Усн форма: Ошибка 404 | ФНС России

Содержание

Как переходить с ЕНВД на УСН до 1 января 2021 года

Несмотря на тяжелую ситуацию, которая вызвана коронавирусной инфекцией, на текущий момент сроки отмены ЕНВД остаются прежними — 01.01.2021 года.

Таким образом все, кто находился на данном налоговом режиме, обязаны перейти на другой.


Переход на УСН

В своем недавнем письме (от 20 октября) ФНС описала как перейти с ЕНВД на УСН. С текстом письма можно ознакомиться здесь.

Для перехода на УСН необходимо уведомить ФНС по месту регистрации в срок не позднее 31.12.2020 (абз. 1 п.1 ст. 346.13 НК РФ).

Образец уведомления для перехода на УСН заполняется по форме N 26.2-1) (КНД 1150001). Скачать бланк в PDF можно по данной ссылке.

Вид формы утвержден Приказом ФНС России от 02.11.2012 N ММВ-7-3/[email protected] «Об утверждении форм документов для применения упрощенной системы налогообложения».


Как заполнить уведомление о переходе с ЕНВД на УСН?

Для этого необходимо указать выбранный объект УСН.

По выбранному объекту указать остаточную стоимость основных средств и размер доходов по состоянию на 1 октября 2020 года. (абз. 2 п.1 ст. 346.13 НК РФ).

Кроме этого в данной форме нужно необходимо указать доход по тем видам деятельности, налоги по которым организация будет платить в соответствии с общим режимом налогообложения. Такой показатель указывают по строке «Получено доходов за девять месяцев года подачи уведомления» (п.4 ст. 346.12 НК).

После заполнения, уведомление можно доставить в ФНС следующими способами:

  • Принести в инспекцию лично;
  • По доверенности через представителя;
  • При помощи заказного письма;
  • В электронном виде. Форма должна быть подписана КЭП-ом (квалифицированной электронной подписью).

Если по каким-либо причинам, потребуется изменить объект в отношении, которого составлено уведомление, то достаточно заполнить новое уведомление и отправить его в ФНС. Действительным будет считаться последнее поданное уведомление.

Все предыдущие уведомления при этом будут аннулированы.

бланк, сроки сдачи для ЮЛ и ИП

 

 

Последняя версия формы декларации по УСН (КНД 1152017) была утверждена приказом ФНС России от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected]. Не было никаких изменений и в порядке заполнения формы.

Сроки сдачи налоговой декларации по УСН за 2019 год

 

Документ-основание:

Постановление №409 от 02.04.2020

Компании на УСН должны представить декларацию за 2019 год не позднее 30 июня 2020 года!

ИП на УСН должны представить декларацию за 2019 год не позднее 30 июля 2020 года

.

 

Юридические лица отчитываются в ФНС по месту своего нахождения.

Индивидуальные предприниматели (ИП) должны представить декларацию по УСН по месту жительства.

Бланк и образец заполнения новой формы налоговой декларации по УСН за 2019 год

Ниже доступны для скачивания пустой бланк декларации по УСН и образцы заполнения для компаний и ИП.

Скачать бланк новой формы налоговой декларации по УСН за 2019 год

Образец заполнения новой декларации по УСН для организаций (доходы минус расходы)

Образец заполнения новой декларации по УСН для организаций (доходы)

Образец заполнения новой декларации по УСН для ИП (доходы минус расходы)

Как подать новую налоговую декларацию по УСН?

Декларация по УСН за 2019 год, как и другие отчеты, может быть представлена в ФНС тремя способами:

  • лично или через представителя
  • по почте
  • в электронном виде через программы, например СБИС Электронная отчетность или 1С: Отчетность.

Нужно ли сдавать нулевую декларацию по УСН?

Да, даже если юридическое лицо или ИП не вело деятельности в 2019, нулевая декларация по УСН все равно подается по новой форме в указанные выше сроки.

Новости | НЕКОММЕРЧЕСКОЕ ПАРТНЕРСТВО

16.03.2020 — 12:23 ЦБ утвердил новый реквизит для платежек

Бухгалтерам добавят новых обязанностей при перечислении зарплаты. Центробанк вводит новые…

16.03.2020 — 12:18 Зарплатные платежки заполняйте по новому

Потребуется по-особому заполнить платежки на зарплату, если удержали с работника долг по…

16.03.2020 — 11:49 Без визита к нотариусу теперь не обойтись

Вместо постоянных визитов к нотариусу можно воспользоваться альтернативным способом.

09.
01.2019 — 11:36
ФНС обновила заявления для регистрации и снятия с учета онлайн-ККТ

Оформляйте новые бланки заявлений, если регистрируете или снимаете кассу с учета.

09.01.2019 — 11:19 Главные цифры 2019 года

В таблице — изменений для бухгалтера в цифрах 2019 года

09.01.2019 — 11:11 С 27 декабря новый порядок расчета пеней по налогам

С 27 декабря в России начнут действовать новые правила расчета пеней по налогам и взносам. Это…

09.01.2019 — 11:03 Упрощенцев обязали сдавать балансы через интернет

Бухгалтерскую отчетность за 2018 год упрощенцы в последний раз сдадут в два ведомства. Один…

29.01.2018 — 13:52 Срок сдачи расчета по страховым взносам в 2018 году

Срок сдачи расчета в ФНС — не позднее 30 числа месяца, который следует за кварталом…

12.12.2017 — 12:02 ФНС готовит новую декларацию по ЕНВД

Сдавать декларацию по ЕНВД с отчетности за 1 квартал 2018 год предстоит по новой форме. О начале…

12.12.2017 — 12:00 Стал известен К1 по ЕНВД на 2018 год

Стал известен К1 по ЕНВД на 2018 год. Новый коэффициент установлен приказом Минэконоразвития от…

12. 12.2017 — 11:57 Компании на ЕНВД освобождены от онлайн касс до 1 июля 2019 года

Компании и ИП на ЕНВД освобождены от онлайн касс до 1 июля 2019 года. Это следует из…

22.06.2017 — 12:11 ПФР и ФСС ждут заявлений от страхователей

Всем страхователям нужно обратиться в свои отделения фондов, администрировавших взносы, с…

17.03.2017 — 13:52 ФНС считает, что взносы ИП на ОСНО не подлежат пересчету

ФНС считает, что взносы ИП на ОСНО не подлежат пересчету, но ответственность на себя не берет…

17.03.2017 — 13:29 Утверждена новая форма декларации по УСН

За 2016 год упрощенцы сдают декларацию по УСН по новой форме

17. 03.2017 — 13:24 Куда платить взносы ИП за себя в 2017 году

До 1 апреля ИП должны заплатить взносы с доходов за 2016 год.

17.03.2017 — 13:15 Изменился срок сдачи 6-НДФЛ за 4 квартал 2016 года

В 2017 году срок сдачи 6-НДФЛ за 4 квартал 2016 года сдвинут на два дня вперед.

17.03.2017 — 13:06 До 3 апреля ИП платят взносы с доходов за 2016 год

3 апреля включительно — крайний срок для уплаты взносов с доходов ИП за 2016 год.

06.02.2017 — 11:35 Имущественный вычет к дивидендам не применяют

Имущественный вычет к дивидендам не применяют, хотя они облагаются по ставке 13%. Запрет…

06.02.2017 — 11:30 О приеме иностранца надо сообщить в УФМС

О приеме иностранца надо сообщить в УФМС. Как отсчитать трехдневный срок, в который надо…

01.02.2017 — 14:27 В КАКИЕ СРОКИ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПО ВЗНОСАМ И НАЛОГАМ ЗА 4 КВАРТАЛ 2016 ГОДА

Сроки сдачи отчетности за 4 квартал 2016 года.

01.02.2017 — 13:59 В КАКИЕ СРОКИ СДАВАТЬ ОТЧЕТНОСТЬ ПО НАЛОГАМ И СТРАХОВЫМ ВЗНОСАМ В 2017 ГОДУ

Сроки сдачи отчетности в 2017 году.

01.02.2017 — 13:49 Продавцов пива досрочно переводят на онлайн кассы

Срок перехода на онлайн кассы — 1 июля 2017 года.

Но продавцы пива должны работать на новых ККТ…

01.02.2017 — 13:36 Нужно ли сдавать книгу учета за 2016 год в инспекцию

Сдавать книгу учета за 2016 в налоговую инспекцию не требуется.

01.02.2017 — 13:23 Как сдавать сведения о работниках по форме СЗВ-М

С января 2017 года форму СЗВ-М сдают не позднее 15-го числа каждого месяца. Что будет за…

01.02.2017 — 13:18 В 2017 году работодатели сдают три отчета по взносам

Расчеты РСВ-1 и 4-ФСС отменены, страховые взносы переданы в ФНС. В 2017 году работодатели сдают. ..

01.02.2017 — 13:13 1 февраля — срок сдачи деклараций по транспортному и земельному налогам

1 февраля организации сдают декларации по транспортному и земельному налогам за 2016 год.

11.01.2017 — 12:43 Что изменится в законодательстве для бухгалтера в 2017 году

С 1 января 2017 года в доходы, облагаемые НДФЛ, не нужно включать стоимость аттестации…

11.01.2017 — 12:37 О представлении документов, подтверждающих право собственности на приобретаемое жилье, для получения имущественного вычета

В соответствии с НК РФ при определении размера налоговой базы налогоплательщик имеет право на. ..

11.01.2017 — 12:33 Минтруд пояснил, где записывать дату выдачи зарплаты

Прописывать «зарплатные» сроки сразу во всех документах не требуется. Это пояснил Минтруд в…

11.01.2017 — 12:26 Если налог не удержали, в 6-НДФЛ вместо дат поставьте нули

Письмо ФНС России от 09.08.2016 № ГД-3-11/[email protected]
При выплате дохода в натуральной форме…

что это, зачем нужно и как подтвердить право применения упрощенной системы налогообложения

Многие предприниматели и компании предпочитают работать на упрощенной системе налогообложения, или УСН.

Роман Янушко

юрист

Низкие ставки налога — от 0 до 15%, — освобождение от уплаты НДФЛ, НДС и несложная налоговая отчетность делают упрощенку привлекательным режимом для бизнеса.

Но иногда предприниматель думает, что работает на упрощенке, а налоговая считает по-другому, и у этого могут быть неприятные последствия.

Почему права на УСН может не быть

Сразу после регистрации компания или ИП по умолчанию находятся на общей системе налогообложения — ОСН, у которой есть свои условия по уплате налогов и сдаче отчетности.

Чтобы применять упрощенку, нужно перейти на нее — то есть подать уведомление в налоговую о переходе на другой вид налогообложения. Обычно это делают при регистрации ИП или компании.

Но может случиться так, что предприниматель ведет деятельность на упрощенке, а в один прекрасный день получает отказ от налоговой — декларацию УСН за очередной год не приняли.

Предприниматель начинает выяснять, в чем дело, звонит в налоговую. Оказывается, что в ФНС нет уведомления о переходе на УСН, поэтому налоговики считают, что предприниматель на упрощенку не переходил, находится на общем режиме и должен платить налоги и сдавать отчетность по ОСН.

Как уведомляют налоговую о переходе

Чтобы перейти на УСН, не нужно получать разрешение налоговой. Но о выборе этого режима ее нужно уведомить. Правила перехода регулирует статья 346.13 Налогового кодекса РФ.

Для уведомления налоговой рекомендована форма 26.2-1. Подать ее можно вместе с документами на регистрацию или в течение 30 дней после. Уведомить можно через представителя, по почте или электронно, а также лично посетив налоговую.

Форма 26.2-1. Уведомление о переходе на УСН

Если пропустить сроки, то перейти на УСН можно только со следующего года, а уведомить налоговую нужно не позднее 31 декабря этого года.

Например, ИП зарегистрировался первого июня 2020 года. Если он не подал форму 26.2-1 при регистрации и в течение 30 дней после, то на УСН сможет перейти с 2021 года, уведомив налоговую до 31 декабря 2020.

Уведомление о переходе ИП или компании на упрощенку хранится в налоговой, а его подтверждение — у налогоплательщика. Но бывает, что уведомление в инспекции отсутствует. Причины могут быть разными: либо налоговики потеряли уведомление, либо сами предприниматели или их представители небрежно подготовили пакет документов. Например, банально забыли подписать форму 26.2-1. Так или иначе, уведомления нет.

В итоге вместо единого налога на УСН у предпринимателя или компании появляется перспектива заплатить все налоги на общем режиме, то есть НДФЛ, налог на прибыль, НДС, имущественные налоги, от которых освобождает режим УСН, штрафы за неуплату налогов и несданную отчетность, пени за просрочку за все время деятельности, когда предприниматель думал, что находится на упрощенке.

Но не все потеряно. В зависимости от конкретных обстоятельств у предпринимателя, скорее всего, есть возможность доказать свое право на УСН.

Что делать, чтобы не потерять право на УСН

Вот пара рекомендаций, которые помогут избежать споров с налоговой и отбить претензии об отсутствии права ИП или компании на упрощенную систему налогообложения.

Правильно заполняйте уведомление о переходе на УСН. Если верно заполнить форму с первого раза, это снимет вопрос о налогообложении в будущем. Форма 26.2-1 довольно простая, но и здесь можно допустить ошибки.

Например, ИП подал уведомление на УСН, но не указал объект налогообложения — доходы или доходы минус расходы. В итоге ИП думал, что находится на УСН, а налоговая инспекция потребовала отчетность и налоги по общему режиму. Налоговики не смогли определить объект налогообложения УСН и посчитали уведомление ошибочным.

Образец заполнения формы 26.2-1 для ИП

Индивидуальному предпринимателю нужно указать в форме:

  1. Фамилию, имя и отчество.
  2. Момент перехода на УСН.
  3. Объект налогообложения.
  4. Контактный телефон.
  5. Код налоговой инспекции — это цифровой код, определяющий конкретную налоговую инспекцию.
  6. Признак налогоплательщика — он указан в примечаниях к форме 26.2-1.
  7. Год, когда подается уведомление.
  8. Некоторые другие реквизиты, например данные представителя, если он подает уведомление, ИНН.

Сохраните доказательство уведомления о переходе на УСН. Это может быть расписка с перечнем документов, поданных при регистрации, или экземпляр формы 26.2-1 с отметкой о принятии. Если налоговая инспекция предъявит вам претензии, вы сразу же сможете доказать свою правоту и избежать лишней волокиты.

Но что делать, если подтверждающих документов нет, и доказать, что уведомление было, нечем?

Как вести бизнес по закону

И зарабатывать больше на своем деле. Подпишитесь на ежемесячную рассылку для предпринимателей и получайте важные статьи и новости о бизнесе

Право на УСН при применении режима

Например, налогоплательщик уплатил аванс и налоги в режиме УСН, сдавал декларации УСН. Если в налоговой не запрашивали пояснений, а декларации принимали, то суды считают, что право на упрощенку одобрено в ФНС. И если через какое-то время налоговая инспекция вдруг обнаружит, что у нее нет уведомления этого предпринимателя или компании о переходе на УСН, то ссылаться на это уже поздно.

Но на практике споры между налогоплательщиками и налоговиками по этому поводу продолжаются.

Пример из судебной практики

В июле 2019 года до Верховного суда дошло дело о споре между инспекцией ФНС и компанией. Спор возник из-за того, что компания применяла УСН с первого января 2013 года по 31 декабря 2015 года и не уведомила об этом налоговую.

Налоговики выписали штрафы:

  1. На 149 381 Р — за неуплату НДС.
  2. На 67 906 Р — за неуплату налога на прибыль.
  3. На 268 849 Р — за то, что не представили налоговых деклараций по налогу на прибыль, НДС и налогу на имущество организаций.

ст. 122, ст. 119 НК РФ

Еще компании доначислили недоимку по НДС — 3 694 908 Р и налогу на прибыль — 1 416 530 Р.

Верховный суд обратил внимание, что в таком споре важно учитывать не только действия налогоплательщика — уведомил он о переходе на УСН или нет, — но и поведение налоговой инспекции. ИФНС никак не реагировала на то, что компания ранее применяла УСН. Но, обнаружив это спустя несколько лет, пересчитала налоги по ОСН. Такие действия налоговой инспекции являются незаконными.

Если у вас были схожие обстоятельства, вы платили налоги и сдавали декларации на упрощенке, а налоговая их принимала, то отстоять свое право на УСН можно.

Вот как это удалось сделать одной предпринимательнице.

Личный опыт предпринимателя из Балашихи

Ко мне обратилась предпринимательница Мария. У нее возник спор с инспекцией ФНС в Балашихе. Налоговики отказались принять декларацию УСН за 2019 год, так как ИП не уведомила о переходе на упрощенку.

Мария утверждала, что обо всем уведомила. Зарегистрировала ИП 27 ноября 2018 года и вместе с документами подала форму 26.2-1. Регистрировалась через МФЦ, и подтверждающие документы не сохранились.

В 2019 году она вовремя сдала декларацию УСН и заплатила налог за год и авансовые платежи. Налоговая все приняла, никаких возражений не было. Проблемы начались в 2020 году, когда Мария сдала декларацию УСН за 2019 год.

По каким-то причинам именно в 2020 году налоговики решили обратить внимание, что у них нет уведомления о переходе на упрощенку. ИФНС в Балашихе декларацию не приняла, а в уведомлении об отказе написала, что отсутствует объект УСН.

Отказ налоговой инспекции принять декларацию УСН за 2019 год

Что грозило предпринимательнице

Отказ в принятии декларации — это плохо. Если налоговую декларацию не сдать вовремя, то ИФНС блокирует операции по банковским счетам на основании статьи 76 Налогового кодекса РФ.

Решение о приостановлении операций по счетам могут принять, если декларацию не сдать в течение 10 дней после установленного законом срока. Причем блокировать могут все известные счета предпринимателя. Деньги на эти счета поступать будут, а потратить их можно только на уплату налогов и страховых взносов. Например, заплатить поставщику не получится, снять или перевести деньги со счета тоже. Блокировку снимут, если инспекция отменит свое решение.

Нам повезло: было время на то, чтобы решить конфликт с налоговой. Если бы Мария признала правоту налоговиков, то пришлось бы заплатить весь стандартный набор: недоимку по налогам, пени и штрафы за неуплату.

Как минимум начислили бы 13% НДФЛ с доходов, уменьшенных на величину расходов, пени — 1/300 ключевой ставки за каждый день просрочки. А еще штрафы — 20% от неуплаченной суммы налога и до 30% от неуплаченной суммы налога — за непредставление налоговой декларации.

Основания для начисления штрафов и пени: ст. 75, ст. 122, ст. 119 НК РФ

Кроме того, на общем режиме пришлось бы вести деятельность весь 2020 год, перейти на УСН можно было бы только с 2021 года.

Но у Марии были юридические основания не согласиться с ИФНС — правовая позиция Верховного суда, — право ИП на упрощенке признается налоговой инспекцией, если они ранее принимали декларацию у предпринимателя, а также уплату налогов и авансов. Так что предпринимательница решила отстаивать свое право на УСН.

Как решить вопрос с налоговой без суда

Сначала мы пытались решить все миром и убедить налоговую инспекцию, что право на УСН у ИП есть. Для этого отправили письмо в ИФНС Балашихи с просьбой подтвердить право на применение упрощенной системы налогообложения.

Обращение подготовили с учетом правовой позиции Верховного суда РФ, поэтому была надежда, что налоговики с нами согласятся.

В инспекции не согласились и ответили, что не могут принять налоговую декларацию по техническим причинам — из-за перехода на новое программное обеспечение. То есть они бы и рады, но техника не позволяет.

Ответ ФНС на обращение о подтверждении права на УСН

Поэтому мы решили обжаловать действия инспекции. Сразу пожаловаться на инспекцию в суд нельзя. По правилам сначала жалоба должна подаваться в вышестоящий налоговый орган и лишь потом в суд.

ст. 138 НК РФ — порядок обжалования

Так что Мария подала жалобу на отказ инспекции в Управление федеральной налоговой службы по Московской области.

ст. 139 НК РФ — порядок и сроки подачи жалобы

По правилам налогового законодательства такая жалоба подается через инспекцию, на которую жалуются. То есть, чтобы подать жалобу в УФНС по Московской области, ее нужно направить в тот же ИФНС в Балашихе, на который мы жаловались. Дальше инспекция либо сама устраняет допущенное нарушение, либо передает жалобу в УФНС.

В нашем случае жалобы оказалось достаточно, чтобы инспекция пошла на диалог.

Содержание жалобы было практически таким же, как и первое письмо в инспекцию — мы просили подтвердить право на УСН, указали те же доводы и позицию Верховного суда. Но направив письмо, мы получили отписку, и только подав жалобу в УФНС, нам удалось решить ситуацию.

Получив жалобу, сотрудники ИФНС в Балашихе связались с Марией и предложили отправить на электронную почту потерянное уведомление о переходе на УСН. Предпринимательница заполнила форму 26.2-1, указала первоначальную дату уведомления — в ноябре 2018 года, когда регистрировала ИП и отправила уведомление.

Налоговики подтвердили право предпринимателя на УСН с момента регистрации. На исправление ситуации потребовалось два рабочих дня.

Письмо из ИФНС Балашихи о подтверждении права на УСН

Что произошло

Увидев серьезные намерения предпринимателя, налоговики оценили перспективы и решили устранить нарушение прав ИП самостоятельно.

Поскольку конфликт был исчерпан и предпринимательница получила подтверждение права на УСН, мы отозвали жалобу.

Чтобы отозвать жалобу, нужно написать заявление в налоговую

Если бы налоговая инспекция стояла на своем, то мы бы не отозвали жалобу и стали доказывать свою правоту в УФНС по Московской области. Если бы там нам тоже не помогли, обратились бы в арбитражный суд. Думаю, что там мы бы отстояли право на УСН с учетом позиций Верховного суда. Но это уже совсем другой процесс и трата времени и денег.

В этой истории все закончилось благополучно для налогоплательщика. Так бывает не всегда.

Если у предпринимателя или компании нет подтверждения подачи уведомления и налоговый орган своевременно реагирует — говорит, что у них нет уведомления о переходе на УСН при первой же подаче декларации, то позиция налогоплательщика проигрышная. Тогда переход на упрощенку возможен только со следующего налогового периода, а до этого придется применять ОСН.

Как проверить, угрожает ли что-то ИП на УСН

Чтобы такого не произошло, будьте внимательны при подаче документов в налоговую инспекцию и обязательно сохраняйте подтверждение — расписку, копию с отметкой о принятии.

Если же подтверждения у вас нет, а сомнения в праве на УСН возникли, то можно сделать следующее.

С этим документом вам уже точно ничего не грозит.

Запомнить

  1. Подавая уведомление о переходе на УСН в ИФНС, не забывайте, что его могут потерять. Сохраните подтверждение.
  2. Даже если подтверждения у вас нет, право на УСН можно отстоять. Если в налоговой ранее принимали декларации плательщика, то фактически за ним уже признали право на УСН.
  3. Если у вас не сохранилось подтверждения о переходе на УСН, отправьте письменный запрос в налоговую.

Утверждена новая форма декларации по УСН

25 Августа 2019

Приказом ФНС России от 26. 02.2016 № ММВ-7-3/[email protected] утверждена новая форма декларации по УСН, порядок ее заполнения, а также формат представления в электронной форме.

Необходимость новой формы вызвана изменением порядка исчисления налога налогоплательщиками с объектом обложения «доходы», которые являются плательщиками торгового сбора. Согласно п. 8 ст. 346.21 НК РФ такие налогоплательщики вправе уменьшить сумму налога, исчисленного по соответствующему виду деятельности (в отношении которого уплачивается торговый сбор), на сумму уплаченного торгового сбора. 

Эти изменения учтены в новой форме декларации, в которой вместо раздела 2.1 (предназначен для исчисления налога при применении объекта «доходы») теперь введено два раздела – 2.1.1 и 2.1.2. В разделе 2.1.1 рассчитывается сумма налога, в разделе 2.1.2 – сумма торгового сбора, уменьшающая налог. 

Таким образом, плательщики торгового сбора, применяющие УСН с объектом обложения «доходы», в декларации должны заполнять разделы 2.1.1 и 2.1.2. 

Остальные разделы декларации в целом не изменились. Исключение – раздел 1.1, порядок заполнения которого подкорректирован в связи с введением двух подразделов. Напомним, что в разделе 1.1 налогоплательщики с объектом «доходы» отражают сумму налога (авансового платежа по налогу), подлежащую уплате (уменьшению) по итогам отчетного (налогового) периода.

Отметим, что согласно п. 2 приказа № ММВ-7-3/[email protected] утратил силу приказ ФНС России от 04.07.2014 № ММВ-7-3/[email protected], которым утверждена действовавшая форма декларации по УСН. 

Индивидуальные предприниматели, применяющие УСН, которые должны отчитаться не позднее 4 мая, могут сдавать декларацию по УСН за 2015 год как по новой форме, утв. приказом ФНС России от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected], так и по ранее действующей, утв. приказом ФНС России от 04.07.2014 № ММВ-7-3/[email protected]

В решениях «1С:Предприятие» новая форма декларации по УСН будет реализована с выходом очередных релизов. 

Возможность представления декларации по УСН предпринимателями как по старой, так и по новой форме также будет поддержана. Со сроками можно ознакомиться в «Мониторинге изменений законодательства».

Источник its.1c.ru

Новая форма декларации по налогу при УСН–2019

Подробности
Опубликовано 14.03.2019 19:16

Постановлением МНС от 03.01.2019 N 2 по налогу при УСН установлена новая форма декларации, а также в главе 15 изложен порядок ее заполнения.

На титульный лист декларации добавлены новые признаки. Теперь необходимо проставлять отметку (знак «Х»):

  • о типе плательщика налога при УСН: организация или ИП
  • о внесении изменений и дополнений в декларацию в случае самостоятельной корректировки плательщиком налоговой базы и суммы налога к уплате до назначения проверки в соответствии с п. 6 ст. 33 НК.
    Данный признак введен вместо признака о внесении изменений согласно подп. 1.11 Указа N 488.

Скорректирован признак внесения изменений в декларацию по налогу при УСН по результатам камеральной проверки.

С 2019 года камеральная проверка разделена на 2 этапа ее проведения: предварительный и последующий. На каждом из этапов ее проведения налоговым органом могут быть выявлены нарушения в порядке заполнения и представления декларации плательщиком и направлено ему сообщение (на предварительном этапе) или уведомление (на последующем этапе) об устранении нарушений. В таком случае при внесении изменений в декларацию по налогу при УСН плательщику необходимо на титульном листе сделать отметку и указать реквизиты сообщения/уведомления, на основании которого вносятся изменения.

 

Раздел I декларации по налогу при УСН

Раздел I декларации дополнен пониженными ставками налога при УСН (1% и 2%), введенными для субъектов Оршанского района подп. 4.1 Указа Президента Республики Беларусь от 31.12.2018 N 506 «О развитии Оршанского района Витебской области».

Введена строка 3 «Уменьшение суммы налога», в ней отражается сумма, на которую уменьшается налог при УСН в связи с возвратом (уменьшением стоимости) реализованных объектов. Ранее при возврате товаров уменьшение суммы налога производилось в дополнительных строках 2.4 — 2.5 декларации.

 

Раздел III декларации по налогу при УСН

Раздел III декларации дополнен новыми строками, предусматривающими предоставление сведений:

  • в строке 4 — о среднесписочной численности работников за календарный год. Сведения отражаются в декларации по налогу при УСН, представляемой по итогам года, с целью определить, в какой форме плательщик вправе представлять в налоговый орган декларации: на бумажном носителе или в электронном виде. То есть с 2019 года информирование налогового органа о данном показателе будет производиться через сведения в декларации, а не через подачу уведомления, как это было ранее.
  • в строке 9 — о выбранном ИП принципе отражения выручки от реализации товаров (работ, услуг), имущественных прав. Необходимость в введении данной строки связана с тем, что с 2019 года ИП, ведущие учет в Книге при УСН, имеют право выбора: отражать выручку по отгрузке или по оплате. Выбранный принцип отражения выручки устанавливается письменным решением ИП и в течение налогового периода изменению не подлежит.

 

  • < Назад
  • Вперёд >

Проблемы со сном? Попробуйте ноотропное средство для сна ZZZZ — Form Nutrition

Хороший сон — краеугольный камень любой производительности. Нам не нужно об этом рассказывать, мы все знаем это анекдотично.

ZZZZ поможет вам максимально использовать свой день, естественным образом поддерживая восстанавливающий сон.

Основанный на 5-HTP, успокаивающих аминокислотах и ​​основных диетических минералах магния и цинка, ZZZZs устраняет любые недостатки, которые могут влиять на ваш сон, а также успокаивает и расслабляет, чтобы сократить время, необходимое для засыпания.

Примите одну капсулу за 30 минут до сна, чтобы начать путь к лучшему сну.

5-HTP из семян грифонии для повышения уровня серотонина в мозге

5-HTP является предшественником серотонина, нейромедиатора, ответственного за счастье. Из-за этой роли в создании серотонина 5-HTP также косвенно участвует в производстве мелатонина, гормона, важного для сна. Мелатонин помогает синхронизировать биологические часы организма и регулирует ежедневные циклы сна и бодрствования.Регулярные циклы сна и бодрствования являются основой для спокойного и омолаживающего сна. Исследования также показывают, что 5-HTP может помочь сократить время начала сна и увеличить продолжительность сна. Наш 5-HTP получен из семян Griffonia, западноафриканского кустарника 1 .

Успокаивающие аминокислоты L-глицин и L-теанин

Мы добавили успокаивающие аминокислоты L-глицин и L-теанин. Было показано, что L-глицин сокращает время наступления сна и улучшает качество сна, в то время как L-теанин способствует расслаблению. 2

BioPerine® для улучшения абсорбции

Вы — это не то, что вы едите, вы то, что вы поглощаете, и большая часть полезных свойств пищи и добавок может быть потеряна из-за плохого усвоения питательных веществ.
Мы гарантируем, что вы получите максимальную пользу от ZZZZ с эффективной дозой BioPerine®, экстракта черного перца, который, как было доказано, увеличивает биодоступность (усвоение питательных веществ).

Основные диетические минералы Магний и цинк

Дефицит магния обычен в развитых странах, а недостаток магния может повысить кровяное давление и снизить чувствительность к инсулину.Люди с низким уровнем магния часто испытывают беспокойный сон, тогда как здоровый уровень магния часто способствует более глубокому и лучшему сну. Магний также играет роль в поддержании сна, поддерживая уровень ГАМК, нейромедиатора, который способствует сну. 3
Цинк является важным минералом и антиоксидантом, участвующим во многих ферментативных процессах. Недавние исследования показали, что уровень цинка зависит от количества сна, а добавка цинка может увеличить как количество, так и качество сна. 4

Список литературы

1 «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование аминокислотного препарата для определения времени и качества сна», Shell et al (2010), https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589

2 «Прием глицина улучшает субъективное качество сна у людей-добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями», Yamadera et al. (2007), https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x

3 «Пероральные добавки Mg (2+) обращают вспять возрастные нейроэндокринные изменения и изменения ЭЭГ сна у людей», Held et al (2002), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163983

4 «Диетический цинк действует как модулятор сна», Йоан Черасс и Йошихиро Ураде (2017), https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/

Практика и сон формируют различные аспекты навыков

Субъекты

Восемьдесят субъектов дали свое информированное согласие на экспериментальную процедуру, которая была одобрена Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта (NINDS) Institutional Review Board (IRB) с небольшими отклонениями в точное время процедур, о которых было сообщено в IRB. Один субъект был исключен из-за ошибки в сборе данных, всего 79 субъектов (возраст, пол и нейропсихологические характеристики перечислены в таблице 1).Все испытуемые были правшами и наивны в выполнении задачи и прошли нормальное неврологическое обследование по оценке квалифицированного врача. Качество сна оценивали с помощью опросника сна Питтсбурга (PSQI) 32 , а предпочтения времени дня — с помощью опросника по утреннему-вечернему (MEQ) 33 . Кроме того, испытуемых спрашивали, сколько часов они спали в промежуточный ночной период между отсрочками выполнения задач (характеристики сна и циркадных ритмов перечислены в таблице 2).Восемьдесят субъектов были случайным образом распределены в одну из четырех групп (преднамеренная AM, преднамеренная PM, непреднамеренная AM и непреднамеренная PM) с n = 19 или 20 в каждой группе. Размер этой группы сопоставим с аналогичными исследованиями с использованием того же задания ( n = 12 (ссылка 25) 25 до n = 25 (ссылка 34) 34 на группу).

Таблица 1 Демографические и нейропсихологические характеристики субъектов. Таблица 2 Характеристика сна и циркадных факторов.

Задачи и манипуляции с инструкциями

Ранняя работа с зависимой от сна консолидацией часто фокусировалась на преднамеренных условиях и коротких последовательностях постукивания пальцами из 5 или 9 элементов 2,35 , в то время как более поздняя работа манипулировала инструкциями (преднамеренными и непреднамеренными) и имела использовали последовательности из 12 пунктов и задачу последовательной реакции (SRTT) 21 , которая использует визуальные подсказки для управления движениями пальцев. В этом исследовании мы использовали SRTT и контролировали различия в сложности и построении / составе последовательностей 36 с использованием ранее описанного метода 11,34 : В частности, последовательность шаблонов была случайным образом выбрана для каждого субъекта из корпуса из 563 последовательностей из 12 пунктов, не содержащих повторов. Для блоков шаблона эта последовательность добавлялась восемь раз подряд. Для случайных блоков было выбрано восемь различных последовательностей без замены из корпуса. Не было никаких перерывов, чтобы отметить начало новой последовательности (120 мс реакция на интервал стимула между элементами на протяжении всего блока). Между блоками испытуемые видели экран обратной связи общей точности, который оставался на экране в течение 30 секунд. После экрана обратной связи испытуемые нажимали любую клавишу, чтобы начать новый блок.

Инструкции для базовых блоков были идентичны во всех группах.Испытуемые были проинструктированы реагировать как можно быстрее с максимальной точностью.

Между исходным уровнем и первыми тренировочными блоками преднамеренных испытуемых спрашивали, заметили ли они закономерность (ни один из испытуемых не сообщил об этом). Затем им сказали, что в половине обучающих блоков испытания будут следовать повторяющейся последовательности из 12 элементов. Тренировочная инструкция в этой преднамеренной группе заключалась в следующем: «Во-первых, реагируйте как можно быстрее, стремясь к идеальной точности, во-вторых, запомните шаблон и, наконец, если вы заметили шаблон, скажите мне, что это было, используя цифры 1. –4 для представления четырех нажатий клавиш.Субъектов в непреднамеренной группе не спрашивали, заметили ли они закономерность, и не сообщали о наличии повторяющейся последовательности. Им было дано единственное указание: «реагировать как можно быстрее, стремясь к максимальной точности».

Испытуемые в обеих группах были протестированы через 5 минут (конец), 12 часов, 24 часа и 1 неделю после тренировки. Непосредственно перед каждым тестом преднамеренные испытуемые были проинформированы о местоположении блока паттерна. После каждого теста их снова просили устно сообщить о закономерности.С другой стороны, непреднамеренным испытуемым рассказали об этой закономерности в конце последнего теста (1 неделя). В это время (конец 1-недельного тестирования) субъектов в обеих группах попросили воссоздать повторяющуюся последовательность, используя процедуру диссоциации процесса (PDP 37 ).

У намеренных учеников вербальные отчеты о блоках шаблонов анализировались следующим образом, чтобы избежать ложных срабатываний. Поскольку по крайней мере одна правильная пара может быть правильно вызвана случайно> 99% времени, а по крайней мере одна правильная тройка> 98% времени, мы решили начать хотя бы с одного правильного квадрата, который может быть сгенерирован случайно в 35% случаев. время.Когда был воспроизведен правильный квад, все четыре предмета были помечены правильно словесно, и каждый последующий правильный предмет добавлялся к этой декларативной цепочке до тех пор, пока испытуемый не сообщил о неправильном предмете. Если даже правильный четырехугольник не был воспроизведен (или во время периода обучения, если субъект не заметил наличия шаблона в этом блоке), субъект получал оценку 1 за декларативные знания в этом блоке (рис. 1c). Этот метод также использовался для определения длины вербализованного поезда, к которому принадлежал каждый элемент.Следовательно, элементы могут быть отнесены либо к невербализованным (до трех подряд сообщаются правильно), либо к короткому вербализованному череду (от четырех до шести подряд сообщаются правильно), либо к среднему вербальному шлейфу (от семи до девяти подряд). строка сообщена правильно) или длинная вербализованная цепочка (10–12 строк подряд сообщили правильно) (рис. 2b внизу).

По истечении 1 недели обе обучающие группы завершили безмоторную генерацию в соответствии с PDP, чувствительной мерой сознательного воспоминания. 37 Анализ , подробно описанный в ссылке 34.Вкратце, испытуемых просят моторно регенерировать 12-элементный паттерн в блоках включения, а затем избегать восстановления паттерна в блоках исключения. Сравнение между двумя блоками дает меру осознанного воспоминания (дополнительный рис. 1A).

Аналитические методы для задачи

Объем хранимой памяти был получен следующими способами. Во-первых, общий навык управления двигателем был рассчитан с использованием традиционного метода сравнения среднего времени отклика между случайными блоками и блоками шаблонов с сохранением высокой точности с помощью инструкции 11,34 .Для тестовых блоков сравнения были между средним блоком шаблона и боковыми случайными блоками. Для обучения первый блок шаблона сравнивался с первым случайным блоком, второй блок шаблона — со вторым случайным блоком и так далее. Средние значения медианы сравнивались для групповых статистических сравнений.

Затем мы вычислили оценки для переходных и порядковых представлений навыков определения последовательности движений в каждый момент времени. В этом разделе подробно описаны два метода вычисления этих оценок, в том числе один, использующий регрессию основных компонентов, которая математически моделирует условные вероятности перехода от первого до шестого порядка 6,20,38,39 , и второй удобный для пользователя метод вычитания, в котором триплетные фрагменты содержат идентифицируются и сравниваются высокочастотные и низкочастотные переходы.Результаты математического моделирования представлены в основном тексте, а результаты метода вычитания представлены на дополнительном рисунке 3.

Переходы между нажатиями клавиш в случайных блоках являются случайными (исключая повторения) и, следовательно, в среднем, каждые переход происходит равное количество раз. Однако из-за того, что некоторые из этих переходов многократно практикуются в блоках шаблонов, некоторые переходы в случайных блоках становятся более частыми, а другие — более низкими, что обеспечивает большую степень вариации в условных вероятностях переходов в случайных блоках.Следовательно, случайные блоки могут быть использованы для построения модели, описывающей взаимосвязь между дисперсией скорости и дисперсией условных вероятностей переходов, которые затем могут быть применены к блокам шаблонов для оценки основанных на переходах представлений.

В частности, для каждого испытуемого рассчитывались условные вероятности перехода от первого к шестому порядку условного (X-условия) для каждого испытания на всем протяжении задания. Если испытание, такое как 4, последовало за нажатиями клавиш 13243 (как в… 13243-4), то условная вероятность перехода первого порядка для этого испытания рассчитывалась как количество раз, когда «3-4» появлялись до тех пор, пока это испытание не разделилось. по количеству появлений «3-n» («3-1», «3-2», «3-4») до этого испытания.Условная вероятность перехода второго порядка для этого испытания рассчитывалась как количество раз ’43-4 ‘, появившееся до этого испытания, деленное на количество раз ’43 -n’ (’43-2 ‘, ’43-1’ , ’43 -4 ‘) появлялись до этого процесса. Условная вероятность перехода третьего порядка для этого испытания рассчитывалась как количество раз, когда «243-4» появлялось до этого испытания, деленное на количество раз «243-n» («243-1», «243-3». ‘,’ 243-4 ‘) появлялись до этого процесса (и так далее, и тому подобное).

Для каждого испытуемого, для каждого случайного блока, эти X-термины были затем уменьшены, и был применен анализ основных компонентов для решения проблемы множественной коллинеарности между условными вероятностями 39 (Matlab: princomp). Первые три компонента были сохранены, поскольку вместе они составляли> 85% от общей дисперсии в X-членах в каждом случае (в среднем, анализ главных компонентов для каждой временной точки с условными вероятностями первого-шестого порядков в качестве входных переменных дал первый фактор объясняет ~ 62% общей дисперсии, второй фактор объясняет 18%, а третий объясняет 9%). Множественная линейная регрессия была выполнена на матрице главных компонентов, сохранив эти три ортонормированных компонента и уменьшенное время отклика в каждом испытании (Matlab: lsqlin), а затем коэффициенты регрессии для компонентов были преобразованы в коэффициенты регрессии для исходных центрированных X-членов. Обратите внимание, что X-члены не масштабировались, поскольку относительные различия в дисперсии считались потенциально значимыми. Средняя дисперсия в X-условиях для каждого уровня условной вероятности указана здесь: первый: 0.017, второй: 0,053, третий: 0,087, четвертый: 0,104, пятый: 0,106, шестой: 0,096.

После того, как мы вывели эту модель, описывающую отношения между временем реакции и условными вероятностями перехода для каждого субъекта для каждого случайного блока в каждый момент времени, мы могли затем применить эту модель к блоку шаблона в этот момент времени и получить оценку для представление навыков на основе переходов. Для тестовых блоков мы вывели две модели для двух случайных блоков, фланкирующих каждый блок шаблона, и усреднили коэффициенты регрессии, чтобы получить среднюю модель для применения к блоку шаблона. Исключением является базовый уровень, где использовался только второй случайный блок, поскольку начальный блок отражал ознакомление с задачей и недостаточную дисперсию в X-терминах. Для обучающих блоков модель для первого случайного блока использовалась для вычисления основанного на переходе представления навыка для первого блока шаблона, модель для второго случайного блока использовалась для вычисления основанного на переходе представления навыка для второго шаблона. блок, и так далее, и тому подобное.

Таким образом, мы использовали условные вероятности перехода в случайных блоках в качестве X-членов и регрессии основных компонентов для определения взаимосвязи между дисперсией в X-членах и дисперсией в скорости.После того, как мы определили коэффициенты регрессии, у нас была модель, в которой мы могли вставить среднюю условную вероятность перехода с первого по шестой порядок в блоке шаблона (по сравнению с соответствующим средним в случайных блоках) в модель и оценить изменение скорости это произойдет на основе условной вероятности перехода. Эти оценки приведены в основном тексте.

Еще один простой метод для представлений на основе переходов может быть реализован без пользовательских сценариев.Как указано, переходы в случайных блоках случайно имеют сходство с переходами в блоках шаблонов, и этот метод требует идентификации этих испытаний, которые имеют подобие, и испытаний, которые не имеют подобия, а затем простого вычитания времени отклика между ними. В частности, каждое испытание в случайных блоках может быть отнесено к триплету, который включает в себя два предыдущих испытания, и если этот триплет можно найти в блоках шаблонов, это испытание помечается как «подобное шаблону». В противном случае он помечается как «непохожий».Вычитание времени отклика для «подобных шаблону» и «непохожих» испытаний дает оценку основанных на переходах представлений. Интуитивно этот метод имеет смысл, поскольку один из них выделяет триплеты в случайных блоках, которые разделяют переходы более низкого порядка с блоками шаблонов, чтобы получить оценку представлений перехода. Кроме того, поскольку эти триплеты перекрываются, они также могут захватывать переходы более высокого порядка («4132» содержит «413» и «132» как тройки, подобные шаблону).

Однако эти оценки предсказуемо менее точны, чем метод математического моделирования.В удобном для пользователя методе делается слишком большой акцент на информации более низкого порядка. Это связано с тем, что математический метод устанавливает средние условные вероятности для испытаний в случайном блоке равными среднему времени отклика для этого случайного блока, тогда как в этом удобном для пользователя методе «подобные шаблону» испытания, которые превышают среднее значение условные вероятности для более низких порядков сравниваются с «непохожими» испытаниями, которые ниже среднего. Кроме того, поскольку используются триплеты, удобный для пользователя метод недооценивает вклады более высокого порядка.Значения, полученные с помощью этого удобного для пользователя метода, показаны на дополнительном рисунке 3.

Нажатие клавиши «3» в «123214-3» в блоке шаблона (на месте) использует ту же информацию о переходе, что и «3» в «123214-3» в случайном блоке (не на месте), но различия возникают из-за наличия установленной порядковой позиции в блоке шаблона. Следовательно, разница в скорости между испытаниями «на месте» и «вне места» дает оценки для порядковых представлений. Фактически, количество раз, когда длинные поезда встречаются как в шаблоне, так и в случайных блоках, слишком мало для прямого сравнения.Например, существует 4 7 возможных комбинаций последовательностей из семи элементов при четырех возможных положениях нажатия клавиш, хотя это может быть уменьшено из-за отсутствия повторных нажатий клавиш из задачи. По этой причине мы сосредоточились на более коротких триплетах и ​​квадруплетах «на месте» и «вне места», а затем удалили расчетные вклады от переходов более высокого порядка (четвертый и выше для анализа на основе квадруплета, третий и выше для анализа на основе триплетов. ).

Здесь есть дополнительное обсуждение, касающееся «абсолютной» и «относительной» порядковой позиции, например: относится ли порядковая позиция к третьей порядковой позиции 12-элементной последовательности (относительной) или к 47-й порядковой позиции весь блок (абсолютный)? Прагматически мы могли рассматривать только относительное порядковое обучение из-за нехватки одинаковых и разных порядковых позиций абсолютной природы.В то же время это позволяет нам сделать вывод, что порядковые представления, наблюдаемые в текущем исследовании, носят относительный характер и практически не содержат информации об абсолютных порядковых позициях. Как и в случае мер на основе переходов, меры на основе порядкового номера для контрольных точек были получены из сравнений между испытаниями в двух фланговых случайных блоках с центральным блоком шаблона, кроме базовой линии, где использовался только второй случайный блок, и для обучающих блоков, где испытания в первом случайном блоке сравнивались с испытаниями в первом блоке шаблонов, а испытания во втором случайном блоке — со вторым блоком шаблонов и так далее и так далее.

Для метода вычитания сравнение времени отклика между «подобными шаблону» испытаниями в случайных блоках и временем отклика испытаний с образцом дает оценку порядковых представлений. Эта оценка менее точна, так как она не учитывает различия в информации о переходах более высокого порядка. Значения, полученные с помощью этого метода, показаны на дополнительном рисунке 3.

Статистический анализ

Чтобы охарактеризовать временной ход обучения, мы использовали ANOVA смешанного дизайна с внутрипредметным фактором временного курса (исходный уровень, последовательность 1–5, конец , 12 ч, 24 ч, неделя), а также межпредметные факторы обучения (преднамеренное или непреднамеренное) и AM / PM (сначала AM или PM).До ANOVA сферичность подтверждалась тестом Мочли. Если тест на сферичность не удался, мы применили поправку Гринхауса – Гейссера, которая отражена в основном тексте как поправка к степеням свободы.

Для нашей основной цели мы хотели подтвердить отсутствие или присутствие онлайн- и офлайн-выгод (в течение дня и за ночь), и мы использовали 2 × 2 дисперсионных анализа ANOVA с фактором внутри субъектов: онлайн / ночь / день (предварительно и пост) и межпредметный фактор обучения. Обнаружив значительный эффект онлайн-тестирования (либо в течение ночи, либо в течение дня), мы провели апостериорные тесты t (односторонние, с поправкой Бонферрони для множественных сравнений), чтобы подтвердить утверждения о том, что улучшения были очевидны. Непарные t -тесты также использовались для сравнения между группами (двусторонний). До испытаний t однородность дисперсий подтверждалась тестом Левена. Все статистические анализы были выполнены в SPSS (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). В дополнение к традиционной частотной статистике мы рассчитали байесовские факторы (дополнительное примечание 1).

Основы мозга: понимание сна | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

Анатомия сна
Стадии сна
Механизмы сна
Сколько вам нужно сна?
Сновидения
Роль генов и нейротрансмиттеров
Отслеживание сна с помощью умных технологий
Советы по получению хорошего сна
Надежда благодаря исследованиям
Где я могу получить дополнительную информацию?


Введение

Сон — важная часть вашего распорядка дня — вы тратите на него около трети своего времени. Качественный сон — и получение его в достаточное время в нужное время — так же важен для выживания, как еда и вода. Без сна вы не сможете сформировать или поддерживать в мозгу пути, которые позволяют учиться и создавать новые воспоминания, а также труднее сосредоточиться и быстро реагировать.

Сон важен для ряда функций мозга, в том числе для того, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. Фактически, ваш мозг и тело остаются очень активными, пока вы спите. Недавние исследования показывают, что сон играет хозяйственную роль, выводя токсины из вашего мозга, которые накапливаются во время бодрствования.

Всем нужен сон, но его биологическое предназначение остается загадкой. Сон влияет практически на все типы тканей и систем в организме — от мозга, сердца и легких до обмена веществ, иммунной функции, настроения и устойчивости к болезням. Исследования показывают, что хроническое недосыпание или плохой сон увеличивает риск заболеваний, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.

Сон — это сложный и динамичный процесс, который влияет на то, как вы функционируете, в понимании ученых.В этом буклете описывается, как регулируется ваша потребность во сне и что происходит в мозге во время сна.

верх

Анатомия сна

Несколько структур мозга связаны со сном.

Гипоталамус , структура размером с арахис глубоко внутри мозга, содержит группы нервных клеток, которые действуют как центры управления, влияющие на сон и возбуждение. Внутри гипоталамуса находится супрахиазматическое ядро ​​ (SCN) — кластеры из тысяч клеток, которые получают информацию о воздействии света непосредственно из глаз и контролируют ваш поведенческий ритм.Некоторые люди с повреждением SCN спят беспорядочно в течение дня, потому что они не могут согласовать свои циркадные ритмы с циклом свет-темнота. Большинство слепых людей сохраняют некоторую способность ощущать свет и могут изменять свой цикл сна / бодрствования.

Ствол головного мозга , расположенный в основании мозга, взаимодействует с гипоталамусом, чтобы контролировать переходы между бодрствованием и сном. (Ствол головного мозга включает в себя структуры, называемые мостом, мозговым веществом и средним мозгом.) Стимулирующие сон клетки в гипоталамусе и стволе головного мозга вырабатывают химическое вещество мозга, называемое ГАМК , которое снижает активность центров возбуждения в гипоталамусе и мозговой ствол.Ствол головного мозга (особенно мост и продолговатый мозг) также играет особую роль в фазе быстрого сна; он посылает сигналы, чтобы расслабить мышцы, необходимые для осанки тела и движений конечностей, чтобы мы не воплощали в жизнь свои мечты.

Таламус действует как ретранслятор информации от органов чувств к коре головного мозга (покрытие мозга, которое интерпретирует и обрабатывает информацию из краткосрочной и долгосрочной памяти). В течение большей части сна таламус успокаивается, позволяя отключиться от внешнего мира.Но во время быстрого сна таламус активен, посылая коре головного мозга изображения, звуки и другие ощущения, наполняющие наши сны.

Шишковидная железа , расположенная в двух полушариях мозга, принимает сигналы от SCN и увеличивает выработку гормона мелатонина , который помогает вам уснуть, когда свет погас. Люди, которые потеряли зрение и не могут координировать свой естественный цикл бодрствования и сна с помощью естественного света, могут стабилизировать свой режим сна, принимая небольшое количество мелатонина в одно и то же время каждый день.Ученые считают, что пики и спады мелатонина с течением времени важны для согласования циркадного ритма организма с внешним циклом света и темноты.

Базальный передний мозг , рядом с передней и нижней частью мозга, также способствует сну и бодрствованию, а часть среднего мозга действует как система возбуждения. Высвобождение аденозина (химический побочный продукт потребления клеточной энергии) из клеток базального переднего мозга и, возможно, других областей поддерживает вашу жажду сна.Кофеин противодействует сонливости, блокируя действие аденозина.

Миндалевидное тело , структура миндалевидной формы, участвующая в обработке эмоций, становится все более активным во время быстрого сна.

верх

Стадии сна

Существует два основных типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM (который состоит из трех различных стадий). Каждый связан с определенными мозговыми волнами и нейрональной активностью. Вы циклически проходите все стадии медленного и быстрого сна по несколько раз в течение обычной ночи, причем к утру наступают все более длинные и глубокие периоды быстрого сна.

Стадия 1 медленный сон — это переход от бодрствования к сну. В течение этого короткого периода (продолжающегося несколько минут) относительно легкого сна ваше сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. Волны вашего мозга начинают замедляться из-за дневного бодрствования.

Этап 2 Медленный сон — это период легкого сна перед переходом в более глубокий сон. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются, а мышцы расслабляются еще больше.У вас падает температура тела и прекращается движение глаз. Активность мозговых волн замедляется, но отмечается кратковременными всплесками электрической активности. Вы проводите больше повторяющихся циклов сна на второй стадии сна, чем на других стадиях сна.

Стадия 3 Медленный сон — это период глубокого сна, когда вам нужно утром почувствовать себя отдохнувшим. Это происходит в более длительные периоды в течение первой половины ночи. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня во время сна. Ваши мышцы расслаблены, и вас может быть трудно разбудить.Мозговые волны становятся еще медленнее.

Быстрый сон сначала происходит примерно через 90 минут после засыпания. Ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Активность мозговых волн смешанной частоты становится ближе к активности, наблюдаемой в бодрствовании. Ваше дыхание становится учащенным и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются почти до уровня бодрствования. Большая часть ваших сновидений происходит во время быстрого сна, хотя некоторые из них также могут возникать во время сна. Мышцы рук и ног временно парализованы, что мешает вам реализовать свои мечты.С возрастом вы спите меньше в фазе быстрого сна. Консолидация памяти, скорее всего, требует как медленного, так и быстрого сна.

верх

Спальные механизмы

Два внутренних биологических механизма — циркадный ритм и гомеостаз — работают вместе, регулируя время бодрствования и сна.

Циркадные ритмы управляют широким спектром функций, от дневных колебаний бодрствования до температуры тела, метаболизма и выработки гормонов.Они контролируют время вашего сна и вызывают сонливость по ночам и склонность просыпаться утром без будильника. Биологические часы вашего тела, которые рассчитаны примерно на 24 часа в сутки, контролируют большинство циркадных ритмов. Циркадные ритмы синхронизируются с сигналами окружающей среды (свет, температура) о фактическом времени суток, но они продолжаются даже в отсутствие сигналов.

Гомеостаз сна и бодрствования отслеживает вашу потребность во сне. Гомеостатическое влечение ко сну напоминает телу о сне через определенное время и регулирует интенсивность сна.Это стремление к сну усиливается каждый час, когда вы бодрствуете, и заставляет вас спать дольше и глубже после периода недосыпания.

Факторы, которые влияют на ваши потребности во сне и бодрствовании, включают медицинские условия, лекарства, стресс, среду сна, а также то, что вы едите и пьете. Возможно, наибольшее влияние оказывает воздействие света. Специализированные клетки сетчатки ваших глаз обрабатывают свет и сообщают мозгу, день сейчас или ночь, и могут продвигать или задерживать наш цикл сна-бодрствования.Воздействие света может затруднить засыпание и возвращение ко сну после пробуждения.

Работникам ночной смены часто трудно засыпать, когда они ложатся спать, а также им трудно бодрствовать на работе, потому что их естественный циркадный ритм и цикл сна-бодрствования нарушены. В случае смены часовых поясов циркадные ритмы перестают синхронизироваться с временем суток, когда люди летят в другой часовой пояс, создавая несоответствие между их внутренними часами и реальными часами.

верх

Сколько вам нужно сна?

Ваша потребность во сне и режим сна меняются с возрастом, но это значительно варьируется у людей одного возраста.Не существует волшебного «количества часов сна», подходящего для всех людей одного возраста. Первоначально младенцы спят от 16 до 18 часов в день, что может ускорить рост и развитие (особенно мозга). Детям школьного возраста и подросткам в среднем требуется около 9,5 часов сна в сутки. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в сутки, но после 60 лет ночной сон, как правило, короче, легче и прерывается множественными пробуждениями. Пожилые люди также чаще принимают лекарства, которые мешают спать.

Как правило, люди спят меньше, чем им нужно, из-за более продолжительного рабочего дня и наличия круглосуточных развлечений и других занятий.

Многие люди чувствуют, что могут «наверстать упущенное» из-за недосыпания в выходные дни, но, в зависимости от того, насколько они недосыпают, более продолжительный сон в выходные может оказаться недостаточным.

верх

Мечтать

Все мечтают. Каждую ночь вы проводите сновидения около 2 часов, но не можете вспомнить большинство своих снов.Его точная цель неизвестна, но сновидения могут помочь вам справиться со своими эмоциями. События дня часто вторгаются в ваши мысли во время сна, и люди, страдающие от стресса или тревоги, чаще видят пугающие сны. Сны можно наблюдать на всех стадиях сна, но обычно они наиболее ярки во время быстрого сна. Некоторые люди видят сны в цвете, а другие вспоминают только черно-белые сны.

верх

Роль генов и нейротрансмиттеров

Химические сигналы сна

Кластеры нейронов, способствующих сну, во многих частях мозга становятся более активными, когда мы готовимся ко сну. Химические вещества, передающие нервные сигналы, называемые нейротрансмиттерами, могут «выключать» или ослаблять активность клеток, которые сигнализируют о возбуждении или расслаблении. ГАМК связана со сном, расслаблением мышц и седативным действием. Норэпинефрин и орексин (также называемые гипокретином) поддерживают активность некоторых частей мозга, пока мы бодрствуем. Другие нейротрансмиттеры, формирующие сон и бодрствование, включают ацетилхолин, гистамин, адреналин, кортизол и серотонин.

Гены и сон

Гены могут играть важную роль в том, сколько нам нужно сна.Ученые идентифицировали несколько генов, связанных с нарушениями сна и сна, в том числе гены, контролирующие возбудимость нейронов, и гены «часов», такие как Per , tim и Cry , которые влияют на наши циркадные ритмы и время сна. . Полногеномные исследования ассоциации выявили участки на различных хромосомах, которые увеличивают нашу предрасположенность к нарушениям сна. Кроме того, различные гены были идентифицированы с такими нарушениями сна, как семейное расширенное нарушение фазы сна, нарколепсия и синдром беспокойных ног.Некоторые гены, экспрессируемые в коре головного мозга и других областях мозга, изменяют уровень своей экспрессии между сном и бодрствованием. Несколько генетических моделей, включая червя, плодовую муху и рыбок данио, помогают ученым идентифицировать молекулярные механизмы и генетические варианты, участвующие в нормальном сне и нарушениях сна. Дополнительные исследования позволят лучше понять наследственный характер сна и риски циркадных нарушений и нарушений сна.

Исследования сна

Ваш лечащий врач может порекомендовать пройти полисомнограмму или другой тест для диагностики нарушения сна.Полисомнограмма обычно предполагает ночевку в лаборатории сна или центре сна. Он записывает ваше дыхание, уровень кислорода, движения глаз и конечностей, частоту сердечных сокращений и мозговые волны в течение ночи. Ваш сон также записывается на видео и аудио. Эти данные могут помочь специалисту по сну определить, правильно ли вы проходите различные стадии сна. Результаты могут быть использованы для разработки плана лечения или определения необходимости дальнейших исследований.

верх

Отслеживание сна с помощью интеллектуальной технологии

Миллионы людей используют приложения для смартфонов, прикроватные мониторы и носимые предметы (включая браслеты, умные часы и повязки на голову) для неформального сбора и анализа данных о своем сне.Интеллектуальная технология может записывать звуки и движение во время сна, вести журнал часов сна, а также контролировать сердцебиение и дыхание. С помощью сопутствующего приложения данные с некоторых устройств можно синхронизировать со смартфоном или планшетом или загрузить на ПК. Другие приложения и устройства издают белый шум, излучают свет, который стимулирует выработку мелатонина, и используют легкую вибрацию, чтобы помочь нам спать и просыпаться.

верх

Советы, как хорошо выспаться

Высыпание полезно для здоровья.Вот несколько советов по улучшению сна:

Установите расписание — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Делайте упражнения от 20 до 30 минут в день, но не позднее, чем за несколько часов до сна.

Избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.

Расслабьтесь перед сном — попробуйте теплую ванну, почитайте или другой расслабляющий режим.

Создайте комнату для сна — избегайте яркого света и громких звуков, поддерживайте в комнате комфортную температуру, не смотрите телевизор и не ставьте компьютер в спальне.

Не ложись спать без сна. Если вы не можете заснуть, займитесь чем-нибудь другим, например, читайте или слушайте музыку, пока не почувствуете усталость.

Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном или если вы чувствуете необычную усталость в течение дня. Большинство нарушений сна можно эффективно лечить.

верх

Надежда через исследования

Ученые продолжают изучать функцию и регуляцию сна. Ключевым направлением исследований является понимание рисков, связанных с хроническим недосыпанием, и взаимосвязи между сном и болезнью.Люди, которые хронически недосыпают, чаще страдают избыточным весом, инсультами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекциями и некоторыми видами рака, чем те, кто высыпается. Нарушения сна распространены среди людей с возрастными неврологическими расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Остается много загадок о связи между сном и этими проблемами со здоровьем. Приводит ли недосыпание к определенным нарушениям или определенные заболевания вызывают недосыпание? Эти и многие другие вопросы о сне представляют собой передний край исследований сна.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, свяжитесь с Институтом мозговых ресурсов и информационной сети (BRAIN) по телефону:

BRAIN
P. O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

верх

Подготовлено:
Офис по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892

NIH Publication No.17-3440c

Материалы

NINDS, связанные со здоровьем, предоставляются только в информационных целях и не обязательно представляют собой одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства. Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом следует получать после консультации с врачом, который обследовал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся информация, подготовленная NINDS, находится в открытом доступе и может быть свободно скопирована.Благодарность NINDS или NIH приветствуется.

Онтогенез сна млекопитающих: форма и функция

  • 2.

    Франк М.Г., Хеллер Х.С. Развитие фазы быстрого сна и медленного сна у крыс. Am J Phys. 1997; 272: R1792 – R9.

    CAS Google ученый

  • 3.

    Жуве-Мунье Д., Астик Л., Лакот Д. Онтогенез состояний сна у крыс, кошек и морских свинок в течение первого послеродового месяца. Dev Psychobiol. 1970. 2 (4): 216–39.

    CAS PubMed Google ученый

  • 4.

    Дэвис ФК, Фрэнк М.Г., Хеллер ХК. Онтогенез сна и циркадных ритмов. В: Zee PC, Turek FW, редакторы. Регуляция сна и циркадных ритмов. Нью-Йорк: Марсель Деккер, Инк .; 1999. с. 19–80.

    Google ученый

  • 5.

    Франк М.Г., Хеллер Х.С. Онтогенез сна млекопитающих: переоценка альтернативных гипотез. J Sleep Res. 2003. 12 (1): 25–34.

    PubMed Google ученый

  • 6.

    Тербер А., Джа С.К., Коулман Т., Фрэнк М.Г. Предварительное исследование онтогенеза сна у хорька ( Mustela putorius furo ). Behav Brain Res. 2008. 189 (1): 41–51.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7.

    МакГинти Р.Дж., Стивенсон М., Хоппенбрауэрс Т. , Харпер Р.М., Стерман МБ, Ходжман Дж. Полиграфические исследования развития котят: паттерны состояния сна. Dev Psychobiol. 1977; 10: 455–69.

    CAS PubMed Google ученый

  • 8.

    Грамсберген А. Развитие ЭЭГ у крысы. Dev Psychobiol. 1976; 9: 501–15.

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Гарсиа-Рилл Э, Чарльзуорт Э., Хейстер Д., Йе М., Хайар А.Снижение фазы быстрого сна в процессе развития: роль передатчиков и электрической связи. Спать. 2008. 31 (5): 673–90.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Борбели А.А., Акерманн П. Гомеостаз сна и модели регуляции сна. В: Kryger M, Roth T, Dement WC, редакторы. Принципы и практика медицины сна. 3-е изд. Филадельфия: Сондерс; 2000. с. 377–90.

    Google ученый

  • 11.

    Фрэнк М.Г., Морриссетт Р., Хеллер ХК. Эффекты депривации сна у новорожденных крыс. Am J Phys. 1998; 275 (44): R148 – R57.

    CAS Google ученый

  • 12.

    Винтлер Т., Шох Х., Франк М.Г., Пейшото Л. Сон, развитие мозга и расстройства аутистического спектра: выводы, полученные на моделях на животных. J Neurosci Res. 2020; 98 (6): 1137–49. https://doi.org/10.1002/jnr.24619.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 14.

    Blumberg MS, Middlemis-Brown JE, Johnson ED. Гомеостаз сна у детенышей крыс. Behav Neurosci. 2004. 118 (6): 1253–61.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 15.

    Фенг П., Ма И, Фогель Г.В. Онтогенез отскока REM у постнатальных крыс. Спать. 2001. 24 (6): 645–53.

    CAS PubMed Google ученый

  • 16.

    Гвилия И. , Сунцова Н., Ангара Б., МакГинти Д., Шимусяк Р. Созревание гомеостаза сна у развивающихся крыс: роль нейронов преоптической зоны. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011; 300 (4): R885 – R94.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 17.

    • Гвилия И., Сунцова Н., Костин А., Калинчук А., МакГинти Д., Башир Р. и др. Роль аденозина в созревании гомеостаза сна у крыс. J Neurophysiol. 2017; 117 (1): 327–35. https://doi.org/10.1152/jn.00675.2016 Это исследование предоставило некоторые из первых механистических выводов о том, почему сон регулируется по-разному у детенышей животных по сравнению со взрослыми.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 18.

    Миямото Х., Катагири Х. , Хенш Т. Развитие медленноволнового сна в зависимости от опыта. Nat Neurosci. 2003. 6 (6): 553–4.

    CAS PubMed Google ученый

  • 19.

    Mirmiran M, Maas YGH, Ariagno RL. Развитие сна и циркадных ритмов плода и новорожденного. Sleep Med Rev.2003; 7 (4): 321–34.

    PubMed Google ученый

  • 20.

    • • Фрэнк М.Г., Руби Н.Ф., Хеллер ХК, Франкен П.Развитие регуляции циркадного сна у крыс: продольное исследование в постоянных условиях. Спать. 2017; 40 (3): zsw077-zsw. https://doi.org/10.1093/sleep/zsw077 Это исследование было первым продольным полисомнографическим исследованием того, как и когда биологические часы начинают организовывать сон и бодрствование у грызунов.

    Артикул Google ученый

  • 22.

    Франк М.Г., Хеллер Х.С. Развитие суточной организации медленноволновой активности ЭЭГ и медленноволнового сна у крыс. Am J Phys. 1997; 273: R472 – R8.

    CAS Google ученый

  • 23.

    Франк М.Г., Срере Х., Ледезма С., О’Хара Б.Ф., Хеллер ХК. Пренатальный никотин изменяет состояние бдительности и экспрессию гена AchR у крыс: последствия для СВДС.Am J Physiol. 2001; 280: R1134 – R40.

    CAS Google ученый

  • 25.

    Галл А.Дж., Тодд В.Д., Рэй Б., Коулман К.М., Блумберг М.С. Развитие различий между днем ​​и ночью во сне и бодрствовании у норвежских крыс и эффект двусторонней энуклеации.J Biol Rhythm. 2008. 23 (3): 232–41. https://doi.org/10.1177/0748730408316954.

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Тодд В.Д., Галл А.Дж., Вайнер Дж. А., Блумберг М.С. Отчетливые паттерны ретиногипоталамической иннервации предсказывают появление в развитии типичных для видов циркадных фаз предпочтения у ночных крыс Норвегии и дневных крыс нильской травы. J Comp Neurol. 2012. 520 (14): 3277–92. https://doi.org/10.1002/cne.23098.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 27.

    Оксенберг А., Шаффери Дж. П., Маркс Г. А., Специалист С. Г., Михайлофф Г., Роффварг HP. Недостаток сна у котят с быстрым движением глаз усиливает несоответствие размеров клеток LGN, вызванное монокулярной депривацией. Dev Brain Res. 1996. 97: 51–61.

    CAS Google ученый

  • 28.

    Roffwarg HP, Shaffery JP. Онтогенетическая гипотеза о функции быстрого сна: история, современное состояние и перспективы подтверждения. Сон Res Online. 1999; 2 (Прил.1): 714–5.

    Google ученый

  • 30.

    Mirmiran M, van den Dungen H, Uylings HB. Особенности сна молоди крыс при выращивании в различных условиях окружающей среды.Brain Res. 1982; 233 (2): 287–98.

    CAS PubMed Google ученый

  • 31.

    Benington JH, Frank MG. Клеточные и молекулярные связи между сном и синаптической пластичностью. Prog Neurobiol. 2003. 69 (2): 77–101.

    Google ученый

  • 33.

    •• Del Rio-Bermudez C, Blumberg MS. Активный сон способствует функциональным связям в развитии сенсомоторных сетей. BioEssays. 2018; 40 (4): 1700234. https://doi.org/10.1002/bies.201700234 Недавний синтез исследований, показывающих, что спонтанная двигательная активность во сне играет функциональную роль в установлении схемы центральной нервной системы.

    Артикул Google ученый

  • 34.

    Blumberg MS. Развитие сенсомоторных систем во сне. Curr Dir Psychol Sci. 2015; 24 (1): 32–7. https://doi.org/10.1177/0963721414551362.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Mirmiran M, van de Poll NE, Corner MA, van Oyen HG, Bour HL. Подавление активного сна хроническим лечением хлоримипрамином во время раннего постнатального развития: влияние на сон и поведение взрослых крыс.Brain Res. 1981. 204 (1): 129–46.

    CAS PubMed Google ученый

  • 36.

    Mirmiran M, Uylings HB, Corner MA. Фармакологическое подавление фазы быстрого сна перед отлучением от груди противодействует эффективности последующего обогащения окружающей среды на рост коры головного мозга у крыс. Brain Res. 1983. 283 (1): 102–5.

    CAS PubMed Google ученый

  • 38.

    Фогель Г., Нил Д., Корс Д., Хаглер М. Нарушения быстрого сна в новой животной модели эндогенной депрессии. Neurosci Biobehav Rev.1990; 14 (1): 77–83.

    CAS PubMed Google ученый

  • 39.

    Дуайер С.М., Розенвассер А.М.Неонатальное лечение кломипрамином, потребление алкоголя и циркадные ритмы у крыс. Психофармакология. 1998. 138: 176–83.

    CAS PubMed Google ученый

  • 41.

    Янниелли П.С., Кутрера Р.А., Кардинали Д.П., Голомбек Д.А.Неонатальное лечение сирийских хомячков кломипрамином: влияние на циркадную систему. Eur J Pharmacol. 1998. 349 (2–3): 143–50.

    CAS PubMed Google ученый

  • 42.

    Hilakivi L, Sinclair JD. Влияние неонатального лечения кломипрамином на употребление алкоголя взрослыми у крыс линий AA и ANA. Pharmacol Biochem Behav. 1986. 24 (5): 1451–5.

    CAS PubMed Google ученый

  • 44.

    Хилакиви Л.А., Хилакиви И., Ахти Л., Хайкала Х., Аттила М. Влияние неонатального воздействия номифензина на поведение взрослых и моноамины мозга у крыс. J Neural Transm. 1987. 70 (1–2): 99–116.

    CAS PubMed Google ученый

  • 45.

    Фогель Г., Нил Д., Хаглер М., Корс Д. Новая модель эндогенной депрессии на животных: краткое изложение текущих результатов. Neurosci Biobehav Rev.1990; 14 (1): 85–91.

    CAS PubMed Google ученый

  • 47.

    Prathiba J, Kumar KB, Karanth KS. Гиперактивность гипоталамо-гипофизарной оси в неонатальной модели депрессии кломипрамином. J Neural Transm. 1998. 105 (10–12): 1335–9.

    CAS PubMed Google ученый

  • 48.

    Prathiba J, Kumar KB, Karanth KS. Влияние депривации быстрого сна на чувствительность холинергических рецепторов и поведение пассивного избегания в модели депрессии кломипрамином. Brain Res. 2000. 867 (1–2): 243–5.

    CAS PubMed Google ученый

  • 49.

    Моррисси М.Дж., Дантли С.П., Анч А.М., Ноннеман Р. Активный сон и его роль в предотвращении апоптоза в развивающемся мозге. Мед-гипотезы. 2004. 62 (6): 876–9.

    PubMed Google ученый

  • 50.

    File SE, Tucker JC. Лечение кломипрамином у новорожденных крыс не влияет на социальное, сексуальное и исследовательское поведение во взрослом возрасте. Neurobehav Toxicol Teratol. 1983; 5: 3–8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 51.

    Франк М.Г., Хеллер Х.С. Лечение новорожденных ингибиторами захвата серотонина кломипрамином и цимелидином, но не ингибитором захвата норадреналина дезипрамином, нарушает режим сна у взрослых крыс. Brain Res. 1997; 768: 287–93.

    CAS PubMed Google ученый

  • 52.

    Mirmiran M, Scholtens J, van de Poll NE, Uylings HB, van der Gugten J, Boer GJ. Влияние экспериментального подавления активного (REM) сна на раннем этапе развития на мозг и поведение взрослых крыс.Brain Res. 1983. 283 (2–3): 277–86.

    CAS PubMed Google ученый

  • 53.

    Саре Р.М., Левин М., Хилдрет С., Пичкиони Д., Смит С.Б. Хроническое ограничение сна во время развития может привести к долгосрочным поведенческим эффектам. Physiol Behav. 2016; 155: 208–17. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2015.12.019.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 55.

    Фэн П. Депривация и депрессия в фазе быстрого сна в постнатальном периоде: новые открытия и гипотезы. Actas de Fisiologica. 2001; 7: 141.

    Google ученый

  • 56.

    Дэвенн Д., Адриен Дж. Подавление волн PGO у котенка: анатомические эффекты на латеральное коленчатое ядро.Neurosci Lett. 1984; 45: 33–8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 57.

    Davenne D, Fregnac Y, Imbert M, Adrien J. Поражение путей PGO у котенка. II. Нарушение физиологического и морфологического созревания латерального коленчатого ядра. Brain Res. 1989; 485: 267–77.

    CAS PubMed Google ученый

  • 58.

    Дэниэлс Дж. Д., Петтигрю Дж. Д., Норман Дж. Л..Развитие однонейронных ответов в латеральном коленчатом ядре котенка. J Neurophysiol. 1978. 41 (6): 1373–93.

    CAS PubMed Google ученый

  • 59.

    Уильямс А.Л., Джеффри Г. Динамика роста развивающегося латерального коленчатого ядра. J Comp Neurol. 2001. 430 (3): 332–42.

    CAS PubMed Google ученый

  • 61.

    Сингер В. Нейронные механизмы в зависимой от опыта модификации функции зрительной коры. В: Cuenod M, Kreutzberg GW, Bloom FE, редакторы. Развитие и химическая чувствительность нейронов. Амстердам: Elsevier / North Holland Biomedical Press; 1979. стр.457–77.

    Google ученый

  • 62.

    • Франк М.Г. Сон и пластичность зрительной коры: больше, чем кажется на первый взгляд. Curr Opin Neurobiol. 2017; 44: 8–12. https://doi.org/10. 1016/j.conb.2017.01.001 Недавний обзор доказательств того, что сон играет важную роль в пластичности критического периода in vivo.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 63.

    Spolidoro M, Sale A, Berardi N, Maffei L. Пластичность мозга взрослого: уроки визуальной системы. Exp Brain Res. 2008. 192: 335–41.

    PubMed Google ученый

  • 64.

    Тропея Д., Ван Варт А., Сур М. Молекулярные механизмы зависимой от опыта пластичности в зрительной коре. Philos Trans R Soc B: Biol Sci. 2009. 364 (1515): 341–55.

    Google ученый

  • 65.

    Смит Г.Б., Хайнен А.Дж., Медведь М.Ф. Двунаправленные синаптические механизмы пластичности глазного доминирования в зрительной коре. Philos Trans R Soc B: Biol Sci. 2009. 364 (1515): 357–67.

    Google ученый

  • 66.

    Espinosa JS, Stryker MP. Развитие и пластичность первичной зрительной коры. Нейрон. 2012. 75 (2): 230–49. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2012.06.009.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 67.

    Shaffery JP, Roffwarg HP, Speciale SG, Marks GA. Подавление понто-геникуло-затылочной волны усиливает изменения размера клеток латеральных коленчатых ячеек у котят с монокулярной депривацией. Dev Brain Res. 1999; 114: 109–19.

    CAS Google ученый

  • 69.

    Hogan D, Roffwarg HP, Shaffery JP. Влияние лишения быстрого сна в течение 1 недели на парвальбумин и кальбиндин иммунореактивные нейроны центральных зрительных путей котят. J Sleep Res. 2001. 10 (4): 285–96.

    CAS PubMed Google ученый

  • 70.

    Caillard O, Moreno H, Schwaller B, LLano I, Celio MR, Marty A.Роль кальций-связывающего белка парвальбумина в краткосрочной синаптической пластичности. PNAS. 2000. 97 (24): 13372–7.

    CAS PubMed Google ученый

  • 71.

    Shaffery JP, Sinton CM, Bissette G, Roffwarg HP, Marks GA. Депривация сна с быстрым движением глаз изменяет проявление долгосрочной потенциации в зрительной коре головного мозга незрелых крыс. Неврология. 2002. 110 (3): 431–43.

    CAS PubMed Google ученый

  • 72.

    Кирквуд А., Ли Х. К., Медведь М. Ф. Совместная регуляция долгосрочной потенциации и зависящей от опыта синаптической пластичности в зрительной коре. Природа. 1995; 375: 328–31.

    CAS PubMed Google ученый

  • 73.

    Shaffery JP, Lopez J, Bissette G, Roffwarg HP. Депривация сна с быстрым движением глаз восстанавливает форму регулируемой синаптической пластичности в зрительной коре у крыс в посткритический период. Neurosci Lett. 2005. 391 (3): 131–5.

    Google ученый

  • 74.

    Shaffery JP, Roffwarg HP. Недостаток сна с быстрым движением глаз не «спасает» регулируемую в процессе развития долгосрочную потенциацию в зрительной коре головного мозга взрослых крыс. Neurosci Lett. 2003. 342 (3): 196–200.

    CAS PubMed Google ученый

  • 75.

    Shaffery JP, Lopez J, Roffwarg HP. Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) обращает эффект депривации сна с быстрым движением глаз (REMSD) на регулируемую в процессе развития долгосрочную потенциацию (LTP) в срезах зрительной коры. Neurosci Lett. 2012. 513 (1): 84–8.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 76.

    Готтманн К., Миттманн Т., Лессманн В. Передача сигналов BDNF в формировании, созревании и пластичности глутаматергических и ГАМКергических синапсов. Exp Brain Res. 2009. 199 (3): 203–34. https://doi.org/10.1007/s00221-009-1994-z.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 77.

    Хенш Т.К., Фаджиолини М. Возбуждающе-тормозной баланс и пластичность критического периода в развитии зрительной коры. Prog Brain Res. 2005. 147: 115–24.

  • 78.

    Франк М.Г., Исса Н.П., Страйкер М.П. Сон увеличивает пластичность развивающейся зрительной коры. Нейрон. 2001. 30 (1): 275–87.

    CAS PubMed Google ученый

  • 79.

    Зейбт Дж., Франк М.Г. Регулирование перевода во сне: чтобы опыт оставался последним. Коммуна Интегр Биол.2012; 5 (5): 491–5. https://doi.org/10.4161/cib.21010.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 80.

    Aton SJ, Seibt J, Dumoulin M, Jha SK, Steinmetz N, Coleman T, et al. Механизмы зависимой от сна консолидации корковой пластичности. Нейрон. 2009. 61 (3): 454–66. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.01.007.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 81.

    Атон С., Бруссард С., Дюмулен М., Уотсон А., Коулман Т., Фрэнк М.Г. Визуальный опыт и последующий сон вызывают последовательные пластические изменения в предполагаемых тормозных и возбуждающих корковых нейронах: PNAS; 2012; 110 (8): 3101–3106

  • 82.

    Зейбт Дж., Дюмулин М., Атон С.Дж., Найду Дж., Уотсон А., Колман Т. и др. Синтез белка во время сна укрепляет пластичность коры in vivo. Curr Biol. 2012. 22 (8): 676–82.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 83.

    Дюмулен Бриди М., Атон С.Дж., Зайбт Дж., Ренуар Л., Коулман Т., Франк М.Г. Сон с быстрым движением глаз способствует пластичности коры развивающегося мозга. ScienceAdvances. 2015; 1 (e1500105): 1–8.

    Google ученый

  • 85.

    Jha SK, Jones BE, Coleman T, Steinmetz N, Law C, Griffin G и др. Сонзависимая пластичность требует активности коры. J Neurosci. 2005. 25 (40): 9266–74.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 86.

    Франк М.Г., Джа С.К., Колман Т. Блокада постсинаптической активности во сне подавляет пластичность развития в зрительной коре головного мозга. Нейроотчет. 2006; 17: 1459–63.

    PubMed Google ученый

  • 88.

    Дудай Ю. Беспокойная инграмма: консолидации никогда не кончатся. Annu Rev Neurosci. 2012. 35 (1): 227–47. https://doi.org/10.1146/annurev-neuro-062111-150,500.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 89.

    Розенберг Т., Гал-Бен-Ари С., Дитрих Д.К., Кройц М.Р., Зив Н.Е., Гундельфингер Э.Д. и др. Роль экспрессии белков в синаптической пластичности и консолидации памяти. Front Mol Neurosci. 2014; 7. https://doi.org/10.3389/fnmol.2014.00086

  • 90.

    Франк М.Г. Стирание синапсов во сне: пора ли стесняться? Нейропластичность. 2012; 2012. https://doi.org/10.1155/2012/264378.

  • 91.

    Франк М.Г. Почему я не застенчивый: ответ Тонони и Сирелли. Нейропластичность. 2013; 394946. https://doi.org/10.1155/2013/394946

  • 92.

    Дуркин Дж., Суреш А.К., Колбат Дж., Бруссард С., Ву Дж., Зоховски М. и др. Корковые координированные таламокортикальные колебания NREM играют важную поучительную роль в пластичности зрительной системы. Proc Natl Acad Sci. 2017; 114 (39): 10485–90.

    CAS PubMed Google ученый

  • 94.

    Тимофеев И., Шоветт С. Медленные колебания и пластичность сна. Curr Opin Neurobiol. 2017; 44: 116–26. https://doi.org/10.1016/j.conb.2017.03.019.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 95.

    Антонини А., Фаджиолини М., Страйкер М.П. Анатомические корреляты функциональной пластичности зрительной коры головного мозга мышей. Журнал неврологии: официальный журнал общества неврологии. 1999. 19 (11): 4388–406.

    CAS Google ученый

  • 97.

    Исмаил Ф.Й., Фатеми А, Джонстон М.В. Церебральная пластичность: окна возможностей в развивающемся мозге. Eur J Pediatr Neurol. 2017; 21 (1): 23–48. https://doi.org/10.1016/j.ejpn.2016.07.007.

    Артикул Google ученый

  • 98.

    Марет С., Фарагуна У., Нельсон А.Б., Чирелли С., Тонони Дж. Сон и бодрствование модулируют оборот позвоночника в коре головного мозга мышей-подростков. Nat Neurosci. 2011; 14 (11): 1418–20. doi: nn.2934 [pii]. https://doi. org/10.1038 / номер 2934.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 99.

    Ян Г, Ган В-Б. Сон способствует формированию и устранению дендритных шипов в развивающейся соматосенсорной коре мышей. Dev Neurobiol. 2012. 72 (11): 1391–8. https://doi.org/10.1002/dneu.20996.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 100.

    de Vivo L, Bellesi M, Marshall W., Bushong EA, Ellisman MH, Tononi G, et al.Ультраструктурные доказательства масштабирования синапсов в цикле бодрствования / сна. Наука. 2017; 355 (6324): 507.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 102.

    Jasinska M, Grzegorczyk A, Woznicka O, Jasek E, Kossut M, Barbacka-Surowiak G, et al. Циркадная ритмичность синапсов соматосенсорной коры мышей. Eur J Neurosci. 2015; 42 (8): 2585–94. https://doi.org/10.1111/ejn.13045.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 103.

    Билле Ю.Н., Родригес А.В., Беллези М., Бернар А., де Виво Л., Функ С.М. и др. Влияние хронического ограничения сна в раннем подростковом возрасте на взрослый паттерн связности вторичной моторной коры мышей. eNeuro. 2016; 3 (2): ENEURO.0053–16.2016. https://doi.org/10.1523/ENEURO.0053-16.2016.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 104.

    de Vivo L, Nelson AB, Bellesi M, Noguti J, Tononi G, Cirelli C. Нарушение сна влияет на ультраструктуру пирамидных нейронов лобной коры головного мозга мышей-подростков. Спать. 2016; 39 (4): 861–74. https://doi.org/10.5665/sleep.5644.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 105.

    de Vivo L, Faraguna U, Nelson AB, Pfister-Genskow M, Klapperich ME, Tononi G, et al. Паттерны развития медленноволновой активности сна и синаптической плотности у мышей-подростков. Спать. 2014. 37 (4): 689–700B. https://doi.org/10.5665/sleep.3570.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 107.

    Хенген КБ, Торрадо Пачеко А., МакГрегор Дж. Н., Ван Хузер С. Д., Турриджиано Г. Г.. Гомеостаз скорости возбуждения нейронов подавляется сном и стимулируется бодрствованием. Клетка. 2016; 165 (1): 180–91. https://doi.org/10.1016/j.cell.2016.01.046.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 108.

    Ли З, Ма Л, Ян Г, Гань ВБ. Быстрый сон выборочно сокращает и поддерживает новые синапсы в процессе развития и обучения. Nat Neurosci. 2017; 20 (3): 427–37. https://doi.org/10.1038/nn.4479.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 109.

    de Vivo L, Nagai H, De Wispelaere N, Spano GM, Marshall W., Bellesi M, et al. Доказательства зависимой от сна синаптической перенормировки у детенышей мыши. Спать. 2019; 42 (11).https://doi.org/10.1093/sleep/zsz184.

  • 110.

    Ренсинг Н., Мой Б., Фридман Дж. Л., Галиндо Р., Вонг М. Продольный анализ онтогенетических изменений в моделях электроэнцефалографии и состояниях сна и бодрствования новорожденных мышей. PLoS One. 2018; 13 (11): e0207031. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0207031.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 112.

    Рэндалл П.К., Кэмпбелл Б.А. Онтогенез поведенческого возбуждения у крыс: влияние материнского и сиблингового присутствия. J Comp Physiol Psychol. 1976; 90 (5): 453–9. https://doi.org/10.1037/h0077211.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 113.

    Альфольди П., Тоблер I, Борбели А.А. Регуляция сна у крыс в раннем развитии. Am J Physiol. 1990; 258 (3, часть 2): R634 – R44.

    CAS PubMed Google ученый

  • 115.

    Франк М.Г., Кантера Р. Сон, часы и синаптическая пластичность. Trends Neurosci.2014; 37 (9): 491–501. https://doi.org/10.1016/j.tins.2014.06.005.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 116.

    Тоблер И., Мюррисон Р., Урсин Р., Урсин Х., Борбели А.А. Влияние лишения сна и восстановительного сна на кортикостерон плазмы у крыс. Neurosci Lett. 1983; 35: 297–300.

    CAS PubMed Google ученый

  • 117.

    Хейрстон И.С., Руби Н.Ф., Брук С., Пейрон С., Деннинг Д.П., Хеллер Х.С. и др. Недостаток сна повышает уровень кортикостерона в плазме новорожденных крыс. Neurosci Lett. 2001. 315 (1): 29–32. https://doi.org/10.1016/S0304-3940(01)02309-6.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 118.

    Suchecki D, Rosenfeld P, Levine S. Материнская регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси у детенышей крыс: роль кормления и поглаживания.Dev Brain Res. 1993; 75: 185–92.

    CAS Google ученый

  • 119.

    Джексон К., МакКейб Б.Дж., Николь А.У., Раут А.С., Браун М.В., Хорн Г. Динамика следа памяти: влияние сна на консолидацию. Curr Biol. 2008. 18 (6): 393–400.

    CAS PubMed Google ученый

  • 121.

    Марголиаш Д., Шмидт М.Ф. Сон, автономная обработка и обучение вокалу. Brain Lang. 2010. 115 (1): 45–58.

    PubMed Google ученый

  • 122.

    Szuperak M, Churgin MA, Borja AJ, Raizen DM, Fang-Yen C, Kayser MS.Состояние сна личинок дрозофилы, необходимое для пролиферации нервных стволовых клеток. eLife. 2018; 7: e33220. https://doi. org/10.7554/eLife.33220.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 123.

    Франк М.Г. Сон, синаптическая пластичность и развивающийся мозг. В: Луппи П.-Х, редактор. Схемы и функции сна. Бока-Ратон: CRC Press; 2005. с. 177–92.

    Google ученый

  • 124.

    Франк MG. Функции сна. В: Винкельман JW, Plante DT, редакторы. Основы психиатрической медицины сна. Кембридж: Издательство Кембриджского университета; 2010. с. 59–78.

    Google ученый

  • 125.

    Рехтшаффен А. Современные взгляды на функцию сна. Perspect Biol Med. 1998. 41 (3): 359–90.

    CAS PubMed Google ученый

  • 127.

    Борбели А.А., Акерманн П. Концепции и модели регуляции сна: обзор. J Sleep Res. 1992; 1 (2): 63–79.

    CAS PubMed Google ученый

  • 128.

    Цао Дж., Херман А.Б., Западный Великобритания, По Дж., Сэвидж В.М. Разгадывать, почему мы спим: количественный анализ показывает резкий переход от нервной реорганизации к восстановлению на раннем этапе развития.Успехи науки. 2020; 6 (38): eaba0398. https://doi.org/10.1126/sciadv.aba0398.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 130.

    Niethard N, Burgalossi A, Born J. Пластичность во время сна связана со специфической регуляцией активности коркового контура.Фронт в нейронном круге. 2017; 11:65.

    Google ученый

  • 131.

    Moorcroft WH. Бессонный ребенок. В: Ли-чонг Т.Л., редактор. Сон: подробное руководство. Хобокен: Джон Уайли и сыновья; 2006. с. 541–6.

    Google ученый

  • 132.

    Джонсон Э.О., Рот Т., Шульц Л., Бреслау Н. Эпидемиология бессонницы по DSM-IV в подростковом возрасте: распространенность в течение жизни, хроничность и возникающие гендерные различия.Педиатрия. 2006; 117 (2): e247–56.

    PubMed Google ученый

  • 133.

    Глазурь DG. Детская бессонница: почему Крис не может уснуть. Pediatr Clin N Am. 2004; 51: 33–50.

    Google ученый

  • 134.

    Owens JA, Rosen CL, Mindell JA. Использование лекарств в лечении детской бессонницы: результаты опроса педиатров на уровне сообщества. Педиатрия. 2003; 111 (5): e628–35.

    PubMed Google ученый

  • Безопасный сон при уходе за детьми

    Департамент социальных услуг стремится предоставить как семьям, так и их лицензированным поставщикам услуг ссылки на образовательные ресурсы и информацию, чтобы создать безопасные условия для сна для всех младенцев как дома, так и в детских учреждениях.

    Программа лицензирования детских учреждений Департамента социальных услуг работает над усилением нормативных требований, касающихся безопасного сна.Новые требования соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну, и мы надеемся, что они улучшат окружающую среду, которая в противном случае могла бы подвергнуть младенцев чрезмерному риску.

    Правила безопасного сна

    Информационные видеоролики о безопасном сне!

    Чтобы узнать больше о безопасном сне, перейдите по ссылкам ниже из Национального института здоровья детей и человеческого развития Юнис Кеннеди Шрайвер.

    Как правило, младенческая смерть классифицируется как внезапная неожиданная младенческая смерть (SUID) или синдром внезапной детской смерти (SIDS).К сожалению, за последние пять лет в лицензированных учреждениях Калифорнии произошло 46 смертей, связанных со сном. Согласно Американской академии педиатрии (AAP) , более 3500 младенцев в США умирают внезапно и неожиданно каждый год во время сна, часто из-за СВДС. В рамках наших постоянных усилий по сокращению этих смертей, Программа лицензирования детских садов Департамента социальных услуг ужесточила правила работы наших лицензированных поставщиков медицинских услуг в отношении безопасных условий для сна.В дополнение к новым требованиям, эта страница ресурсов была создана для обмена передовыми методами, которые каждый может использовать для предотвращения SUID и SIDS.

    Внезапная неожиданная смерть младенца (SUID), — смерть младенца в возрасте до 1 года, которая происходит внезапно и неожиданно. После всестороннего расследования эти смерти могут быть диагностированы как удушье, защемление, инфекция, нарушение обмена веществ, сердечная аритмия, травма или СВДС.

    Синдром внезапной детской смерти (СВДС), — это внезапная смерть ребенка в возрасте до 1 года, которая остается необъясненной после тщательного расследования.

    Можно ли что-нибудь сделать, чтобы снизить риск СВДС, удушения и удушения?

    Хотя СВДС нельзя предотвратить или предсказать, существует ряд способов, с помощью которых родители и лица, обеспечивающие уход за детьми, могут помочь снизить риск смерти младенцев, связанных со сном.


    Анатомия ребенка: спящий на спине vs. Желудок

    По данным Кампании государственного образования «Безопасный сон» Национального института здоровья детей и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер:

    «Сон на спине не увеличивает риск удушья.Фактически, младенцы могут лучше избавляться от жидкости, когда они лежат на спине, возможно, из-за анатомии. Когда ребенок спит на спине, трахея лежит поверх пищевода. Все, что отрыгивается или выходит из пищевода, должно работать против силы тяжести, чтобы попасть в трахею. Когда ребенок находится в положении сна на животе, все, что срыгивает или отталкивает, будет скапливаться в отверстии трахеи, облегчая ребенку аспирацию или удушье «.

    Согласно AAP, многие младенческие смерти происходят, когда младенцев, которые привыкли спать на спине, укладывает спать на животике другой воспитатель.Младенцы, которые испытывают этот «непривычный сон на животе», в 18 раз чаще умирают от СВДС.

    Проверка отозванного детского оборудования
    Пожалуйста, посетите веб-сайт Комиссии по безопасности потребительских товаров, чтобы проверить отозванные товары и прочитать информационные уведомления поставщика относительно отозванного детского оборудования.

    Тест на безопасный сон

    Насколько вы разбираетесь в безопасном сне?

    Вы можете посмотреть короткую интерактивную видео-викторину, чтобы узнать, что вы знаете о безопасных условиях сна, на веб-сайте Национального института качества здоровья детей.

    Ресурсы для обучения Американской академии педиатрии

    Американская академия педиатрии предлагает онлайн-курсы, предназначенные для всех, кто заботится о младенцах и детях, включая специалистов здравоохранения, поставщиков услуг по уходу за детьми, родителей, бабушек и дедушек, няни и родственников.

    Доступен один курс обучения Снижение риска СВДС и SUID в дошкольном образовании и уходе за детьми .

    Amazon.com: Cushy Form: Магазины

    складывающийся втрое матрас с футляром для хранения и переноски — лучше всего для детей. Гостевая кровать, кемпинг, дом на колесах, детская кроватка, напольный коврик — Ультрамягкий съемный моющийся чехол, складной, портативный и компактный [ 75 x 25 x 4 дюйма]

    105 долларов США. 99

    Об этом товаре

    • ✅ НАИБОЛЕЕ УДОБНЫЙ ТРОЙНОЙ СПАЛЬНЫЙ МАТРАС: Наш компактный тройной матрас (75 «x 25» x 4 «) является прекрасной альтернативой надувным матрасам и очень универсален. Он легко складывается и складывается вообще и идеально подходит для путешествий, кемпинга, ночевки, дома на колесах или в качестве запасной гостевой кровати. Отлично подходит для малышей, детей, подростков или даже взрослых, которые ищут компактное решение. Установите два рядом для настоящего двойного / полного размер матраса. Универсальный одинарный / двойной компактный наматрасник, идеально подходящий для любых ваших потребностей!
    • ✅ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ОБЕСПЕЧИВАЕТ ВАШ КОМФОРТ: изготовленный с использованием материалов только высшего качества, наш складной матрас оснащен сверхпрочной набивкой, чтобы вы могли комфортно провести ночь сна.Он мягкий и дышащий, а конструкция из пеноматериала высокой плотности, известная своими терапевтическими преимуществами, обеспечивает оптимальную поддержку вашей спине и шее, обеспечивая непрерывный отдых в течение всей ночи.
    • ✅ ЛЕГКО ЧИСТКА С СЪЕМНЫМ ЧЕХОМ: Ультрамягкий чехол нашего складного матраса очень легко снимается и его можно стирать в стиральной машине, что гарантирует его беспроблемное содержание в чистоте. В отличие от футонов и надувных матрасов, вы можете быть уверены, что складываемый в три раза коврик останется свежим и без пятен.Просто расстегните молнию за несколько секунд, вставьте ее в стиральную машину с сушилкой, снова застегните молнию на матрасе, и готово!
    • ✅ БЕСПЛАТНАЯ СУМКА ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ И ХРАНЕНИЯ: Чтобы вы могли хранить и удобно переносить складной наматрасник, мы бесплатно отправляем вам чехол для переноски и хранения! Теперь вы можете легко упаковать свой легкий складной матрас для кровати и брать его с собой во все приключения и путешествия на свежем воздухе, ночевку, поездки на автомобиле или в тренажерный зал. И, когда вы не используете его, вы можете хранить его в любом труднодоступном месте и быть уверенным, что чехол будет содержать его в чистоте и от пыли до следующего использования.
    • ✅ ПОЛЮБИТЕ ИЛИ СВОИ ДЕНЬГИ: маловероятно, что вам совсем не понравится свой складной матрас из вспененного материала. Вы даже можете подарить его кому-нибудь на День матери, Распродажу в День труда, Черную пятницу, Киберпонедельник, День прайм-сделки или Рождество. Однако, если по какой-то причине вы не в восторге от покупки, будьте уверены. Мы предлагаем вам 100% гарантию возврата денег. Нажмите «Добавить в корзину» сейчас!
    • ✅ НАИБОЛЕЕ УДОБНЫЙ ТРОЙНОЙ СПАЛЬНЫЙ МАТРАС: Наш компактный тройной матрас (75 «x 25» x 4 «) является прекрасной альтернативой надувным матрасам и очень универсален.Он складывается и складывается без каких-либо проблем и идеально подходит для путешествий, кемпинга, сна, дома на колесах или в качестве запасной гостевой кровати. Отлично подходит для малышей, детей, подростков или даже взрослых, которым требуется компактное решение. Установите два рядом друг с другом для получения настоящего двойного / полноразмерного матраса. Компактный одинарный / двойной наматрасник «все в одном», идеально подходящий для любых ваших нужд!
    • ✅ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ОБЕСПЕЧИВАЕТ ВАШ КОМФОРТ: изготовленный с использованием материалов только высшего качества, наш складной матрас имеет сверхпрочную набивку для комфортного сна.Он мягкий и дышащий, а конструкция из пеноматериала высокой плотности, известная своими терапевтическими преимуществами, обеспечивает оптимальную поддержку вашей спине и шее, обеспечивая непрерывный отдых в течение всей ночи.
    • ✅ ЛЕГКО ЧИСТКА С СЪЕМНЫМ ЧЕХОМ: Ультрамягкий чехол нашего складного матраса очень легко снимается и его можно стирать в стиральной машине, что гарантирует его беспроблемное содержание в чистоте. В отличие от футонов и надувных матрасов, вы можете быть уверены, что складываемый в три раза коврик останется свежим и без пятен.Просто расстегните молнию за несколько секунд, вставьте ее в стиральную машину с сушилкой, снова застегните молнию на матрасе, и готово!
    • ✅ БЕСПЛАТНАЯ СУМКА ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ И ХРАНЕНИЯ: Чтобы вы могли хранить и удобно переносить складной наматрасник, мы бесплатно отправляем вам чехол для переноски и хранения! Теперь вы можете легко упаковать свой легкий складной матрас для кровати и брать его с собой во все приключения и путешествия на свежем воздухе, ночевку, поездки на автомобиле или в тренажерный зал. И, когда вы не используете его, вы можете хранить его в любом труднодоступном месте и быть уверенным, что чехол будет содержать его в чистоте и от пыли до следующего использования.
    • ✅ ПОЛЮБИТЕ ИЛИ СВОИ ДЕНЬГИ: маловероятно, что вам совсем не понравится свой складной матрас из вспененного материала. Вы даже можете подарить его кому-нибудь на День матери, Распродажу в День труда, Черную пятницу, Киберпонедельник, День прайм-сделки или Рождество. Однако, если по какой-то причине вы не в восторге от покупки, будьте уверены. Мы предлагаем вам 100% гарантию возврата денег. Нажмите «Добавить в корзину» сейчас!

    Продается Thera Health Brands и реализуется Amazon.

    Лишение сна… как пытку

    Независимо от того, сколько раз мы это обсуждаем, кажется, некоторые люди до сих пор не замечают чрезвычайного эффекта, который сонливость или недосыпание может иметь на наше здоровье, разум и когнитивные способности.

    На самом деле лишение сна использовалось как форма пыток на протяжении всей истории.

    Думаете, это звучит абсурдно? Прочтите мрачные истории и решайте сами…

    Охотники на ведьм в Шотландии

    В 16 -м веке в Шотландии мирные жители участвовали в нескольких общенациональных охотах на ведьм.В разгар колдовства и колдовской истерии женщины, которые якобы занимались колдовством, были схвачены и преданы суду.

    Гражданские лица нуждались в признании обвиняемого перед вынесением приговора, и таким образом родилось «разбудить ведьму». Она заключалась в том, что женщину лишали сна на несколько дней, после чего у нее начинались галлюцинации.

    То, что захваченные женщины говорили и делали во время этих галлюцинаций, интерпретировалось как их «признания» — сегодня мы можем описать такие инциденты как психотические эпизоды — и как таковые женщины были признаны виновными в колдовстве.

    Звучит несколько нелепо, не правда ли? Но в те дни массовая истерия — явление, передающее через общество «иллюзию угрозы» — подпитывалась страхом, слухами и паникой.

    Японские лагеря для военнопленных

    Военные лагеря Японии были заполнены как военнослужащими, так и гражданскими лицами. Только в Японии было около 175 лагерей, но еще десятки — в странах, оккупированных Японией, включая Китай, Таиланд, Корею и Гонконг.

    Те, кто считался хранителем важной информации, содержались в плену в различных лагерях для военнопленных.Во время Второй мировой войны было захвачено около 140 000 военнослужащих.

    Лишение сна было одной из форм пыток во время допросов. Включены другие формы:

    • Одиночное заключение
    • С завязанными глазами
    • Ограничения на питание
    • Принуждение заключенных к принятию неудобных или болезненных позы

    Все эти методы были разработаны, чтобы заставить заключенных раскрыть информацию.

    Южная Африка во время апартеида

    Движение за расовую сегрегацию в Южной Африке, апартеид, возникло в 1948 году и было отменено чуть более 20 лет назад, в 1994 году.

    Джон Шлапоберский

    Джон Шлапоберски — психотерапевт, которого пытали лишением сна в Южной Африке где-то в 1960-х годах. Шлапоберский сообщил о галлюцинациях после двух ночей, а после трех человек «видел сны наяву, что является формой психоза». Он также описал чувство искажения людей, мест и даже представления о времени. В общей сложности Шлапоберский не спал целую неделю.

    Женщины-заключенные

    Чернокожие женщины в тюрьмах во время апартеида подвергались пыткам в форме жестокого обращения, изнасилований и лишения сна.Когда начались галлюцинации, у женщин росли опасения, что мужчины пытаются проникнуть в их камеры, чтобы схватить их.

    Британская армия

    Лондонская клетка

    Лондонская клетка — это название одного из самых известных британских военнопленных во время Второй мировой войны. Он находился в ведении Секции допроса военнопленных (PWIS), и «клетка» обозначает помещение, где допрашивали заключенных. Всего в Южной Англии и Шотландии было девять клеток.

    Ирландская республиканская армия (ИРА)

    Операция «Деметриус» — так называлась операция британской армии в августе 1971 года.Почти 350 человек были арестованы по подозрению в причастности к ИРА.

    Во время содержания под стражей заключенные сообщили, что их было:

    • Насилие
    • Битый
    • Издевательства со стороны собак
    • Лишенный сна
    • Пригоревшие от сигарет
    • Голодали

    Эти методы пыток использовались для получения информации от предполагаемых членов ИРА.

    Пять приемов

    Лишение сна классифицируется как один из пяти незаконных методов допроса, применяемых британскими военными.Остальные четверо долго стояли у стены, в капюшонах, подвергались шуму и лишались еды и питья.

    Военные США

    До 2009 года это предполагаемое лишение сна использовалось военными США в качестве формы пытки заключенных. В то время это не было незаконным.

    Но почему? Не потому ли, что она рассматривалась как нефизическая форма пыток и, следовательно, более «ручная»? Хотя оно не оставляет никаких физических признаков вреда, Организация Объединенных Наций (ООН) по-прежнему признает его формой пыток: она определяет пытку как «физическую или моральную» боль или страдание.

    Лишение сна

    Умышленное лишение сна использовалось веками как форма пытки и средство для допроса.

    Считалось, что лишение сна, а также другие формы пыток в качестве метода допроса улучшат и помогут получить информацию. Фактически, некоторые группы не стали называть лишение сна «пыткой»; они назвали это «усиленными методами допроса».

    Однако, как мы уже упоминали в прошлом, тяжелое или сильное лишение сна может привести к галлюцинациям, психозу и шизофрении, не говоря уже о беспорядочных и иррациональных заявлениях прямо изо рта пленника.

    Размышлять о лишении сна как о форме пыток было мрачной поездкой. Это увлекательно, но в то же время глубоко зловещее.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *