как аутичные дети и молодые люди решают проблемы со сном и какие стратегии они считают полезными. Соответственно, это исследование направлено на изучение личных представлений аутичных подростков о факторах, которые способствуют их сну « спокойной ночи, ».

Повышенное признание и сообщаемая распространенность состояний психического здоровья аутичных людей на протяжении всей жизни, а также связанная с этим двунаправленность между сном и психопатологией (Vandekerckhove and Wang, 2018, стр.1–17) призывают к дополнительным исследованиям проблем сна и управления сном. Понимание того, что помогает аутичным подросткам «крепко выспаться», может иметь множество преимуществ. Например, раннее выявление и контроль сна могут снизить риск СДВГ (Owens, 2005, стр. 312–322; Knight and Dimitriou, 2019, стр. 423–436), депрессии (Lovato and Gradisar, 2014, стр. 521– 529) и тревожные расстройства (Willis and Gregory, 2015, pp. 125–131). Кроме того, хороший сон может привести к улучшению поведения, что, в свою очередь, может положительно повлиять на психическое здоровье родителей (Wiggs and Stores, 2001, стр.257–269). Наконец, благодаря недавним убедительным доказательствам того, что сон является сильным предиктором качества жизни (Deserno et al., 2019, стр. 794–801; Pavlopoulou and Dimitriou, 2019a, p. S296), определение способов улучшения сна аутичных людей имеет стать неотложным приоритетом.

Таким образом, изучение личных отчетов о сне подростков с аутизмом при их активном участии может помочь нам в дальнейшем изучении стратегий определения правильных практик сна, которые, следовательно, будут иметь положительное влияние на их психическое здоровье и качество жизни.

Зачем собирать личные отчеты аутичных подростков

Качественные методы исследования теоретически играли второстепенную роль в исследованиях сна, потому что исследования сна в основном полагались на анкеты с использованием заранее определенных диагностических категорий при изучении привычек сна и когнитивных функций наряду с клиническим объективным тестированием сна. Количественные дескрипторы проблем со сном (например, задержка сна, фрагментация сна и т. Д.) Традиционно отдавались предпочтению, в то время как качественные описания природы или опыта проблем со сном были оставлены в стороне.Кроме того, использование качественных совместных методов, которые теоретически основаны на подходе, основанном на опыте, может расширить доказательную базу для рассмотрения индивидуальных вариаций и точек зрения аутичных людей, чтобы помочь исследователям понять их проблемы со сном и последствия. Все шире признается важность совместных исследований в области психического здоровья, подчеркивающих потребности и предпочтения подростков и позволяющих им вносить свой вклад в свои планы медицинского обслуживания предпочтительными способами (Gondek et al., 2016, с. 325–343; Хиндли и Уитакер, 2017, стр. 115–117).

Структура, которую мы представляем в следующем разделе этой статьи, позволяет нам улучшить наше понимание сна людей с аутизмом, сделав их восприятие и оценку своих привычек сна и практики сна в центре внимания, а также признав как аутистическую активность, так и аутичную уязвимость. Последнее согласуется с недавними призывами к проведению дополнительных исследований, пропагандирующих способность детей и молодых людей действовать в качестве динамических участников исследования (Danby et al.2011. С. 74–84; Mandleco, 2013, стр. 78–82) и подчеркивает их способность точно делиться личным опытом (Pyle, 2013, стр. 1,544–1,558). Это исследование приветствует это развитие, поскольку исключение голоса аутистов из исследования может еще больше усилить снижение оценки аутичных людей.

Подход с учетом опыта, основанный на жизненном мире аутичного человека

Доказательные данные о том, что важно для аутичных людей, могут помочь клинической практике отойти от нынешних доминирующих поведенческих подходов и традиционных правил гигиены сна, которые были разработаны для людей, не страдающих аутизмом.Таким образом, настоящее исследование руководствуется рамками гуманизированных ценностей с уделением особого внимания качественным исследованиям. При разработке этой концепции мы были вдохновлены экзистенциально-феноменологической традицией и экзистенциальным взглядом на благополучие, согласно которому аутичные люди рассматриваются как с позиции уязвимости, так и с позиций агентуры (Todres et al., 2009, стр. 68–77; Hemingway et al. , 2012, стр. 26–27; Pavlopoulou, Dimitriou, 2019b, стр. 1–15). Размеры Lifeworld описаны в Таблице 1 ниже.

Чувствительный к опыту подход, внедренный в гуманистическую психологию, может служить основой для изучения опыта сна аутичных людей в восьми вышеупомянутых измерениях.Их корни можно проследить в этике заботы, сострадания, и они декларируют глубокую признательность к нейроразнообразию (Todres et al., 2009, стр. 68–77; Shakespeare, 2013; Milton, 2014, стр. 794–802).

Материалы и методы

Участники

Было предложено 60 участников, и 54 согласились принять участие в исследовании. Этическое одобрение было получено Комитетом по этике исследований Института образования UCL, письменное информированное согласие было получено от подростков и их родителей / опекунов.Целенаправленный метод отбора был выбран в соответствии с требованиями феноменологической традиции, чтобы иметь выборку с достаточно однородным опытом (Крауч и Маккензи, 2006, стр. 483–499). Критерии включения были следующими: (i) подростки в возрасте 12-17 лет с формальным диагнозом аутизм; (ii) способен отвечать минимум на простые устные, письменные или визуальные указания; (iv) возможность дать согласие на участие в процессе фотосъемки и интервью.

Исходные данные Меры

Информация о поле, возрасте, диагностической категории, месте в школе, особенностях аутизма и сенсорном профиле была собрана, чтобы помочь понять основные характеристики выборки исследования и сделать дальнейшие выводы о качественных результатах, представленных в этой статье.

Анкета по семейному, медицинскому и образовательному анамнезу

Вопросы, включенные в этот вопросник, были разделены на три части: (1) справочная информация о демографических характеристиках и социально-экономическом статусе их семей; (2) история болезни, включая официальные диагнозы и использование любых лекарств или участие в терапевтической практике; (3) образовательный статус подростков.

Шкала оценки детского аутизма, 2-е издание (CARS2)

CARS2 — это поведенческая шкала (Schopler et al., 2010), который измеряет поведение, включая личные отношения, имитацию, эмоциональную реакцию, использование тела и объектов, адаптацию к изменениям, а также зрительную реакцию и реакцию слушания (Parkhurst and Kawa, 2018, стр. 1-3). Эта шкала количественно определяет наличие аутичных особенностей, при этом каждая категория оценивается от 1 (поведение, соответствующее возрасту) до 4 (атипичное поведение). Рейтинги по CARS2 дают общий балл от 15 до 60, при этом баллы от 15 до 30 соответствуют минимальному аутистическому поведению или его отсутствию, 30–36 баллов показывают аутистическое поведение от легкой до умеренной степени, и 37–60 баллов отражают более серьезные проявления аутизма. аутичного поведения.

Опросник сенсорного профиля подростков / взрослых (AASP)

AASP — это опросник из 60 пунктов, в котором оцениваются реакции человека (в возрасте 11–65 лет) на повседневные сенсорные события (Brown and Dunn, 2002). В анкете используются баллы по квадрантам (низкая регистрация, поиск ощущений, сенсорная чувствительность и избегание ощущений), и каждый из них состоит из пятнадцати вопросов. Они включают в себя категории визуального, слухового, осязательного, вкусового / обонятельного, двигательных аспектов и общую категорию для уровня активности.Подростки с аутизмом оценивали себя по 5-балльной шкале от 1 (почти никогда) до 5 (почти всегда). Затем для описания сенсорных тенденций аутичных подростков в каждом квадранте были суммированы баллы, которые были разделены на следующие категории: (а) как гораздо меньше, чем у большинства людей, (б) меньше, чем у большинства людей, (в) как у большинства людей, (г) ) Больше, чем большинство людей, (д) ​​или намного больше, чем большинство людей.

Персонализированные адаптированные интервью для выявления фотографий

Каждого участника попросили создать свои собственные фотографии и определить их содержание, представив темы и идеи, которые значимы и важны для них.Такой качественный подход позволяет рассматривать аутичных подростков как активных участников исследования и признавать их автономию мысли, взглядов и идей (Pavlopoulou and Dimitriou, 2020, 103556).

Коллективный подход: вовлечение аутичных подростков в исследования и обмен знаниями

См. Таблицу 2, где представлен обзор участия аутичных подростков в этапах исследования.

Таблица 2. Обзор участия аутичных подростков на разных этапах исследования.

Перед домашним визитом каждому участнику по электронной почте напомнили о необходимости загрузить фотографии на планшет / iPad или распечатать фотографии, чтобы обсудить их во время интервью. Каждый визит на дом длился от 60 до 90 минут. Родители присутствовали лишь несколько раз по просьбе аутичного участника.

Процесс индуктивного тематического анализа

Процесс анализа данных описан в таблице 3; на основе (Sibeoni et al., 2017, p. 49; Sanders et al., 2019).

Таблица 3. Этапы анализа.

Результаты

Общие характеристики участников

54 подростка с аутизмом в возрасте от 12 до 17 лет ( M = 14,6, SD = 1,7) были набраны через рекламу в социальных сетях, электронные письма в организации по борьбе с аутизмом и через веб-сайты благотворительных организаций по аутизму. 32 идентифицированы как мужчины, 20 идентифицированы как женщины и 2 идентифицированы как гендерная жидкость. У 51 был по крайней мере один брат или сестра, но никто из них не спал в спальне со своими братьями и сестрами.Всем участникам был поставлен диагноз аутизм, у 28 из них был дополнительный диагноз тревожности и / или СДВГ и / или диспраксии, а у 18 из них была диагностирована легкая или умеренная неспособность к обучению. Тридцать шесть участников назвали себя белыми, 6 азиатами, 7 чернокожими и 5 представителями других национальностей. Домохозяйство попало в категории 1–3 социально-экономической группы (NS-SEC) на основании информации о занятости, предоставленной матерями (Office for National Statistics, 2010). Тридцать два родителя подростков состояли в браке или имели семейные отношения, 12 были разведены, 4 не замужем и 6 предпочли не сообщать об этом.

Среди участвовавших в исследовании подростков с аутизмом 36 посещали обычную среднюю школу, 14 — специальное отделение в основной средней школе или специальной средней школе и 4 обучались на дому. Двенадцать участников принимали мелатонин, а 23 использовали его в прошлом; Трое принимали лекарства от тревожных расстройств, а один принимал антидепрессанты от плохого настроения.

Показатели CARS-2 подростков с аутизмом варьировались от 30 до 50 ( M = 33,5, SD = 8.6). Было 42 участника, которые заполнили раздел сенсорного профиля анкеты (Brown and Dunn, 2002). Низкий уровень регистрации варьировался от 25 до 73 ( M = 45,5, SD = 8,3), что подпадало под категорию «намного больше, чем у большинства людей», набирая баллы в лучших 2% населения. Это означает, что у многих участников могут быть проблемы с реакцией или стимулы низкой интенсивности, и им будет легче сосредоточиться на интересующих задачах. Поиск ощущений варьировался от 21 до 56 ( M = 39.7, SD = 9,3), что указывает на то, что большинство участников набрали меньше баллов, чем большинство людей из нижних 14% населения. Сенсорная чувствительность колебалась от 21 до. 56 со средним баллом ( M = 46,07, SD = 4,2) больше, чем у большинства людей из первых 14% населения, что означает, что им часто может потребоваться более структурированный ввод. Сенсорное избегание варьировалось от 31 до 69 ( M = 48,57, SD = 5,9), что указывает на то, что большинство участников набрали больше баллов, чем большинство людей в верхних 14% населения.Это означает, что они часто могут извлечь выгоду из меньшего количества доступных материалов.

Личный кабинет аутичных подростков

Следующий раздел предлагает коллекцию иллюстрированных дословных и письменных отрывков из адаптированных интервью с фотографиями. В представление отрывков были внесены незначительные изменения для улучшения читабельности. Например, в основном устранены незначительные колебания, повторы слов и произнесения. Вся идентифицирующая информация удалена.

Темы и основные темы текущего исследования описаны ниже в Таблице 4.

Таблица 4. Обзор основных тем и подтем.

Основная тема 1: Факторы вечера / сна

Коды, идентифицированные и воспроизведенные совместно с аутичными подростками, можно увидеть в Таблице 5.

Таблица 5. Примеры кодов, цитат и фотографий факторов вечернего времени и сна.

Персонализированные привычки сна перед сном

Все участники ( N = 54) чувствовали, что они могут принимать правильные решения перед сном и во время сна.Большинство ( N = 30) считают, что их родители проявили понимание и облегчили их потребность в автономном сне, даже в тех случаях, когда не соблюдались традиционные правила гигиены сна (например, избегание экранного времени или игр перед сном). Подростки с аутизмом объяснили, что они персонализировали эти общие правила сна, чтобы они соответствовали их потребностям в достижении нужного уровня сенсорной стимуляции и / или удовлетворения от их участия в этой деятельности. Все подростки смогли самостоятельно выработать различные способы поиска сенсорного комфорта перед сном и во время сна.Разнообразие блюд, от холодных фруктов и кубиков льда до горячих супов, помогает им успокоиться. Точно так же предпочтения в одежде для сна варьировались от легкой пижамы и пижамы с короткими рукавами / по колено до тяжелой пушистой пижамы, полностью закрывающей руки и ноги.

Я чувствителен во время сна. Наличие определенного набора одежды помогает мне меньше сосредотачиваться на ощущениях моей кожи (…) это то, что есть (смеется), поэтому мне не нужно беспокоиться о его смене, и только поправка летних или зимних одеял облегчает это.

Многие подростки ( N = 23) сообщили об улучшении сна после удаления наклеек с ночной одежды, а некоторым ( N = 16) нравится прикладывать глубокие компрессы к нижним частям рук и верхним частям ног. Другие чувствуют необходимость держать пушистый и мягкий предмет.

Если я буду держать это [указывая на фотографию, на которой она держит в руках мягкую игрушку-кролик], то я знаю, где моя рука (…) Моему телу удобнее.

Многие участники ( N = 27) описали, как любимый запах игрушек, одежды, масел или кремов для тела может помочь им подготовиться ко сну, как показано в цитатах ниже.

Мы стираем одежду специальным порошком, мне нравится этот запах (…) Я меняю пижамы и очень часто стираю их, чтобы почувствовать запах стирального порошка (…). Это запах моего сна.

Мне нравится запах моей подушки (показывает флакон с маслом ладана). У меня есть 3 таких бутылки.

Участники, похоже, выразили сильную потребность и признательность за самоопределяемое чувство комфорта в своих кроватях. Например, многие из них ( N = 20) разделяли их потребность визуально определять края своей кровати с помощью различных предметов, таких как подушки, одежда, игрушки или перила для кровати.

Я использую разную одежду, чтобы визуально обозначить края моей кровати (…) Мне приятно прикоснуться к чему-то бетонному, напоминающему мне, что это конец моей кровати… Я знаю, что есть предопределенный предел для моего тела, чтобы двигаться.

Кроме того, многие участники ( N = 18) указали на важность блокирования нежелательного шума окружающей среды в помещении с использованием различного оборудования, причем вентилятор является наиболее распространенным.

Расслабление перед закрытием глаз

Большинство участников сообщили, что прослушивание расслабляющей музыки и / или звуков / диалогов из знакомых фильмов помогло им « облегчить беспокойство, », « спать быстрее, » или «, попасть в зону сна » ( N = 43).

Эти видео [на YouTube] помогают мне расслабиться (…) сохранять спокойствие в моей комнате (…) сосредотачиваясь на звуках, а не на просмотре видео. Просто слушаю звук, чтобы избавиться от забот о завтрашнем дне.

Я предпочитаю свои компакт-диски, потому что на них нет рекламы, которая прерывает (…) это как одеяло для всех остальных шумов от машин снаружи или соседей (…) Компакт-диски с расслабляющей музыкой или иногда старые фильмы, которые я много раз видел в прошлое (…) предсказание диалогов, запоминание строк похоже на игру в моей голове, звук чего-то знакомого определенно помогает мне лучше спать.

Я читаю свою любимую книгу [указывая на энциклопедию, посвященную животным всего мира], пока в какой-то момент я не чувствую себя сонным и засыпаю (…) Никакой другой книги, нет, потому что тогда мне, возможно, придется приложить слишком много усилий, чтобы читать новую слова или размышления о значении слов (…) Это действительно заставило бы меня волноваться.

Семнадцать участников сочли популярные методы самопомощи полезными и в целом описали их как « полезный совет » или « полезный совет », которые они узнали от учителя или терапевта-консультанта.

Составление списка о том, что должно произойти на следующий день, или план А и план Б, чтобы я чувствовал себя подготовленным, я чувствую, что у меня есть некоторое представление о плане.

Я глубоко дышу, это отвлекает меня от мыслей, я кладу какой-нибудь предмет, любой предмет на живот и смотрю, как живот поднимается и опускается, в то время как воздух входит через нос и выходит через живот.

Некоторые участники ( N = 14) обнаружили несколько полезных правил сна, предложенных членом семьи или школьным учителем.

Это было несколько лет назад, когда моя мама посоветовала мне принять горячую ванну перед сном (…), наверное, самая расслабляющая, знаете ли, это ты, горячая вода и несколько пузырьков.

Некоторые участники ( N = 10) пробовали медитацию в телефонных приложениях и нашли их « расслабляющий, », «, иногда он останавливает мои страхи и просто направляет мои мысли в спокойное место », и использовали их несколько раз за неделя.

Все подростки сообщили о преимуществах, когда родители способствовали их самостоятельному сну и позволяли им заниматься самостоятельной деятельностью, требующей большого количества повторений.Участники представили фотографии, связанные с вечерними мероприятиями / перед сном, такими как рисование, просмотр мультфильмов любимых анимированных персонажей, предметы на фэнтезийную тематику, такие как ролевые игры, занятия любимыми хобби (гимнастика и музыка), игры в видеоигры и общение в Интернете с другими, кто разделяют схожие интересы. Все они сообщили, что такие занятия действуют успокаивающе.

Доктор Кто помогает мне уснуть [указывает на свою игрушку, телефонную будку из его коллекции игрушек «Доктор Кто»] помогает мне расслабиться и забыть обо всех мыслях в моей голове, и тогда мне будет легче лечь спать.

Речь идет о том, чтобы добраться до нужного уровня (…), попасть в свою зону комфорта и подумать о своих персонажах, их оружии, своих качествах (…) Мне нравится запоминать различные детали об одежде, лицах и других вещах о персонажах (… ).

Вся моя комната оформлена в готическом стиле, у меня есть все эти мелочи, которые я тоже люблю коллекционировать, что во многих смыслах привлекает мой интерес. Мне очень приятно исследовать их симметрию и узоры (…) их красота остается со мной и заставляет меня чувствовать себя хорошо (…) это способ избавиться от всех забот, поскольку ваш разум сосредотачивается на красоте этих предметов (…) рисовать их, когда я ложусь в кровать, — это, наверное, мой самый любимый способ выключиться.

Многие подростки ( N = 36) сообщили, что они могут лучше расслабляться перед сном и во время сна в те дни, когда у них нет никаких дополнительных занятий.

(…) Быть дома свободным делать то, что я хочу (…) выбирать, хочу ли я поговорить или поболтать в сети, или просто держать все при себе, облегчает (…) Я ложусь спать усталым от вещей, которые мне нравились делать (…) хорошее самочувствие перед сном «Этот вечер не был потрачен зря, я делал то, что мне нравилось» помогает, когда я закрываю глаза.

Родительская компания перед сном — разные способы быть вместе могут помочь подготовиться ко сну

Эта тема описывает воспринимаемую роль родителей и различные способы, которыми их присутствие может действовать как фактор помощи.Личные данные подростков с аутизмом показывают, что они выделяют три положительных способа находиться рядом с родителями перед сном: быть рядом с ними, смотреть телевизор, играть в настольную или другую семейную игру или вести обнадеживающий разговор, как только они ложатся спать. Они выразили потребность проводить время рядом с родителями, прежде чем ложиться спать в гостиной или на кухне, поскольку это может дать им шанс « успокоиться, » и « почувствовать себя в безопасности.

Мне нравится сидеть рядом с мамой на диване (…) она смотрит телевизор, мы молчим, но есть что-то в этой тишине, что замедляет мое сердцебиение и заставляет меня чувствовать себя очень связанным с ней.Иногда мы не будем касаться, разговаривать или даже двигаться со своего места (…).

Мне нравится, когда мы все вместе смотрим фильм (…) Мне не нужно беспокоиться о том, что я хочу сделать, или слишком много думать (…) Через несколько минут после начала фильма я начинаю смотреть, а затем начинаю смотреть чувствую сонливось (…).

Некоторые подростки ( N = 14) предпочитали проводить время со своими матерями, играя в карты и настольные игры.

Мой разум занят игрой (…) процесс отвлекает меня от других мыслей (…), что, я думаю, хорошо, так как после этого мне легче ложиться спать.

Мне нравится играть в игры, мы играем в игры, и я знаю, что когда игра закончена, мне пора ложиться спать.

Многие подростки ( N = 19) подчеркнули, что родительская компания перед сном дает им возможность нежно, сочувственно подвести итоги дня и составить план на день вперед.

Моя мама знает меня, она знает, как спрашивать меня о вещах (…) она знает, как помочь мне спланировать дела (…) Я мог бы просмотреть с ней список вещей (…) не столько для того, чтобы что-то делать или чтобы Помогите мне с вещами (…) это больше похоже на «Я здесь», «Я слушаю» (…) репетирую, например, хорошо, я более или менее знаю порядок того, что происходит, когда или где завтра, а затем я возьму это от там.

Я не составляю списков, потому что в конечном итоге я держу их и проверяю часами (…) Когда я ложусь спать, моя мама подходит и шепчет все, что есть в моем ежедневнике на следующий день, например, получение моей спортивной экипировки, или чтобы получить свой плащ (…) это как список, но не написанный (…) обратный отсчет до моего дня рождения (…), или я мог бы рассказать ей, что я читал о погоде.

Некоторые участники ( N = 12) рассказывают о более творческом способе прохождения прошлых или будущих событий и задач.Они сказали, что в их диалогах с матерями есть тон юмора и драматизма. Это дает им возможность признать успехи и неудачи дня, чувствуя, что « все в порядке, что бы ни случилось, », потому что « мама напоминает мне, что впереди новый день », и даже когда все складывалось не так, как Ожидаемая ‘ мама найдет способ рассмешить меня над этим. »Эти участники ценили общее время, потому что« разделяли чувства, »и« позитивные флюиды.

Это похоже на рутину, она [мама] придет, коснется перил кровати и поет мне (…) мы говорим глупыми голосами, когда говорим о том, что произойдет завтра или о вещах, мы говорим глупые вещи, например не совсем глупые вещи, реальные вещи о домашнем задании, физкультуре и других повседневных проблемах, и это глупо (…) заставляет меня думать, что в конце концов это не так уж важно (…).

Участники определили, что их любимые разговоры перед сном с членами семьи не имеют конкретной цели общения, имеют игривый тон, характеризуются как ритуал «спокойной ночи», который вызывает чувство связи, является взаимным и позволяет диаде подросток-мать наслаждайтесь предсказуемым и взаимно веселым времяпрепровождением.

Это для нас, для развлечения. Я в постели, мама подходит ко мне лицом, и мы пару минут держимся за перила кровати и повторяем после моих кодовых слов.

Эти разговоры отличаются от других разговоров перед сном, поскольку они обладают некоторыми музыкальными качествами, и от мам часто ожидается « повторение слова или ответ на нашем частном языке », в котором подростки говорят или завершают фразы. Они могут включать пение спокойной ночи на разных языках, импровизацию забавных сказок или перечисление имен известных людей, американских президентов, членов королевской семьи и так далее.

Основная тема 2: Факторы дневного времени

Несколько кодов были идентифицированы и воспроизведены аутичными подростками и исследователями. См. Образец в Таблице 6.

Таблица 6. Образцы кодов, цитат и фотографий дневных коэффициентов.

Тратить время на любимые хобби и занятия

Подростки с аутизмом часто запечатлевают на своих фотографиях свои любимые занятия в дневное время. Сюда входили тематические подборки, занятия с самим собой, написание рассказов, самостимулирующие движения тела, игра на барабанах и просмотр определенных сцен из определенных фильмов.

Движу ногами или руками, просто следуя за своим телом в повторяющихся движениях.

Это [игра на барабанах] помогает мне высвободить всю энергию, мне разрешено провести только короткую сессию перед сном, примерно 15 минут или около того (…) Это расслабляет после (…) Мне нравится, как мой разум все записывает из моих движений, всех ударов, пока я играю (…), и когда я в постели, это дает мне что-то классное, о чем можно подумать.

Гарри Поттер (…) Я не смотрю весь фильм, некоторые части, которые мне нравится смотреть снова и снова (…) Движение героев (…) цвета в определенной сцене (…) перемотка вперед к ответу к тайне (…) иногда я смотрю только эту сцену (…) она меня одновременно волнует и успокаивает.

По мнению большинства аутичных подростков ( N = 38), участие в наиболее предпочтительных предметах и ​​занятиях помогает им достичь состояния спокойного счастья, которое нельзя сравнить ни с какой другой деятельностью. Это часто было связано с достижением определенного уровня стимуляции с помощью действий, которые не являются слишком легкими или слишком сложными, с самостоятельным обращением с объектами, представляющими большой интерес ‘, без перерывов (…) и разработкой образа мышления вокруг’ деталей объектов и его история.

Все они мягкие [коллекция игрушек] и вызывают приятные воспоминания, некоторые — подарки от людей, которых я люблю (…) некоторые — игрушки-непоседы, чтобы занять мои руки, а некоторые (…) я кладу их все в корзину и иду за ними. (…) [Они] помогают мне расслабиться, когда я смотрю в потолок, пытаясь заснуть.

Сообщается, что у многих подростков ( N = 20) повышенное чувство счастья, радости и спокойствия является результатом успешного участия в любимой видеоигре. Подобно вышеупомянутым занятиям, подростки чувствуют удовлетворение во время игры в сети, что, в свою очередь, помогает им засыпать, когда они ложатся спать.

Я весь улыбаюсь и счастлив, как некоторое время назад, когда я построил свой собственный замок и дом для своей собаки в Майнкрафте (…) это не настоящая жизнь, и это лучшее в ней. Я забываю реальную жизнь и попадаю в мир, где делаю свои собственные вещи, и есть правила, и все следуют этим правилам (…).

Иногда я выхожу в интернет, чтобы немного поболтать во время игры (…) Это о том, чтобы чувствовать себя менее одиноким, чувствовать себя уверенно, болтать в сети о вещах, в которых я действительно хорош (…), и это отчасти важно, хорошо завершить день обратите внимание (…) как будто мой голос там и некоторые люди по всему миру, которые теперь прочитали мои строки.

Фактор «хорошего самочувствия» в дневное время в школе

Большинство участников ( N = 38) смогли определить ключевые элементы своего взаимодействия и деятельности во время и после школы, а также то, как они соотносят их с хорошим ночным сном. Восемнадцать участников сообщили, что они спят лучше, если знают, что им понравится следующий школьный день. Факторы, способствующие хорошему школьному дню, формированию положительных мыслей и эмоций перед сном и способствующим сокращению латентного периода сна, включают: внимание к предмету с конкретным интересом; чувство когнитивной способности реагировать на требования урока; возможность заранее составить план занятий; посещение клуба, который они создали; или иметь хорошие межличностные отношения с учителем-предметником.

Он спросит меня, как я себя чувствую, все ли хорошо и как прошел мой день (…) показывает, что он заботится обо мне, и будет говорить о политике и отвечать на мои вопросы (…) чувствовать себя в безопасности рядом с этим учителем (…) засыпать счастливым проверив его имя в своем расписании, я с нетерпением жду чего-то классного.

Счастливое мышление в постели (…) знание того, что я буду говорить с людьми, которые мне нравятся в школе, помогает мне заснуть (…) иногда это все о счастливом мышлении (…) Я думаю о новой шутке, которую я могу сказать мистеру X во время обеда так как он дежурит каждую среду.Я мог бы прочитать книгу с шутками, чтобы почерпнуть идеи, или создать свою собственную (…).

Физическая активность помогает

участников ( N = 38) связали такие занятия, как гимнастика, езда на велосипеде, игры с мячом, тренировка на музыкальных инструментах, с « более счастливым перед сном, », давая им чувство надежды, поскольку « весело в течение дня помогает ложиться спать. с меньшим страхом насчет следующего дня.

Мне нравится кататься на велосипеде, я хорошо умею кататься на велосипеде (…) чувство свободы, которого у меня нет во время других занятий (…) тихое пространство (…) движение вверх и вниз на велосипеде (…) трудно описать как я себя чувствую после, может быть, более энергичным и менее обеспокоенным? Это как-то связано с вопросом о сне, потому что я заметил, что лучше сплю в те дни, когда мне нравится проводить время на велосипеде.

Я люблю играть в свой баскетбол… не в команде, в одиночку, стрелять. Я очень хорошо стреляю. Я люблю свой мяч. (…) Потому что я расслабляюсь, а когда я расслабляюсь, я устаю и быстрее засыпаю.

Плавание (…) Мне кажется, я быстрее сплю в дни, когда плавала.

Обучение и вовлечение общественности

Импульс, созданный на индивидуальном уровне во время каждого интервью, продолжился на уровне сообщества и вовлек исследователей, местное сообщество и специалистов, работающих в школах, NHS и 3-м секторе.Делегатам было предложено совместно разработать пункты действий на основе результатов этого исследования и бесед, состоявшихся в тот день.

Общественные мероприятия были согласованы и организованы совместно с аутичными подростками. В день мероприятия исследователь, консультативная группа, в которую вошли подростки-аутисты, прибывшие со своими родителями в этот день, совместно фасилитировала и / или приняла участие в мероприятиях, которые были разработаны совместно с подростками-аутистами. Они включали, среди прочего;

— Серия бесед исследователей сна и пользователей аутистических служб, посвященных проблемам сна при нарушениях и синдромах нервного развития и их связи с обучением, исполнительными функциями и психическим здоровьем;

— Два интерактивных семинара по сну — где школьники имели возможность узнать, почему мы спим, как работает сон, как сон связан с нашим физическим и психическим здоровьем;

— Коллективный поэтический мастер-класс о сне и снах;

— возможность сформировать будущие исследования сна с помощью доски предложений, чтобы помочь исследователям понять, что действительно важно для сна аутичных людей;

— Творческие советы для облегчения обмена идеями и определения направлений деятельности сообщества и исследования.

См. Таблицу 7 для обзора.

Таблица 7. Обзор элементов обучения после обучения.

Обсуждение

Настоящее исследование выявило способность подростков с аутизмом успешно оценивать и описывать свои привычки сна с использованием метода фото-выявления. Он вводит новшества по крайней мере в трех направлениях;

(i) Цель исследования — выяснить, какие факторы могут способствовать хорошему ночному сну, на основе личных рассказов аутичных подростков.Это важно, потому что многие аутичные люди страдают от проблем со сном, которые влияют на их когнитивное и психическое здоровье. Оценка сна обычно включает отчеты родителей о поведении, дневники сна и объективные измерения сна, такие как актиграфия. Мы предполагаем, что использование визуальных способов для выявления переживаний во сне может дополнять хорошо зарекомендовавшие себя методы. Вовлечение аутичных детей и подростков имеет решающее значение и гарантирует, что инновации на практике основываются на работе, проделанной в сотрудничестве с аутичными людьми и их семьями, вместо того, чтобы использовать пагубный подход, основанный на предположениях о них.

(ii) Принять концепцию «Мир жизни», которая учитывает индивидуальные различия в понимании положительных факторов сна в жизни аутичных подростков, и поддерживать исследование персонализированных практик гигиены сна в этой популяции. Кроме того, знания об аутичных подростках, полученные непосредственно из полевого опыта, проведенного совместно с аутичными подростками, могут способствовать разработке и совместному предоставлению качественных услуг, программ и политик.

(iii) Сообщать о важности свободы воли и сфокусированных интересов аутичных подростков, элементов, которые остаются малоизученными и недостаточно исследованными в современных когнитивных и поведенческих подходах к управлению сном.

Личные отчеты аутичных подростков в нашем исследовании подтверждают важность сенсорного комфорта и снижения тревожности перед сном и во время сна и соответствуют работе Мазурека и Петроски (2015, стр. 270–279), которые обнаружили тесную связь между проблемами сна. , сенсорная реакция и беспокойство.

Кроме того, наши результаты показывают, что у подростков есть широкий спектр индивидуальных привычек сна, которые помогают им хорошо выспаться ночью. Например, они считают, что предсказуемое общение с членами семьи может облегчить расслабляющий распорядок дня перед сном, в то время как дневные факторы, такие как физическая активность, положительный школьный опыт и достаточное количество времени для хобби, также приведут к хорошему ночному сну.

Результаты подчеркивают гуманистическую ценность и целостную контекстуальность пережитого опыта в исследовании сна. Наши результаты показывают, что крайне важно обеспечить автономный сон во время сна и перейти от общих практик гигиены сна, созданных и используемых неаутичными людьми, к персонализированным практикам сна для аутичного населения.

Учитывая важность, придаваемую научно-обоснованной практике в NHS (Department of Health, 2007), важно рассмотреть предварительные данные, предлагаемые этим исследованием, для целостного подхода к лечению проблем со сном у аутичных подростков в зависимости от факторов окружающей среды и личности. которые влияют на каждого аутичного человека индивидуально.Наше исследование приводит доводы в пользу нового акцента на научно обоснованной практике с участием пользователей услуг, которые уважают их повседневный опыт сна. В соответствии с работой Гласби и Бересфорда (2006, стр. 268–284) мы предлагаем ряд шагов и материалов, которые можно использовать не только для сбора их мнений, но и для вовлечения их в процесс исследования сна. Для этого мы предлагаем концепцию «Жизненный мир», основанную на жизненном опыте, которая позволяет сделать отличительные черты привычек и практик аутичных подростков в центре будущих исследований и практики.Более того, индуктивный процесс участия, основанный на подходе, основанном на опыте, может позволить совместно с аутичными подростками накопить новые необходимые знания для этой недостаточно изученной области исследований сна при аутизме. Наконец, рекомендуется дополнительно изучить влияние дневного стресса и то, как он может повлиять на сон, как это переживают сами аутичные люди.

Практическое применение

Учитывая неоднородность аутичного населения и нехватку специалистов по психическому здоровью для аутичного населения, очень важно разработать индивидуализированную поддержку сна, которая имеет значение для аутичных подростков.Значимое участие требует индивидуального подхода, позволяющего подросткам понимать свое психическое здоровье и вносить свой вклад в него (Bee et al., 2016, p. 56). В этом исследовании на основе личных аккаунтов аутичных подростков, представленных в разделе результатов, мы определили 4 ключевых области, которые взаимодействуют друг с другом и вместе они оказывают положительное влияние на сон, что обсуждается ниже.

Сосредоточенные интересы

Такие действия, как сосредоточение внимания на объектах особого интереса, могут помочь аутичным людям достичь состояния потока (Csikszentmihalyi and Csikzentmihaly, 1991).Этот тип активности может быть истолкован родителями как бессмысленное или повторяющееся поведение и может быть прерван, чтобы перенаправить аутичного человека на соблюдение правила гигиены сна. Таким образом, родители и специалисты должны учитывать, что сфокусированные действия, объекты и мысли могут помочь аутисту достичь состояния потока, которое полезно для снижения стресса. Поощрение и планирование повседневной деятельности, которая включает в себя конкретные интересы, может стать важной областью в будущей практике управления сном.Выявление состояний течения у аутичных людей и попытки разработать план течения в дневное время и перед сном могут положительно повлиять на сон.

Физическая активность

Для аутичных подростков важно иметь возможность заниматься спортом в их собственное время и пространство, чтобы избежать переживаний, которые могут мешать их личному пространству, сенсорным проблемам, групповым взаимодействиям, провоцирующим тревогу, или уверенности в себе. Было показано, что упражнения со временем снижают и стабилизируют уровень кортизола (McDonnell et al., 2015, pp. 311–322), которые могут положительно влиять на сон.

Чувство свободы действий в дневное время

Мы обнаружили потенциальные доказательства важности фактора «хорошего самочувствия в дневное время», как его определяют аутичные подростки во сне. Возможность иметь больше контроля и выбора в отношении того, как проводить время в школе и дома, может способствовать развитию положительных эмоций, которые способствуют лучшему сну. Согласно текущим данным, подростки с аутизмом, скорее всего, будут хорошо выспаться, когда общаются с людьми, которые удовлетворяют их потребности.Субъективный опыт и концепция оценивания аутичных подростков должны быть приоритетными, если мы стремимся понять социальные детерминанты благополучия. Таким образом, для сонных терапевтов важно дать возможность подросткам и их семьям оценивать влияние повседневной деятельности и находить баланс между обязательными и желательными занятиями.

Сенсорная автономия перед сном

Хорошо известно, что аутичные люди испытывают уникальный опыт, и чувство контроля над сенсорными стимулами может иметь влияние (Робертсон и Дэвид, 2015, стр.569–586). Подростка с аутизмом следует рассматривать как знатока своего сенсорного профиля и позволять ему изменять свое окружение. Следовательно, практикующим врачам необходимо учитывать, что как родительские, так и их собственные взгляды могут способствовать или препятствовать активности сна. Сон следует рассматривать на индивидуальном уровне в зависимости от факторов окружающей среды: гибкость, свобода действий и персонализация могут оказаться более полезными, чем ручные подходы, не учитывающие аутистическую точку зрения. Более комплексная сенсорная оценка посредством целенаправленных бесед с подростками и членами их семей может способствовать развитию управления сном за счет выявления факторов, влияющих на уровни сенсорного стресса, испытываемого аутичными людьми перед сном и во время сна.

Ограничения

Результаты исследования следует рассматривать в свете нескольких ограничений. В первую очередь, методологический подход не позволял аутичным подросткам с серьезными нарушениями обучаемости и / или минимальным использованием или отсутствием произнесенных слов делиться своими привычками и опытом сна. Трудно определить, являются ли наши результаты репрезентативными для аутичных подростков с дополнительными сопутствующими заболеваниями, такими как эпилепсия. Однако я утверждаю, что исследователям сна и поставщикам услуг важно активно работать над выяснением мнений аутичных людей всех способностей и стилей общения.

Несмотря на методологические инновации, включающие некоторые шаги по привлечению аутичных подростков к сбору и анализу их собственных данных, а также к подготовке материалов для обучения и вовлечения общественности, необходимо предпринять дальнейшие шаги для более полной разработки модели совместного производства. В будущем такие усилия должны быть сосредоточены на объединении знаний, навыков и опыта аутичных подростков, которые используют, предоставляют и заказывают услуги для дальнейшего содействия позитивным изменениям и улучшения жизни и результатов.

Заключение

Наше исследование предоставляет доказательства того, что практикующим врачам следует выйти за рамки предоставления стандартизированных раздаточных материалов по гигиене сна и вместо этого сотрудничать с аутичными подростками, чтобы совместно выработать индивидуальный набор привычек сна. Они могут включать развитие дневных занятий, которые повышают предсказуемость, гибкость для достижения сенсорного комфорта, а также действия, отношения и объекты, которые способствуют развитию чувства собственного достоинства. Исследования и практика, в которых основное внимание уделяется качественному описанию сна с использованием подхода Lifeworld (Pavlopoulou and Dimitriou, 2019a, p.S296), могут способствовать дальнейшему развитию доказательной базы для вовлечения детей и молодых людей в вопросы здоровья и ухода за счет использования их сильных сторон и того, что им подходит, независимо от основных правил гигиены сна. Следовательно, мы сможем продвигать передовой опыт, который поможет практикующим врачам адаптировать свои планы вмешательства к предпочтениям аутичных подростков.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, созданные для этого исследования, недоступны, потому что они включают конфиденциальные данные (фотографии домов подростков, членов семьи, личные вещи и школьные расписания).Запросы на доступ к наборам данных следует направлять соответствующему автору.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Комитетом по этике UCL IOE. Письменное информированное согласие на участие в этом исследовании было предоставлено законным опекуном / ближайшими родственниками участников.

Авторские взносы

GP совместно с подростками разработал исследование, координировал все фазы и участвовал во всех разделах окончательной рукописи.

Финансирование

Работа поддержана фондом John and Lorna Wing Foundation, год: 2017. Код UCL: 832333.

Конфликт интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Автор хотела бы выразить свою благодарность профессору Ричарду Миллсу, который работал с автором для обеспечения финансирования этой работы.С благодарностью Джону Адамсу, Теодоре Кокози, Татьяне Сотейро Диас, Марку Девонпорту, Ванессе Бобб, Джорджу-Филиппу Кантианис, Хелен Крейг, Косу Майклу и Марии Камбури, которые предоставили свои экспертные знания и поддерживающие комментарии, которые значительно улучшили совместные исследовательские шаги и знания обменяться мероприятиями, чтобы максимизировать влияние этой работы в сообществе. Автор хотела бы поблагодарить Лондонскую благотворительную организацию по борьбе с аутизмом, благотворительную организацию по воспитанию детей, благотворительную организацию «Второй голос» и отделение «Ресурсы для борьбы с аутизмом» в Бирмингеме за поддержку ее в процессе набора.Наконец, что не менее важно, автор также хотела бы выразить свою благодарность подросткам за то, что они поделились с ней жемчужинами мудрости в ходе этого исследования.

Список литературы

Би П., Ловелл К., Аирнес З. и Прушинска А. (2016). Включение телефонной терапии в государственные службы охраны психического здоровья: качественный теоретический анализ. BMC Psychiatry 16:56. DOI: 10.1186 / s12888-016-0761-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браун, К., и Данн, В. (2002). Сенсорный профиль подростков / взрослых. Сан-Антонио, Техас: Пирсон.

Google Scholar

Карскадон, М.А. (2011). Сон у подростков: идеальный шторм. Pediatr. Clin. North Am. 58, 637–647. DOI: 10.1016 / j.pcl.2011.03.003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен, М. Ю., Ван, Э. К., и Дженг, Ю. Дж. (2006). Достаточный сон среди подростков положительно связан с состоянием здоровья и поведением, связанным со здоровьем. BMC Public Health 6:59. DOI: 10.1186 / 1471-2458-6-59

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, С., Фулчер, Б. Д., Раджаратнам, С. М. У., Кондуит, Р., Салливан, Дж. П., Сент-Илер, М. А. и др. (2018). Образцы сна, позволяющие прогнозировать непростое поведение в дневное время у людей с аутизмом с низким уровнем функционирования. Autism Res. 11, 391–403. DOI: 10.1002 / aur.1899

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крауч, М., и Маккензи, Х.(2006). Логика малых выборок в качественных исследованиях на основе интервью. Soc. Sci. Сообщить. 45, 483–499. DOI: 10.1177 / 05306069584

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроули, С. Дж., Вольфсон, А. Р., Тарох, Л., и Карскадон, М. А. (2018). Обновленная информация о сне подростков: новые данные, подтверждающие идеальную модель шторма. J. Adolesc. 67, 55–65. DOI: 10.1016 / j.adolescence.2018.06.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чиксентмихайи, М., и Csikzentmihaly, M. (1991). Поток: Психология оптимального опыта , Vol. 41. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: HarperPerennial.

Google Scholar

Дэнби, С., Юинг, Л., и Торп, К. (2011). Начинающий исследователь: интервьюирование маленьких детей. Qual. Inq. 17, 74–84. DOI: 10.1177 / 1077800410389754

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Департамент здравоохранения (2007 г.). Ведомственный отчет 2007. Лондон: Канцелярские товары.

Google Scholar

Дезерно, М. К., Борсбум, Д., Бегер, С., Агелинк ван Рентергем, Дж. А., Матау, К., и Геуртс, Х. М. (2019). Сон определяет качество жизни взрослых аутистов: продольное исследование. Autism Res. 12, 794–801. DOI: 10.1002 / aur.2103

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Файнберг И., Кэмпбелл И. Г. (2010). Изменения ЭЭГ сна в подростковом возрасте: показатель фундаментальной перестройки мозга. Brain Cogn. 72, 56–65. DOI: 10.1016 / j.bandc.2009.09.008

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Giannotti, F., Cortesi, F., Cerquiglini, A., Miraglia, D., Vagnoni, C., Sebastiani, T., et al. (2008). Исследование характеристик сна, аномалий ЭЭГ и эпилепсии у детей с аутизмом с регрессом развития и без регресса. J. Autism Dev. Disord. 38, 1888–1897. DOI: 10.1007 / s10803-008-0584-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гласби, Дж., и Бересфорд, П. (2006). Комментарии и вопросы: кто знает лучше? Доказательная практика и вклад пользователей услуг. Crit. Soc. Политика 26, 268–284. DOI: 10.1177 / 0261018306059775

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гондек Д., Эдбрук-Чайлдс Дж., Финк Э., Дейтон Дж. И Вольперт М. (2016). Обратная связь по показателям результатов и эффективности лечения, эффективности лечения и совместной практики: систематический обзор. Adm. Policy Ment.Здоровье 43, 325–343. DOI: 10.1007 / s10488-015-0710-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грегори А. М. и Садех А. (2012). Сон, эмоциональные и поведенческие трудности у детей и подростков. Sleep Med. Ред. 16, 129–136. DOI: 10.1016 / j.smrv.2011.03.007

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хемингуэй А., Скаммелл Дж. И Хизлип В. (2012). Гуманизирующий сестринский уход: теоретическая модель. Время ухода 108, 26–27.

Google Scholar

Хиндли П. и Уитакер Ф. (2017). Системы психического здоровья детей и подростков, основанные на ценностях. Child Adolesc. Психиатрия Ment. Здоровье 22, 115–117. DOI: 10.1111 / camh.12235

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хирата И., Мохри И., Като-Нисимура К., Тачибана М., Кувада А., Кагитани-Шимоно К. и др. (2016). Проблемы со сном встречаются чаще и связаны с проблемным поведением у дошкольников с расстройством аутистического спектра. Res. Dev. Disabil. 4, 86–99. DOI: 10.1016 / j.ridd.2015.11.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хочард, К. Д., Пендрус, Р., Мари, Т., и Флинн, С. (2020). Изучение взаимосвязи между чертами аутизма и продолжительностью сна как предикторами суицидальности. J. Autism Dev. Disord. 50, 3575–3584. DOI: 10.1007 / s10803-020-04405-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Найт, Ф. Л. С., и Димитриу, Д. (2019). Плохой сон имеет негативные последствия для детей с СДВГ и без него, но по-разному. Behav. Sleep Med. 17, 423–436. DOI: 10.1080 / 15402002.2017.1395335

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ловато Н., Градисар М. (2014). Метаанализ и модель взаимосвязи между сном и депрессией у подростков: рекомендации для будущих исследований и клинической практики. Sleep Med. Ред. 18, 521–529. DOI: 10.1016 / j.smrv.2014.03.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Малов, Б.А., Мажец, М.Л., МакГрю, С. Г., Ван, Л., Хендерсон, Л. М., и Стоун, В. Л. (2006). Характеристика сна у детей с расстройствами аутистического спектра: многомерный подход. Сон 29, 1563–1571. DOI: 10.1093 / сон / 29.12.1563

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мандлеко, Б. (2013). Исследование с участием детей: фотовыявление. J. Spec. Педиатр. Nurs. 18, 78–82. DOI: 10.1111 / jspn.12012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мазурек, М.О., Петроски Г.Ф. (2015). Проблемы со сном у детей с расстройством аутистического спектра: изучение влияния сенсорной сверхчувствительности и тревожности. Sleep Med. 16, 270–279. DOI: 10.1016 / j.sleep.2014.11.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макдоннелл, А., Маккриди, М., Миллс, Р., Дево, Р., Анкер, Р., и Хайден, Дж. (2015). Роль физиологического возбуждения в управлении вызывающим поведением у людей с расстройствами аутистического спектра. Res. Dev. Disabil. 36C, 311–322. DOI: 10.1016 / j.ridd.2014.09.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миано, С., Бруни, О., Элиа, М., Тровато, А., Смериери, А., Веррилло, Э. и др. (2007). Сон у детей с расстройством аутистического спектра: анкетирование и полисомнографическое исследование. Sleep Med. 9, 64–70. DOI: 10.1016 / j.sleep.2007.01.014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Милтон Д. Э. (2014). Опыт аутизма: критическое размышление о производстве знаний в исследованиях аутизма. Аутизм 18, 794–802. DOI: 10.1177 / 1362361314525281

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мур, М., Эванс, В., Ханви, Г., и Джонсон, К. (2017). Оценка сна у детей с расстройством аутистического спектра. Дети 4:72. DOI: 10.3390 / children4080072

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мотури, С., и Авис, К. (2010). Оценка и лечение распространенных нарушений сна у детей. Психиатрия (Эдгмонт) 7, 24–37.

Google Scholar

Ноланд, Х., Прайс, Дж. Х., Дэйк, Дж., И Телльоханн, С. К. (2009). Поведение подростков во сне и восприятие сна. J. Sch. Здоровье 79, 224–230. DOI: 10.1111 / j.1746-1561.2009.00402.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Управление национальной статистики (2010). SOC2010 Том 3: Социально-экономическая классификация национальной статистики (NS-SEC на основе SOC2010). Лондон: Palgrave Macmillan Basingstoke.

Google Scholar

Оуэнс, Дж. А. (2005). Головоломка СДВГ и сна: обзор. J. Dev. Behav. Педиатр. 26, 312–322. DOI: 10.1097 / 00004703-200508000-00011

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пападопулос Н., Скиберрас Э., Хискок Х., Малрэни М., Макгилливрей Дж. И Райнхарт Н. (2019). Эффективность кратковременного поведенческого вмешательства в сон у детей школьного возраста с СДВГ и коморбидным расстройством аутистического спектра. J. Нарушение внимания. 23, 341–350. DOI: 10.1177 / 1087054714568565

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Паркхерст Дж. И Кава Дж. М. (2018). «Шкалы оценки детского аутизма», в энциклопедии клинической нейропсихологии , , ред. Крейцер Дж., ДеЛука Дж. И Каплан Б. (Cham: Springer). DOI: 10.1007 / 978-3-319-56782-2_1530-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Павлопулу, Г., и Димитриу, Д. (2019b). «Я не живу с аутизмом; Я живу с сестрой’.Рассказы сестер о том, как они росли со своими довербальными аутичными братьями и сестрами. Res. Dev. Disabil. 88, 1–15. DOI: 10.1016 / j.ridd.2019.01.013

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Павлопулу, Г., и Димитриу, Д. (2019a). Установление приоритетов исследования сна с аутичными взрослыми. Sleep Med. 64: S296. DOI: 10.1016 / j.sleep.2019.11.829

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Павлопулу, Г., и Димитриу, Д. (2020). По их собственным словам, на их собственных фотографиях: опыт, потребности и перспективы жизни девочек-подростков, выросших с довербальным аутичным братом или сестрой. Res. Dev. Disabil. 97: 103556. DOI: 10.1016 / j.ridd.2019.103556

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пайл, А. (2013). Привлечение маленьких детей к исследованиям с помощью фотоэлемента. Early Child Dev. Уход 183, 1544–1558. DOI: 10.1080 / 03004430.2012.733944

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рейнольдс, К. К., Патрикин, М., Альфано, К. А., Ловленд, К. А., и Пирсон, Д. А. (2017). Родители сообщили о проблемном поведении во сне у детей с коморбидным расстройством аутистического спектра и синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Res. Аутизм Спектр. Disord. 39, 20–32. DOI: 10.1016 / j.rasd.2017.04.003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ричдейл А. Л., Шрек К. А. (2009). Проблемы со сном при расстройствах аутистического спектра: распространенность, природа и возможные биопсихосоциальные этиологии. Sleep Med. Ред. 13, 403–411. DOI: 10.1016 / j.smrv.2009.02.003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Робертсон, А. Э., и Дэвид, Р. С. Р. (2015). Сенсорный опыт взрослых с расстройством аутистического спектра: качественный анализ. Восприятие 44, 569–586. DOI: 10.1068 / p7833

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сандерс, Г. Дж., Роу, Б., Ноулз, З. Р., Кене, А., и Фэйрклаф, С. Дж. (2019). Использование формирующих исследований с участием пожилых людей для информирования общественной программы физической активности: станьте здоровыми, станьте активными. Prim. Health Care Res. Dev. 20, 1–10. DOI: 10.1017 / S1463423618000373

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шоплер, Э., Ван Бургондиен, М.Э., Веллман Дж. Дж. И Лав С. Р. (2010). CARS-2: Шкала оценки детского аутизма , Second Edn. Лос-Анджелес, Калифорния: Западные психологические службы.

Google Scholar

Шекспир, Т. (2013). Возвращение к правам и ошибкам инвалидов. Абингдон: Рутледж.

Google Scholar

Sibeoni, J., Costa-Drolon, E., Poulmarc’h, L., Colin, S., Valentin, M., Pradère, J., et al. (2017). Фотовыявление с подростками в качественных исследованиях: пример его использования при изучении семейных взаимодействий в подростковой психиатрии. Ребенок Адоль. Психология. Мужчины 11:49. DOI: 10.1186 / s13034-017-0186-z

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сикора, Д. М., Джонсон, К., Клемонс, Т., и Кац, Т. (2012). Взаимосвязь проблем со сном и дневного поведения у детей разного возраста с расстройствами аутистического спектра. Педиатрия 130 (Дополнение 2), S83 – S90. DOI: 10.1542 / peds.2012-0900F

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейлор М.А., Шрек К.А. и Мулик Дж.А. (2012). Нарушение сна как коррелят с проблемами когнитивного и адаптивного поведения при расстройствах аутистического спектра. Res. Dev. Disabil. 33, 1408–1417. DOI: 10.1016 / j.ridd.2012.03.013

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тодрес, Л., Галвин, К. Т., и Холлоуэй, И. (2009). Гуманизация здравоохранения: ценностные рамки качественных исследований. Внутр. J. Qual. Stud. Здоровье и благополучие 4, 68–77. DOI: 10.1080 / 17482620802646204

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вандекеркхове, М., и Ван, Ю. Л. (2018). Эмоции, регуляция эмоций и сон: интимные отношения. AIMS Neurosci. 5, 1–17. DOI: 10.3934 / Neuroscience.2018.1.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Виггс, Л., и Стурс, Г. (2001). Поведенческое лечение проблем со сном у детей с тяжелыми интеллектуальными нарушениями и вызывающим поведением в дневное время: влияние на матерей и отцов. Br. J. Health Psychol. 6 (Pt 3), 257–269. DOI: 10.1348 / 135

1169197

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уиллис, Т.А., Грегори А. М. (2015). Тревожные расстройства и сон у детей и подростков. Sleep Med. Clin. 10, 125–131. DOI: 10.1016 / j.jsmc.2015.02.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

9 лучших сонных аккаунтов в Instagram и влиятельных лиц

Являетесь ли вы одним из 30% американцев, которые иногда страдают от симптомов бессонницы, или просто хотите узнать больше о том, как хорошо выспаться ночью, есть люди, которые могут вам помочь!

В Instagram вы найдете множество различных экспертов по сну, за которыми вы можете следить, чтобы заполнить свою ленту новостей полезными советами и советами.

Взгляните на наш список из 9 лучших аккаунтов в Instagram и влиятельных лиц, которые спят (а потом пораньше!):

1. Майкл Бреус

Доктор Майкл Бреус широко известен как доктор сна Америки, появляясь в шоу Опры и доктора Оз.

В его ленте вы найдете контент, который смотрит на сон со всех сторон:

Например, о преимуществах дневного сна, о том, как недостаток сна может помешать вам в принятии решений, и о том, что вам нужно больше отдыхать.

Как член Американской академии медицины сна, доктор Бреус особенно увлечен тем, как оптимизация сна может помочь вам добиться наилучших результатов.

Изучите его веб-сайт и воспользуйтесь калькулятором сна, чтобы найти идеальное время для сна, и викторины, чтобы определить периоды дня, когда вы наиболее эффективно работаете!

Подписчиков: 110,000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/thesleepdoctor/

  • ЧИТАЙТЕ: 8 лучших чаев, которые помогут вам лучше спать (сегодня вечером)

3.Люси Вулф

Если есть одна группа, которая серьезно недосыпает, то это должны быть молодые родители!

Они также являются одной из групп, которую постоянно засыпают советами из книг для родителей и онлайн-«экспертов».

Избавьтесь от шума и помогите своему ребенку лучше спать, следуя примеру Люси Вулф.

Она написала ряд бестселлеров, в том числе «Детский сон», чтобы помочь родителям справиться с непростой задачей — дать ребенку отдохнуть.

На ее странице вы увидите ролики, в которых рассказывается, как правильно передавать сообщения перед сном и как управлять сном ребенка во время путешествия.

Поддерживая семьи с детьми 0-6 лет, она проводит ряд онлайн-курсов, посвященных каждой проблеме, связанной со сном.

Подписчиков: 71,000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/lucywolfesleep/

4. Д-р Эми М. Бендер

Д-р Эми М.Бендер — профессор университета и директор отдела клинических исследований сна в Cerebra.

Ее миссия — помочь людям лучше спать, сосредоточившись на науке.

Подписывайтесь на нее в Instagram, и вы получите глубокие знания, например о связи между депрессией и недостаточным сном.

Хотите узнать больше о технологиях сна?

Доктор Бендер демонстрирует, как наблюдение за каждым аспектом вашего сна может помочь вам лучше выспаться.

Стадий сна тоже кое-что ей

Подписчиков: 2,000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/sleep4sport/

  • ЧИТАЙТЕ: 19 подарков для сна: идеи для тех, кто нуждается в лучшем ночном сне

5. Алекс Шеннон

Если вы не особенно ищете совета, а просто хотите взглянуть на роскошные места, где можно было бы спать, то следуйте примеру Алекса Шеннона.

Журнал Insider назвал его «первым в мире влияющим на сон».

Невозможно не улыбнуться (и немного завидовать!), Когда вы исследуете его ленту, наполненную красивыми местами, где он спал по всему миру.

Созерцает ли он звезды в Калифорнии или вздремнет после обеда в Дубае, вам понравятся потрясающие кадры его бегающего по миру сна.

Ироничный комментарий заставляет все казаться легким и веселым, просто небольшой побег, если вы выполняете ночную прокрутку.

Читают: 49,000+
Читают: https: // www.instagram.com/followthenap/

6. Тренер по здоровью Кейт

Если вы ищете влиятельных людей в области здоровья, уделяющих особое внимание сну, обратите внимание на Health Coach Kait.

Ее содержание выглядит великолепно и полно полезной информации, например, о том, как оптимизировать свой циркадный ритм, и глубоких знаний о том, как сон влияет на наши гормоны.

Не только это, но и множество советов по здоровью, от продуктов с нулевым содержанием углеводов до плюсов и минусов сыра!

Стиль ее страницы и удобные выделения делают всю информацию доступной.

После борьбы с собственным весом Кейт захотела улучшить свою диету, что привело ее в путешествие к благополучию, в котором сегодня участвуют более 100 000 человек.

Подписчиков: 115000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/healthcoachkait/

  • ЧИТАЙТЕ: 10 невероятных преимуществ для здоровья от сна рядом с любимым человеком

7. Сонный компьютерщик

Мы знаем, что недостаток сна вреден для нас, но каково решение?

Джеймс Уилсон, более известный в Instagram как Sleep Geek, занимается сном и педагогом.

В его ленте вы найдете информацию о том, как лишение сна негативно сказывается на нашем здоровье.

Но что еще более важно, вы также откроете для себя способы улучшить свой сон. Например, он предлагает полезные советы о том, что делать, если вам трудно заснуть рядом со своим партнером.

Работая с Citroën, он даже может показать вам, как лучше всего вздремнуть в машине, когда вы чувствуете сонливость на ходу!

Читают: 2,000+
Читают: https: // www.instagram.com/thesleepgeek/

8. Совет по улучшению сна

Совет по улучшению сна — это надежный источник рекомендаций, когда дело доходит до лучшего сна.

Они предоставляют исследования, идеи и образовательные ресурсы, чтобы позволить потребителям принимать «более разумные решения о сне».

Вы знаете, что на ваш сон может повлиять множество разных вещей, от матраса до продуктов, которые вы едите.

В Instagram вы немного познакомитесь с огромным количеством контента, который вы можете найти на их веб-сайте.

Это отличный способ быть в курсе последних исследований и узнавать больше о продуктах, которые могут улучшить ваш сон.

Подписчиков: 1000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/bettersleeporg/

  • ЧИТАЙТЕ: 8 преимуществ маски для сна: Black It All Out Tonight для блаженного глубокого сна

9. Sleep.com

Еще один отличный источник информации о сне в Instagram — Sleep.com.

Их содержание очень разнообразно, с упором на улучшение того, что они называют «нежелательным сном», когда ваш сон не оптимизирован для максимальной пользы для здоровья и хорошего самочувствия.

Каждое сообщение в их ленте дает вам немного больше информации о том, что не дает вам спать по ночам.

Полезные посты также перемежаются некоторыми мемами о сне, чтобы все было легко и весело.

Sleep.com находится в ведении Mattress Firm, целью которого является решение проблемы «нежелательного сна» в Америке путем выбора подходящего матраса.

Подписчиков: 6000+
Подписывайтесь: https://www.instagram.com/sleep_dot_com/

Не можете заснуть по ночам?

Прочтите наш список из 23 проверенных вещей, которые помогут вам лучше спать сегодня вечером!

Не спите на сбережениях: избегайте бездействующих счетов

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать со сберегательным счетом, — это забыть о нем. Если вы не думаете об этом, вы не можете их потратить.Он всегда рядом и всегда приносит дивиденды.

Однако, как и у большинства хороших советов, может быть и обратная сторона медали. Вы не хотите забывать о своем сберегательном счете до тех пор, пока он не станет бездействующим. Неактивный сберегательный счет — это счет с низким балансом и без вкладов в течение длительного времени. Точный период времени, в течение которого вы должны оставить аккаунт в покое, прежде чем он будет считаться бездействующим, варьируется от штата к штату, как и определение термина «низкий баланс». Как правило, счета с менее чем 50 долларами, неактивные более двух лет, считаются неактивными.

Хотя определение неактивной учетной записи может варьироваться, их обработка аналогична. Неактивные счета представляют собой затраты для финансовых учреждений, поскольку они обязаны вести учет счетов и отправлять отчеты и другие документы. Часто эти выписки возвращаются из-за неправильных адресов, и тогда они требуют дополнительных ручных усилий со стороны учреждения. Хотя эти затраты могут показаться небольшими, они увеличиваются при использовании сотен или тысяч учетных записей.

Чтобы сократить и избежать будущих затрат, финансовым учреждениям разрешается закрывать эти счета и переводить средства в государственное казначейство посредством процедуры, известной как вымогательство.Департаменты государственного казначейства хранят эти средства вместе с невостребованными возмещенными налогами, платежными чеками и другими «осиротевшими» активами в фонде невостребованного имущества. В большинстве штатов эти фонды составляют сотни миллионов долларов.

Эти деньги не потеряны, но к ним трудно получить доступ. Чтобы вернуть эти средства, вам потребуется заполнить различные формы и подождать несколько недель, пока ваш запрос будет обработан.

Избежать бездействия может быть непростой задачей, особенно если сбережения представляют собой фонд на черный день или другой редко используемый счет.К счастью, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы вывести свою учетную запись из спящего режима.

1. Следите за своими счетами.

Само собой разумеется, что вы хотите знать, где находятся все ваши деньги в любой момент времени. К счастью, в эпоху современных технологий это никогда не было проще. Использование приложений для управления личными финансами позволяет вам контролировать все свои счета в одном месте. Для удобства вы можете объединить свой рабочий 401 (k), сберегательный счет и кредитную карту на одном экране.Таким образом, вы никогда не забудете об учетной записи и рискуете бездействовать.

Если вы предпочитаете менее цифровой подход, вы можете хранить выписки со своего счета в папке с файлами. Любой линованный лист бумаги может работать как бухгалтерская книга. Цель состоит в том, чтобы создать место, где вы можете видеть все свои счета и их балансы. Обязательно включите в это обсуждение других членов семьи.

Если у вас есть подросток со сберегательным счетом, убедитесь, что он тоже записывает его. Убедитесь, что эти заявления хранятся где-нибудь, о чем вы знаете.Многие аккаунты бездействуют, потому что о них забывают. Легко понять, как можно отказаться от проекта летних сбережений или от благонамеренного новогоднего решения.

2. Автоматизируйте свои сбережения.

Аккаунт не может перейти в неактивное состояние, если в нем регулярно проводятся транзакции. Если вы ежемесячно вкладываете на счет даже небольшую сумму, например 5 долларов, он никогда не перестанет работать. У вас всегда будет к нему доступ, и скорость его роста может вас удивить. Но кто может помнить об этом каждый месяц или даже захочет нести бремя?

Самый простой способ сделать это — настроить автоматические переводы между вашим основным счетом и вашими сбережениями.Они не обязательно должны быть большими. Вы можете начать с нескольких долларов. Эта форма автоматических сбережений сохранит вашу учетную запись активной, а ваши сбережения — полными. Это беспроигрышная ситуация!

3. Очистите и продлите старые учетные записи.

Если вы из тех людей, которые создают разные счета для разных сберегательных целей, вы можете накопить с течением времени дюжину разных счетов. Легко забыть закрыть свой сберегательный счет на время отпуска после того, как вы заплатили за отпуск, или вычистить последние несколько долларов на сберегательном счете авансового платежа после покупки новой машины.Это особенно верно, если вы не уверены, каковы могут быть ваши новые цели по сбережениям. Оставить эти доллары на некоторое время вполне естественно. Вы можете получить сотню долларов или больше, разбросанных по нескольким счетам. Каждая из этих учетных записей рискует перейти в неактивное состояние!

Одним из способов решения этой проблемы является создание сберегательного счета общего назначения и консолидация средств на нем примерно раз в несколько месяцев. Вы можете сделать это частью своих денег на черный день или использовать их, чтобы погасить свой личный долг.Лучше вкладывать эти деньги в какие-либо цели, чем оставлять их на бездействующем счете и рисковать быть потерянными из-за выкупа или платы за обслуживание.

То же самое и со старыми пенсионными счетами. Если вы недавно сменили работу, стоит поговорить со специалистом по финансовому планированию о том, как продлить срок действия вашего старого пенсионного счета. Есть много возможных подходов к работе с пенсионными фондами от старых работодателей, и все они лучше, чем ничего не делать.

Старые или новые — все равно ваши деньги.Иметь деньги на старом счете — это все равно, что найти несколько долларов в старой куртке или узнать, что вы стирали штаны с деньгами в кармане. Разница в том, как быстро вы действуете. Требуйте свои деньги, пока не стало слишком поздно. Очистите неактивные аккаунты сегодня!

Где искать невостребованные деньги:

Sleep отлично подходит для вашего банковского счета

wavebreakmedia / Flickr Одно из самых важных занятий, которыми вы будете заниматься в жизни, — это сон.Спокойный сон приносит пользу для здоровья, психологического и финансового состояния. А веб-приложение Sleepyti.me помогает людям определять не сколько спать, а когда ложиться спать, а когда просыпаться.

Помня о 90-минутном цикле сна, Sleepyti.me рекомендует время пробуждения в зависимости от того, когда вы ложитесь спать, и наоборот. Просыпаясь во время сна, вы можете чувствовать себя вялым и вялым. Sleepyti.me рассчитывает различное время пробуждения, которое разбудит вас между циклами сна, заставляя вас чувствовать себя отдохнувшим и наполненным энергией.

Итак, независимо от того, спите ли вы три часа или шесть часов, вы сможете получить необходимый отдых и провести продуктивный и финансово стабильный день. Вы правильно поняли: спокойный сон полезен для вашего банковского счета. А вот как:

Поцелуй эти 5-часовые энергетические напитки и венты американо на прощание.

Кому требуется 2000% суточной дозы витамина B-6? В следующий раз, когда вы потянетесь за бутылкой, которая обещает заряд энергии без сбоев, имейте в виду, что три ключевых ингредиента в 5-часовой энергетике влияют на ваше сердце.В 2012 году Yahoo News сообщила, что 5 Hour Energy была связана с десятком смертей за четыре года.

И нет, Starbucks не откроется раньше указанного времени только потому, что вам нужен кофеин. Одна или две чашки черного кофе в день действительно считаются здоровым напитком. Но употребление большого количества кофе, согласно Web MD, может вызвать скачок артериального давления. Этот всплеск, особенно у людей, которые уже гипертония , может вызвать тошноту и мигрень.

Предпочитаете ли вы энергетические напитки или кофе, и то, и другое может заставить вас бежать к врачу и опустошить ваш банковский счет. Стоимость кофе Venti в Starbucks чуть меньше 3 долларов. Всего за один кофе в день — это 15 долларов за рабочую неделю. Один пакет из 6 5-часовой энергии обойдется вам в 12 долларов.

Депривация сна и розничная торговля несовместимы.

Исследование 2011 года показало, что лишение сна увеличивает оптимизм, что приводит к импульсивным покупкам и рискованным финансовым решениям.Среди тех, кто пристрастился к азартным играм в Интернете, лишение сна — распространенный красный флаг этой зависимости. Зависимые от азартных игр, в худшем случае, будут отдавать предпочтение азартным играм с надеждами на крупный выигрыш над всем остальным. Поэтому любители азартных игр будут проводить дни без сна, одновременно пополняя счет на своих кредитных картах.

Итак, урок состоит в том, чтобы выспаться, если вы хотите принимать разумные финансовые решения.

Ваш врач будет рад вас НЕ видеть.

Если вы немного закроете глаза, у вас будет ряд преимуществ для здоровья, которые позволят избежать визитов к врачам и приема дорогостоящих лекарств.Согласно Time, сон так же важен для вашего общего здоровья (и страховых взносов), как диета и упражнения. Уменьшите риск ожирения, избавьтесь от этих расстройств настроения, улучшите память и поддержите здоровое кровяное давление с помощью спокойного сна.

Сон спасает жизни и предотвращает бедствия.

Отсутствие сна увеличивает вероятность автомобильной аварии, особенно среди подростков и начинающих водителей. В 2011 году AAA сообщила, что автомобильные аварии ежегодно обходятся в 300 миллиардов долларов США.И эта цифра включает материальный ущерб, травмы, медицинскую помощь, автострахование повышение ставки, потеря дохода и стоимость смерти.

Недостаток сна также много лет появлялся в национальных новостях. И обычно это сообщение о крупной катастрофе. Взрыв Challenger и разлив нефти Exxon Valdez были связаны с лишением сна.

Великие умы очень серьезно относятся ко сну.

Бенджамин Франклин запланировал семь часов сна и вставание в 5 утра. Уинстон Черчилль и Томас Эдисон оба спали.

Успешные и творческие люди обычно разделяют то, что сон является их приоритетом. Хотя творческие бессонницы, такие как Никола Тесла, являются исключением, люди, которые отдают предпочтение сну, как сообщается, имеют лучшую память, более продуктивны и принимают более правильные деловые и финансовые решения.Даже Арианна Хаффингтон целиком рассказала на TedTalk о продуктивности хорошего ночного сна. Хаффингтон, кстати, имеет собственный капитал в 50 миллионов долларов, а за ее плечами — обладательница Пулитцеровской премии Huffington Post.

В целом сон — это бесплатное решение дорогостоящих проблем, связанных с производительностью, здоровьем и финансами. Так что закройте глаза и посмотрите на картину в целом.

Истории по теме:

Обзор приложения Pact: зарабатывайте деньги для успешного завершения диеты

3 финансовых приложения, не хуже монетного двора

Обзор: сайт социальных покупок Luvocracy экономит ваши деньги и время

Почему сон полезен для вашего банковского счета

Спит на вашем аккаунте? — The Economic Times

У Шьяма Кумара три банковских счета.Он направляет все свои транзакции через два своих счета. Он так и не вспомнил, когда в последний раз использовал третью учетную запись. В одно прекрасное утро, когда он провел исследование баланса, он понял, что его сумма на балансе меньше, чем ожидалось. Он позвонил в банк, чтобы выяснить причину. Руководитель службы поддержки клиентов ответил: «Ваша учетная запись неактивна, сэр. Итак, мы вычли 1000 рупий из вашего текущего баланса ».

Когда ваш сберегательный счет классифицируется как неактивный или неактивный?

Если вы не снимаете и не проводите транзакцию со своим счетом — будь то через банкомат, отделение или Интернет, в течение более чем года — банки считают ваш счет неактивным.Объясняет менеджер отделения HSBC в Мумбаи: «Обычно, когда клиент не управляет своим счетом в течение года, он классифицируется как неактивный. Когда счет не используется почти два года, он классифицируется как бездействующий. В случае неактивных счетов вы не можете управлять ими через банкомат, телефон или интернет-банкинг ».


Чиновник также добавляет: «Банковские системы не выявляют неактивные счета. Таким образом, клиент должен зайти в филиал, чтобы повторно активировать эти учетные записи.

Важно знать, что банк не рассматривает дебетовые списания, генерируемые системой (штрафы по умолчанию или дебетовые проценты), как снятие средств. Поэтому, если вы не используете счет более года, он будет считаться неактивным, даже если в банковской выписке могут быть указаны некоторые расходы по дебету.

Однако банки различаются по срокам, по истечении которых они считают счет неактивным. Например, HDFC Bank считает аккаунт недействующим, если он не работает в течение года. ICICI Bank, с другой стороны, занимает 15 месяцев, в то время как иностранные банки, такие как Citibank, HSBC и Standard Chartered, классифицируют счет как недействующий, если в течение двух лет не происходит никаких транзакций.Хотя замораживание неработающего счета вызывает небольшое беспокойство, поскольку его можно повторно активировать позже, вызывает беспокойство то, что большинство банков также взимают комиссию с таких неактивных счетов.

Но есть еще несколько человек, которые не взимают такие штрафы. Но в то же время вы должны проявлять осторожность, поскольку банки могут в конечном итоге лишить вас процентов за неактивный период. Больно то, что клиент банка, скорее всего, перенесет все эти травмирующие меры, несмотря на поддержание среднего квартального или ежемесячного баланса.А если на счете недостаточно средств для взыскания суммы штрафа, то банки могут позволить себе закрыть их.

Объясняет высокопоставленное должностное лицо Ассоциации индийских банков (IBA): «

В соответствии с типовой политикой IBA в отношении банковских депозитов, банки имеют право переводить такие неиспользуемые счета на отдельный неактивный или неработающий счет. Это отвечает интересам как вкладчика, так и банка. Однако банк должен будет проинформировать клиента, прежде чем заблокировать его / ее счета.”

Как повторно активировать свои учетные записи?

Если ваш банковский счет был неактивен менее года, вы можете зайти в отделение для операции снятия средств, используя свою чековую книжку. В противном случае, в эпоху электронного банкинга, вы можете отправить сообщение в банк со своего личного идентификатора интернет-банкинга, указав банку передать дебетовые и кредитовые записи Re 1 на ваш счет. Если он был неактивен более года, вам необходимо предоставить письмо для активации учетной записи, подписанное каждым из владельцев учетной записи.Вы также должны предоставить удостоверение личности с фотографией, например паспорт или водительские права, для каждого владельца учетной записи.

Как сохранить активную учетную запись?

Вместо того чтобы нести штраф или бежать в филиал, чтобы повторно активировать свою учетную запись, вы можете просто время от времени проводить транзакцию на таких неиспользуемых банных учетных записях. Это избавит вас от необходимости повторно активировать учетную запись и связанных с ней затрат. Вы можете выполнять транзакцию со своего счета, снимая наличные, выплачивая чек или переводя средства через любой из банковских каналов не реже одного раза в год.

Это гарантирует, что ваша учетная запись останется активной в любое время. Даже если вы пропустили эту случайную транзакцию, у вас все еще есть последний шанс. Банк обязан уведомить вас за три месяца до того, как ваш счет будет признан недействительным.

Что говорят банковские коды?

Ответственность за информирование клиентов о том, какой период бездействия может привести к тому, что счет будет классифицирован как бездействующий или неработающий, лежит на банке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *