Усн что является доходом: УСН «Доходы» в 2021 году: как отчитываться и сколько платить

Содержание

Является ли заем учредителя доходом при УСН

Прежде чем брать либо давать заем своему же предприятию, учредителю следует продумать – выгодно это или, скорее, затратно. В этой статье мы расскажем, является ли заем учредителя доходом при УСН.

Основные законодательные моменты

Учредителям, руководителям и акционерам компании либо предприятия следует изучить Гражданский кодекс РФ и Налоговый кодекс РФ, а также порядок определения доходов, ст. № 346.15 НК РФ. В том случае, если предприятие пользуется упрощенной системой налогообложения, оно обязано включать в доход прибыль от продажи товаров либо предоставления услуг, а также внереализационные доходы (ст. 250 НК РФ). Чтобы понять, выступает ли заем учредителя как доход при УСН, следует изучить ч. 2 НК РФ. Как сказано в ст. 251 НК РФ, вся прибыль предприятия не учитывается при этой система налогообложения. Эта статья гласит, что денежные средства, которые полученные по договорам займа, а также деньги, используемые для погашения ссуды учредителем своему предприятию, не относятся к прибыли либо материальной выгоде, поэтому в данном случае при подсчете налоговой базы этот показатель не считается и прибавлять сумму займа к налоговым вычетам не надо.

Кроме того, в соответствии со ст. 250 НК РФ, во внереализационные доходы не надо включать полную сумму беспроцентного займа учредителя по договору. Как ООО, так и ИП, использующие упрощенную систему налогообложения, не обязаны исчислять прибыль – материальную выгоду, используя заем от учредителя.

Определение базы УСН:

  1. В УСН «Доход» ведется учет дохода непосредственно от выручки организации либо деятельности учредителя. В этой схеме не учитываются и не считаются денежные средства, ценности либо имущество, которые переданы во временное пользование одному из участников общества предприятия-заемщика. Соответственно, денежные средства, которые переданы на основе договора займа учредителем ООО, не относятся к внереализационным доходам и не фиксируются в журнале учета расхода и доходов.
  2. В УСН «Доходы минус расходы» размер процентных начислений за временное пользование деньгами либо собственностью учредителя подлежит занесению в книгу учета в раздел затрат.

В итоге

Итак, можно подвести итог, если учредитель дает заем своему предприятию или участнику общества этой организации, которая отчитывается по упрощенной системе налогообложения, на развитие предприятия, полученные деньги не являются доходом учредителя либо ООО. Сведения заносятся в книгу учета доходов и расходов, а сумма долга и условия прописываются в соответствующем договоре займа.

Необлагаемые доходы при УСН

Наряду с доходами от реализации и внереализационными доходами, существуют необлагаемые единым налогом доходы при применении упрощенной системы налогообложения
УСН
(ст.251 НК РФ). Рассмотрим их виды.

Возврат аванса

Иногда заключенная сделка может не состояться и покупателю на расчетный счет будет возвращен перечисленный аванс. Возврат аванса не будет являться доходом. Почему?..

По причине того, что организация или ИП не получает никаких экономических выгод (письмо Минфина РФ №03-11-04/2/11 от 04.07.2005 г.). Но при условии, что сумма предоплаты не была учтена ранее при расчете единого налога. Также не возникает объекта налогообложения в виде дохода при возврате средств обеспечения конкурсной заявки, если «упрощенец» не выиграл конкурс на размещение госзаказа.

Иногда денежные средства возвращаются на расчетный счет из-за ошибок в реквизитах или ошибочного перечисления дважды. Такие операции не отражаются в книге доходов и расходов. То же правило относится и к возврату из бюджета переплаты по налогам, так как в этом случае тоже не возникает экономических выгод.

Если «упрощенец» сам возвращает полученный аванс в счет поставки товаров, то доходы текущего периода уменьшаются на сумму возврата.

При существенном нарушении требований к качеству товара, покупатель вправе отказаться от сделки и потребовать возврата уплаченной суммы. При этом средства, полученные при возврате бракованного товара, являться необлагаемым доходом при УСН (письмо Минфина РФ № 03-11-04/2/231 от 07.11.2006г.).

Средства, полученные от ФСС

Организации и индивидуальные предприниматели, имеющие работников, должны быть зарегистрированы в Фонде социального страхования и могут получать из бюджета денежные средства на выплату:
  • Пособия по временной нетрудоспособности;
  • Пособия по беременности и родам;
  • Единовременное пособие при рождении ребенка;
  • Единовременное пособие женщинам, ставшим на учет в ранние сроки беременности;
  • Ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет и др.

Денежные средства, полученные как возмещение социальных пособий не будут являться доходом при применении УСН (письмо Минфина России № 03-11-04/1/2 от 21.06.2005 г.).

Задаток

В обеспечение исполнения договора, налогоплательщик может получить задаток, который оформляется соглашением о задатке в письменной форме (ст.380 НК РФ). Это поступление не является налогооблагаемым доходом.

Однако, если контрагент не исполнил своего обещания и задаток стал собственностью организации или ИП, то возникает объект налогообложения. То есть задаток становится безвозмездно полученным имуществом, которое облагается налогом (п.8 ст.250 НК РФ).

Средства, полученные поставщиком, в качестве залога за многооборотную тару, тоже не являются доходом ИП на УСН (письмо Минфина России № 03-1-06/2/23 от 10.02.2009 г.). Только если многооборотная тара не будет возвращена владельцу, сумма залога не возвращается и превращается в облагаемый доход.

Передача имущества в уставный капитал

Организация или ИП может передать свои основные средства в качестве вклада в уставный капитал другой организации, товарищества, кооператива. Такая передача является инвестицией, а не реализацией товаров (пп.4 п.3 ст.39 НК РФ) и относится к необлагаемым доходам при УСН.

Продажа векселя

В счет предоставленного займа, налогоплательщик на УСН может получить вексель. При предъявлении его к оплате, можно включить в состав доходов только проценты, полученные по векселю, а не его сумму (письмо УФНС России № 18-11/3/70993 от 10.08.2006г.). Номинальная стоимость векселя является суммой займа, возврат которого единым налогом не облагается.

В книге доходов и расходов отражаются только полученные проценты, и они относятся к внереализационным доходам. Если реализуются векселя третьих лиц, то их стоимость будет являться внереализационным доходом (письмо УФНС России по г.Москве № 18-11/3/69533).

Целевое финансирование

Иногда организация или предприниматель может получать средства из бюджета на определенные цели. Это могут быть субсидии, субвенции, гранты, целевые программы. Эти средства являются необлагаемыми доходами при УСН и не учитываются при налогообложении.

Но если получены денежные средства от бюджетной организации в счет оплаты товаров, работ или услуг, они не являются целевым финансированием и войдут в состав налогооблагаемого дохода.

Временная финансовая помощь учредителя

Очень часто в небольших организациях при недоставке денежных средств или имущества, учредитель оказывает временную финансовую помощь за счет своих личных средств. Если при этом составлен договор займа между учредителем (физическим лицом) и организацией, то такие средства не являются доходом организации (пп.10 п.1 ст.251 НК РФ).

Если учредитель передает денежные средства или имущество безвозмездно, то оно не будет являться налогооблагаемым доходом при соблюдении двух условий:

  1. Доля учредителя в уставном капитале организации составляет более 50%;
  2. Полученное имущество (кроме денежных средств) в течение года не будет передано третьим лицам (продано, передано в залог, в аренду в доверительное управление и т.д.).

В противном случае, переданное имущество будет облагаться единым налогом (письмо Минфина РФ № 03-03-04/1/100 от 09.02.2006 г.).

Добровольные пожертвования некоммерческой организации

Частные лица могут делать добровольные пожертвования некоммерческим организациям, применяющим УСН. При этом, если организация израсходовала полученные средства на ведение уставной деятельности или свое содержание, то доходом эти средства не являются (письма УФНС России по г.Москве № 18-11/3/68210 от 02.08.2006 г., № 18-11/3/36530 от 18.05.2005 г.).

При нецелевом (ином) использовании добровольных пожертвований, полученные средства включаются во внереализационные доходы (п.14 ст.250 НК РФ).

Дивиденды

Налогоплательщики, применяющие упрощенную систему, могут владеть долей в уставном капитале другой организации. При этом они имеют право на получение дивидендов.

Дивиденды будут являться необлагаемыми доходами при УСН, если налоговый агент уже удержал с этой суммы налог на прибыль в размере 9% на основании ст.214 и 275 НК РФ.

Мы рассмотрели основные необлагаемые доходы при УСН, предусмотренные ст.251 НК РФ.

Получайте новые статьи блога прямо к себе на почту:

Российские СМИ требуют от властей прекратить преследование журналистов. Заявление редакции Republic | Редактор

Акция в защиту журналистов в Москве

Ruslan Terekhov / SOTA Vision

Сегодня, 27 августа, российские журналисты обращаются с открытыми письмами к руководителям различных органов власти, включая президента Владимира Путина. Мы требуем прекратить преследование СМИ, которое ведется с помощью законов об иноагентах и нежелательных организациях, пересмотреть уголовные и административные дела в отношении журналистов, расследовать случаи нападения и избиений журналистов, соблюдать закон о СМИ в части защиты прав журналистов.

Сегодня открытые письма публикуют отдельные журналисты и многие редакции, в том числе «Дождь»*, «Новая газета», «Медуза»*, Forbes, The Village, Wonderzine, Sota Vision, 7×7, «Ромб», «Псковская губерния». Republic поддерживает эти требования.

Российская власть, используя псевдопатриотическую риторику, сегодня фактически уничтожает независимую журналистику. Журналистов избивают и задерживают на митингах, обвиняют в государственной измене, подвергают крупным штрафам, записывают в «нежелательные» и «иноагенты». Последнее для многих означает фактический запрет на профессию. Наши коллеги вынуждены либо прекращать работу, либо уезжать из страны. Под угрозой работа крупных медиа с многомиллионными аудиториями, в том числе «Дождя» и «Медузы».

Свободная пресса — институт, без которого невозможно построение благополучного и развитого общества. Журналисты выполняют важную функцию по общественному контролю власти, защищают права граждан, способствуют развитию политической и экономической конкуренции, поддерживают общественную дискуссию. Уничтожение свободной журналистики нанесет вред не только самим СМИ, но и всей стране, ее гражданам, скажется на экономическом и социальном благополучии, еще сильнее затруднит диалог власти и общества.

Российская власть сегодня рассматривает любую критику как враждебное действие, а освещение акций протеста или деятельности оппозиции — как антиправительственное выступление. Это в корне неверная трактовка. И критика ошибочных действий, и освещение протестов — профессиональная обязанность журналистов, которые обязаны рассказывать гражданам правду о происходящем в стране, доносить разные точки зрения.

Помимо прочего, журналисты ведут важную работу по защите прав россиян. Если не будет свободных СМИ, к кому обратятся люди, под чьими окнами строят новый мусорный полигон, жертвы чиновничьего хамства, пострадавшие от домашнего насилия или не согласные с точечной застройкой? Уничтожая свободные СМИ, власть лишает людей института, который помогает бороться за свои права.

Социологические опросы показывают, что значительное количество россиян считают, что страна движется в неверном направлении, негативно оценивают действия власти. Репрессируя независимые СМИ, власть лишает медийной репрезентации огромную часть общества. Это путь к росту социального напряжения и возможному взрыву.

И в царское, и в советское время власть пыталась так же ограничивать свободу слова и препятствовать дискуссии в обществе. Ничем хорошим для власти это не кончилось.

Мы в Republic выражаем солидарность с коллегами, чьи редакции подверглись репрессиям, и вместе с другими коллегами требуем от властей РФ:

1) отказа от практики включения российских СМИ и их отдельных сотрудников в реестры иностранных агентов и нежелательных организаций;

2) отмены соответствующих законов;

3) прекратить избиения журналистов и расследовать эти случаи;

4) прекратить фиктивные административные и уголовные дела против журналистов;

5) соблюдать статью 144 УК РФ о «Воспрепятствовании законной профессиональной деятельности журналистов»;

6) соблюдать закон о СМИ и другие законы Российской Федерации, которые должны защищать права журналистов в нормальном демократическом государстве.

* Эти СМИ внесены в реестр иностранных агентов.

Сон может быть полезным для вашей зарплаты

Летнее время закончилось в воскресенье, и для многих из нас дополнительный час сна дал небольшой прилив энергии. Широко известно, что сон влияет на наше настроение и здоровье. Менее понятно, как это может повлиять на нашу зарплату.

Исследование, опубликованное в прошлом году в «Обзоре экономики и статистики», показало, что работники, которые живут в местах, где люди спят больше, как правило, зарабатывают больше, чем те, кто живет в районах, где люди спят меньше.

Одна теория: лучше отдохнувшие работники более производительны и получают за это дополнительный доход.«Есть и другие объяснения, но мы считаем их менее вероятными», — сказал автор исследования Мэтью Гибсон, экономист из колледжа Уильямс.

Не то, чтобы просто больше спать заставит вашего начальника платить вам больше. Фактически, если вы получите дополнительный сон из-за опоздания на работу, вы можете заработать меньше или даже потерять работу. Так как же на самом деле будет работать соотношение дохода от сна?

Изучение проблемы осложняется обратной причинно-следственной связью: не только сон влияет на работу, но и работа влияет на сон.На индивидуальном уровне люди, которые больше работают и зарабатывают больше, часто меньше спят. Исследования показывают, что люди с более высокими доходами спят меньше, чем люди с низкими доходами.

Это может быть связано с тем, что люди с более высоким доходом тратят больше времени на работу, поэтому у них меньше времени на сон. Кроме того, большая работа вызывает стресс, а стресс нарушает сон.

Но плохой сон тоже способствует стрессу. Исследование, проведенное в журнале Sleep Health, показало, что плохой ночной сон сопровождается большим стрессом и отвлекающими мыслями на работе.Другие исследования также показывают, что меньшее количество сна и плохой сон связаны с большим количеством конфликтов и стресса на следующий день.

Рассмотрим возможную последовательность: хороший сон может помочь человеку найти высокооплачиваемую работу, но новая работа может быть настолько сложной и напряженной, что человек меньше спит. Однако для повышения по службе и еще более высокого дохода может быть полезно внести коррективы, чтобы снова лучше спать.

Большинство людей любят хорошо отдохнуть, но получить его не всегда так просто.Кредит… Рауль Арболеда / Agence France-Presse — Getty Images

В целом, многие исследования показывают, что плохая производительность труда следует за плохим сном. Например, уставшие врачи делают больше ошибок, а уставшие ученики получают более низкие результаты тестов. Это одно из объяснений того, что в школу нужно начинать позже, чтобы у детей было больше шансов выспаться. Исследования показывают, что это повышает не только успеваемость, но и их долгосрочные доходы.

Одно исследование показало, что перенос школы до 8:30 утра или позже принесет американской экономике 83 миллиарда долларов в течение десятилетия.Частично выгода будет достигнута за счет уменьшения количества ДТП, что снизит затраты на смертность и пожизненную продуктивность. Еще одним фактором, способствующим увеличению доходов учащихся в течение жизни, станет повышение успеваемости в школе.

Исследование «Обзор экономики и статистики» избегало обратной причинно-следственной связи при сравнении средних заработков в разных местах, используя различия во времени заката в пределах часовых поясов. Наши циркадные ритмы частично связаны с солнечным светом: мы обычно ложимся спать раньше, когда закат наступает раньше.Но время восхода солнца меньше влияет на привычки сна. Работники схожей работы просыпаются примерно в одно и то же время, потому что работа и учеба, как правило, начинаются в одно и то же время в любом часовом поясе. Таким образом, рабочие, находящиеся дальше на восток в часовом поясе, где солнце садится раньше, в среднем спят больше, чем аналогичные рабочие, расположенные на западе.

Конечно, на продолжительность сна могут влиять многие другие факторы, помимо времени заката. Мы все слышали о людях, которые, кажется, прекрасно справляются с коротким отдыхом.Некоторые исследования последних лет выявили генетическое объяснение того, почему некоторые люди могут развиваться, несмотря на то, что спят гораздо меньше восьми часов.

Но несколько других факторов могут повлиять на продолжительность сна для всего региона. Исследование часовых поясов показало, что дополнительный час еженедельного сна может увеличить заработок на 1,1% в краткосрочной перспективе и на 5% в долгосрочной перспективе.

«Скорее всего, вы не получите 5-процентного увеличения вашего дохода от того, что проспите лишний час, если ваши соседи и коллеги не будут делать то же самое», — сказал Джеффри Шрейдер, другой автор исследования и экономист из Колумбийского университета. .«Повышение дохода зависит от того, чтобы все в районе спали больше».

Идея в том, что вся экономика работает немного быстрее, когда все в ней лучше отдохнули.

В районе Бостона закат происходит примерно на 50 минут раньше, чем в Анн-Арборе, штат Мичиган, который находится примерно на той же широте, но дальше на запад в том же часовом поясе. Как житель Бостона, я, вероятно, сплю больше, чем мои коллеги-экономисты-экономисты из Мичиганского университета, при прочих равных.Это верно для бостонских рабочих в целом по сравнению с аналогичными работниками в Анн-Арборе.

Это далеко не единственная разница между Бостоном и Анн-Арбором, которая может повлиять на доходы. Вероятно, существуют разные возможности трудоустройства, стили управления и различные рычаги влияния на переговорах среди профсоюзов, например, в этих двух областях. Также существует множество различий, которые влияют на стоимость и качество жизни. Так что было бы глупо переехать только для того, чтобы немного поспать и связанное с этим увеличение дохода.

Что не глупо, и, как показывают многочисленные исследования, сон может иметь важное значение для нашего настроения и здоровья, а также для наших финансов.

Страница не найдена | Tuck Sleep

  • Матрасы
    Лучший матрас
    • Для боковых спальных мест
    • От боли в спине
    • Охлаждающие матрасы
    • Органические матрасы
    • Онлайн-матрасы
    • Для тяжелых / больших спальных мест
    • Матрасы в Канаде
    • Для пар
    • Для секса
    • Для спящих спинок
    • Для спящих желудков
    Типы матрасов
    • Матрасы из пеноматериала с эффектом памяти
    • Гибридные матрасы
    • Латексные матрасы
    • Матрасы с пружинными пружинами
    • Жесткие матрасы
    • Мягкие матрасы
    Матрасы Обзор
  • Обзор матраса Awara
  • Обзор матраса Casper
  • Обзор матраса Dreamcloud
  • Обзор матраса Helix
  • Обзор матраса Layla
  • Обзор матраса Nectar
  • Обзор фиолетового матраса
  • Обзор матраса Saatva
  • Обзор матрасов Tuft & Needle
  • Обзор матрасов Winkbeds
Сравнение матрасов
  • Casper vs.Фиолетовый
  • Нектар по сравнению с Casper
  • Нектар по сравнению с Фиолетовым
  • Пучок и игла по сравнению с Casper
  • Пучок и игла по сравнению с нектаром
  • Tempur-Pedic по сравнению с номером сна
Информация о матрасе
  • Руководство по покупке матраса — Как выбрать кровать
  • Размеры матрасов
  • Как купить матрас в Интернете
  • Руководство по утилизации матрасов
  • Продажа матрасов
  • Купоны на матрас
  • Аксессуары для матрасов
    Топперы наматрасников
    • Охлаждающие наматрасники
    • Матрас из вспененного материала с эффектом памяти Toppers
    • Латексные наматрасники
    • Наматрасники от боли в спине
    • Наматрасники для боковых спальных мест
    • Наматрасники Отзывы
    Накладки на матрас
    • Охлаждающие накладки на матрас
    • Накладки на матрасы с подогревом
    • Защита наматрасников
        Протекторы
      • Матрас Encas ements
      • Водонепроницаемые протекторы
      Каркасы кроватей
      • Регулируемые кровати
      • Кровати Мерфи
    • Постельное белье
      Лучшие подушки
      • Охлаждающие подушки
      • Подушки из пены с эффектом памяти
      • Подушки для боковых шпал
      • Подушки от боли в шее
      Лучшие простыни
      • Охлаждающие простыни
      • Хлопковые простыни
      • Простыни из египетского хлопка
      • Льняные простыни
      Одеяла и одеяла
      • Утяжеленные одеяла
      • Электрические одеяла
      • Охлаждающие одеяла
      • Пуховые одеяла
      • Пододеяльники
    • Продукты для сна
      Устройства для сна
      • Мундштуки и каппы против храпа
      • Капы для шлифовки зубов
      • Аппараты для устранения белого шума
      • Устройства для световой терапии
      • Маски для сна
      Естественные вспомогательные средства для сна
        9 0041 Мелатонин
      • Магний
      • Эфирные масла
      Обзоры продуктов для сна
      • Обзоры против храпа
      • Обзоры трекера сна
    • Сон
      Гигиена сна
      • Лучшее положение для сна
      • Дыхательные упражнения для сна
      • Лучшее Продукты для сна
      • Преимущества сна голым
      Часто задаваемые вопросы о сне
      • Какая лучшая температура для сна?
      • Как предотвратить смену часовых поясов
      • Как избавиться от храпа
      Исследования
      • Лучшие консультанты по сну
      • Лучшие и худшие города для сна
      • Исследование сна и COVID-19

    Только точное совпадение

    Искать в названии

    Искать в содержании

    Искать в сообщениях

    Искать на страницах

    направляющие

    товары

    Фильтр по категориям

    Обзоры против храпа

    Постельное белье

    Информация о постельных принадлежностях

    Постельные принадлежности Отзывы

    Лучшие рамы кровати

    Лучшие утешители

    Лучший матрас

    Матрасы Best

    Лучшие наматрасники

    Лучшие наматрасники

    Лучшие наволочки

    Лучшие подушки

    Лучшие листы

    Интервью

    Аксессуары для матрасов

    Сравнение матрасов

    Матрасы

    Информация о матрасе

    Матрас Отзывы

    Матрас Продажа

    Размер матраса

    Наматрасник Отзывы

    Обзоры подушек

    Лист обзоров

    Сон

    Среда сна

    Товары для сна

    Обзоры трекера сна

    Без категории

    Взвешенное одеяло Reviews

    404

    Страница не найдена.

    ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ

    • Исследовательский процесс
    • О нас
      • Контакт
    © COPYRIGHT 2021 OneCare Media, LLC ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ | КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ | РАСКРЫТИЕ РЕКЛАМЫ А

    Страница не найдена | Tuck Sleep

    • Матрасы
      Лучший матрас
      • Для боковых спальных мест
      • От боли в спине
      • Охлаждающие матрасы
      • Органические матрасы
      • Онлайн-матрасы
      • Для тяжелых / больших спальных мест
      • Матрасы в Канаде
      • Для пар
      • Для секса
      • Для спящих спинок
      • Для спящих желудков
      Типы матрасов
      • Матрасы из пеноматериала с эффектом памяти
      • Гибридные матрасы
      • Латексные матрасы
      • Матрасы с пружинными пружинами
      • Жесткие матрасы
      • Мягкие матрасы
      Матрасы Обзор
    • Обзор матраса Awara
    • Обзор матраса Casper
    • Обзор матраса Dreamcloud
    • Обзор матраса Helix
    • Обзор матраса Layla
    • Обзор матраса Nectar
    • Обзор фиолетового матраса
    • Обзор матраса Saatva
    • Обзор матрасов Tuft & Needle
    • Обзор матрасов Winkbeds
    Сравнение матрасов
    • Casper vs.Фиолетовый
    • Нектар по сравнению с Casper
    • Нектар по сравнению с Фиолетовым
    • Пучок и игла по сравнению с Casper
    • Пучок и игла по сравнению с нектаром
    • Tempur-Pedic по сравнению с номером сна
    Информация о матрасе
    • Руководство по покупке матраса — Как выбрать кровать
    • Размеры матрасов
    • Как купить матрас в Интернете
    • Руководство по утилизации матрасов
    • Продажа матрасов
    • Купоны на матрас
  • Аксессуары для матрасов
    Топперы наматрасников
    • Охлаждающие наматрасники
    • Матрас из вспененного материала с эффектом памяти Toppers
    • Латексные наматрасники
    • Наматрасники от боли в спине
    • Наматрасники для боковых спальных мест
    • Наматрасники Отзывы
    Накладки на матрас
    • Охлаждающие накладки на матрас
    • Накладки на матрасы с подогревом
    • Защита наматрасников
        Протекторы
      • Матрас Encas ements
      • Водонепроницаемые протекторы
      Каркасы кроватей
      • Регулируемые кровати
      • Кровати Мерфи
    • Постельное белье
      Лучшие подушки
      • Охлаждающие подушки
      • Подушки из пены с эффектом памяти
      • Подушки для боковых шпал
      • Подушки от боли в шее
      Лучшие простыни
      • Охлаждающие простыни
      • Хлопковые простыни
      • Простыни из египетского хлопка
      • Льняные простыни
      Одеяла и одеяла
      • Утяжеленные одеяла
      • Электрические одеяла
      • Охлаждающие одеяла
      • Пуховые одеяла
      • Пододеяльники
    • Продукты для сна
      Устройства для сна
      • Мундштуки и каппы против храпа
      • Капы для шлифовки зубов
      • Аппараты для устранения белого шума
      • Устройства для световой терапии
      • Маски для сна
      Естественные вспомогательные средства для сна
        9 0041 Мелатонин
      • Магний
      • Эфирные масла
      Обзоры продуктов для сна
      • Обзоры против храпа
      • Обзоры трекера сна
    • Сон
      Гигиена сна
      • Лучшее положение для сна
      • Дыхательные упражнения для сна
      • Лучшее Продукты для сна
      • Преимущества сна голым
      Часто задаваемые вопросы о сне
      • Какая лучшая температура для сна?
      • Как предотвратить смену часовых поясов
      • Как избавиться от храпа
      Исследования
      • Лучшие консультанты по сну
      • Лучшие и худшие города для сна
      • Исследование сна и COVID-19

    Только точное совпадение

    Искать в названии

    Искать в содержании

    Искать в сообщениях

    Искать на страницах

    направляющие

    товары

    Фильтр по категориям

    Обзоры против храпа

    Постельное белье

    Информация о постельных принадлежностях

    Постельные принадлежности Отзывы

    Лучшие рамы кровати

    Лучшие утешители

    Лучший матрас

    Матрасы Best

    Лучшие наматрасники

    Лучшие наматрасники

    Лучшие наволочки

    Лучшие подушки

    Лучшие листы

    Интервью

    Аксессуары для матрасов

    Сравнение матрасов

    Матрасы

    Информация о матрасе

    Матрас Отзывы

    Матрас Продажа

    Размер матраса

    Наматрасник Отзывы

    Обзоры подушек

    Лист обзоров

    Сон

    Среда сна

    Товары для сна

    Обзоры трекера сна

    Без категории

    Взвешенное одеяло Reviews

    404

    Страница не найдена.

    ПЕРЕЙТИ НА ГЛАВНУЮ

    • Исследовательский процесс
    • О нас
      • Контакт
    © COPYRIGHT 2021 OneCare Media, LLC ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ | КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ | РАСКРЫТИЕ РЕКЛАМЫ А

    Как раса, пол и доход влияют на ваш сон?

    По сравнению с латте с куркумой, занятиями йогой и веганством, сон не кажется трендом. Но, конечно же, такие издания, как журнал Glamour и Fast Company, объявили это одним из крупнейших велнес-трендов 2019 года.

    Следуя утверждению медиа-магната Арианны Хаффингтон несколько лет назад о том, что «лишение сна — это новое явление в курении», люди буквально просыпаются и осознают преимущества хорошего ночного сна. Но, похоже, не существует равных условий, когда дело доходит до качественного сна.

    Жизнь формирует сон, и сон делает жизнь немного лучше, но если вы бедны, ваш сон пострадает

    «Вокруг сна возникло целое движение за оздоровление, но так много в нем говорится о сне, как если бы это был выбор», — говорит Луиза Тайлер, консультант, аккредитованный Британской ассоциацией консультирования и психотерапии.«Есть самые разные причины, от социально-экономических до гендерных, которые влияют на способность людей спать. Несправедливо предполагать, что люди предпочитают не делать этого. Сон может быть привилегией ».

    У людей с низким доходом качество сна хуже

    То, что кажется естественным занятием, для многих не так просто. Несмотря на то, что для улучшения сна людей предлагается ряд решений , , от рекомендаций по питанию до консультирования и даже затемняющих занавесок и шелковых подушек, эти варианты доступны не всем.

    «Жизнь формирует сон, а сон делает жизнь немного лучше, но если вы бедны, спите в многолюдных, шумных условиях, плохо питаетесь или ведете образ жизни, который означает, что вы работаете допоздна, Ваш сон пострадает », — говорит профессор Джон Грегер из Школы социальных наук Ноттингемского Трентского университета.

    «Если сон будет короче, он будет менее восстановительным, и у вас будет меньше шансов оправиться от проблем, с которыми вы столкнулись в течение дня и на следующий день.Обстоятельства, такие как место, где вы спите и ваша работа, играют роль, но также играет роль образование, и, к сожалению, возможности получения образования и богатство тесно связаны ».

    Результаты недавнего исследования «Здоровье на рабочем месте в Великобритании», проведенного компанией Vitality, выявили прямую корреляцию между доходом и качеством сна: у людей с более низким доходом качество сна хуже, чем у людей с более высоким доходом. Более половины (57 процентов) людей, которые зарабатывали менее 10 000 фунтов стерлингов, сообщили о проблемах со сном, по сравнению с всего лишь 23 процентами людей, которые зарабатывали более 150 000 фунтов стерлингов.

    Так будет ли справедливо сказать, что богатые спят крепко? Профессор Грегер признает, что у людей на противоположном конце спектра есть свои проблемы, когда дело доходит до сна, но отмечает, что они часто лучше подготовлены к их решению. «Люди, которые зарабатывают огромные деньги, ведут прекрасный образ жизни, но при этом испытывают огромный стресс с точки зрения производительности. При этом у них, вероятно, больше возможностей взять отпуск, сократить рабочий день или пройти лечение.”

    Почему женщины недосыпают

    Не только люди с низким доходом находятся в невыгодном положении в мире сна. Женщины сталкиваются с чем-то вроде гендерного разрыва во сне. По словам Джима Хорна, нейробиолога и автора книги Sleepfaring, женщинам нужно на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Но компания Firstbeat, занимающаяся производственной аналитикой, обнаружила, что женщины не получают того, что им нужно.

    «Мы обнаружили, что, хотя в целом женщины спят дольше, качество их сна не такое хорошее», — говорит Тийна Хоффман, спортивный ученый из Firstbeat.«Процент выздоровления по сравнению с предыдущим днем ​​ниже».

    Существуют потенциально как биологические, так и социальные причины, по которым женщины не могут получать столько же, сколько они проводят в постели. «Наиболее вероятными факторами являются женская физиология, гормоны и менструальный цикл», — объясняет г-жа Хоффман. «На разных этапах цикла женщины могут испытывать боль, повышенную, чем обычно, уровень гормонов и стресса, что влияет на качество их сна.

    «Но, как ни странно, хотя это кажется старомодным, многие женщины также говорят нам, что они заняты домашними делами и уходом за детьми в часы перед сном, что оставляет их ум в более активном состоянии.”

    Доктор Катерина Ледерле, автор книги «Чувство сна» и основательница Somnia, соглашается. «Менструация и менструальный цикл, период климакса, беременность; все это и связанные с ним гормональные колебания влияют на наш сон и качество сна. Между тем, как основные лица, обеспечивающие уход, в сочетании с дневной работой, женщины часто выполняют двойную роль », — говорит она.

    Ваша гонка влияет на качество сна?

    Конечно, здесь играют роль некоторые социальные и биологические факторы.Но есть ли еще расовые? В рамках эксперимента, начатого в 2005 году Калифорнийским университетом в Сан-Диего, в течение пяти лет изучались мозговые волны, движения глаз и дыхание спящих участников. Его особенно интересовал так называемый медленный сон, который считается наиболее восстанавливающей частью сна.

    Исследование показало, что белые участники проводили 20 процентов ночей в медленноволновом сне, а черные — только 15 процентов. Второй исследовательский проект Многонационального исследования атеросклероза показал, что у чернокожих участников в пять раз больше шансов получить короткий сон (менее шести часов в сутки), чем у белых.

    Однако в некоторых случаях это объясняется социальными факторами. «Я не думаю, что есть какие-либо основания полагать, что во сне существуют расовые различия, — говорит профессор Грегер. «У разных рас разные проблемы в зависимости от того, где они живут. Если мы говорим о людях, живущих в так называемом развитом обществе, таком как США, они снова вернутся к бедности ».

    Используя пример афроамериканцев или чернокожих участников, он задается вопросом, насколько расхождения связаны с диетой и неблагоприятным положением вещей.«Если бы вы изучали группу белых людей, находящихся в таком же неблагоприятном положении, вы бы не обнаружили никакой разницы. Биология не так уж и отличается, возможно, внешне, но не фундаментально », — говорит он.

    Даже если раса не имеет значения, остается верным то, что ваше место в обществе, наряду с такими факторами, как пол, действительно влияет на вашу способность в полной мере использовать восстановительный сон. То, что многие люди могут получить, имеет смысл. «Если бы все получили необходимый им сон, это защитило бы их здоровье, их психическое благополучие, их способность эффективно учиться и принимать более обоснованные решения», — говорит профессор Грегер.

    Что делать, если плохо спишь?

    Некоторые эксперты считают, что у нас у всех небольшие проблемы в этом отделе. Помимо демографии, профессор Мэтью Уокер, директор Центра науки о сне при Калифорнийском университете, охарактеризовал нынешнюю ситуацию как «катастрофическую эпидемию потери сна» с различными последствиями для здоровья — от рака до сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера.

    Другие, однако, стремятся указать на то, что подобные утверждения наносят почти такой же вред, как и сам недостаток сна.«Худший враг сна — беспокойство, и многое из того, что мы читаем в данный момент, создает именно это», — говорит Тайлер. «Главное помнить, что сон — это естественный биологический процесс. Чем больше вы беспокоитесь об этом или пытаетесь контролировать это, тем больше вероятность, что вы не уснете.

    «Если вы боретесь с бессонницей, а не намеренно пропускаете сон, игнорируйте панику, которую« правила »бригады оздоровления, перестаньте слишком задумываться о том, что является естественным побуждением, и будьте уверены, что природа пойдет своим чередом.”


    Распространенность населения и растущее неравенство за 34 года наблюдения

    Ann Epidemiol. Авторская рукопись; доступно в PMC 1 декабря 2008 г.

    Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

    PMCID: PMC2140008

    NIHMSID: NIHMS35358

    , PhD, MPH, 1 , PhD, 2 and, PhD

    Кэтрин А. Стаматакис

    1 Департамент эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд

    Джордж А.Каплан

    2 Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, Мичиган

    Роберт Э. Робертс

    3 Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Центр медицинских наук Техасского университета в Хьюстон, Хьюстон, Техас

    1 Департамент эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд

    2 Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, Мичиган

    3 Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, Хьюстон, Техас

    Автор для корреспонденции: Кэтрин А.Стаматакис, доктор философии, магистр здравоохранения, Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса 5501 Hopkins Bayview Circle, Room 3B-30 Baltimore, MD 21224 Телефон: 410-550-4891 Факс: 410-550-3374 Электронная почта: [email protected] Окончательная редакция издателя Версия этой статьи доступна в Ann Epidemiol См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

    Abstract

    Цель

    Мало что известно о популяционных детерминантах короткой продолжительности сна. Авторы изучили связи между короткой продолжительностью сна и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью и оценили изменения с течением времени в относительных различиях.

    Методы

    Данные вопросника, проведенного в рамках исследования здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда, были получены в пяти временных точках (1965, 1974, 1983, 1994 и 1999 гг.) Для короткой продолжительности сна (<7 часов сна в сутки). ). Семейный доход, уровень образования и расовая / этническая принадлежность оценивались на исходном уровне (n = 6928). Отношения шансов были рассчитаны для изучения короткой продолжительности сна в зависимости от дохода, образования и расы / этнической принадлежности, с поправкой на возраст, пол и изменяющиеся во времени ковариаты, а также для оценки изменений с течением времени.

    Результаты

    Распространенность короткого сна на исходном уровне составляла 15,2%. (С поправкой на возраст) вероятность короткого сна была увеличена для квинтиля с самым низким доходом домохозяйства (OR = 1,62, 95% ДИ: 1,34, 1,94), для тех, у кого меньше чем среднее образование (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), и среди афроамериканцев (отношение шансов (OR) = 1,97, 95% доверительный интервал (CI): 1,68, 2,30). Относительное неравенство со временем увеличилось для афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми.

    Выводы

    Социально-экономическое положение является надежным детерминантом короткой продолжительности сна даже после поправки на связанные со здоровьем характеристики, связанные с короткой продолжительностью сна.

    MeSH Заголовки: сон, депривация сна, социальный класс, социально-экономические факторы, поведение в отношении здоровья

    Общие сведения

    Короткая продолжительность сна впервые была связана со смертностью в научной литературе более 40 лет назад (1) в данных по сообществам, которые указали на повышенный риск смертности среди людей с обычной продолжительностью сна менее 7 часов в сутки. Лишь несколько исследований, проведенных в последующие десятилетия, сопровождались сообщениями об аналогичных результатах в отношении короткого сна и смертности (2–4).Однако за последние пять лет данные крупномасштабных когортных исследований дополнительно подтверждают связь между коротким сном и смертностью (5–8), в дополнение к частому диабету (9), ишемической болезни сердца (10), гипертонии (11). , ожирение и ухудшение метаболических профилей в популяции (12–15). Параллельные данные экспериментальных исследований позволили понять физиологическое влияние недосыпания на нейроэндокринную и метаболическую системы (16–19). Хотя накопление эпидемиологических и клинических данных важно для понимания потенциальной роли короткого сна как детерминанты здоровья населения, мало что известно о том, что определяет характер короткой продолжительности сна у населения.

    Возможно, сон достаточной продолжительности для поддержания здоровья и благополучия стал роскошью в современном обществе. Согласно общенациональному опросу, проведенному в 2004 году, средняя продолжительность сна среди взрослого населения США в возрасте 18–54 лет составляла 6,9 часа в сутки, при этом 16% обычно спали 6 часов или меньше, а 40% спали 7 часов или меньше (20). Некоторые предполагают, что средняя продолжительность сна в США, возможно, снизилась в течение 20– гг. В результате увеличения количества ночных развлечений, таких как Интернет и телевидение, и более продолжительных графиков работы, характерных для нашего современного общества (21; 22).Как и в случае с другими предметами роскоши, которые обходятся либо деньгами, либо временем, сон может быть ресурсом, цена которого недоступна для некоторых слоев населения.

    Подгруппы населения, которые были описаны как имеющие более короткую среднюю продолжительность сна, включают работников ночной смены, расовых / этнических меньшинств, лиц с более низким социальным классом и лиц с меньшим количеством лет формального образования (5; 7; 23–27). Однако, поскольку изучение социально-экономических различий в коротком сне не было основной целью большинства этих исследований, они не оценивали степень, в которой социально-экономические различия в короткой продолжительности сна отражали влияние других индивидуальных характеристик, которые могли повлиять на усвоение сна, например хронический сон. состояния здоровья, депрессия, ожирение, курение, употребление алкоголя и физическая активность.Кроме того, изучение этих факторов может дать представление о потенциально изменяемых посредниках на пути между низким социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна.

    Целью данного исследования было изучить взаимосвязь между короткой продолжительностью сна и тремя показателями социально-экономического положения, доходов домохозяйства, наивысшего достигнутого уровня образования и расы / этнического происхождения с использованием данных последующего наблюдения, собранных за 34 года до жители округа Аламеда, Калифорния.Мы также исследовали относительное влияние других характеристик, связанных со здоровьем, на взаимосвязь между коротким сном и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью, а также оценили, увеличиваются ли различия в кратковременном сне с течением времени.

    Методы

    Дизайн исследования

    Исследование здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда было проведено Лабораторией популяций людей в округе Аламеда, Калифорния. Исследование было проведено в 1965 году на стратифицированной случайной выборке взрослого, не проживающего в лечебных учреждениях, из 6928 взрослых (86% отвечающих критериям респондентов) в возрасте от 16 до 94 лет.За исходными участниками наблюдали независимо от места проживания или инвалидности, и всем выжившим субъектам были повторно разосланы письменные анкеты. Соответствующая частота ответов и размер выборки для каждой волны последующего наблюдения были: 1974 (85%, n = 4864), 1994 (93%, n = 2730) и 1999 (95%, n = 2123), а среди 50% случайных выборка подходящих субъектов в 1983 г. (87%, n = 1799).

    Социально-экономические переменные-предикторы

    Социально-экономические переменные-предикторы, оцененные на исходном уровне исследования, включали доход домохозяйства, наивысший достигнутый уровень образования и расовую / этническую принадлежность.В то время как доход домохозяйства первоначально сообщался в категориальных интервалах, непрерывный показатель был получен с использованием нескольких методов вменения, которые были ранее описаны более подробно (28). Значения условно исчисленного дохода были ограничены диапазоном указанных интервалов дохода и впоследствии были скорректированы с учетом индекса потребительских цен за 1999 год. Базовый доход (1965 год) был сгруппирован по квинтилям. Наивысший достигнутый уровень образования был основан на количестве лет обучения, о котором сообщалось в 1965 году, или, если изменение произошло в течение первого периода наблюдения, обновленном до значений 1974 года.Затем образование было сгруппировано по категориям младше средней школы (<12 лет), выпускнику средней школы (12 лет) или имеющему хотя бы некоторое послевузовское образование (> 12 лет).

    Принадлежность к расовой / этнической группе была самоопределена в анкете ACS и разделена на следующие категории: белые, афроамериканцы, латиноамериканцы и другие (состоящие из групп, слишком малых для проведения отдельного анализа, включая американских индейцев, азиатов, китайцев, японцев и филиппинцев). ).

    Короткий сон

    Во всех волнах респонденты указали количество часов сна, которое они обычно спят ночью, как 6 часов или меньше, 7 часов, 8 часов или 9 часов или более.Продолжительность сна была дихотомизирована, так что людей с обычной продолжительностью сна 6 часов или меньше сравнивали с теми, кто спал 7 или 8 часов. Те, у кого обычная продолжительность сна 9 и более часов, были исключены из анализа.

    Ковариаты

    Демография и условия жизни. Исходно все анализы были скорректированы с учетом пола и возраста. Другие социально-демографические факторы включали семейное положение (никогда не был в браке, женат, разлучен, разведен, вдовец), владение домом (собственное или арендная плата) и плотность домохозяйства (количество членов домохозяйства / количество комнат в домохозяйстве).

    Хронические состояния и недуги. Наличие хронических состояний и недомоганий было подтверждено вопросом «Были ли у вас какие-либо из этих [состояний или недомоганий] в течение последних 12 месяцев?» Хронические состояния здоровья включали высокое кровяное давление, болезнь сердца, инсульт, хронический бронхит, астму, артрит. или ревматизм, диабет, рак и язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Физические недуги включали частые судороги в ногах, боль или стеснение в груди, затрудненное дыхание или одышку, опухшие лодыжки, боль в спине, боль в животе, частые головные боли, постоянный кашель или частые простуды в груди, скованность, отек или боль в суставах или мышцах, а также утомление за короткий промежуток времени.Ранее сообщалось о достоверности и достоверности хронических состояний в этом наборе данных (29; 30).

    Факторы риска для здоровья и модели поведения

    Статус курения был указан как текущий, никогда или бывший, а общее количество сигарет было подсчитано за все годы курения. Оценка количества алкоголя основывалась на ежемесячной частоте и количестве употребления пива, вина и спиртных напитков. Оценка физической активности основывалась на частоте занятий физическими упражнениями, активными видами спорта, длительными прогулками или плаванием.Ответы «никогда, иногда или часто» (обозначенные как 0, 2 или 4) суммировались для получения непрерывной шкалы от 0 до 12. Индекс массы тела рассчитывался как отношение веса (килограммы) к росту (метры 2 ) .

    Депрессия

    Используемая здесь мера депрессивных симптомов была небольшой модификацией меры депрессии, использованной в предыдущих отчетах исследования округа Аламеда (31–34). Поскольку установленная мера депрессивных симптомов из 18 пунктов включает вопрос о бессоннице, одной из ковариат в настоящем анализе, оценка депрессии из 17 пунктов была создана аналогично оценке из 18 пунктов путем присвоения одного балла каждому из них. «часто» или «никогда», указывающий на «депрессивную» реакцию.Альфа-коэффициенты Хронбаха были одинаковыми для шкал из 17 и 18 пунктов (α = 0,75 и α = 0,77, соответственно). Корреляция между шкалами из 17 и 18 пунктов составила 0,99.

    Бессонница, которая оценивалась по самооценке трудностей с засыпанием или поддержанием сна, также была включена в этот анализ в качестве ковариаты. Те, кто указали «часто» на наличие жалобы, были классифицированы как страдающие бессонницей.

    Статистические методы

    Частота, распространенность и отношения шансов короткого сна на исходном уровне (1965 г.) были рассчитаны по категориям каждой ковариаты.Из-за повторяющегося характера данных подход обобщенных оценочных уравнений (GEE) с логит-связью использовался для оценки параметров и статистического тестирования 1) относительных шансов короткого сна в зависимости от дохода, образования и переменных-предикторов расы / этнического происхождения, и 2) взаимодействия между предикторами, указывающие на растущее социально-экономическое неравенство в шансах на короткий сон. Временная переменная (год сбора данных: 1965, 1974, 1983, 1994 и 1999) была смоделирована в ее более скупой форме (порядковой) после проведения анализа чувствительности, сравнивающего как порядковые, так и фиктивные переменные.Обмениваемая корреляционная структура была сочтена подходящей после сравнения эмпирических и основанных на модели оценок стандартной ошибки, которые были почти идентичны.

    Были использованы отдельные модели с поправкой на изменяющиеся во времени ковариаты (измеренные во всех пяти точках сбора данных), которые были сгруппированы в шесть основных заголовков (возраст, условия жизни, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница). чтобы оценить относительное влияние каждой группы ковариат на взаимосвязь между каждым социально-экономическим предиктором и коротким сном.Различные формы каждой переменной (т. Е. Непрерывные с квадратичными членами и без них, категориальные и порядковые) оценивались отдельно в двумерных моделях с включением нелинейных форм в окончательные модели, где это было необходимо. Ковариаты были смоделированы как сгруппированные по категориям, показанным на. На результаты не повлияло включение индикаторной переменной потери от последующего наблюдения или смерти. Все анализы были выполнены с использованием SAS версии 9.0.

    Таблица 1

    Частота, процент и возрастные коэффициенты вероятности короткой продолжительности сна (≤ 6 часов / ночь) для конкретных слоев : Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965 г.

    909 909 Собственные 175 909 904 909 Оценка физической активности 25 * 903
    Частота Процент Отношение шансов
    Пол
    Женский 568 15.1 1,00
    Мужской 482 15,3 REF
    Возрастная группа
    <25 11741 9 11 11741 192 13,1 1,09
    35 до 44 239 15,5 1,32 *
    45 до 54 194 15.4 1,33 *
    55-64 144 17,6 1,56 *
    65+ 164 20,0
    Не был в браке 120 17,2 1,53 *
    В браке 676 13,1 REF
    Разлучен0 2,02 *
    В разводе 89 21,9 1,77 *
    Вдовцы 126 126 26,0 Собственники 605 14,5 REF
    Арендная плата 438 16,1 1,25 *
    Плотность домохозяйств 909.5 или меньше 308 16,8 REF
    .51 до 0,75 353 13,6 0,90
    от 0,76 до 1,0 1 или выше 203 15,6 1,18
    Хронические состояния
    Нет 582 12,3 REF
    Один8 1,50 *
    Два или более 181 27,9 2,62 *
    Хронические заболевания
    Один или два 365 14,7 1,62 *
    Три или более 368 25,2 3,13 *
    22.0 1,82 *
    Средний 50% 378 14,9 1,16
    Высокий 25% 399 12,9 REF 909 Напитки мес.)
    Трезвенники 269 17,3 1,39 *
    1 st квартиль (≤ 9) 207 15,5
    2 nd квартиль (10–16) 173 12,8 REF
    3 rd квартиль (17–33) 9 193 9 193
    4 th квартиль (34 +) 207 15,6 1,27 *
    Курение
    N10 упак. Лет N / A 1.07 *
    Статус курения
    Текущий 523 17,2 1,43 *
    Бывший 140 909 909 909 909 909 909 909 909 909 909 909 909 909 13,6 REF
    Индекс массы тела
    1 st квартиль 253 14,7 REF
    2 9080 квартиль 901 1491 904 9092 0,93
    3 rd квартиль 255 15,0 0,94
    4 th квартиль 290 16,8 909 904 904 904 909 ≥5 баллов 244 28,9 2,79 *
    <5 баллов 714 12,9 REF
    Частая бессонница 3 7,54 *
    759 11,9 REF

    Результаты

    Общий процент короткошпящих в исходной когорте округа Аламеда составлял 15%. Характеристики, связанные с повышенной вероятностью короткого сна, включали пожилой возраст, не состоящий в браке статус, проживание в съемном доме, наличие одного или нескольких хронических состояний или заболеваний, отсутствие физической активности, курение, воздержание от употребления алкоголя, употребление более одного алкогольного напитка в день. , депрессия и бессонница ().

    представляет результаты моделей GEE, описывающих взаимосвязь между уровнем дохода домохозяйства, наивысшим достигнутым уровнем образования и расой / этнической принадлежностью с коротким сном, представленные как отношения шансов, рассчитанные на основе шести отдельных моделей с поправкой на группы факторов риска, включая возраст, продолжительность жизни. состояния, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница. Относительные шансы короткого сна были выше среди тех, кто находится в двух квинтилях с более низким уровнем дохода, среди тех, у кого образование ниже среднего, и среди лиц афроамериканской расы / этнической принадлежности по сравнению с белыми.Повышенная вероятность короткого сна, связанная с квинтилем с самым низким доходом (отношение шансов (OR) = 1,62, 95% доверительный интервал (CI): 1,34, 1,94), была существенно снижена на 69% после поправки на условия жизни, расу / этническую принадлежность и образование. снизился на 42% после корректировки на депрессию и на 31% после корректировки на хронические состояния здоровья. Повышенная вероятность короткого сна, связанная с образованием ниже среднего (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), была снижена на 31–33% в отдельных моделях с поправкой на условия жизни (включая расу / этническую принадлежность и доход). поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия.Для афроамериканцев скорректированное по возрасту отношение шансов для короткого сна (OR = 1,97, 95% CI: 1,68, 2,30) было снижено на 32% после поправки на домашние условия жизни, доход и образование и лишь незначительно (12–13%). ) после корректировки на хронические заболевания, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессию. Поправка на бессонницу не оказала существенного влияния на относительную вероятность короткого сна в зависимости от дохода, образования и расы / этнических групп.

    Таблица 2

    Отношения шансов (95% доверительный интервал) для короткой продолжительности сна по квинтилям семейного дохода, наивысшему уровню образования и расовым / этническим группам для шести отдельных моделей корректировки: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

    909
    частота (%) в 1965 году Модель 1: Возраст Модель 2: Условия жизни Модель 3: Текущее состояние здоровья Модель 4: Поведение и ИМТ Модель 5: Депрессия Модель 6: Бессонница
    Семейный доход (квинтили)
    Самый низкий 1382 (20.0) 1,62 (1,34, 1,94) 1,19 (0,91, 1,37) 1,43 (1,19, 1,74) 1,57 (1,30, 1,90) 1,36 (1,12, 1,66) 1,54 (1,27, 1,86)
    2-й 1384 (16,0) 1,31 (1,09, 1,58) 1,02 (0,84, 1,24) 1,26 (1,04, 1,52) 1,35 (1,11, 1,63) 1,27 (1,05 ) 1,29 (1,06, 1,56)
    3-й 1379 (13,0) 1.06 (0,87, 1,28) 0,86 (0,70, 1,05) 1,04 (0,86, 1,27) 1,05 (0,86, 1,27) 1,02 (0,84, 1,25) 1,11 (0,91, 1,35)
    4-й 1387 (13,5) 1,06 (0,87, 1,28) 0,94 (0,77, 1,14) 1,00 (0,82, 1,21) 1,06 (0,87, 1,29) 0,99 (0,81, 1,21) 1,03 (0,84, 1,26)
    Наивысший 1384 (13,5) 1,00 1.00 1,00 1,00 1,00 1,00
    Высший уровень образования
    <Средняя школа 2396 (18,6) 1,51 (1,30, 1,75) 1,34 (1,30, 1,75) 1,35 (1,16, 1,60) 1,35 (1,16, 1,58) 1,35 (1,16, 1,57) 1,42 (1,22, 1,65)
    Средняя школа 1989 (13,8) 1,11 (0,95, 0,95, 1,29) 1,12 (0.96, 1,31) 1,06 (0,91, 1,24) 1,06 (0,91, 1,24) 1,08 (0,92, 1,26) 1,08 (0,93, 1,26)
    > Средняя школа 2516 (13,0) 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
    Расовая / этническая принадлежность
    Афроамериканец 860 (22,2). 1,97 (1,68, 2,30) 1,66 (1,40, 1,97) 1,85 (1.57, 2,18) 1,87 (1,58, 2,20) 1,86 (1,58, 2,20) 2,07 (1,77, 2,43)
    испаноязычные 272 (8,1). 0,82 (0,60, 1,12) 0,68 (0,48, 0,94) 0,83 (0,60, 1,15) 0,75 (0,54, 1,04) 0,75 (0,54, 1,05) 0,84 (0,60, 1,17)
    Прочие 327 (17,1). 1,43 (1,11, 1,85) 1,34 (1,03, 1,74) 1,46 (1,13, 1.88) 1,36 (1,04, 1,79) 1,38 (1,07, 1,79) 1,53 (1,18, 1,99)
    Белый 5455 (14,3). 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00

    отображает результаты продольного анализа короткого сна по пяти волнам сбора данных (34-летний период) по квинтилям дохода исходный уровень, наивысший достигнутый уровень образования и расовые / этнические группы.С каждой последующей волной наблюдения вероятность короткого сна увеличивалась для всех групп с некоторыми заметными различиями в скорости изменения. Как видно из иллюстрации, афроамериканцы, у которых на исходном уровне вероятность короткого сна была выше, чем у белых, также со временем увеличивалась вероятность непродолжительного сна. В 1965 году прогнозируемая вероятность короткого сна среди афроамериканцев с поправкой на возраст составляла 26% (95% ДИ: 23, 29), а к 1999 году она удвоилась до 54% ​​(95% ДИ: 48, 60), в то время как рост среди белых за то же время интервал был более умеренным: от 15% (95% ДИ: 14, 17) в 1965 году до 25% (95% ДИ: 23, 27) в 1999 году.Латиноамериканцы, напротив, имели немного меньшую вероятность, чем белые, иметь короткую продолжительность сна на исходном уровне в 1965 году (12%, 95% ДИ: 9, 15), но со временем испытали большее увеличение вероятности короткого сна, так что к 1999 году прогнозируемая вероятность короткого сна у латиноамериканцев была выше, чем у белых (37%, 95% ДИ: 28, 47). Не было различий между квинтилями доходов домохозяйств в отношении изменения во времени вероятности короткого сна (). Аналогичным образом, с течением времени наблюдалось аналогичное увеличение вероятности короткого сна во всех образовательных группах ().Поправка на изменяющиеся во времени ковариаты не изменила наблюдаемые закономерности изменения короткого сна с течением времени (результаты не показаны).

    Скорректированная по возрасту средняя вероятность короткой продолжительности сна в течение пяти волн наблюдения по а) квинтилю семейного дохода, б) уровню образования и в) расовой / этнической группе: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

    * Увеличение с течением времени вероятности короткой продолжительности сна было значительно больше у афроамериканцев (p <0,0001) и латиноамериканцев (p <.001) по сравнению с белыми. Выводы. контекст (37; 38). Поскольку сон является одним из примеров ресурса, способствующего укреплению здоровья, эти результаты показывают, что возможность спать достаточной продолжительности может быть ограничена в группах с низким доходом и образованием, а также среди лиц афроамериканского и латиноамериканского происхождения в США.

    Текущие результаты показывают, что короткая продолжительность сна чаще встречается среди людей с более низким уровнем дохода и образования, а также среди расовых / этнических меньшинств. Самыми сильными потенциальными посредниками короткого сна в зависимости от уровня дохода, образования и расы / этнических групп были условия жизни и другие показатели социально-экономического положения. Это было особенно верно в отношении отношения между расой / этнической принадлежностью и коротким сном, которое было заметно ослаблено только после корректировки на другие социально-экономические факторы и условия жизни, в основном из-за влияния дохода и образования.Корректировка индивидуальных характеристик, связанных со здоровьем, таких как текущее состояние здоровья, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия, по-видимому, влияла на взаимосвязь между коротким сном и социально-экономическим положением, но в меньшей степени, чем взаимная адаптация к другим условиям жизни. Эти результаты предполагают, что индивидуальные характеристики, связанные со здоровьем, могут частично искажать или опосредовать взаимосвязь между социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна, но что контекст социально-экономического неблагополучия может играть более важную роль в определении моделей короткой продолжительности сна в социально-демографических группах, чем индивидуальное состояние здоровья. связанные характеристики.

    Продолжительность сна частично является отражением количества часов, доступных для отдыха в течение данного 24-часового периода, который среди взрослого населения США в значительной степени определяется графиком работы (39). Различие между группами, работающими сверхурочно, с несколькими рабочими местами, ночными сменами или сменами по очереди, по сравнению с группами с гибким или более легким графиком работы, может подчеркивать разницу между группами с хроническим недосыпанием и отсутствием возможности для восстановления по сравнению с теми, кто испытывает периодическое недосыпание, что повсеместно.Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что у мужчин с более низкими должностями выше вероятность плохого качества сна, что, по-видимому, объясняется характеристиками, связанными с работой, такими как посменная работа, ежедневное рабочее время, более высокие требования к работе и более низкий контроль на работе. (40). Сменная работа является известной причиной ограничения сна (41) и обычно чаще встречается в профессиях, не требующих ученой степени (за некоторыми заметными исключениями, такими как медицинские профессии). В США афроамериканцы и латиноамериканцы с большей вероятностью будут работать в ночную смену и менее склонны к гибкому графику работы, чем белые (42; 43).Другие ежедневные ограничения времени, ведущие к сокращению сна, включают семейные обязанности, такие как работа по дому и уход, обязанности, которые с большей вероятностью влияют на продолжительность сна у женщин (40). Кроме того, другие потенциальные источники ограничения сна, характерные для неблагополучных групп, могут включать субоптимальные условия сна с неприятными уровнями шума, воздействие света, отсутствие адекватного контроля температуры окружающей среды, не приватные помещения для сна и неудобные поверхности для сна. Необходимы дальнейшие исследования, использующие как количественные, так и качественные подходы, чтобы охарактеризовать источники ограничения и нарушения сна в сообществе, на рабочем месте, в домашнем хозяйстве и в образе жизни, характерные для различных аспектов социально-экономических обстоятельств.

    Текущие результаты также показывают, что различия в кратковременном сне могли увеличиться среди афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми за 34 года наблюдения в этой когорте, в то время как относительное неравенство между группами дохода и образования не изменилось с течением времени. Отношения с течением времени не изменились путем корректировки каких-либо других изменяющихся во времени характеристик, измеренных в этом исследовании. Кроме того, потеря для последующего наблюдения или смерть была выше среди расовых / этнических меньшинств и среди недосыпающих в течение 34-летнего периода (результаты не сообщаются), что, вероятно, приведет к уменьшению наблюдаемых ассоциаций среди выживших участников с течением времени.Возможно, что раса / этническая принадлежность меньшинства может оказывать более сильное возрастное влияние на продолжительность сна, чем доход или образование. Различие во временных моделях также могло быть функцией разницы в стабильности наших предикторов, измеренных на исходном уровне в течение периода последующего наблюдения. То есть расовая / этническая принадлежность не менялась с течением времени, хотя уровни доходов домохозяйств в течение периода наблюдения колебались. Хотя целью нашего исследования было изучить социально-экономические характеристики как предикторы будущих изменений короткого сна и бессонницы с течением времени, оно могло ограничить нашу способность обнаруживать изменения с течением времени в отношении дохода и образования.

    Хотя продолжительность сна лучше всего измерить непосредственно с помощью полисомнографии, обычная продолжительность сна в обычных условиях в больших популяционных выборках чаще всего полагается на самооценку. Предыдущие анализы показали, что короткий сон по самопроверке этих данных является прогностическим фактором смертности (4). Кроме того, достоверность ковариат, используемых в многомерных моделях, была продемонстрирована их двумерными отношениями с коротким сном.

    Наиболее частыми основными нарушениями сна, которые могут повлиять на продолжительность сна, являются бессонница и нарушение дыхания во сне (SDB).Бессонница, неспособность засыпать или поддерживать сон, является еще одним потенциальным источником ограничения сна. Ранее было установлено, что она связана с экономическим невыгодным положением (44–49), хотя и не сильно связана с расой / этнической принадлежностью (44; 50; 51). Как и ожидалось, в нашей когорте наблюдалась сильная двумерная связь между бессонницей и коротким сном. Однако поправка на бессонницу не изменила отношения между коротким сном и доходом, образованием или расой / этнической принадлежностью. У нас не было данных о SDB, который, как было установлено, связан с более короткой продолжительностью сна (<6 часов) в когорте Sleep Heart Health Study (Gottlieb 2006).Возможно, что длительное увеличение SDB, вероятный результат увеличения показателей ожирения в США, могло внести свой вклад в различия в короткой продолжительности сна, наблюдаемые в текущем исследовании. Однако было обнаружено, что корректировка габитуса тела снижает расовые / этнические различия в SDB (Young 2002). Таким образом, наша поправка на ожирение как изменяющуюся во времени ковариату могла частично объяснить любые расовые / этнические различия в короткой продолжительности сна, связанные с SDB.

    Уточнение детерминант популяционных моделей короткой продолжительности сна может дать некоторое представление о применении результатов исследования, связывающих непродолжительный сон с последующей заболеваемостью и смертностью.То есть, если на привычки сна населения в первую очередь влияют другие связанные со здоровьем состояния, которые более близки к интересующим результатам, то роль короткого сна как непосредственно изменяемого причинного фактора может быть ослаблена. С другой стороны, если данные, такие как текущие результаты, предполагают, что популяционные модели продолжительности сна также находятся под сильным влиянием неравномерно распределенных характеристик социальной и экономической среды, то потенциальная роль ограничения сна как источника несправедливости в отношении здоровья и поддается изменению. детерминанта здоровья населения может быть усилена.

    Благодарности

    При поддержке следующих грантов Национальных институтов здравоохранения:

    5R37AG011375 — Национальный институт по проблемам старения

    1P50HD038986 — Национальный институт здоровья и развития детей

    1R24HD047861 — Национальный институт здоровья детей и развития человека

    Foot0003

    Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи.Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

    Справочный лист

    1. Hammond EC. Некоторые предварительные результаты по жалобам на физическое состояние в проспективном исследовании 1 064 004 мужчин и женщин. Am J Public Health Nations Health. 1964; 54: 11–23.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Belloc NB. Взаимосвязь практики здоровья и смертности. Предыдущая Мед. 1973; 2 (1): 67–81. [PubMed] [Google Scholar] 3. Крипке Д.Ф., Саймонс Р.Н., Гарфинкель Л., Хаммонд Э.С. Короткий и продолжительный сон и снотворное. Связана ли повышенная смертность? Arch Gen Psychiatry. 1979; 36 (1): 103–16. [PubMed] [Google Scholar] 4. Вингард Д.Л., Беркман Л.Ф. Риск смертности, связанный со сном среди взрослых. Спать. 1983; 6 (2): 102–7. [PubMed] [Google Scholar] 5. Хеслоп П., Смит Г.Д., Меткалф К., Маклеод Дж., Харт К.Продолжительность сна и смертность: влияние короткой или продолжительной продолжительности сна на сердечно-сосудистую систему и смертность от всех причин у работающих мужчин и женщин. Sleep Med. 2002. 3 (4): 305–14. [PubMed] [Google Scholar] 6. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей. Arch Gen Psychiatry. 2002; 59: 131–6. [PubMed] [Google Scholar] 7. Патель С.Р., Аяс Н.Т., Малхотра М.Р., Уайт Д.П., Шернхаммер Э.С., Шпайзер Ф.Э. и др. Проспективное исследование продолжительности сна и риска смерти у женщин.Спать. 2004. 27 (3): 440–444. [PubMed] [Google Scholar] 8. Тамакоши А., Оно Й. Продолжительность сна как показатель общей смертности: результаты исследования JACC, Япония. Спать. 2004. 27 (1): 51–54. [PubMed] [Google Scholar] 9. Ayas NT, White DP, Al-Delaimy WK, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE и др. Проспективное исследование самооценки продолжительности сна и случаев диабета у женщин. Уход за диабетом. 2003. 26 (2): 380–4. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ayas NT, White DP, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Malhotra A, et al.Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин. Arch Intern Med. 2003. 163 (2): 205–9. [PubMed] [Google Scholar] 11. Gangwisch JE, Heymsfield SB, Boden-Albala B, Buijs RM, Kreier F, Pickering TG, et al. Короткая продолжительность сна как фактор риска гипертонии: анализ первого национального исследования здоровья и питания. Гипертония. 2006; 47 (5): 833–839. [PubMed] [Google Scholar] 12. Гангвиш Дж. Э., Маласпина Д., Боден-Альбала Б., Хеймсфилд С.Б. Недостаток сна как фактор риска ожирения: анализ NHANES I.Спать. 2005. 28 (10): 1289–1296. [PubMed] [Google Scholar] 13. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела. PLoS Med. 2004; 1 (3): e62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Hasler G, Buysse DJ, Klaghofer R, Gamma A, Ajdacic V, Eich D, et al. Связь между короткой продолжительностью сна и ожирением у молодых людей: 13-летнее проспективное исследование. Спать. 2004. 27 (4): 661–666. [PubMed] [Google Scholar] 15.Секин М., Ямагами Т., Ханда К., Сайто Т., Нанри С., Каваминами К. и др. Доза-реакция между коротким временем сна и детским ожирением: результаты когортного исследования рождения в Тояме. Уход за детьми, здоровье и развитие. 2002. 28 (2): 163–170. [PubMed] [Google Scholar] 16. Маллингтон Дж. М., Чан Дж. Л., Ван Донген Х. П., Шуба М. П., Самарас Дж., Прайс Нью-Джерси и др. Недосыпание снижает амплитуду суточного ритма лептина у здоровых мужчин. J Neuroendocrinol. 2003. 15 (9): 851–4. [PubMed] [Google Scholar] 17. Шпигель К., Лепроулт Р., Ван Каутер Э.Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет. 1999; 354: 1435–39. [PubMed] [Google Scholar] 18. Spiegel K, Leproult R, L’Hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van Cauter E. Уровни лептина зависят от продолжительности сна: взаимосвязь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89 (11): 5762–71. [PubMed] [Google Scholar] 19. Шпигель К., Тасали Э., Пенев П., Ван Каутер Э. Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом.Ann Intern Med. 2004. 141 (11): 846–50. [PubMed] [Google Scholar] 20. Национальный фонд сна. Опрос «Сон в Америке» в 2005 году: сводные результаты. 2005 [Google Scholar] 21. Bliwise DL. Историческое изменение в отчете о дневной усталости. Спать. 1996. 19 (6): 462–4. [PubMed] [Google Scholar] 22. Раджаратнам С.М., Арендт Дж. Здоровье в 24-часовом обществе. Ланцет. 2001; 358 (9286): 999–1005. [PubMed] [Google Scholar] 23. Акерстедт Т., Фредлунд П., Гиллберг М., Янссон Б. Рабочая нагрузка и рабочее время в связи с нарушением сна и утомляемостью в большой репрезентативной выборке.Журнал психосоматических исследований. 2002. 53 (1): 585–8. [PubMed] [Google Scholar] 24. Дрейк К.Л., Рорс Т., Ричардсон Дж., Уолш Дж. К., Рот Т. Нарушение сна при сменной работе: распространенность и последствия помимо симптоматических дневных рабочих. Спать. 2004. 27 (8): 1453–1462. [PubMed] [Google Scholar] 25. Жан-Луи Г., Крипке Д.Ф., Анколи-Исраэль С., Клаубер М.Р., Сепульведа Р.С. Продолжительность сна, освещение и модели активности в выборке населения: влияние пола и этнической принадлежности. Биологическая психология. 2000; 47: 921–7.[PubMed] [Google Scholar] 26. Спилсбери Дж. К., Сторфер-Иссер А., Дротар Д., Розен С. Л., Кирхнер Л. Х., Бенхэм Х и др. Поведение во время сна в городской выборке детей школьного возраста в США. Arch Pediatr Adolesc Med. 2004. 158 (10): 988–94. [PubMed] [Google Scholar] 27. Охайон М.М., Веккьерини М.Ф. Нормативные данные о сне, когнитивной функции и повседневной жизнедеятельности пожилых людей в сообществе. Спать. 2005. 28 (8): 981–989. [PubMed] [Google Scholar] 28. Харпер С., Линч Дж., Хсу В.Л., Эверсон С.А., Хиллемайер М.М., Рагхунатан Т.Э. и др.Социально-экономические условия на протяжении жизни и психосоциальное функционирование взрослых. Int J Epidemiol. 2002. 31 (2): 395–403. [PubMed] [Google Scholar] 29. Каплан Г.А., Котлер ПЛ. Самостоятельные отчеты, позволяющие прогнозировать смертность от ишемической болезни сердца: девятилетнее наблюдение когорты Human Population Laboratory. J Chronic Dis. 1985. 38 (2): 195–201. [PubMed] [Google Scholar] 31. Каплан Г.А., Робертс Р.Э., Камачо ТК, Койн Дж.С. Психосоциальные предикторы депрессии. Перспективные данные лабораторных исследований человеческой популяции.Am J Epidemiol. 1987. 125 (2): 206–20. [PubMed] [Google Scholar] 32. Каплан Г.А., Лазарус Н.Б., Коэн Р.Д., Лей Д.Дж. Психосоциальные факторы в естественной истории физической активности. Am J Prev Med. 1991. 7 (1): 12–7. [PubMed] [Google Scholar] 33. Робертс RE, О’Киф SJ. Пересмотр половых различий при депрессии. J Health Soc Behav. 1981. 22 (4): 394–400. [PubMed] [Google Scholar] 34. Робертс Р.Э., Стивенсон Дж. М., Бреслоу Л. Симптомы депрессии среди чернокожих и белых в городском сообществе. J Nerv Ment Dis. 1981. 169 (12): 774–779.[PubMed] [Google Scholar] 35. Джонс CP. Приглашенный комментарий: «раса», расизм и практика эпидемиологии. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 299–304. [PubMed] [Google Scholar] 36. Линч Дж., Каплан Г.А. Социально-экономическое положение. В: Беркман Л.Ф., Кавачи И., редакторы. Социальная эпидемиология. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. С. 13–35. [Google Scholar] 37. Кауфман Дж. С., Купер Р. С.. Комментарий: соображения по использованию расовой / этнической классификации в этиологических исследованиях. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 291–8. [PubMed] [Google Scholar] 39.Дингес Д., Фомберштейн К., Уильям Дж., Бэнкс С. Бодрствование, связанное с сокращением времени сна. Спать. 2006; 29: 408. [Google Scholar] 40. Секин М., Чандола Т., Мартикайнен П., Мармот М., Кагамимори С. Характеристики работы и семьи как детерминанты социально-экономического и полового неравенства во сне: исследование японских государственных служащих. Спать. 2006. 29 (2): 206–216. [PubMed] [Google Scholar] 41. Акерстедт Т. Посменная работа и нарушение сна / бодрствования. Оккуп Мед (Лондон) 2003; 53 (2): 89–94. [PubMed] [Google Scholar] 42.Бюро статистики труда. Рабочие, работающие по гибкому графику и по сменному графику, май 2004 г. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство труда США; 2005. [Google Scholar] 43. Golden L. Гибкий график работы: какие сотрудники их получают? Американский ученый-бихевиорист. 2001. 44 (7): 1157–1178. [Google Scholar] 44. Gellis LA, Lichstein KL, Scarinci IC, Durrence HH, Taylor DJ, Bush AJ, et al. Социально-экономический статус и бессонница. J Abnorm Psychol. 2005. 114 (1): 111–8. [PubMed] [Google Scholar] 45. Герольди К., Фризони Г.Б., Роззини Р., Де Лео Д., Трабукки М.Основное занятие на протяжении всей жизни и качество сна у пожилых людей. Геронтология. 1996. 42 (3): 163–169. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хант С.М., МакИвен Дж., Маккенна С.П. Социальное неравенство и предполагаемое здоровье. Eff Health Care. 1985. 2 (4): 151–160. [PubMed] [Google Scholar] 47. Hyyppa MT, Kronholm E, Alanen E. Качество сна во время экономического спада в Финляндии: продольное когортное исследование. Soc Sci Med. 1997. 45 (5): 731–8. [PubMed] [Google Scholar] 48. Паллесен С., Нордхус И.Х., Нильсен Г.Х., Хавик О.Е., Квале Г., Йонсен Б.Х. и др.Распространенность бессонницы среди взрослого норвежского населения. Спать. 2001. 24 (7): 771–9. [PubMed] [Google Scholar] 49. Филлипс Б., Маннино Д.М. Корреляты жалоб во сне у взрослых: исследование ARIC. Журнал клинической медицины сна. 2005. 1 (3): 277–283. [PubMed] [Google Scholar] 50. Пейн С.Дж., Гандер PH, Харрис Р., Рид П. Кто сообщает о бессоннице? Отношения с возрастом, полом, этнической принадлежностью и социально-экономическими лишениями. Спать. 2004. 27 (6): 1163–9. [PubMed] [Google Scholar] 51. Робертс Р.Э., Шема С.Дж., Каплан Г.А., Стробридж В.Дж.Жалобы на сон и депрессия в стареющей когорте: перспектива. Американский журнал психиатрии. 2000. 157: 81–88. [PubMed] [Google Scholar]

    8 способов заработать деньги, пока вы спите

    Читать 12 мин

    Мнения, выраженные предпринимателями, авторами являются их собственными.

    Если вы похожи на любого другого краснокровного человека на этой планете, то мысль о зарабатывании денег во время сна определенно пришла вам в голову.Однако, как клише; как бы это ни звучало или настолько недостижимо, насколько это может показаться, на самом деле зарабатывать деньги буквально во время сна не только возможно, но и определенно выполнимо.

    Тем не менее, все мы прошли через то, что Дэвид Шарп придумал как перчатку гуру. Все думают, что зарабатывать деньги в Интернете, пока вы спите, это просто мечта, которая никогда не может быть реализована. Однако это явно не так. Фактически, люди не только делают это по всему миру, но и масштабы тех, кто этим занимается, быстро увеличивается.

    Однако для большинства, кто намеревался достичь этой цели, добраться до нее непросто и непросто. Правда? Большинство людей сдаются. Они бросают в поговорку полотенце. И назовите это уходит. Почему? Потому что это сложно. Нет. Поцарапайте это. Это грандиозное мероприятие, которое откладывает выплаты на месяцы, а иногда и на годы.

    Я говорю это не для того, чтобы вас хоть немного напугать. Я говорю это, чтобы оправдать ожидания. Но, если вы готовы копать пятки и измельчать, мир действительно может быть вашей устрицей.Вы не только начнете зарабатывать побочный доход, но и в один прекрасный день сможете полностью заменить ваш постоянный доход.

    Для меня это истинное определение финансовой свободы. Хотя активный доход окупит ваши счета, он не позволит вам тратить время. Лиз Бенни, самопровозглашенная королева Каппоу, которая построила пресловутую машину для получения наличных денег с помощью трех автоматизированных вебинаров, которая недавно изо всех сил пыталась разобраться в онлайн-маркетинге, твердо верит в автоматизацию доходов.

    Сегодня Бенни является олицетворением успеха, настолько, что она смогла создать свою собственную группу вдохновителей. Я долго разговаривал с Бенни, чтобы получить некоторое представление о том, что некоторые называют зачастую захудалым миром интернет-маркетинга. Мой самый большой вопрос? Не только то, как вы можете зарабатывать деньги во время сна, но и как вы можете сохранить их реальными и оставаться аутентичными, пока вы это делаете.

    В конце концов, зарабатывание денег во время сна — это просто еще один термин для обозначения пассивного дохода. Это просто относится к деньгам, которые поступают каждый месяц автоматически, без особого обслуживания.Большинство людей думают о доходе от аренды недвижимости как о пассивном доходе. Но есть много других форм.

    Причина, по которой пассивный доход так важен, заключается в том, что время больше денег. Это гораздо более ценно, чем любая сумма денег, потому что его никогда нельзя воссоздать. Как только он потрачен, он исчезает. И практически невозможно выйти из крысиных гонок, если вы сотрудник, который напрямую обменивает свое время на деньги. Конечно, если вы не являетесь руководителем в такой компании, как Apple, Amazon или Facebook, у вас все готово.Но для других борьба, безусловно, реальна.

    Связано: 7 психических сдвигов, которые позволили мне стать миллионером по телефону 22

    Что такое пассивный доход?

    Пассивный доход автоматизирует ваши заработки, поэтому ежемесячное обслуживание практически не требуется, чтобы доход продолжал поступать. Это отход от индивидуальных услуг к продуктам и предприятиям, которые могут работать почти автоматически. Смысл? Освободите свое время, чтобы вы могли сосредоточиться на создании нескольких источников дохода, а не быть рабом суеты с 9 до 5.

    Это не означает, что вы должны полностью избегать побочных дел, в которых вы предоставляете высококачественные услуги. Если вы находитесь в ежемесячной борьбе, когда полагаетесь на эту зарплату только для того, чтобы выжить, вывести себя из этой ситуации в первую очередь будет самой важной целью, которую нужно достичь.

    В моем разговоре с Бенни моей целью было действительно понять образ мышления и принципы, которые позволят человеку полностью автоматизировать свой доход. Буквально для того, чтобы зарабатывать деньги, пока спишь.Моя самая большая проблема и вопрос заключались в том, может ли кто-нибудь сделать это или это единственное, чего могут достичь только «гуру».

    Итак, история Бенни в буквальном смысле показала, как она перешла от жизни без дома и в доме друга к получению семизначного годового дохода. Ее первый веб-семинар под названием Social Monkey Business был снят буквально в кафе и в гостях у друга. Так как же человеку перейти из одной крайности в другую? Как стать богатым или быстро заработать, не тратя годы на онлайн-маркетинг?

    Нельзя сказать, что это может сделать каждый.Не каждый может заработать семизначные суммы в Интернете. Здесь играет роль образ мышления. Но почти каждый может пассивно заработать немного денег, пока он спит или путешествует, или просто проводит время со своей семьей или близкими, или делает что-то еще в этом отношении. Для большинства даже несколько дополнительных сотен долларов в месяц будут иметь большое значение.

    Связано: Как стать миллионером к 30 годам

    Образ мышления и принципы

    Говоря о пассивном или автоматическом доходе без предварительного рассмотрения мышления или принципов, не будет справедливым предметом обсуждения.Правда в том, что у большинства людей есть ментальный блок. Они думают, что определенные вещи невозможны или недостижимы, хотя на самом деле это так, если вы измените свое мышление.

    Оливер Таламаян уделяет большое внимание изменениям в мышлении и принципам. Как и Бенни, Таламаян сосредоточен на глубинной природе ваших мыслей и на том, как они продвигают вас в том или ином направлении. Сохраняйте положительные мысли, и вы пожнете положительные результаты. Но позвольте этим негативным мыслям гноиться, и вы быстро окажетесь в крутом и неуклонном упадке.

    Как в конечном итоге перейти от негативного мышления к позитивному? Как перейти от мышления о дефиците к мышлению исключительно изобилия? Правда? Таламаян учит, что большинство из нас запрограммировано верить в то, что успех труден, болезнен и требует многих лет. Нас учат этому, взрослея, родители, школа и общество, поэтому это становится частью нашей системы убеждений, хотя на самом деле это не так.

    Часто, когда вы можете изменить свое мышление, успех оказывается намного ближе, чем вы думаете.Это следование Правилу 80/20 и определение правильных вещей, которые необходимо сделать, чтобы быстрее всего приблизиться к вашим целям. Слишком часто мы не тратим на это время. Мы не сосредотачиваемся на вещах, которые принесут нам деньги прямо сейчас. Мы заняты работой и тратим драгоценное время, которое мы не можем позволить себе тратить.

    • Прибавьте ценность
    • Если вы думаете, что можете, вы будете
    • Будьте искренними в своем подходе
    • Отдавайте больше, чем получаете
    • Честность превыше всего
    • Это нормально быть уязвимым

    Связано: 25 общих характеристик успешных предпринимателей

    Как зарабатывать деньги, пока спишь.

    Хотя есть, вероятно, сотни способов заработать деньги, пока вы спите, существует восемь основных стратегий, которые приведут вас туда, куда вы хотите.

    1. Вебинары

    Вебинары — отличный способ заработать деньги, пока вы спите. Конечно, не живые. Но автоматические вебинары. Автоматические вебинары проходят круглосуточно. Чтобы создать его, вам нужно что-то предложить. Вебинары отлично подходят для продажи цифровых продуктов с высокими доходами. Они также хорошо работают для продажи таких вещей, как коучинг и консалтинговые услуги.Но чтобы полностью автоматизировать свой доход, лучше продавать цифровой продукт.

    За сколько вы можете продавать предметы на вебинаре? Бенни говорит мне, что золотая середина — это цена в 997 долларов, но 1997 год тоже работает. Джейсон Фладлиен говорит, что это зависит от того, насколько «разогрета» публика. Если они вас уже знают и с радостью восприняли вас или ваше предложение, тогда вам будет легче продавать по цене от 1997 года и даже выше, вплоть до 10 000 долларов и выше.

    По теме: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам.Моя жизнь и мой бизнес стали намного лучше.

    2. Электронные книги

    Найдите нишу на рынке и напишите отличную электронную книгу. Здесь от 60 до 80 страниц наполненного золотыми самородками контента. Хотя вы можете легко продать это на платформе, такой как Amazon Kindle, вам будет лучше, если вы будете продавать его через свои собственные каналы, например, в блоге или в качестве предложения после лид-магнита. В конечном итоге так вы заработаете больше денег.

    Однако, если вы не опытный онлайн-маркетолог, использование Kindle — гораздо более простой подход к продаже вашей электронной книги.Порог низкий, и вам не придется заниматься маркетингом книги в одиночку. Amazon просто будет ежемесячно платить вам за продажи.

    Связано: 9 шагов по увеличению стоимости вашего бизнеса

    3. Прямая доставка

    Электронная торговля стремительно набирает обороты. Здесь весь пирог забирает не только Amazon. Люди выхватывают предложения продуктов повсюду. Лучшая часть? По большей части это делается по принципу прямой доставки. Это означает, что вам как владельцу магазина никогда не придется прикасаться к товарам.Он хранится на складе, маркируется и отправляется на ваше имя. Вы не несете никаких накладных расходов. Вы просто проталкиваете заказ, когда он прибывает, оплачиваете комиссию, и он отправляется.

    Прямая доставка при правильной автоматизации дает вам свободу, которую вы обычно не испытываете при работе с физическим магазином продуктов или с обычным магазином. Вы можете создать свой собственный магазин электронной коммерции с Shopify или вы можете покупать товары на AliExpress и продавать их как магазин Amazon FBA. Или найдите другую компанию по доставке, готовую взять на себя эту работу.

    Связано: 6 шагов к созданию успешного онлайн-бизнеса прямой доставки

    4. Онлайн-курсы

    Онлайн-курсы — отличный способ заработать днем ​​или ночью, и практически не требуют обслуживания, когда они запущен помимо обновления содержимого, которое может устареть или потерять актуальность. Есть множество мест, где вы можете создавать онлайн-курсы, такие как Kajabi, Udemy или Teachable. Вы также можете создать свои собственные курсы на основе членства на таких сайтах, как ClickFunnels.

    Какие курсы вы можете запустить? Вы можете научить чему угодно. Но вы должны придерживаться того, что знаете. Если вы разбираетесь в фотографии, научите ее. Кодирование? Учите это. SEO? Учите это. Маркетинг в социальных сетях, как Бенни? Тогда погрузитесь прямо в дело. Если вы абсолютно не понимаете, о чем говорите, это обязательно произойдет, и ваши продажи пострадают из-за этого.

    Связано: Как продать свой онлайн-курс

    5. Ведение блога

    Почему бы не начать блог? Вероятно, это один из самых надежных источников заработка на автопилоте.Хотя создание популярного блога — тяжелая работа, преимущества продолжительны, наряду с потенциалом пассивного дохода. Когда вы ведете популярный блог, вы можете зарабатывать деньги разными способами, большинство из которых пассивны. Вы можете продать практически все, что угодно, на автопилоте.

    Найдите то, что подходит аудитории вашего блога, и продайте это. Или, если вы действительно хотите воспользоваться преимуществами, создавайте контент или цифровые продукты, которые подходят той же аудитории, и продавайте их напрямую через свои собственные системы или воронки продаж.Развивайте блог с течением времени, постоянно создавая ценный контент, который действительно помогает вашей аудитории в решении проблемы или удовлетворяет потребности.

    Связано: 4 способа быстрого увеличения аудитории вашего блога в гостевом блоге

    6. Традиционная аренда недвижимости

    В то время как традиционная недвижимость обходится дороже, чем цифровые продукты, аренда недвижимости всегда будет отличным вариантом. производитель пассивного дохода. Людям всегда будет нужно место для жизни и работы.При долгосрочной аренде вы можете обезопасить арендатора, а затем сидеть сложа руки и собирать деньги каждый месяц.

    Несмотря на то, что из-за ремонта может потребоваться небольшое техническое обслуживание, доход будет в основном пассивным. Вы можете сделать это полностью пассивным, наняв управляющего недвижимостью до тех пор, пока у вас будет достаточно положительного денежного потока. Вы также можете купить дуплекс и сдать в аренду вторую квартиру, если денег мало.

    Связано: 5 причин, почему вы должны покупать недвижимость в аренду

    7.Одноранговое кредитование

    Существует множество одноранговых кредитных сетей, которые помогут вам осуществить ваши мечты об автоматизации части вашего дохода. В зависимости от суммы, которую вы должны вложить, вы можете получить значительную прибыль. Такие сайты, как Prosper, Zopa и Lending Club, помогут вам инвестировать ваши деньги, минимизируя риск с помощью встроенных алгоритмов, которые помогут вам определить лучшие инвестиции.

    Очевидно, что чем больше риск, тем больше потенциал для вознаграждения. Эти кредитные платформы предлагают отличный способ вложить немного денег или много денег в игру и зарабатывать, пока вы спите.

    Связано: Почему одноранговое кредитование может быть хорошим выбором для инвестиций

    8. Партнерский маркетинг

    В мире онлайн-маркетинга партнерский маркетинг предлагает одну из самых быстрых и прибыльных форм дохода с очень небольшими затратами. вложение времени. Конечно, вы не можете стать партнером по маркетингу без охвата или аудитории, которой можно продвигаться. Если у вас уже есть список адресов электронной почты, это прекрасно работает. Если вы этого не сделаете, вы можете выбрать тренинг в Facebook Live или использовать YouTube в качестве платформы для общения с людьми.

    Партнерский маркетинг — это создание ценности. Вы должны найти способ обучать и информировать людей, помогая другим достичь их целей или решить проблему. Если вы можете сделать это эффективно, вы сможете создать несколько источников пассивного дохода в качестве аффилированного маркетолога. Ознакомьтесь с такими платформами, как ClickBank и CJ.com, чтобы найти партнерские предложения, которые вы можете продвигать.

    График сна и доход, кажется, коррелируют — но богатые или бедные больше страдают от нездорового образа жизни?

    Недостаток сна вредит нашему здоровью и снижает нашу способность эффективно работать.Многим людям в разном социально-экономическом статусе сложно найти достаточно времени для того, чтобы расслабиться. Менее 6 часов в сутки считается вредным для здоровья.

    Но исследования и опросы не совсем ясно показывают, действительно ли люди, лишенные сна, чаще относятся к категории обеспеченных, занятых работой, или к категории бедных, работающих на нескольких работах.

    В статье New York Times Марго Зангер-Кац рассмотрела, как количество времени, которое мы проводим за работой, неизбежно влияет на то, сколько времени мы проводим во сне.Но споры о том, спят ли меньше людей богатые или бедные, все еще остаются спорными. CDC недавно использовал некоторые данные Национального опроса по информации в области здравоохранения, в котором людей просили оценить, сколько сна они спят в среднем в будний день.

    Доминирующая теория о том, что богатые люди меньше спят. Тем не менее, недавний анализ Центров по контролю и профилактике заболеваний, кажется, противоречит этим давним выводам о сне. В диаграмме, опубликованной на прошлой неделе в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности, исследователи обнаружили, что люди, зарабатывающие меньше федерального уровня бедности, с большей вероятностью, чем представители любой другой группы доходов, заявили, что спали менее шести часов.Яркая диаграмма побудила меня к нескольким новостным статьям и твиту, в которых сон описывался как «предмет роскоши».

    Некоторые люди, однако, не согласны с методологией опросов, подобных тому, что проводил N.H.I.S, например Дэниел Хамермеш, профессор экономики Техасского университета в Остине и Лондонского королевского университета Холлоуэй.

    Г-н Хамермеш проанализировал самые последние данные об использовании времени, а не данные N.H.I.S. data — и обнаружил результат, почти противоположный тому, который был получен C.D.C. найден. Люди с более высокими доходами спали меньше бедных. А люди с более высокими доходами чаще оказывались в группе, которая меньше всего спала.

    У г-на Хамермеша есть экономическая теория о том, почему взаимосвязь между доходом и сном кажется такой тесной: чем больше вы можете заработать, тем более целесообразным может показаться, что жертвовать сном ради работы. (Хотя, конечно, есть пределы, поскольку лишение сна приводит к снижению производительности наряду с неприятностями.)

    Сангер-Кац продолжает, что еще не вынесен вердикт относительно корреляции между доходом и количеством сна, потому что необходимо учитывать множество факторов.Разве богатый человек работает дольше и меньше спит? Работает ли человек, живущий за чертой бедности, дольше, чтобы свести концы с концами, или он безработный и у него больше времени на сон?

    Тем не менее, если возможно, каждый должен постараться найти время, чтобы пройти рекомендованные часы, которые необходимы для хорошего здоровья.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *